情绪控制课件.ppt

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1、关于情绪控制第1页，此课件共19页哦情绪也可以这样的情绪也可以这样的众所周知，小孩子时期情绪控制能力是人一生最差的时候，因此小孩子是天生的情绪表演者。开心，难过，生气，忧郁、第2页，此课件共19页哦 当然即使是一个成年人也会有情绪失控的时候。纯属网友恶搞，希望小奥不要生气哈真的真的、希望小奥真的不要生气哈 一旁偷笑呢第3页，此课件共19页哦 情绪亦称情动。一般把情感中象快乐、愤怒、恐惧、悲哀等这种暂短地、急剧地发生的强烈的情感称为情绪。何为情绪呢？这是个问题呢第4页，此课件共19页哦第5页，此课件共19页哦第6页，此课件共19页哦第7页，此课件共19页哦第8页，此课件共19页哦 情绪具有两极性

2、。情绪的两极性可以表现为积极的或增力的，和消极的或减力的。积极的、增力的情绪可以提高人的活动能力，如愉快的情绪驱使人积极地行动；消极的、减力的情绪则会降低人的活动能力，如悲伤引起的郁闷会削弱人的活动能力。所以情绪控制就是为了让消极情绪不影响我们甚至远离我们。第9页，此课件共19页哦 据统计，高考过后，至少60%的高考考生会产生不同程度的“焦虑”，近20%的考生会因为过分焦虑而影响日常生活。第10页，此课件共19页哦 受害者之一邵瑞杰:马加爵大学三年半最好的朋友，因为打牌与马加爵发生口角，批评了马加爵的为人，于是被杀。第11页，此课件共19页哦情绪和多种因素有关，比如性格、环境还有一些特别的人生

3、经历等。性格方面，有些人比较理智，不容易有太大的情绪波动，有些人比较直白，有时候会不顾后果的表达自己的情绪，这样的人在一些较大的打击下容易情绪失控。环境方面，比如在夏天人就比平常容易烦闷，容易动怒，在嘈杂的环境也是如此，特特别是本来心情就不好，再到这样的环境下就更容易情绪失控。还有些人有一些特别的人生经历，会有一些心理阴影，而且那些人可能自己也不知道。这种人当被别人的语言或者是一些特定的环境触及到过去时会比较容易情绪失控。个人情感、工作情况、等等 那怎么才能更好的控制好自己情绪呢？那怎么才能更好的控制好自己情绪呢？第12页，此课件共19页哦 音乐缓解法音乐缓解法 运动转移法运动转移法 宣泄调节

4、法宣泄调节法 注意转移法注意转移法第13页，此课件共19页哦运动转移法运动转移法音乐具有强烈的情绪感染力，因此也是缓解情绪的有效方法之一。音乐缓解法音乐缓解法 据心理学专家温斯拉夫研究发现，最好的情绪纾解方法之一是运动。因为当人们在沮丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打球、打拳等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。第14页，此课件共19页哦第15页，此课件共19页哦人的注意力，好比一台摄像机的镜头，问题是将镜头对准事物的哪一部分。事物的本身有好有坏，对准好的一面令人欢欣，对准坏的一面令人沮丧。当你情绪不佳时，把注意力调整到你过去的光辉之处，

5、来一段美好的回忆；当你对某人有看法时，把你的注意力调整一个角度，看看此人对你好的一面；当你对某事有反感时，把你的注意力调整一百八十度，看看事物的另一面。这样就可以间接得改变了自己不良的情绪。第16页，此课件共19页哦顾名思义就是通过对外物进行行为上的宣泄来调节自我的情绪。宣泄室顾名思义就是用来宣泄的教室，宣泄室在国外并不鲜见，随着国内生活水平的提高，开始关注心理健康，近年来也开始在我国出现。如：京师博仁宣泄室等。第17页，此课件共19页哦 1、宽容是调节阀、宽容是调节阀 人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。2、淡泊是免疫剂、淡泊是免疫剂 做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。第18页，此课件共19页哦感谢大家观看感谢大家观看第19页，此课件共19页哦