《习惯的力量》读书笔记个人领悟.docx

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1、习惯的力量读书笔记个人领悟 习惯的力气一书从严谨的科学讨论开头到严谨的科学讨论结束，教会读者如何发觉习惯回路。那么下面我给大家带来习惯的力气读书笔记个人领悟，盼望大家喜爱! 习惯的力气读书笔记个人领悟1 假期，利用闲暇时间阅读了查尔斯都希格的习惯的力气。在本书中总结了哈佛、麻省理工这些高校的讨论成果，也包括宝洁、联合利华这些闻名企业的商业案例。他发觉，习惯的力气无处不在，个人、组织和.都拥有各自的习惯。因此，善用习惯的力气不仅能够影响我们自己的人生，也能关心一个公司取得胜利，往大里说还可以推动整个.的进步。最重要的是，想要利用好习惯的力气是完全有规律可循的。 读完这本书，我理解了习惯在我们大脑

2、中的运作规律，我们就能更好地掌控习惯的力气。习惯养成的过程，就是大脑新皮质不断学习各种习惯，把三个要素进行打包，串成习惯回路，把它交付给基底核使用的过程。无论我们是想让自己养成一个习惯，还是想关心其他人养成习惯，首先保证习惯回路是完整的。当我们转变一个坏习惯的时候，不要想着去压制它、让它从我们的生活中彻底消逝。转变坏习惯的黄金法则是偷梁换柱，给它查找一个合适的替代品。这本书让我受受益匪浅，在今后的学习和生活中，也可以利用习惯的力气，养成好习惯，改掉坏习惯。 习惯的力气读书笔记个人领悟2 美国畅销书作家，杰克.霍吉(Jack D.Hodge)撰写的习惯的力气，被公认为是一部优秀的作品，被亚马逊书

3、店、纽约时报等权威组织评为2022年度最畅销的商业生活类图书。书中剖析了“习惯”在每个人生活和事业中表现出来的强大的力气，并告知我们如何利用这种力气，发挥潜能，改进方式，使个人最终获得胜利。 书名叫习惯的力气，它把“习惯”比方为疾驰的列车，惯性使人无法停步地冲向前方。前方有可能是天堂，有可能是深谷，习惯就是你的方向盘。“习惯”是潜意识的活动，就像人体各种软件的编程，一旦启动就按既定的程序演绎。 人们常讲“性格打算命运”。谁不想拥有能攀上辉煌巅峰的性格呢?怎样才能拥有，谁能说得清呢?这是一个多么难解的“哥德巴赫猜想”。本书只是轻轻地一捅，就捅破了这层遮挡神秘的薄膜，说：“行为变成了习惯，习惯养成

4、了性格，性格打算命运”。原来命运的基石就是养成习惯的行为。 “习惯”就是一点一滴，循环往复，很多重复的行为动作养成的，好的习惯，坏的习惯莫不如此，只是结果不同。关键的一步是要立刻行动起来，本书称之为“行动者和空想者的根本区分”。把命运之舟推向胜利的彼岸。 习惯的力气读书笔记个人领悟3 人的一生其实都由习惯组成，我们每天都在进行着大量的习惯行为，这本书从个人到公司到.，向我们展现了习惯在各个方面的巨大力气。 我每天坐地铁上班，在相同的车门上车，就算我后来发觉这个车门到站时离出口更远，我还是没有任何转变。许多女孩子最终都会找一个和自己父亲很相像的男人，父亲的行为模式已经伴随着她经受了几十年了。我们

5、还会看到许多公司领导在和领导不在，雇员的工作方式是不同的，由于企业没有培育企业文化，没有形成核心价值观，大家没有习惯去根据价值观去做事，这就是为什么现在几乎全部的企业都在搞核心价值观，想要形成习惯。 这本书告知我们，任何习惯都可以被转变，只要你把握了习惯的黄金法则，是不是听上去挺不科学的，体验是最佳的学习方式，我预备拿自己做个试验。黄金法则告知我们习惯由示意惯常行为奖赏组成。找准示意和奖赏，替换其中的惯常行为，你可以变成任何你想要的自己。比如我玩嬉戏，玩嬉戏是惯常行为，获得成功是奖赏，那什么是示意呢，找准自己的示意是最困难的，由于我们现在有太多的信息围围着我们，从中找出示意无异于大海捞针，但书

