2022年高中一年级体育与健康教案 .pdf

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1、第一课（理论课）教学内容：课堂常规教学任务： 1、初步学习、了解体育课堂常规，培养学生良好的组织纪律性2、体育课的安全教育。 3、本学期体育教学课时的安排。教学重点：课堂常规和安全教育的重要性教学难点：遵守课堂常规的持久性教学过程：导入：各位同学，大家至小学开始便接触、了解了课堂常规这一概念，今天我们主要学习两个内容，一是学习体育课堂常规，二是学习体育课安全教育的注意点。三是了解本学期体育教学课时的安排，并对一些重点项目加以分析：一、体育课堂常规概念：在体育课的学习过程中，大家所必须要遵守的行为准则。1、上课的时间、地点的安排（体育委员带领大家提前2 分钟到指定的地点集合）2、体育课中运动服、

2、鞋的要求（要求穿运动服装，起码穿宽松的方便运动的服装。鞋要求穿运动鞋或者平底的布鞋）3、身上不宜带比较锐利的东西（如小刀，）4、体育课上关于无故旷课、迟到、早退等情况（将记入平时的考勤，情节严重的将上报班主任和学校）精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页，共 22 页5、场地、器材的要求（要爱护学校体育设施和器材，按要求及时借还器材）二、体育课堂安全 1、要学会自我保护和保护他人，不做与课堂无关的事情。2、课堂上不允许追逐打闹 3、安全使用体育器械 4、学校处与工程施工期，不进入施工场地和玩弄施工材料。二、本学期体育教学课时的安排：

3、1、上半学期学习排球，下半学期田径和素质练习加考核。2、为了在以后体质测试取得更好的成绩，必须每课进行关于全国学生体质测试项目的技能和体能的练习。总结；希望同学们在新的一年，以全新的精神面貌参与体育课和体育活动课，培养全民体育和终身体育的理念。提高身体素质和心理适应能力，为今后的高强度的文化学习打好身体基础。第2 课时教学方案（排球项目第1 次）设计者：设计时间：年月日实施者：实施时间：年月日学习内容设计：队列队形排球：复习排球球性重点：熟悉动作，动作到位；复习排球难点：节奏的把握；对球性的把握场地器材：操场、排球10 只学习目标达成内容学法指导学练方法组织形式安全教育实施说明精选学习资料 -

4、 - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页，共 22 页知识、技能掌握：1、复习队列队形2、熟悉排球1、队列队形练习2、各种熟悉球性练习1、口头提示动作要点，指导学生根据节奏熟悉记忆动作2、指导学生根据初中已学内容熟悉球性1、认真听教师讲解，看示范2、分组练习1、方阵集体练习，纠正动作2、分组熟悉排球1、动作到位2、课前提醒学生 将 指 甲 剪短，防止指甲断裂，手指挫伤等伤害事故3、准备活动做充分，防止运动损伤4、分组练习时注意相互间安全距离的控制体能发展与学练能力：1、掌握队列队形变换和衔接2、能与同伴合作学练1、跟口令进行队列队形2、各种熟悉球性练

5、习1、口头提示2、口头提示，参与练习1、认真听教师讲解，看示范2、分组练习1、方阵集体练习，纠正动作2、分组熟悉排球心理发展：1、坚强的意志品质2、和谐和睦1、跟口令进行队列队形2、各种熟悉球性练习1、口头提示，语言暗示2、语言赞扬1、认真听教师讲解，看示范2、分组练习1、方阵集体练习，纠正动作2、分组熟悉排球课的密度40%左右生理负荷140 次/分心理负荷注意：集中情绪：高涨意志：坚强课后反思注：课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。第3 课时教学方案（排球项目第2 次）设计者：设计时间：年月日实施者：实施时间：年月日学习内容设计：广播操排球：熟悉排球球性重点：熟

6、悉动作，动作到位；熟悉排球球性难点：节奏的把握；对球性的把握场地器材：操场、排球10 只学习目标达成内容学法指导学练方法组织形式安全教育实施说明精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页，共 22 页知识、技能掌握：1、柔韧性练习2、熟悉排球1、跟口令进行柔韧练习2、各种熟悉球性练习1、口头提示动作要点，指导学生根据节奏熟悉记忆动作2、指导学生根据初中已学内容熟悉球性1、集体练习2、分组练习1、方阵集体练习，纠正动作2、分组 46 人一组，熟悉排球1、动作到位2、课前提醒学生 将 指 甲 剪短，防止指甲断裂，手指挫伤等伤害事故3、准备活

