延年_性格外向有助延年.docx

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1、延年_性格外向有助延年 说到长寿秘诀，人们一般会谈到诸如饮食节制、定期熬炼等良好生活习惯。而美国一项调查总结出了一些长寿人士的性格共性，发觉性特别向也能助人长寿。 性特别向善社交 这一探讨是由来自波士顿高校医学院新英格兰百岁老人探讨中心的探讨人员和国家老龄问题探讨所的科学家共同开展的。 负责这项调查的托马斯珀尔斯博士说：探讨显示，长寿老人的子女与一般人相比，性格更外向，他们通常更善社交，简单建立友情，并把友情视作“平安人际网络”。不难发觉，长寿女性更能与他人产生共鸣，擅长与人合作，这样一旦她们有难，就能获得多方支援。 神经坚毅少压力 科学家还发觉，长寿人士不仅在社交上更胜一筹，他们的精神也更为

2、放松，这使他们更擅长应对压力。 探讨结果显示，长寿男女的神经敏感程度弱于一般人。珀尔斯认为这种特质使他们在面临压力时更能镇定自若，而压力会增加人患心血管疾病的风险。他总结探讨结果时说： “多社交、少惊慌有利健康。这一探讨也表明，当我们分析影响长寿的内部基因因素和外部环境因素时，也不能忽视性格因素。” 变更性格多出游 虽然性格对寿命如此重要，但性格是否能变更却是心理学界经久不衰的辩论话题，至今尚无定论。 另一项探讨显示，母亲性格可能对子女是否长寿产生影响。探讨人员发觉，假如母亲性格焦虑、心情抑郁、脾气急躁，就可能倾向于让孩子吃下大量巧克力、碳酸饮料等不健康食品。由于人们即使成年了也很难改掉童年时

3、养成的饮食恶习，因此他们更可能短寿。 不过珀尔斯指出：那些既不开朗也不擅长处理压力的人不必灰心，因为做出一点小小变更就能延长寿命，比如可以增加出游，这样就能自然而然结识“旅友”，然后渐渐尝试变得开朗。 (据养生大世界文叶圣琳) 四大“勤”延年益寿 1勤沟通 离退休老人不再有工作打搅，远离了应酬。有些人一下子难以适应退休生活，总感到空虚无聊、无所适从。为了避开孤独，要走出室外，创建条件多与人沟通，说新闻、谈形势、聊发展、看将来。不能老是离群寡居，应多交笔友、球友、棋友、书友、舞友、戏友等。特殊是单身老人，更不能“深居闺中”，要捡起自己年轻时来不及发展的爱好和爱好，与有相同爱好的挚友切磋沟通，使自

4、己的退休生活丰富多彩。 2勤动脑 大脑乃生命活动之中枢，五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑限制，故而只有大脑健康，长寿才有可能实现。人的大脑约有140亿个脑神经细胞，成年以后不断衰减。日本有人对210名各种年龄段人的脑组织进行x线断层摄影后发觉，40岁以下的人脑组织基本没有什么改变；40岁以后，人的脑组织起先缩小，空隙部分日益增多，懒于用脑的人比勤于用脑的人萎缩要快。美国有人对180名修道院的修女进行用脑与长寿的探讨，结果显示，其中勤于用脑者平均年龄高达88.5岁，而且比不擅长用脑者晚10年发生痴呆。 3勤动腿 年近古稀的洪昭光教授常常出书、办讲座、参与各种社会活动，他能保持旺盛精力的秘诀是：心

5、态平和、粗茶淡饭加上每天走路。脚底是人的重要器官，不行忽视。“火从头上起，寒从足下生”，冬天多行走，有利于产生热量，促进血液循环。跳舞也是一种很好的足疗方式，在音乐伴奏之下与挚友翩翩起舞，不像漫步那样单调，可观赏音乐、陶冶情操，更有利于身心健康! 4.勤动手 运动使心血管更具有弹性，还会使大脑释放类啡肽等有益的活性物质，促进人的思想和智力发挥。特殊是运动手指更有利，因为手和手指的运动能使大脑得到良性刺激。写字、画画、敲击键盘、编织等手工操作都很有益于大脑，对延缓苍老功不行没。另外，生活中自己力所能及的事情，要尽量自己去做，一方面少麻烦别人，另一方面还增加了自己的动手机会。 (据广西老年报文小莹)