心理健康是健康的金钥匙.ppt

《心理健康是健康的金钥匙.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《心理健康是健康的金钥匙.ppt（28页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、心理健康是健康的金钥匙现在学习的是第1页，共28页健康 不仅没有躯体疾病 而且保持心理健康，良好的适应能力现在学习的是第2页，共28页心理行为健康 指的是以积极有益的教育和措施，维护和改进人们的心理状态，从而在生理、心理和社会适应个方面都处于良好状态时的行为表现。专家们认为，60%的疾病都是与生活方式有关，特别是慢性非传染性疾病，也就是说，慢性病发生、发展与康复的全过程都与良好的心理行为有关。现在学习的是第3页，共28页老年人心理健康十条 良好的心理素质有益于增强体质，提高抗病能力。老年人怎样的心理状态才算是健康呢？有关学者制定了10条心理健康的标准。现在学习的是第4页，共28页充分的安全感

2、一、充分的安全感。安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等，其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾，有了家才会有安全感。现在学习的是第5页，共28页充分地了解自己 二、充分地了解自己。就是指能够客观分析自己的能力，并作出恰如其分的判断。能否对自己的能力作出客观正确的判断，对自身的情绪有很大的影响。如过高地估计自己的能力，勉强去做超过自己能力的事情，常常会得不到想象中的预期结果，而使自己的精神遭受失败的打击；过低的估计自己的能力，自我评价过低，缺乏自信心，常常会产生抑郁 情绪。现在学习的是第6页，共28页生活目标切合实际 三、生活目标切合实际。要根

3、据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标的制定既要符合实际，还要留有余地，不要超出自己及家庭经济能力的范围。道家的创始人老子曰：乐莫大于无忧，富莫大于知足。“现在学习的是第7页，共28页与外界环境保持接触 四、与外界环境保持接触。这样一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。与外界环境保持接触包括三个方面，即与自 然、社会和人的接触。老年人退休在家，有着过多的空闲时间，常常产生抑郁或焦虑情绪。如今的老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学为老年人与外界环境 接触提供了条件。现在学习的是第8页，共28页保持个性的完整与和谐 五、保

4、持个性的完整与和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一，生活中才能体验出幸福感和满足感。例如一个人的能力很强，但对其所 从事的工作无兴趣，也不适合他的性格，所以他未必能够体验成功感和满足感。相反，如果他对自己的工作感兴趣，但能力很差，力不从心，也会感到很烦恼。现在学习的是第9页，共28页具有一定的学习能力 六、具有一定的学习能力。在现代社会中，为了适应新的生活方式，就必须不断学习。比如：不学习电脑就体会不到上网的乐趣；不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上。学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力，对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。现在学习的是第10页，共28页保持

5、良好的人际关系 七、保持良好的人际关系。人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素。情感方面的联系是人际关系的主要特征。在人际关系中，有正性积极的关系，也有负性消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。现在学习的是第11页，共28页能适度地表达与控制自己的情绪 八、能适度地表达与控制自己的情绪。对不愉快的情绪必须给予释放或称为宣泄，但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾。另外，客观事物不是 决定情绪的主要因素，情绪是通过人们对事物的评价而产生的，不同的评价结果引起不同的情绪反应。有一位老太太，大儿子是晒盐的，小儿子是卖伞的。老太太总 是发愁，阴天

6、她为大儿子担心，晴天为小儿子担心。一位心理医生对老太太说：您真有福气，晴天您的大儿子赚钱，雨天您的小儿子赚钱。老太太一想很有道 理，便高兴起来。现在学习的是第12页，共28页有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好 九、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。一个人的才能与兴趣爱好应该对自己有利，对家庭有利，对社会有利。否则只顾得发挥自己的才能和兴趣，而损害了他人或团体的利益，就会引起人际纠纷，而增添不必要的烦恼。现在学习的是第13页，共28页基本需要应得到一定程度的满足 十、在不违背社会道德规范的情况下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。当个人的需求能够得到满足时，就会产生愉快感和幸福感。但人的需求往往

7、是无止境的，在法律与道德的规范下，满足个人适当的需求为最佳的选择。现在学习的是第14页，共28页影响老年人心理健康因素有哪些现在学习的是第15页，共28页各种生理功能减退 一是各种生理功能减退。随着年龄的增加，各种生理功能减退，并出现一些老化现象，如神经组织，尤其是脑细胞逐渐发生萎缩并减少，导致精神活动减弱，反应迟 钝，记忆力减退，尤其表现在近记忆方面。视力及听力也逐渐减退。皮肤出现老年斑、毛发变白并减少。由于骨骼和肌肉系统功能减退，运动能力也随之降低。现在学习的是第16页，共28页社会地位的变化 二是社会地位的变化。由于社会地位的改变，可使一些老年人发生种种心理上的变化，如孤独感、自卑、抑郁

8、、烦躁、消极等。这些心理因素均会促使身体老化。现在学习的是第17页，共28页家庭人际关系 三是家庭人际关系。离退休后，老年人主要活动场所，由工作岗位转为家庭。家庭成员之间的关系，对老年人影响很大，如子女对老人的态度，代沟产生的矛盾等，对老年人的心理也都会产生影响。现在学习的是第18页，共28页营养状况 四、是营养状况。为维持人体组织与细胞的正常生理生活动，需营养充足，如蛋白质、糖、脂肪、水、盐类、微量元素、维生素等都是必需的营养物质。尤其是神经 组织及细胞对营养物质的需要更甚。当营养不足时，常可出现精神不振、乏力、记忆力减退、对外界事物不感兴趣，甚至发生抑郁及其他精神及神经症状。现在学习的是第

9、19页，共28页体力或脑力过劳 五、是体力或脑力过劳。体力及脑力过劳均会使记忆减退、精神不振、乏力、思想不易集中，甚至产生错觉、幻觉等异常心理。现在学习的是第20页，共28页疾病 六、是疾病。有些疾病会影响老年人的心理状态，如脑动脉硬化，使脑组织供血不足，使脑功能减退，促使记忆力减退加重，晚期甚至会发生老年性痴呆等。还有些 疾病，如脑梗塞等慢性疾病，常可使老年人卧床不起，生活不能自理，以致产生悲观、孤独等心理状态。因此，为了使老年人的心理状态保持良好，应加强锻炼以减 慢各种生理功能老化，经常保持心情舒畅，坚定信念，培养情操，合理安排生活等都可促进良好的心理状态。现在学习的是第21页，共28页老

10、年人如何保持良好的身心状态呢？现在学习的是第22页，共28页 第一，心明豁达，知足常乐。我们在长期的老年医学考察中发展，长寿老人往往都能做到到胸怀开朗，处事热情，善解人意，他们与世无争，不易动态，感到自己生活很充实、满足。现在学习的是第23页，共28页 第二，面对现实，走出误区。老年人应积极而适量地参加一些社会活动，培养广泛的兴趣爱好（如书记法、音乐、戏剧、绘画、养花、集邮等），以陶冶情操，处理好各方面的人际关系（包括家庭成员、亲朋好友等），做到与众同乐，喜当“顽童”。现在学习的是第24页，共28页现在学习的是第25页，共28页现在学习的是第26页，共28页 第三结交知音（包括青少年朋友、异性朋友），经常谈心。老年人难免会遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁闷，互相安慰，交流怀古，有助于心情舒畅，对保持心理平衡起到重要的作用。现在学习的是第27页，共28页放松训练 会让你减轻压力、战胜焦虑 会促进睡眠，改善睡眠质量 现在就我们就开始一起体验放松的感觉，但需要您的配合现在学习的是第28页，共28页