2022年2022年健身区标语 .pdf

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1、多功能美腰机功能：可对颈部、腰部、臀部、腿部按摩，脚垫及按摩棒可做足底按摩。使用方法：1、将按摩带取下，将有按摩柱一面侧面向背部、颈部、或腿部。2、将连接扣悬挂至连接扣座上。3、打开开关，至舒服为止。4、关闭电源开关。（最好加上活动多长时间为宜，比如说20 分钟-30 分钟）水平练习凳使用方法：1、坐在背垫上，可练习哑铃。2、躺在背垫上，可练习仰卧起坐。3、躺在背垫上，可练习举重。可调式举重台使用方法：1、背（坐）垫角度调节：（1）左手把住背 （坐）垫，右手将弹性插销拉出， 将背（坐）名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - -

2、- 名师精心整理 - - - - - - - 第 1 页，共 8 页 - - - - - - - - - 垫调整到合适角度， 松开右手，弹性插销插入伸缩架的定位孔中。（2）调整完毕，确保弹性插销插入小伸缩架的定位孔中，方可使用。2、坐在背垫上，可练习哑铃。3、躺在背垫上，可练习仰卧起坐。4、躺在背垫上，可练习举重。多功能可调仰卧板使用方法：1、调节背垫。一手将弹性插销拉出，一手将背垫调整到合适位置。注意观察窗中的数字显示。松开手，插销架插入定位孔中。2、调节完毕后，要确保弹性插销插入定位孔方可使用。3、可用于仰卧起坐练习。动感单车使用说明：1、坐在座垫上，双脚踏在左右脚踏上，双手握紧扶手，进行

3、全身运动。2、也可双脚站在左右脚踏上，双手握紧扶手，进行下肢运动。3、必须用脚踏带将双脚固定，才能运动，以防脚部脱离脚名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 2 页，共 8 页 - - - - - - - - - 踏而受伤。4、如需紧急刹车，请压下急刹把手。5、停止训练时，可紧急刹车或慢慢减速到停止。6、如需调节座位或把手位置，将要调节部件处的插销上旋钮逆时针松开， 拉出弹性插销， 插入到合适孔位后松开插销上旋钮，请务必把弹性插销插入到孔位中并拧紧插销上旋钮。7、由于惯性，训

4、练时惯性轮会带动脚部一起运动，为避免造成人体伤害，请在专业售货员指导下按正确操作进行训练。三站综合机使用说明：1、可进行脚部、手臂拉伸训练。推举机上下各有拉力把手一个。可用手上、下或侧拉把手，也可用脚勾住下把手，进行腿部拉伸或勾腿训练，锻炼手臂、腿部等肌肉。也可以坐姿下拉拉力杆，锻炼背部、手臂肌肉。2、可坐于座垫上或站在推举架前，双手握推举架把手，用力推或拉，缓慢回复，循环做（坐姿时臀部勿离开座垫）。锻炼胸部、手臂肌肉。3、反坐于蝴蝶机部分座垫，双手握两侧把手，用力向内做扩胸运动，缓慢回复，循环做。运动强度可根据自身能力，调节右手边插销。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - -

5、 - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 3 页，共 8 页 - - - - - - - - - 4、正立于双杠部分前，做撑起运动，同时双腿弯曲合拢或交叉；或反立于双杠前，前臂置于臂垫上，双手握把手，双臂支撑起身悬垂，锻炼腹肌、腰肌及手臂肌肉。卧式健身车使用说明：1、本机最大承重为150 公斤。2、前后调节座垫时，手握把手管向上抬起，然后将座垫架前后移动，找到合适位置后，松开小把手。调节左右手扶手，右手将调节把手向上拉起， 然后左手调节扶手位置， 当位置合适时，松开右手，然后轻轻向上或向下转动扶手。扶手将自动锁紧。3、使用本器材，请

6、坐在座垫上，双脚踏在左右脚踏上，双手握紧左右扶手，进行下肢运动。4、本器材为自发电，转速高于25RPM ，电子表全亮3 秒。可设为手动模式、随机模式、心肺训练模式、心率模式、减肥模式。先选好模式，根据提示按 +/ 设定好体重、 心率等进行训练。八、立式健身车使用说明：1、调节座垫架时，手握小把手向上抬起，然后将座垫架向下移动，找到合适位置后， 松开小把手即可。 向上调节座垫架时，手拉座垫直接向上移动，到合适位置松下手即可。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 4 页，共 8