7、动做充分，防止运动损伤4、分组练习时注意相互间安全距离的控制体能发展与学练能力：1、柔韧素质练习2、能与同伴合作学练1、跟口令进行柔韧素质练习2、各种熟悉球性练习1、口头提示2、口头提示，参与练习1、集体练习2、分组练习1、方阵集体练习，纠正动作2、分组 46 人一组，熟悉排球心理发展：1、正确的审美观2、和谐和睦1、跟口令进行柔韧素质练习2、各种熟悉球性练习1、口头提示，语言暗示2、语言赞扬1、集体练习2、分组练习1、方阵集体练习，纠正动作2、分组 46 人一组，熟悉排球课的密度40%左右生理负荷140 次/分心理负荷注意：集中情绪：高涨意志：坚强课后反思注：课的结构要符合人体运动生理和心理

8、规律、认知规律、运动技能形成规律。第4 课时教学方案（排球项目第3 次）设计者：设计时间：年月日实施者：实施时间：年月日学习内容设计：排球垫球长跑 (男生 1000M 女生 800M ) 重点：垫球手型姿势；长跑的节奏把握难点：垫球击球瞬间手型；长跑呼吸调整场地器材：田径场一块，排球10 只学习目标达成内容学法指导学练方法组织形式安全教育实施说明精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页，共 22 页知识、技能掌握：1、正确的垫球手型2、长跑能完成任务1、固定球徒手动作2、一抛一垫3、自抛自垫4、男生1000M 女生800M 1、指导学

9、生通过各种手段的练习形成正确的手型2、口头要求1、听讲解看示范2、分组练习3、集体长跑练习1、集体听讲解看示范2、分组练习3、男生 1000 米，女生 800 米1、准备活动做充分，防止运动损伤2、课前提醒学生将指甲剪短，防止指甲断裂，手 指 挫 伤 等 伤害事故3、分组练习时注 意 相 互 间 安全距离的控制4、长跑时注意呼吸调整体能发展与学练能力：1、能自觉的学习2、掌握长跑的呼吸方法1、 自觉的与他人或独2自进行练习2、口头提示1、通过各种练习提示学生养成自觉学习的习惯2、提示改善呼吸1、听讲解看示范2、分组练习3、集体长跑练习1、集体听讲解看示范2、分组练习3、男生 1000 米，女生

10、 800 米心理发展：积极上进心理坚强的意志品质1、比较正确手型与错误手型2、鼓励学生跑完全程1、指导学生有积极向上的热情2、指导学生坚持到底1、听讲解看示范2、分组练习3、集体长跑练习1、集体听讲解看示范2、分组练习3、男生 1000 米，女生 800 米课的密度38%左右生理负荷140 次/分心理负荷注意：集中情绪：高涨意志：坚强课后反思注：课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。第5 课时教学方案（排球项目第4 次）设计者：设计时间：年月日实施者：实施时间：年月日学习内容设计：排球垫球素质（男生：俯卧撑女生：仰卧起坐）重点：击球部位难点：击球点场地器材：田径场一

11、块，排球10 只垫子 10 块学习目标达成内容学法指导学练方法组织形式安全教育实施说明精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页，共 22 页知识、技能掌握：1、正确的击球部位2、能完成教师布置的素质任务1、击固定球，体会击球部位2、自垫球体会动作3、俯卧撑15 个 3 仰卧起坐 20 个 31、通过击打固定球，体会正确的击球部位2、口头提示素质练习要点1、看示范体会动作2、分组练习， 相互纠正动作3、集体练习， 相互勉励1、集体听讲解看示范2、分小组练习35 人一组，组内学习1、准备活动做充分，防止运动损伤2、课前提醒学生将指甲剪短，

12、防止指甲断裂，手 指 挫 伤 等 伤害事故3、垫球时注意脚下安全4、素质时注意协调用力， 防止损伤体能发展与学练能力：1、能将手型与击球部位结合练习， 提高效率2、掌握正确的素质练习动作1、自觉的与他人进行练习2、口头提示1、通过各种练习提示学生养成自觉学习的习惯2、提示改进动作1、听讲解看示范2、分组练习3、集体素质练习1、集体听讲解看示范2、分组练习35 人一组，组内学习心理发展：积极要求上进的心理坚强的意志品质1、比较正确击球部位与错误击球部位2、鼓励学生完成任务1、指导学生有积极向上的热情2、指导学生坚持到底1、听讲解看示范2、分组练习3、集体素质练习1、集体听讲解看示范2、分组练习3

