活出最乐观的自己读后感范文.docx

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1、活出最乐观的自己读后感范文 活出最乐观的自己这本书是美国闻名心理学家马丁.塞利格曼编写的一本心理学通俗读本，看完了这本书，对于乐观的意义，已及如何能变得更加乐观，收获很大。下面就是我给大家整理的活出最乐观的自己读后感.，盼望大家喜爱。 活出最乐观的自己读后感 活出最乐观的自己彻底转变悲观人生的幸福经典，是被誉为乐观心理学之父马丁塞利格曼编著的。塞利格曼通过一系列的小狗试验、事例描述及分析，指出乐观心理学的意义，盼望关心一般人增加幸福感，摆脱黑暗、脆弱与苦痛。 某日闲聊一个法界援友问医生援友，现在抑郁症越来越多，是真是假。医生援友很严厉地答曰，现在.物质世界极大丰富，选择越多、困惑越多，欲望大幅

2、提高、压力大，对自我重视的加重，一些精神家园缺失，人们更易对现实觉得难以把控、无助感增加，的确越来越多的人抑郁了。活出最乐观的自己这本书用数据说明随着人类.的进展，抑郁症患者越来越多，并指出悲观简单抑郁，而保持乐观乐观的心态对于事业、家庭、成长的重要性，并针对性地提出了解决方法ABCDE五部法，即Adversity：逆境或不幸;belief：想法;consequence：结果，一般是思维或行为;Disputation：反对，针对ABC中的B(想法)，通过举反例、其他可能性、示意、用处等方法自己对自己进行反对;energization：激发，重新总结，明确结果C，此时再得到的C已经明显超越了刚开

3、头ABC中的C，更乐观，有助于解决问题和改进状况。 此外，书中还提到了转变个人与团体，通过参与公益活动(道德慢跑)来促使个体更加乐观乐观。俗语云，送人玫瑰，手留余香。塞利格曼说看到别人受苦，可能会使你哀痛难受，但不是没有希望，反而激起自己生命的火花，众乐乐更有意义。从事慈善公益工作多年，亲眼所见许多人在做公益使得他人收益中得意其乐，最终自己也受益。因此，很赞同塞利格曼这个厚德能载物，助人能欢乐(包括他乐和己乐)的观点。 书中对不同的职业也作了分析，比如做设计工程、技术及评估、质量掌握、人事管理、法律、财务与会计、统计的，需要相对悲观谨慎些。但我想这并不阻碍财务人也可以学习弹性乐观，有助于我们在

4、处理原则性问题时严把关，而在日常沟通时避开生硬死板，对待枯燥的财务工作依旧能够乐观向上。 面对竞争日益激烈、压力山大的职场，我们需要乐观;面对生活中一些突如其来的灾难(地震等自然灾难、亲人故去等)和间或的无助，我们需要乐观，以扛过每一个难关和挑战;作为家长，我们还需要乐观，给孩子树立一个乐观的榜样。一起读读活出最乐观的自己这本书吧，乐观可以学来，乐观可以幸福! 活出最乐观的自己读后感 今日推举书籍:活出最乐观的自己。这是当代认知心理治疗创始人马丁塞利格曼著作。 这本书告知我们乐观是可以培育的。 那么该怎么培育乐观呢?乐观的人永久还有半瓶水。当我们觉得事情尚可掌握的时候，就不会产生悲观，只有放弃

5、的自己才会觉得无助。 在活出最乐观的自己中提到培育乐观的方法是ABCDE 疗法。 A，Adversity，代表不好的事;B，Belief，代表你对这件事的想法;C，Consequence，代表你依照自己的想法做出的行为，也就是后果; D，Disputation，反对; E，Energization，激发。 首先当一件事发生的时候，你要想想最终的结果和你平常的思维方式有什么联系，找出你日常生活中的这些 ABC 都是怎么运作的。可以写写随笔日志什么的。 然后你要有批判性的自我辩证思维，要去探究迷雾后面的云彩。用事实说话。最终的激发也就是检验自己的思维方式转变后，是不是带来了行为的转变。即使事情到了

6、很糟糕的地方，乐观的人只要世界还没毁灭，自己就有存在的意义。 活出最乐观的自己读后感 始终以来，特别清晰保持乐观乐观的心态于事业、家庭、成长的重要性，同时也特别渴望成为乐观乐观、健康向上的现代女性，但总是信念不足。长期的习得性无助和悲观的解释风格，使自己总认为悲观者、抑郁者有强大的基因遗传基础、不良的生活习惯及环境，要想转变，难于登山。 活出最乐观的自己中，塞利格曼博士用大量令人信服的试验和证据证明:乐观的人能在逆境中更好地成长，也更简单走上一条绝妙无比的胜利之路!但悲观者也不用懊丧，乐观是一种可以把握的技巧!而且人人都能学会乐观。 教授的箴言 ,似强心剂，让人兴奋，不能安静，原来乐观是可以学