7、 页 - - - - - - - - - 2、使用本器材时，请坐在座垫上，双脚踩在左右脚踏上，双手握紧后把手，进行下肢运动；也可以双脚站在左右脚踏上，双手握紧前把手，进行全身运动。3、本器材为自发电，转速高于25RPM ，电子表全亮3 秒。可设为手动模式、随机模式、心肺训练模式、心率模式、减肥模式。先选好模式， 根据提示按 +/ 设定好体重、 心率等进行训练。九、椭圆机使用说明：1、使用本器材时，请双脚站在左右脚踏上，双手握紧左右把手，进行全身运动；也可以双脚站在左右脚踏上，双手握紧前把手，进行下肢运动。2、使用本器材，请坐在座垫上，双脚踏在左右脚踏上，双手握紧左右扶手，进行下肢运动。3、本器

8、材为自发电，转速高于25RPM ，电子表全亮3 秒。可设为手动模式、随机模式、心肺训练模式、心率模式、减肥模式。先选好模式， 根据提示按 +/ 设定好体重、 心率等进行训练。电动跑步机SIERRA601 使用说明：1、将电源插头插入带浪涌保护的电源的插座内，将安全开关放在电子表的安全开头位置上。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 5 页，共 8 页 - - - - - - - - - 2、两脚站在跑步机边条上，按安全开关夹夹在衣服上。3、在待机状态下，速度窗口闪烁，提示输

9、入体重，按+/ 可以改变体重，按开始，显示倒计时，电跑开始运行。4、按下停止键后，电跑将自动慢慢停止。5、程序控制模式下，按“PROG ”键，可选择三种倒数（目标）控制模式：时间倒数模式、距离倒数模式、热量倒数模式；五种固定控制模式、两种用户控制模式、三种心率模式。5.1时间、距离及热量倒数模式，在待机状态下，按一下“PROG ”为时间倒数模式，两次为距离倒数模式，三次为热量倒数模式。然后按 +/ 进行目标数量的设定，再按START 开始。5.2 按四下“ PROG ”固定控制模式P1 此时时间时间闪烁，按+/ 改变时间大小，确认后按START ，显示倒数，电跑开始。再次按下“ PROG ”键

10、，可进入固定控制模式P2P5，再进行设置。5.3 用户控制模式，再次按下PROG 键，进入用户控制模式U1，用户可分别对16 小段进行编程，按speed+、speed进行时间设置， 按 MODE 键确认；同时进行第一小段设置，按 speed+、speed设置速度，按incline+ 、incline设置升降，设定好后按 MODE 确认；同时进入第二小段设置，依次类推，设置好16段的速度和角度后，置完后按START ，倒数后，电跑开始运行。5.4 心率控制模式HR1 。再次按下 PROG 键，进入用户控制模式 HR1 ，时间窗口闪烁显示时间值，按speed+、speed进行时名师资料总结 - -

11、 -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 6 页，共 8 页 - - - - - - - - - 间设置，按 MODE 键确认；同时进入年龄设置，默认为35 岁，按speed+、speed设置年龄， 按 MODE 键确认；同时进入性别设置，速度窗口闪烁显示性别（MA为男性， FE 为女性），按 speed+、speed可以改变性别，MODE 键确认；同时进入身高设置，速度窗口闪烁显示身高值（默认为175 厘米），按 speed+、speed可以改变身高的大小，按MODE 键确认。设置好后按后按ST

12、ART ，倒数后，电跑开始运行。5.4.1 心率控制模式必须佩带胸带（无线心率发射器）才能使用。再次按下PROG 键，进入用户控制模式HR2 HR3 ，方法同HR1 。5.5 校正模式，同时按住MODE、speed+、speed、 PROG 四个键 3 秒后自动进入坡度校正模式。电动跑步机AC2970 使用说明：1、接上电源， 2 秒后显示待机状态。2、在待机状态下，按“program”键可选择三种倒数模式、五种固定控制模式、两种用户程序、三种心跳控制模式。3、固定模式中，可用speed+、speed进行时间设置。4、在用户程序下，按program 键，选定所需的用户程序，用 speed+、s

13、peed对运行时间进行设置，按MODEL 进入速度和名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 7 页，共 8 页 - - - - - - - - - 坡度修改，按 speed+或 speed对速度和坡度进行设置， 按 MODEL键对设置的参数进行确认。5、心跳控制模式程序中，用speed+、speed进行时间设置，按 MODEL 键进入年龄设置，按speed+、speed设置年龄，然后继续按 MODE 键，对性别进行选择， 再按 MODE 键进入身高设置，继续按 MODEL 键，进入体重修改，按speed+、speed设置体重，再按MODEL 键进入心跳程序，点阵显示一圈跑道。（心率值范围为 155200） 。6、在待机状态下，选择好程序，按START键，进入倒数，开始运行。再加上几句话：请穿软底运动鞋进入健身区请保持鞋底清洁请爱护器械，在工作人员指导下调整器械为了您的安全，请不要在健身区嬉戏打闹名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 8 页，共 8 页 - - - - - - - - -