《体育活动与心理健康的微妙关系》(6页).doc

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1、-体育活动与心理健康的微妙关系-第 6 页体育活动与心理健康的微妙关系新店坪镇中学 梁楝摘要：在学生每天学习的中，有时会感觉比较困乏，心情压抑等情绪等方面的波动，产生不愉快的情绪，如何使这些孩子从这些烦恼中摆脱出来，是我们探究的的问题。体育活动能够解开这个谜团，在自己情绪或者不好的心理产生时，走进运动场，宣泄自己的情绪，就能够有效的抗击挫折，保持良好的心态。关键字：体育活动；体育教学；心理健康；关系心理健康是孩子成长的重要基础，体质与健康是第一要素，学校、家庭、社会应注重孩子的心理健康和体育活动协调发展，别把健康单单归纳于身体无疾病。一、 学生心理健康特点 国家对孩子及心理健康发展定了较为全面

2、的目标，如2001年体育课程改革的目标定位培养运动爱好、缓解肥胖；2007年国务院将大力推进素质教育中的心理健康促进作为重点发展方面；2012年体育局长会议确定目标，推动了青少年体质发展；2013年党的十八届三中全会就强化体育课和课外锻炼方面，目标定位在促进青少年身心健康、体魄强健；2014年国务院在保障中小学体育课时，实施学生课外体育活动计划中，确保每天体育活动不少于一小时。从以上国家政策对健康的重视，可以看出心理健康的特点智力水平达一定高峰的同时，时刻保持良好的状态，思维敏捷且求知欲望强烈。往往有时候孩子心理发展不如你所愿，情感不稳定，容易冲动，争强好胜，处理不好非常容易使的孩子误入歧途。

3、以孩子升学为例，从小学语、数、外三门主科来说，觉得学好这三门就非常满意了，分数在90分以上，后来进入初中，随之课程的增加，历史、地理、政治等课程增加，成绩直线下滑，原本90分以上的分数下降至了不及格。心理健康就成了接下来讨论的。二、 影响心理健康的因素 通过大量的查阅资料与深入接触了解，孩子的心理健康状况呈现出下滑的趋势，根据情况的不同，归纳了一下几点，环境影响，孩子对于一个新的环境，暂时难以适应这个变化，分数的高低，在乎家长与学生的看法，学习动力的缺乏，班主任的管理方式，青春期心理的变化，情感问题处理，留守孩子家庭教育等这些问题都会影响孩子的心理健康。我们该做的就是摆正位置，发现问题及时的解

4、决问题。三、 体育教学对心理健康的影响 首先需解决的问题就是人际关系和谐问题，这是体育运动的功能，促进人际交往。通过体育运动，培养孩子团结协作、勇往直前的良好意志品质，其中合作竞争意识在简单规则要求下使体育运动变的丰富多彩，可以说运动与心理潜移默化的在进行较量。其次是体育运动能够转移孩子的注意力，通过参加体育运动能够是自己变的轻松，换句话说，把运动作为一种宣泄情绪的方式。孩子喜欢运动，亲近大自然，心理自然会变的越来越健康。再次，孩子能够通过运动正确的认识自我，通过运动来提高自信，在竞争中的到老师、家长、同学的认可。同样的体育运动是心理健康发展的“动力泵”，孩子会为了提高自身各方面的运动水平，不

5、断与对手进行较量，在原有的心理健康上出现种种矛盾，通过新思维替代旧思维的不断更行，心理健康不断的得到了发展。最后就是体育运动对心理健康发展提供了坚实的物质基础。心理健康的发展必须是要有一个正常健康的身体，正所谓身体是革命的本钱，是任何事物发展的起跑线，换句话说体育运动就是心理健康的坚实基础。四、 如何在体育教学过程中体现心理健康 体育锻炼能够促进健康，养成良好的运动习惯，掌握运动技能，增加自身的活跃性、愉悦性、思虑性、平静性、激动性等在这些方面能够达到很好的效果，因此在体育运动中要始终围绕健康两字来进行。第一，注重体育锻炼的强度。孩子的在生活中经常会遇到紧张、胆怯、鲁莽、消极的不良心态，就会产

6、生对体育运动方面过量的锻炼，导致身体出现状况。例如运动员比赛做仰卧起坐，一次性做了1千来个导致肌肉萎缩甚至溶解。因此不能够因为一时的冲动是身体超负荷，应该根据自身的实际情况来选择适宜的运动强度，达到促进身心健康的目的。第二，关注锻炼的时间。青少年的运动时间一般是在一小时左右，在学校上体育课的时间也是在40-45分之间，无论时间的长短，对心理产生的影响有消极和积极之分，比如，运动训练的人来说，篮球、足球连续三小时运动觉得身体能够适应，但对于缺乏锻炼的人来说，慢跑10圈身体已经筋疲力尽了，说明了要想获得良好的心理健康，做到养成良好的锻炼习惯，并长期坚持下来，能够达到意想不到的效果。学校为什么的每天

7、锻炼一小时与课堂中的45分钟体育联系紧密呢？因为45分钟课堂面向的是体质各异的同龄人群，这是时间是相对标准的锻炼时间。而每天锻炼一小时是根据锻炼的人群不同，强度不同等，来促进他们健康发展的。第三，选择适宜的体育锻炼项目。兴趣是选择体育锻炼项目的好老师，当你厌恶一项体育项目你会发现，这个锻炼项目很难坚持下去，因为产生了消极的心理效应。反之，你对参加的体育项目特别感兴趣时，一场活动下来，你发现时间过得特别快，这是产生的了积极的心理效应。在当今社会，丰富的体育运动项目，有些没有竞争性的体育锻炼更有助于心理健康。像太极拳、广场舞、瑜伽等，它能够使运动者回避失败而产生消极的心理。第四，控制科学的运动负荷

8、。青少年的综合体质与健康自我评价按照参加体育活动的次数来评价，体育活动能否使躯体机能、运动体能、人格和谐完整、情绪健康、认知功能健康、社会接触整合等方面与活动频率密切相关。实验结果表明，每个星期的活动达到三次到四次，对降低抑郁症、自闭症、缺乏自信的人有显著的效果，这一结果为体育活动影响整体心理健康观念提供了依据。同时我们还要考虑到个性特点、性别、年龄、爱好等生理状况的问题，做到“对症下药，巩固疗效，去除病根”的效果。心理健康的概念、体育运动的动机、体育运动的方式、等因素是影响体育运动与心理健康关系的重要因素，我们都知道，健康就是生命的象征，是一切幸福的保障，在现代社会中，强身健体，体育锻炼促进心理健康，对人们的身心健康问题的预防和干预具有重要的探索意义。参考文献：1于晶.身体锻炼与心理健康的关系J沈阳体育学院学报，2002 (04)2李林.运动处方与锻炼的心理效应J体育与科学，1998 (62).3周庆功.改善心理障碍的几种运动处方J体育与科学，1999 (02).4董静梅，陈佩杰，欧阳林.我国青少年体质健康促进的社会学归因与策略J.首都体育学院学报，2014, 26 (3) :226-2305冉明.影响青少年体质健康的因素及干预策略J.体育科学研究，2012, 16 (4) : 61-64.6党权.我国青少年体质健康促进政策历史变迁研究D.南京:南京师范大学，2014.