如何树立正确的养生.ppt

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1、关于如何树立正确的养生现在学习的是第1页，共26页人们为什么需要养生人们为什么需要养生亚健康的表现：亚健康的表现： 1）功能性改变，而不是器质性病变。）功能性改变，而不是器质性病变。 2）体征改变，但现有医学技术不能发现疾病现象。）体征改变，但现有医学技术不能发现疾病现象。 3）生命质量差，长期处于低健康水平（没精神、头脑晕沉）。）生命质量差，长期处于低健康水平（没精神、头脑晕沉）。 4）慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。）慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。现在学习的是第2页，共26页亚健康状态亚健康状态 青春痘、面部黄气、身体疲劳、青春痘、面部黄气、身体疲劳、精力不足、免疫力下降

2、、心情忧精力不足、免疫力下降、心情忧郁、难入睡、多梦、易醒、头发郁、难入睡、多梦、易醒、头发变白、没胃口、易发怒、手脚冰变白、没胃口、易发怒、手脚冰凉、腰酸腿疼、口腔溃疡、便秘、凉、腰酸腿疼、口腔溃疡、便秘、身体肥胖、色斑、黄褐斑、雀斑、身体肥胖、色斑、黄褐斑、雀斑、老年斑、腿脚沉重、高血压、高老年斑、腿脚沉重、高血压、高血脂、高血糖、高胆固醇、糖尿血脂、高血糖、高胆固醇、糖尿病、痛经、月经不调、子宫肌瘤、病、痛经、月经不调、子宫肌瘤、子宫囊肿、咽炎、脱发、鼻炎、子宫囊肿、咽炎、脱发、鼻炎、经常感冒、经常感冒、 等等现在学习的是第3页，共26页养生的作用：养生的作用： 改善体质、提高免疫力；改

3、善体质、提高免疫力； 加强身体抗疲劳性，增强生加强身体抗疲劳性，增强生命活力；命活力； 提高生活质量，延长寿命；提高生活质量，延长寿命； 减少并缓解慢性疾病的发生；减少并缓解慢性疾病的发生； 增加记忆力增加记忆力现在学习的是第4页，共26页养生的定义养生的定义 指保养、调养、颐养生命。指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。以期达到健康、长寿的目的。现在学习的是第5页，共26页人与自然的关系

4、人与自然的关系盘古开天辟地的养生启示现在学习的是第6页，共26页 盘古开天辟地轻的上升为天，浊的下沉为地。 养生启示：自然有阴阳，人体也分阴阳。 盘古死后： 眼睛变成了太阳和月亮眼睛变成了太阳和月亮人的肝阴肝阳。人的肝阴肝阳。 毛发变成了森林毛发变成了森林人的毛发人的毛发 血液变成了河流血液变成了河流人的血液、津液人的血液、津液 身体变成了山川百脉身体变成了山川百脉人的经络与肌肉人的经络与肌肉腠理腠理 现在学习的是第7页，共26页结论结论 人与自然息息相关，所以人与自然息息相关，所以顺应自然法则是养生的第一顺应自然法则是养生的第一要务，十二时辰养生法、经要务，十二时辰养生法、经络养生法、食疗养

5、生法、四络养生法、食疗养生法、四季养生法等都已自然法则为季养生法等都已自然法则为基础。基础。现在学习的是第8页，共26页疾病是疾病吗？是疾病吗？ 感冒、高血压、糖尿病、荨感冒、高血压、糖尿病、荨麻疹、冠心病、肥胖麻疹、冠心病、肥胖现在学习的是第9页，共26页什么是疾病？ 在一定病因作用下自稳调节紊乱而发生地异常生命活动过程，并引发一系列代谢、功能、结构的变化，表现为症状、体征和行为的异常。现在学习的是第10页，共26页我们应该如何面对疾病？ 不恐慌、不紧张。 去医院检查看是否有器质性问题。 检讨自我的生活方式和饮食习惯。 制定养生计划。 通过各种养生方法进行长期调整。现在学习的是第11页，共2

6、6页养生的分类养生的分类第一类：日常养生介绍第一类：日常养生介绍第二类：四季养生介绍第二类：四季养生介绍现在学习的是第12页，共26页日常养生介绍：日常养生介绍：食疗养生：食疗养生： 食疗又称食治，即利用食物来影响机食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。中医很早就认识到食物不病的一种方法。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病仅能营养，而且还能疗疾祛病 。 A、食补、食补 B、清补、清补 C、药膳、药膳 D、保健品、保健品现在学习的是第13页，共26页神养神养 指以恬淡虚无为主导的精神养指以恬淡虚无为主导

7、的精神养生或精神调养，精神乐观，则气生或精神调养，精神乐观，则气舒神旺；精神抑郁，则气结神颓；舒神旺；精神抑郁，则气结神颓；喜怒不节，则气耗神消。故清心喜怒不节，则气耗神消。故清心寡欲可使心气平和、血脉流畅、寡欲可使心气平和、血脉流畅、精神安定，虽有大惊猝恐而不能精神安定，虽有大惊猝恐而不能为害。为害。 A、音乐疗法、音乐疗法 B、静坐内观法、静坐内观法 C、心理疏导、心理疏导现在学习的是第14页，共26页运动养生运动养生运动养生是指：用活动身体的方式维护健康、增运动养生是指：用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。中华民族强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。中华民