13、5 人一组，组内学习课的密度40%左右生理负荷135 次/分心理负荷注意：高度集中情绪：较高意志：坚强课后反思注：课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。第6 课时教学方案（排球项目第5 次）设计者：设计时间：年月日实施者：实施时间：年月日学习内容设计：排球垫球长跑（定时跑）重点：上下肢的配合难点：击球时手脚到位场地器材：田径场一块，排球10 只学习目标达成内容学法指导学练方法组织形式安全教育实施说明精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页，共 22 页知识、技能掌握：1、上下肢的协调配合2、长跑时呼吸与步伐

14、的协调配合1、一人抛不同位置球不同高度球一人接球2、男生4 分钟定时跑，女生 3 分钟定时跑1、通过接不同位置不同高度的球，来锻炼上下肢的协调性2、注意长跑时呼吸与步伐的协调配合1、看示范，按要求进行练习2、模仿体验动作，尽量能到位3、按照教师“三步一呼，三步一吸”要求进行练习1、集体看示范模仿练习2、分组练习两人一组，组内相互学习， 相互纠正1、注意脚下的障碍，防止摔倒2、课前提醒学生将指甲剪短， 防止指甲断裂， 手指挫伤等伤害事故3、垫球时注意防止手指挫伤4、长跑时注意呼吸与步伐协调， 防止心肺负担太重体能发展与学练能力：1、能熟练掌握上下肢的协调配合， 动作到位2、掌握长跑中呼吸与步伐的

15、协调配合1、两人合作，认真进行练习2、自己在练习中注意按要求进行练习1、通过练习提示学生养成合作学习的习惯2、提示改进动作1、示范模仿体验动作2、分组练习3、集体长跑练习1、集体看示范模仿练习2、分组练习两人一组，组内相互学习， 相互纠正心理发展：乐于与他人合作坚韧的意志品质1、 、两个人抛接不同位置不同高度的球2、定时跑1、两人练习时，相互语言提示2、自我暗示1、示范模仿体验动作2、分组练习3、集体长跑练习1、集体看示范模仿练习2、分组练习两人一组，组内相互学习， 相互纠正课的密度40%左右生理负荷145 次/分心理负荷注意：高度集中情绪：较高意志：坚强课后反思注：课的结构要符合人体运动生理

16、和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。第7 课时教学方案（排球项目第6 次）设计者：设计时间：年月日实施者：实施时间：年月日学习内容设计：排球垫球素质（男生：引体向上女生：仰卧起坐）重点：垫球动作正确，还原到位难点：上肢“插夹提” ，下肢“蹬跟伴送”场地器材：田径场一块，排球10 只垫子 10 块精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页，共 22 页学习目标达成内容学法指导学练方法组织形式安全教育实施说明知识、技能掌握：1、能较熟练的掌握垫球的动作要领2、男生学会引体向上1、做徒手垫球动作2、垫击抛来球3、一抛一垫4、反握的半、全引

17、体向上1、通过各种垫球动作来体会上肢的“插夹提”和下肢“蹬跟伴送” ，熟练掌握动作2、通过反握的半引体向上动作来体会动作1、讲解示范2、 模仿体验上下肢动作3、一人坐， 一人保护帮助，完成引体向上动作1、集体学习2、分组练习3、两人一组，相互配合1、准备活动做充分，防止运动损伤2、课前提醒学生将指甲剪短，防止指甲断裂，手 指 挫 伤 等 伤害事故3、垫球时注意脚下安全4、素质时注意协调用力， 防止损伤体能发展与学练能力：1、能掌握动作要领，相互配合默契2、男生学会引体向上1、垫击抛来球2、一抛一垫3、反握的半、全引体向上1、通过练习提示学生养成合作学习的习惯2、提示学习动作1、讲解示范2、模仿

18、体验动作1、集体学习2、分组练习3、两人一组，相互配合心理发展：较强的自信心坚韧的意志品质1、各种垫击抛来球2、反握的半引体向上1、通过各种垫球动作来增强学习信心2、体会半引体向上动作1、讲解示范2、 模仿体验上下肢动作3、口头提示和鼓励1、集体学习2、分组练习3、两人一组，相互配合课的密度40%左右生理负荷135 次/分心理负荷注意：集中情绪：激动意志：坚强课后反思注：课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。第8 课时教学方案（排球项目第7 次）设计者：设计时间：年月日实施者：实施时间：年月日学习内容设计：排球垫球长跑（变速跑）重点：能垫一定的高度难点：垫球的稳定性

