职场需要压力管理培训PPT模板下载.pptx

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1、,职场需要压力管理,提升抗压能力，助力职业发展，实现工作与生活的平衡,演讲人：XXX,适用于企业培训,CONTENT,为什么需要压力管理,stress management is needed,第一部分,单击输入您的标题,单击输入您的标题,单击输入您的标题,单击输入您的标题,实现工作与生活的平衡,工作表现,疲劳,耗竭,P点,崩溃,压力水平,压力管理目标,压力与工作绩效的关系,压力就像一根小提琴的弦，没有压力，就不会产生音乐。但是，如果琴弦绷得太紧，就会断掉。,由左图，我们可以得出如下启示： 不同的人有不同的压力曲线。 压力有积极压力和消极压力之分，压力管理的目的：使压力处于曲线的“最佳区域”也

2、就是平衡点绩效高峰。,绩效 高峰,实现压力与个人承受力的平衡,长期忍受精神压力，生病概率会增加3-5倍 过劳死、猝死、抑郁症、自杀、焦虑等几乎全都来自于压力,某名人真实案例 2016年6月29日19点40分左右，在北京地铁6号线呼家楼站开往潞城方向站台上突然晕倒，随后失去意识。因疾病突发在北京不幸去世，享年34岁。,维护身心健康，避免极端情况发生,提升抗压能力，助力职业发展,压力管理知识概述,stress management knowledge,第二部分,单击输入您的标题,单击输入您的标题,单击输入您的标题,单击输入您的标题,压力源于物理学术语，指负荷。二十世纪三、四十年代，美国生理学家坎农

3、最先将压力这一概念应用于社会领域。,当刺激事件打破了原有的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会体会到压力。我们可以从如下两个方面去理解压力：,压力是一种主观的感受，是指面对某些事件或环境时在心理上的紧迫感或紧张感； 压力的大小既取决于压力源的大小又取决于个人身心承受压力的强弱程度。,如何理解压力,为什么会有压力？,不能自我肯定 自我价值感较低、非常在意别人的看法、敏感于别人的评语、常不喜欢自己、常认为自己被伤害、常怨天尤人、怨恨自己不如人。,追求完美 标准定得很高、常觉时间不够用、选择牺牲休息、休闲的时间，导致长期失眠、缺乏与家人相处的时间、终年处于紧张状态。,内部压力,为什么会有压

4、力？,认知评估：对事件的看法，愈是负向与具挑战性，则压力愈大。 应对能力：应对技巧愈佳，压力愈小，压力其实就是来源于你没有能力有效应对的问题。 可预测性：压力事件的可预测性愈小，压力愈大。 可控制性：压力事件的可控制性愈小，压力愈大。 主观喜好：主观越不喜欢，压力越大。 事件的重要性：不同的事情对于不同的人会造成不同的压力：因为事件对于不同的人有不同的意义。,影响压力强度的因素,心率加快、血压增高；,身体疲劳，肌肉紧张（尤其是头、颈、肩、背的紧张）；,汗流量增加，恶心，胸闷，头痛；,睡眠不好，精神萎靡，注意力很难集中；,皮肤干燥、有斑点和刺痛（皮肤对压力特别敏感）；,消化系统问题，如胃痛、消化

5、不良或溃疡扩散。,压力的正面作用和负面影响,压力的正面作用和负面影响,如何进行压力管理,How to manage stress,第三部分,单击输入您的标题,单击输入您的标题,单击输入您的标题,单击输入您的标题,压力诊断,理清感受 界定压力所在,压力缓解,压力缓解,组织压力管理概述,Organizational stress management,第四部分,单击输入您的标题,单击输入您的标题,单击输入您的标题,单击输入您的标题,很多压力问题表面上看是员工感到压力问题，但实际上问题可能是出在工作的安排、设计上。因而，管理者要尽量改善工作安排设计，是工作达到合理有效。,改善工作安排设计,无论某个员

6、工的能力有多强，管理者都应该有节制的分配给他任务。如果分配的工作太多，也会造成该员工心理上的不平衡以及身体上的疲劳。 企业注重员工工作和生活的平衡，才能够提高员工满意度，降低员工缺勤率和流失率，还能够吸引高素质人才，从而最终使得企业提高效率，扩大产出。,目标合理，平衡员工的工作与生活,不定期组织开展文体活动，让组工干部在活动中交流情感、增进团结、提升素质，在劳逸结合中释放情绪、放松心情、缓解压力，真正做到“快乐工作，健康生活”。,营造融洽的组织氛围,从人本关怀的角度出发，多渠道帮助企业员工解决自身困境及其婚恋、购房、子女上学、住宿、交通等涉及员工最关心的问题，解决员工的后顾之忧。,关怀员工，解决员工后顾之忧,感谢您的观看,Thank you for watching,演讲人：XXX,适用于企业培训,