6、中提了一个科学的方法，全部的示意都可以归为五大类中的一类：地点、时间、心情状态、其他人、之前紧挨着的动作。进一步的分析自己，我喜爱那种对抗的感觉，渴望成功。我想了想从小到大我玩嬉戏从来不喜爱和电脑玩，总喜爱和人玩，赢了别人很爽，输了很后悔，触发了我想要赢更多的渴望。生活中并不总是赢的，甚至说赢少输多，就会寄情于嬉戏。玩嬉戏的时间过得飞速，我不想沉醉在虚拟的现实中，我想转变自己。正如我们刚才所说，书中介绍的黄金法则告知我们，我要找到一个能够替代的惯常行为。它可以给我成功，对抗的感觉，又是在家可以放松的项目。我发觉我找不到，可能没有这样的项目，那怎么办，莫非就要始终玩下去。我进一步思索，我能不能分

7、开来。 第一、家，可能就不是个学习的地方，我在家很放松，那第一点少待在家，我可以去图书馆，可以去咖啡厅，总之不要待在家里学习。 其次、如何去猎取对抗的感觉，渴望成功，去参与竞赛吧，去运动对抗吧，去工作上和别人竞争，有许多可以比一比的项目，竭尽全力猎取成功，你可以看到这是一个长期的过程，也就是把短期的成功换成人生中长期的成功。 第三、还可以换个思路，可不行以培育自己在家学习的习惯，这就是另外一个故事了，后面我可能会尝试一下。 以上就是我在习惯的力气这本书猎取到的东西，假如你感到困惑，假如想要转变下自己的习惯，可以看一看这本书，盼望你也能从中获得收获。 习惯的力气读书笔记个人领悟4 加入洞庭湖大桥

8、建设团队已整整1年有余，想来惭愧，面对质安局、业主、设计、监理的高标准、严要求，我们所表现出来的更多是疲于应付，而不是未雨绸缪，每次面对高规格检查都能看到检查前大家劳碌的背影究其缘由，还是我们未能养成良好的施工习惯，未能将检查的标准日常化、习惯化。 参与工作以来，长期以来的持续工作，的确忽视了书本的力气，往往都是结合工作中遇到详细问题才会去找找相关资料，很少静下心好好品尝书本的芳香。恰逢这次书香中交读书月活动，恰巧在推举书目里看到习惯的力气，多次的恰巧，说明白我跟它的缘分。 每天躺在床上临睡前看上一两个章节，也慢慢成了我最近的习惯。这是一本关于如何培育习惯的书籍。书中客观分析了习惯的强大力气，

9、并告知我们如何利用这种力气去发挥出个人最大的潜能。大量的生活实例，告知我们良好习惯养成的技巧，各种方法简洁可行，能让自己在实际执行过程中摒除不良习惯，逐步养成对自身有益的好习惯。 行为变成习惯，习惯养成性格，性格打算命运。一个动作，一种行为，多次重复，就能进入人的潜意识，变成习惯性动作。积土成山，风雨兴焉;积水成渊，蛟龙生焉;积善成德，而神明得意，圣心备焉。故不积跬步，无以至千里;不积小流，无以成江海。骐骥一跃，不能十步;驽马十驾，功在不舍。这一切都是习惯性动作、行为不断重复，坚持不懈的结果。 同样在工作中，每个人都有惰性，今日忙了一天休息会，明天再弄等等，这是在我们当下工作中常常消失的一种现

10、象，久而久之，在潜意识中这些都成为了习惯，不到最终期限，很难提前完成，如在最终期限前消失任何突发事情，就会再次消失顾此失彼、手忙脚乱的局面，当我们在埋怨方案赶不上变化的同时，殊不知日常潜意识的等,已让我们成为拖延症患者。另一方面，在实际工作中，个别技术人员工作缺乏主动性，习惯性的等、靠,把解决问题的主动权主动放弃，当不会成为理由，当埋怨成为习惯，殊不知潜意识中，我们已经给自己前行道路铺满荆棘。 我们都知道传销活动本身是非法的，本人也非常痛恨，但从另一个方面看，在他们的脑海里布满了我可以、我能行的坚决信念，只是在行为上走偏了方向，我们要想养成良好的习惯，必需也要时刻提示自己，我能行，我可以的，然