19、场地器材：田径场一块，排球10 只精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 8 页，共 22 页学习目标达成内容学法指导学练方法组织形式安全教育实施说明知识、技能掌握：1、在稳定的基础上能将球垫到一定的高度2、掌握变速跑得节奏变化1、插一定高度的两根标杆，标杆顶端用橡皮筋连接，对照练习2、 男生变速跑 1200米，女生 1000 米1、通过一定高度的垫球练习，来达到体质测试的高度要求2、通过变速跑提高学生跑的过程中节奏变化的能力1、参照物练习，提高垫球水平2、集体体验变速跑的节奏变化1、35 人一组，体验不同高度对垫球动作的不同要求2、10人

20、一组进行变速跑练习1、 准备活动做充分，防止运动损伤2、 垫球时注意防止手指挫伤3、 垫球到一定高度注意参照物，防止意外事故的发生4、 长跑时注意脚下动作，防止绊倒体能发展与学练能力：1、能互相督促同伴学习，提高学习能力2、能自我调整以适应节奏的变化1、组内相互帮助，互相学习2、直道与弯道的变化相对应的节奏变化1、通过组内的互帮互助，提高学习效率2、通过直弯道的节奏变化，及时调整对策1、参照物练习，提高垫球水平2、集体体验节奏变化1、35 人一组，体验不同高度对垫球动作的不同要求2、10人一组进行变速跑练习心理发展：自信心增强果断的意志品质1、互评互议，增强自信心2、果断的进行变化1、通过互评

21、互议，增强自信心2、果断的进行节奏变化1、参照物练习，提高垫球水平2、体验节奏变化1、35 人一组，体验不同高度对垫球动作的不同要求2、10人一组进行变速跑练习课的密度40%左右生理负荷145 次/分心理负荷注意：集中情绪：激动意志：坚强课后反思注：课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。第9 课时教学方案（排球项目第8 次）设计者：设计时间：年月日实施者：实施时间：年月日学习内容设计：排球垫球素质（男生：引体向上女生：仰卧起坐）重点：垫球在一定的范围内难点：垫球的稳定性场地器材：田径场一块，排球10 只垫子 10 块精选学习资料 - - - - - - - - -

22、名师归纳总结 - - - - - - -第 9 页，共 22 页学习目标达成内容学法指导学练方法组织形式安全教育实施说明知识、技能掌握：1、在球垫到一定高度的基础上能将球控制在一定的范围内2、男生女生基本能按要求完成任务1、在 3 米见方的的区域内按要求垫球2、男生能顺利的完成正握引体向上动作，女生达到增强体质的目的1、通过一定范围内的垫球练习，来达到体质测试的高度要求2、通过正握的半引体向上动作来体会动作， 女生能在规定时间内达到一定的个数1、规定线内练习，提高垫球水平2、反复练习1、35 人一组，垫球轮换2、男生 24 人一组，女生2人一组，相互鼓励，相互监督，1、准备活动做充分，防止运动

23、损伤2、课前提醒学生 将 指 甲 剪短，防止指甲断裂，手指挫伤等伤害事故3、垫球时注意脚下安全4、素质时注意协调用力，防止损伤体能发展与学练能力：1、能掌握动作要领2、男生会引体向上，女生完成任务1、强化正确的动作要领2、正握的半、全引体向上1、教师提示，学生相互提示，自我暗示2、学生默念动作要领，完成动作1、规定线内练习，提高垫球水平2、反复练习1、35 人一组，垫球轮换2、男生 24 人一组，女生2人一组，相互鼓励，相互监督，心理发展：自信心较强坚韧的意志品质1、在不同大小的区域内垫球2、能坚持完成任务1、按情况自行选择学习内容2、竭尽全力完成任务1、规定线内练习，提高垫球水平2、反复练习

24、1、35 人一组，垫球轮换2、男生 24 人一组，女生2人一组，相互鼓励，相互监督，课的密度40%左右生理负荷145 次/分心理负荷注意：集中情绪：激动意志：坚强课后反思注：课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。第10 课时教学方案（排球项目第9 次）设计者：设计时间：年月日实施者：实施时间：年月日学习内容设计：排球垫球长跑（男生 1000M 女生 800M）重点：能垫出符合测试要求的球难点：垫球的稳定性场地器材：田径场一块，排球10 只精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 10 页，共 22 页学习目标达成内