7、来的，幸福是可以长久的。 教授还详细的指出:悲观、抑郁与习得性无助和解释风格息息相关。解释风格是习得性无助的调整器，乐观的解释风格可以阻挡习得性无助，而悲观的解释风格可以播散习得性无助。你在遇到挫折或临时的失败时，你的解释风格将打算你会变得多么无助或斗志昂扬。生活中类似卖伞和卖鞋的故事也充分说明白不同的解释风格导致不同的心境，不同的结局，我们也明明知道乐观的好处，但是我们不知道怎样做才能乐观，塞利格曼教授给出了详细的方法和步骤:即乐活人生的ABCDE.其中最关键的一步就是转变悲观的解释风格，转移留意力和反对它，但是由于我们的消极想法已经自动化，根深蒂固，形成了无形的高墙，要想反对它，还需先学会

8、倾听自己内心的对话，并且找出反对的证据及其它可能性，通过分析有关情景，把灾难性示意变为非灾难性,来反对自己的消极想法，才能挽救坏心情。 塞利格曼教授在第九章乐观造就赛场冠军一节中，用他身边的悲喜故事诠释了乐观可以猜测赛场上的赢，悲观可以猜测赛场的输。解释风格在团队或个人面临压力时发挥作用。 这一点在我们特别敬重的中国女排团队里，体现得淋漓尽致。女排在里约奥运会从巴西到荷兰再到塞维，很多次比分咬到最终2分取胜，打巴西被追到2比2,在实力下风的局面 , 在客场无人加油 ,全场喝倒彩，每次发球都伴有全场嘘声和口哨的时刻，郎导对队员说我们有上亿球迷在远方观战，我们不孤独 ,你们打的很好，记住我们的心情

9、特殊好 , 硬是决胜2分淘汰大热门东道主，试想没有过硬乐观的心态和敢拼敢打的忘我精神能打出这样的奇迹?打荷兰最终才净胜2分，为什么人家顶不住，中国女排就顶住了，看看全场姑娘的精神面貌，气概如虹，再看决赛，塞维在中国的压力下，全队紧急，可丁霞、朱婷、惠若琪们个个兴奋，乐观，坚决，这才是致胜的缘由! 一次险胜可谓侥幸，连续三场干掉劲敌是中国女排姑娘乐观顽强，永不言败，是郎导的人尽其才和精彩的指导艺术，才取得了全面的成功，夺得了冠军。 综上所述，读活出最乐观的自己这本书，最大的收益就是，乐观可以学来，乐观可以致胜! 活出最乐观的自己读后感 当我第一次看到这个书名时就对它产生了爱好。它会让我更乐观?会

10、教会我如何才能乐观?让我的生活从今更乐活?带着我的爱好、疑问和期望开头读这本书。由于我想做个乐观向上的人，信任大多数的人都会有同样的想法，我盼望能从这本书上获得我想要的东西。 下面就是我读了这本书后的一些体会： 首先让我了解到悲观者与乐观者的区分，悲观的人信任坏事都是自己的错，这件事会毁掉他的一切，会持续很久。悲观的人会认为自己无能为力，就此一蹶不振。而乐观的人在遇到同样的问题时会认为现在的失败时临时性的，每个失败都有它的缘由，不是自己的错，乐观的人不会被失败击倒。在面对恶劣的环境时，他们会把它看成是一种挑战，更努力地去克服它。 其次，悲观者更简单滑向抑郁，即使一小丁点儿的障碍也会成为不行逾越

11、的高山。悲观、消沉的时候，我们会经受一个稍微的心理失常状态抑郁。这本书还让我了解到抑郁有三种，一般性抑郁、单极抑郁症和双极抑郁症。 乐观的的人正好与悲观者相反，她们会乐观的看待生活中的发生的大事，甚至在失败中他们都会看到好的一面，对什么事都布满盼望，使他们更简单摆脱失败带来的苦恼，更简单走向胜利。乐观使他们的事业更胜利，乐观的孩子成果更优秀，会在赛场上更简单取得好成果。乐观者开心心情使专心理处于更好的状态，这就是书中说到的乐观的身体不生病。塞利格曼的乐观箴言抑郁、哀伤会在短期内降低我们免疫系统的功能，面悲观会长期抑制免疫功能，使我们的健康受损。 悲观主要是来自于自己的无助感，所谓的无助感是指无

12、论你怎么做都无法转变你的命运，这种无助感可能来自我们的童年经受，或人生的其它任何阶段发生的某个大事，这些大事让我们陷入了习得性无助之中，这此无助感使我们在遇到困难、失落时变得被动，而不是乐观的面对，无法走出消极的心情。这就是抑郁的缘由，有了问题，我们假如去解决呢?本书中提到了，先是练习来渐渐转变自己的解释风格，从而走向乐观。 我们需要的是弹性的乐观，就好比，当员工的数据不好的时候，我们需要让员工保持一个乐观的心态，乐观的去面对，让她认为不好只是临时的，但是也要让她看到不好的缘由，找到改进方法。只有胜利的生活需要大部分的乐观和间或的悲观。轻度的悲观使我们在做事之前三思，不会做出愚蠢的打算;乐观使我们的生活有幻想、有方案、有将来!