8、族的运动养生特色是：以中医的阴阳、脏腑、气血、经的运动养生特色是：以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合的保健活动。特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合的保健活动。传统的运动养生，经过历代养生家的不断总结和补充，传统的运动养生，经过历代养生家的不断总结和补充，逐渐形成了运动肢体、自我按摩以练形，呼吸吐纳、逐渐形成了运动肢体、自我按摩以练形，呼吸吐纳、调整鼻息以练气，宁静思想、排除杂念以练意的保健调整鼻息以练气，宁静思想、排除杂念以练意的保健方法方法 A、五禽戏、五禽戏 B、八段

9、锦、八段锦 C、太极拳、太极拳 D、瑜伽、瑜伽 现在学习的是第15页，共26页辅助养生：辅助养生： 经络按摩养生法经络按摩养生法 十二时辰养生法十二时辰养生法 温灸养生法温灸养生法 拔罐养生法拔罐养生法 刮痧养生法刮痧养生法 足浴养生法足浴养生法现在学习的是第16页，共26页四季养生介绍四季养生介绍 春季养生春季养生 夏季养生夏季养生 秋季养生秋季养生 冬季养生冬季养生现在学习的是第17页，共26页春季养生春季养生 春季，是指我国农历的立春到立夏这春季，是指我国农历的立春到立夏这一段时间，即农历一段时间，即农历1 月、月、2 月、月、3 月，月，包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清包括了立春、雨水

10、、惊蛰、春分、清明、谷雨明、谷雨6个节气。个节气。 春季养生应遵循养阳防风的原则。春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免气，凡有损阳气的情况都应避免 现在学习的是第18页，共26页夏季养生夏季养生 夏三月是指从立夏到立秋前，包括夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、忙种、夏至、小暑、大立夏、小满、忙种、夏至、小暑、大署六个节气。署六个节气。 夏季养生应遵循养阳防署的原则。夏季养生应遵循养阳防署的原则。夏季，人体阳气顺应自然，向上向外夏季，人体阳气顺应自

11、然，向上向外生长，因此要注意多晒太阳以吸收阳生长，因此要注意多晒太阳以吸收阳气。气。 现在学习的是第19页，共26页秋季养生秋季养生 秋季，指我国农历秋季，指我国农历7、8、9 月，月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降霜降6 个节气。个节气。 秋季养生贵在养阴防燥。秋季秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。贯彻到生活的各个方面。 现在学习的是第20页，共26页冬季养生冬季养生 冬

12、季，是指我国农历冬季，是指我国农历10、11、12 月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等小寒、大寒等6 个节气。个节气。 冬季养生的重要原则是冬季养生的重要原则是“养肾防养肾防寒寒”。肾是人体生命的原动力，肾气。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。严寒气候的侵袭。 现在学习的是第21页，共26页建立正确的养生观建立正确的养生观 中医认为中医认为“不治已病，治未病。不治已病，治未病。”，任，任何疾病的发生不是偶然的而是能量的

13、转化过何疾病的发生不是偶然的而是能量的转化过程，所以正确的认识养生，全方位的养生理程，所以正确的认识养生，全方位的养生理念对于我们的身体健康起着至关重要的作用。念对于我们的身体健康起着至关重要的作用。 人生于自然，依赖自然，所以，养生需人生于自然，依赖自然，所以，养生需要顺应自然规律，掌握身体的预警信号，要顺应自然规律，掌握身体的预警信号，在养生师的帮助下学习养生知识，改变旧在养生师的帮助下学习养生知识，改变旧的生活习惯，慢慢的祛除产生疾病的根源，的生活习惯，慢慢的祛除产生疾病的根源，最终达到强身健体，延年益寿的目的。这最终达到强身健体，延年益寿的目的。这正应了正应了“病来如山倒，病去如抽丝病

14、来如山倒，病去如抽丝”的道的道理。理。现在学习的是第22页，共26页养生与投资 一次感冒平均费用=300元 提高免疫力是减少感冒的唯一途径 养生投资养生投资1元元=医疗费用的医疗费用的3元元 现在学习的是第23页，共26页从小树立正确的养生观从小树立正确的养生观 父母的体质决定了孩子的体父母的体质决定了孩子的体质。质。 如何养育孩子决定了孩子的如何养育孩子决定了孩子的未来。未来。 从小养成良好的养生习惯，从小养成良好的养生习惯，是父母给予孩子最好的财富。是父母给予孩子最好的财富。现在学习的是第24页，共26页幸福的生活幸福的生活1000，0000元元现在学习的是第25页，共26页感谢大家观看感谢大家观看现在学习的是第26页，共26页