25、容学法指导学练方法组织形式安全教育实施说明知识、技能掌握：1、能垫出符合测试要求的球2、达到长跑测试要求1、反复在规定区域内垫球2、长跑计时1、 通过在规定区域内垫球，达到测试要求2、通过计时，让学生能及时调整练习内容1、反复练习2、测试法1、35 人一组，练习垫球2、男女生分别计时跑1、准备活动做充分，防止运动损伤2、垫球时注意防止手指挫伤3、垫球到一定高度注意参照物， 防止意外事故的发生4、长跑时注意脚下动作，防止绊倒体能发展与学练能力：1、能互相督促同伴学习，提高学习能力2、能自我调整，体力分配合理1、组内相互帮助，互相学习2、直道与弯道的变化相对应的节奏变化1、通过组内的互帮互助，提高

26、学习效率2、通过计时跑，及时调整合理分配体力1、反复练习2、测试法3、评价法1、35 人一组，练习垫球2、男女生分别计时跑心理发展：自信心增强勇敢的意志品质1、互评互议， 增强自信心2、勇敢的进行变化1、通过互评互议，增强自信心2、 勇敢的进行体力分配1、评价法2、测试法1、35 人一组，练习垫球2、男女生分别计时跑课的密度38%左右生理负荷140 次/分心理负荷注意：集中情绪：激动意志：坚强课后反思注：课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。第11 课时教学方案（排球项目第 10 次）设计者：设计时间：年月日实施者：实施时间：年月日学习内容设计：排球垫球素质（男生：

27、引体向上女生：仰卧起坐）重点：能垫出符合测试要求的球难点：垫球的稳定性场地器材：田径场一块，排球10 只垫子 10 块精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 11 页，共 22 页学习目标达成内容学法指导学练方法组织形式安全教育实施说明知识、技能掌握：1、能垫出符合测试要求的球2、男生能按要求完成引体向上，女生也能达标1、反复在规定区域内垫球2、男女生集体反复练习3、按要求模拟测试素质1、 通过在规定区域内垫球，达到测试要求2、通过反复练习，提高素质3、测试认真1、反复在规定区域内垫球2、练习法3、测试法1、35 人一组，垫球轮换2、男生

28、24 人一组， 女生 2 人一组，相互鼓励，相互监督，1、准备活动做充分，防止运动损伤2、垫球时注意防止手指挫伤3、垫球时注意脚下安全4、素质时注意协调用力，防止损伤体能发展与学练能力：1、能掌握动作要领2、男女生都能克服自身不足， 提高素质水平1、强化正确的动作要领2、1 分钟计次测试3、极限计次1、教师提示，学生相互提示，自我暗示2、学生默念动作要领，完成动作1、规定线内练习， 提高垫球水平2、反复练习3、测试法1、35 人一组，垫球轮换2、男生 24 人一组， 女生 2 人一组，相互鼓励，相互监督，心理发展：自信心较强坚韧的意志品质1、在不同大小的区域内垫球2、能坚持完成任务1、 按情况

29、自行选择学习内容2、竭尽全力完成任务1、规定线内练习， 提高垫球水平2、反复练习1、35 人一组，垫球轮换2、男生 24 人一组， 女生 2 人一组，相互鼓励，相互监督，课的密度40%左右生理负荷145 次/分心理负荷注意：集中情绪：激动意志：坚强课后反思注：课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。第12 课时教学方案（排球项目第11 次）设计者：设计时间：年月日实施者：实施时间：年月日学习内容设计：排球垫球长跑（男生 1000M 女生 800M）重点：能垫出符合测试要求的球难点：垫球的稳定性场地器材：田径场一块，排球10 只精选学习资料 - - - - - - -

30、- - 名师归纳总结 - - - - - - -第 12 页，共 22 页学习目标达成内容学法指导学练方法组织形式安全教育实施说明知识、技能掌握：1、能垫出符合测试要求的球2、达到长跑测试要求1、反复在规定区域内垫球2、模拟长跑测试1、通过在规定区域内垫球，达到测试要求2、通过模拟长跑测试，让学生找出自身不足， 及时调整练习内容1、反复练习2、测试法1、35 人一组，练习垫球2、男女生分别模拟长跑测试1、准备活动做充分，防止运动损伤2、垫球时注意防止手指挫伤3、垫球到一定高 度 注 意 参照物，防止意外事故的发生4、长跑时注意脚下动作，防止绊倒体能发展与学练能力：1、能互相督促同伴学习，提高学

31、习能力2、能自我调整，体力分配合理1、组内相互帮助，互相学习2、直道与弯道的变化相对应的节奏变化1、通过组内的互帮互助，提高学习效率2、通过计时跑，及时调整合理分配体力1、反复练习2、测试法3、评价法1、35 人一组，练习垫球2、男女生分别模拟长跑测试心理发展：自信心增强勇敢的意志品质1、互评互议，增强自信心2、勇敢的进行变化1、通过互评互议，增强自信心2、勇敢的进行体力分配1、评价法2、测试法1、35 人一组，练习垫球2、男女生分别模拟长跑测试课的密度45%左右生理负荷135 次/分心理负荷注意：集中情绪：激动意志：坚强课后反思注：课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成