11、后在实际行动中，坚决不移的去执行，决不能让思想的懒散成为我们前行的拦路虎。 工作中，总有些事情困惑着自己，尤其是渐渐走上项目领导岗位后，更是让我觉得很有压力且无从着手。但回看自己走过的每一步，事实上当自己走过这些困难时，全部的结果都没有自己想象中的那么差。每次面对困难，我倒是很冷静，会很客观的去分析，去查找问题的源头，但就是在制定解决方案时，总是有点优柔寡断，许多事情都想做的完善,但在不断追求完善的同时，殊不知自己也成为了重度拖延症患者。我们需要思索，但不能成为思想的巨人，行动的矮子. 回想今年上半年伴随龙珠去幼儿园开家长会的一幕，当时幼儿园也在推广21天好习惯养成记活动，好习惯就是坚持重复去

12、做一件简洁有益的事情。龙珠今年才三岁，我们商定每天做一件好习惯中的事情，我们均会给他的习惯养成卡上，对应好习惯栏印一个大拇指,现在每天早上醒来说句大家早上好，争抢着排第一个刷牙洗脸，坚持饭前洗手每天提示我们盖大拇指,看着满是大拇指的习惯养成卡，我由衷的感到兴奋，也感受到好习惯带来的成就感，面对工作中的种种困难，我也将像龙珠学习，坚持、再坚持，全部工作中的问题，不能老是埋怨这个不支持、那个不协作，就像之前在换位思索中所写到的，换位思索的真谛其实就是发觉问题首先从自身查找缘由。以前我很不理解平安管理工作中强调的，发生问题后，首先要能免除掉自身的责任，总认为是在推责。其实现在想想，这句话的真正含义，

13、是在反问我自己，你的工作有没有做到位，要是没做到位，你永久都没法推掉自身的责任。 在此我也盼望大家，都能根据公司、项目的规章制度执行，当规章制度成为我们工作中的习惯，也就不存在执行力的问题。我们每个人真正想发挥出潜能，就肯定要脚踏实地、目标明确且持之以恒地去行动。我们洞庭湖大桥建设团队正逐步向着我们设定的目标，义无反顾地勇往直前! 习惯的力气读书笔记个人领悟5 本书开篇就告知我们假如能发觉自己的习惯模式，我们就能转变自己的生活。习惯是什么?又是如何养成的?告知我们习惯是由示意，惯常行为，奖赏组成的自动化回路，是大脑的一种省力机制。 习惯的影响无处不在，个人，企业，团队等等。各种各样习惯影响着我

14、们的.，假如能找出其中的规律，对每个人都会有很大的关心。怎么识别我们自己的习惯呢。第一步：了解自己的习惯性行为，这是比较显而易见的。比如，我每天下午都想喝杯咖啡。其次步：通过不同尝试了解自己这个习惯后面的”嘉奖“是什么。没有嘉奖，我们是不行能坚持去做的，但由于这个嘉奖可能很隐晦，所以难以发觉。于是，我们就需要通过尝试来发觉。比如我可以试试下午不喝咖啡而是买块蛋糕，或者上非常钟网，或者看一会儿自己喜爱的书，又或者跟伴侣聊聊。之后快速写下自己最直接的三个感受，如“感到放松了”“不饿了”等等。十五分钟过后，再看看自己是否有想买咖啡的欲望。假如有的话，表明刚才做的一切都不是真正的嘉奖。假如没有，那恭喜

15、你，你已经锁定嘉奖的范围了，只需要进一步明确。第三步：找到触机。究竟是什么触发了我下午对一杯咖啡的渴望呢?一般来说，触机会有时间、地点、心情状态、人物、前一步行为。我们同样可以通过在每次行为产生时记录当时的状况，来辨别触机。比如连续记录三天后，我发觉我每次喝咖啡前都是下午的工作要开头前。第四步：制定详实的方案。就像前面说的，保留触及和嘉奖、转变习惯性行为比较简单。所以方案可以是针对行为的。 习惯始于点滴，长于循环重复。如何去转变根深蒂固的习惯，把握自己的命运?书中告知我们示意和奖赏不变，替换掉其中的惯常行为，同时惯常行为能满意旧习惯的渴求。习惯无法消退，由于基本渴求是写在人类生理机制当中的，但是习惯能被替代，渴求有不同的方式进行奖赏。永久性转变习惯，需要人们学会信仰某样事物，学会信任，信任更高的力气，信任事情始终会好转，信任自己能够转变。当与其他人交往，加入某个团体时，转变会更简单发生，信仰也更简单建立。然后就根据培育好习惯的方法做下去吧。以信念为支持、建立新的渴望! 习惯的力气读书笔记个人领悟