32、规律。第13 课时教学方案（排球项目第 1 2 次）设计者：设计时间：年月日实施者：实施时间：年月日学习内容设计：测试垫球重点：按要求完成测试难点：垫到一定高度场地器材： 33 米场地 5 块精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 13 页，共 22 页学习目标达成内容学法指导学练方法组织形式安全教育实施说明知识、技能掌握：排球基本技能水平按要求测试在规定测试区，个人连续正面双手垫球，要求手型、击球部位正确，达到规定的高度，每人测试两次，记录其中成绩最好的一次测试学生由班委组织，其余学生自行组织按自己实际练习按学号测试，先男生后女生1、准备

33、活动做充分，防止运动损伤2、垫球时注意防止手指挫伤3、垫球到一定高度注意参照物， 防止意外事故的发生测 试 过 程中 出 现 以下 现 象 只作调整，不计次数：采用 传 球 等其 他 方 式触球、测试区 域 之 外触球、垫球高 度 不 足等体能发展与学练能力：测试学生综合身体素质按要求测试测试过程中身体各部位协调配合，没有明显不协调学生自行组织按自己实际练习按学号测试，先男生后女生心理发展：自信，不紧张按要求测试同伴鼓励，默念，深呼吸学生自行组织按自己实际练习按学号测试，先男生后女生课的密度40%左右生理负荷145 次/分心理负荷注意：集中情绪：激动意志：坚强课后反思注：课的结构要符合人体运动

34、生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。第14 课时教学方案（排球项目第13 次）设计者：设计时间：年月日实施者：实施时间：年月日学习内容设计：测试长跑（男生：1000 米女生： 800米）重点：跑完全程并达到测试标准难点：克服“极点”场地器材： 400 米田径场一块精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 14 页，共 22 页学习目标达成内容学法指导学练方法组织形式安全教育实施说明知识、技能掌握：测试学生耐力素质的发展水平按要求测试测试时学生站立式起跑，当学生躯干部到达终点线垂直面时停表，以分、秒为单位记录测试成绩测试学生由班委组织，

35、其余学生自行组织按自己实际练习按学号测试，先男生后女生，按实际情况各组别分组测试1、准备活动做充分， 防止运动损伤2、 长跑考试时 注 意 脚 下动作，防止绊倒3、考试过程中 要 根 据 自己 的 实 际 量力而行， 防止意 外 事 故 的发生1、测试成绩精确到小数点后一位，小 数 点 后 第 二 位按非“ 0”进 1 2、学生跑完之后保 持 站 立 并 缓 慢走动，不要立即坐下，以免发生意外3、学生不得穿皮鞋、凉鞋、钉鞋等4、如遇风时一律顺风跑体能发展与学练能力：心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力按要求测试测试过程中身体各部位协调用力，没有明显不协调学生自行组织按自己实际练习按学号测试，先男生后

36、女生，按实际情况各组别分组测试心理发展：自信，坚强按要求测试教师鼓励，默念，深呼吸学生自行组织按自己实际练习按学号测试，先男生后女生，按实际情况各组别分组测试课的密度35%左右生理负荷140 次/分心理负荷注意：集中情绪：高涨意志：坚强课后反思注：课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。第15 课时教学方案（排球项目第14 次）设计者：设计时间：年月日实施者：实施时间：年月日学习内容设计：测试素质（男生：引体向上女生：仰卧起坐）重点：动作符合考试要求难点：男生：控制身体不能晃动女生：不能借助身体其他部位用力场地器材：单杠垫子 10 块精选学习资料 - - - - -

37、- - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 15 页，共 22 页学习目标达成内容学法指导学练方法组织形式安全教育实施说明知识、技能掌握：男生：测试上肢肌肉力量女生：测试腹肌耐力按要求测试男生：测试学生跳起正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂用力引体，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次女生：记录1 分钟内完成次数测试学生由班委组织，其余学生自行组织按自己实际练习按学号测试， 先男生后女生1、准备活动做充分，防止运动损伤2、考试过程中要 根 据 自 己 的实际量力而行，防 止 意 外 事 故的发生1、男生引体向上时，身体不得做大的摆动， 也不 得 借 助 其 他附加动作撑起

38、，两 次 之 间 的 间隔时间超过10秒终止测试2、女生如借用肘 部 撑 垫 或 臀部 起 落 的 力 量起坐时，该次不计数体能发展与学练能力：男生：上肢的耐力发展水平女生：腹肌耐力按要求测试测试过程中身体各部位协调用力，没有明显不协调学生自行组织按自己实际练习按学号测试， 先男生后女生心理发展：自信及坚韧的意志力按要求测试教师鼓励，默念，深呼吸学生自行组织按自己实际练习按学号测试， 先男生后女生课的密度35%左右生理负荷135 次/分心理负荷注意：集中情绪：高涨意志：坚强课后反思注：课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。第 16 课（理论课）珍惜青春期锻炼精选学习

39、资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 16 页，共 22 页目标： （1）让学生了解青春期的生长发育特点，从而看一看自己身体生长发育（包括身高、体重、胸围、脉搏、肺活量）等情况，针对自己的情况，准备采取适合自己的训练方法，来增强自己的体质，（2）让学生懂得高中生的体育锻炼方法，从而达到适时锻炼，起到事半功倍的效果。步骤：一、高中生的生长发育特点1、 定型期：高中生多数处于青春期的第三阶段，即定型期。并先后进入青年初期，身心发展进入了质的稳定提高期，肌肉和心肺功能增长速度明显加快，与此相关的力量和耐力素质也具备了快速发展的生理条件。2、 骨骼和肌肉

40、生长特点（1）骨骼生长趋缓（2）肌肉纤维的生长由纵向为主转为横向为主，肌肉纤维横断面增大，肌肉体积增加，弹性增强。- 青少年应该充分利用这一有利时机进行力量训练，以轻负荷为主，较高频率的练习手段为主，全面发展上下肢和腰腹力量。3、 心肺功能的生长特点（1）心脏收缩能力提高（2）心血管功能不断增强（3）心率逐步下降（4）胸围、胸腔的扩大，肺活量有较大增加以上这些都意味着高中学生已能承受较大强度的运动负荷，充分具备了发展耐力的生理基础。这些时期应经常进行的活动：进行采用发展有氧耐力为主的练习（长距离中速跑、游泳、骑自行车）以及球类活动等。同时注意呼吸的自然均匀等。4、 神经系统的生长特点高中学生的

41、神经系统发育基本完成，大脑的结构与成人大致相等，功能接近。这些时期可以进行一些难度较大的动作，如球类运动中的复杂技术和战术配合以及组合动作，这有助于加强神经系统的内部联系，提高运动能力， 也有助于发展观察力，注意力， 想象力， 发展创新思维； 。二、高中生的体育锻炼（一）高中生的身体特点精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 17 页，共 22 页此时正处于一个塑造体形健美，全面增强与完善内脏器功能，提高身体素质的黄金时期。（二）外部的学习环境学生学业负担加大，面对着激烈的升学竞争，很多学学生减少甚至放弃体育活动，导致体质下降。（三）锻炼时

42、应注意以下几点1、 适当的体育锻炼对文化学习有促进作用（1） “勤于运动”是孩子聪慧的重要条件（2）适时锻炼，事半功倍高中学生处于生理功能的黄金时期，这时增加锻炼可以为一生健康建立起丰厚的“体质贮备”，推迟日后体质衰弱的起始时间，减速衰老速度。# 运动牟作用（1） 、增强人的体质（2） 、改善人的心理（3） 、改善脑的功能（4） 、促进主管逻辑思维功能的左脑半球与主管形象思维的右脑半球协调发展，有珠联璧合之效。（5） 、加强血液功能的呼吸功能，使大脑得到充足的氧气和营养。并且通过大脑运动中枢的兴奋促使有关学习的神经中枢得到较好的休息，进而提高工作效率。2、 预防疾病在青年许多中老年的疾病与青少

43、年时期的健康相关，如肥胖症，主动脉硬化，骨质疏松症等。可见，我们从小就应积极参加体育锻炼和其他体力活动。高中学生积极参加各项体育活动，从而带着健壮的身体，健康的心理投入到繁重的学习和生活中去。第 17 课（理论课）人类的健康与自然环境息息相关精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 18 页，共 22 页一、教学目标：（1）让学生说出自然与人类健康的关系（2）了解环境污染对人类健康的危害：（3）确立保护与改善环境的意识二、教学重点： 人类了解自己健康的内容三、教学难点： 正面影响和负面影响四、教学内容：人是自然之子，人类的生命活动一刻也离不开

44、自然界，就像鱼儿离不开水一样。人与自然环境是密不可分的统一体，人与自然环境能够统一，人就健康；反之，人就会失去健康。正确认识自然环境以及自然环境与人类健康的关系，对每一位中学生来说都是十分必要的。自然环境是指空气、水、士壤等的总和。自然环境由化学性与物理性因素构成。化学性因素是指空气、水、士壤中的化学组成，这些化学组成通常是稳定的，它是保证人类生存与正常活动的必要条件。物理性因素是指阳光、空气温度、气流、气压、温度、电磁辐等，它对人类的生存与活动同样具有十分重要的影响。自然环境因素对健康的影响精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 19 页

45、，共 22 页第 18 课（理论课）影响类别正面影响负面影响空气是人的机体获得足够氧气的惟一天然来源，是维持生命活动的重要条件。空气中含氧量正常时， 能保持人的正常活动；空气中阴离子含量高的人体具有镇静、振奋精神等作用当空气中氧含量低于10%时，人会出现恶心、呕吐、中枢神经活动减弱的现象；过分缺氧会危及生命水是构成人的机体组织的重要成分，是保证新陈代谢正常进行、调节体温的重要条件人类的使用水，尤其是饮用水化学成分异常时，影响人的机体正常活动，将导致疾病发生和神经慢性中毒土壤其中所含的各种人类所需的元素是机体组织的重要成分， 是维持人的正常生命活动可缺少的条件其中所含的人类所必需的元素过多或过少

46、，都可能造成人类疾病，土壤中的传染病原体和寄生虫虫体是导致人类生病的重要原因太阳辐射是维持人类正常生命活动的因素之一，正常的太阳国辐射对机体有杀菌、促进皮下组织的维生素D 生成的作用过少的太阳辐射不利于人的机体的新陈代谢，过多的紫外线辐射则可能导致皮肤癌精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 20 页，共 22 页健康在心灵一、教学目标：（1）正确理解健康的完整概念；掌握心理健康的基本内涵（2）确立保持与增进身心健康的正确态度与行为方式二、教学重点：（1）健康的概念（2）健康的表现形式三、教学步骤：（一）健康的概念：在身体上、精神上和社会交

47、往上保持健全的状态。人们对健康的理解往往是不同的。有人认为没有病就是健康的，这种理解是不全面的，还有人没有疾病、身体强壮就是健康，这种理解当然进了一步，但还是不够完整。健全的身体状态除了身体无疾病、无缺陷外，还应包含体格健壮，各器官系统机能良好，有较好的适应外界环境能力和对疾病的抵抗力等。（二）什么是心理健康：健全的精神是指心理方面的状态。尽管心理健康的标准因社会、时代、文化传统和民族的不同而有很大的差异，但人们认为以下三条应是心理健康的人所共有的：（1）自我控制的能力：心理健康的人善于控制自己的情绪，不为一点小事而激动，不会一遇问题就紧张、慌乱，更不会任凭情绪发泄做出越轨的行为，而是沉着、冷

48、静，善于理智地处理各种事务和问题。（2）能正确对待外界的影响：一个人在生活中总会遇到各种问题，有成功，也会有挫折和失败，外界的影响也是各种各样的。心理健康的人总是能客观地、实事求是地对待外界各种影响，既不因胜利而冲昏头脑，也不因挫折而灰心丧气，能恰如其分地估计周围发生的一切，应付自如。（3）保持内心平衡的满足状态：心理健康的人有自知之明，处事乐观，从不提出超越现实条件的过高要求，知足常乐。另外，从社会交往的角度看，一个健康的人总是乐于同他人交往，在群体生活中能协调相处，互相尊重，乐于助人，态度热情，关系融洽。健康的人还总能从容地承受生活和工作中的各种压力而不感到过分疲劳。精选学习资料 - -

49、- - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 21 页，共 22 页（三）身体健康与心理健康的关系（1）身体健康是心理和社会交往健全状态的物质基础。一个人若是健康欠佳或是疾病缠身，自然会或多或少地影响其他两个方面。心情不好、社会交往不正常或在群体生活中关系紧张，也会在一定程度上影响身体健康。（2）人们要维护和保持自己的健康，除了注意身体健康外，还要注意保持健全的精神状态和健全的社会交往。为了有效地保持和增进身心健康，我们必须树立正确的生活态度。在家庭、学校、社会与人的交往中要严天律已，宽以待人；要善于正确地理解对方，并建立起协调融洽的生活氛围；要正确对待生活中碰到的挫折和失败，做到意志坚定，百折不挠，勇于进取。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 22 页，共 22 页