学会调控情绪放飞好心情讲稿.ppt

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1、关于学会调控情绪放飞好心情第一页，讲稿共三十六页哦第二页，讲稿共三十六页哦请你分析请你分析 对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的因为每个人看问题的角度角度和和态度态度不同不同第三页，讲稿共三十六页哦第四页，讲稿共三十六页哦这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志?关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。第五页，讲稿共

2、三十六页哦他夸奖我了，好开心噢！他夸奖我了，好开心噢！高兴高兴唉，他在讽刺我！唉，他在讽刺我！伤心伤心他究竟为什么会这么说呢？他究竟为什么会这么说呢？哼，讨好我，想利用我！哼，讨好我，想利用我！疑惑疑惑厌烦厌烦第六页，讲稿共三十六页哦 一个小女孩趴在窗台上，看窗外一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：明朗。老人托起外孙女的

3、下巴说：“孩子，你开错了窗户。孩子，你开错了窗户。”智慧故事智慧故事：请不要开错窗请不要开错窗第七页，讲稿共三十六页哦人生感悟人生感悟 由此可见，即使对于同一件由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪你的情绪。第八页，讲稿共三十六页哦换个好情绪换个好情绪嫉妒嫉妒 这次考试王聪比我好。这次考试王聪比我好。原来想法：原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。有什么了不起，他没有我聪明。换个想法：换个想法：多疑多疑 同学们总是用异样的眼光看我。同学们总是用异样的眼光看我。原来想法：原来想法：我的家庭条

4、件差，他们看不起我。我的家庭条件差，他们看不起我。换个想法：换个想法：害怕害怕 我这次又考砸了，不敢回家。我这次又考砸了，不敢回家。原来想法：原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。辜负了父母期望，害怕会批评。换个想法：换个想法：厌恶厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。他总爱在课上讲话，妨碍我听课。原来想法：原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。跟他坐在一起，真倒霉。换个想法：换个想法：第九页，讲稿共三十六页哦换一副眼镜换一副眼镜得一副好心情得一副好心情第十页，讲稿共三十六页哦 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住

5、平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，

6、还可以在空地上种花、种菜什么朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”第十一页，讲稿共三十六页哦 他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。然能够保持积极向上的情绪。有了快乐的思想和行为，你就能感到快有了快乐的思想和行为，你就能感到

7、快乐。乐。卡耐基卡耐基 第十二页，讲稿共三十六页哦第十三页，讲稿共三十六页哦 生活就像一面镜子，你生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。它笑，它也对你笑。第十四页，讲稿共三十六页哦课堂小结:情绪与我们个人的态度是紧密相连的情绪与我们个人的态度是紧密相连的.在生活中我们可以通过改变自己的态度在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪来控制自己的情绪.第十五页，讲稿共三十六页哦你会怎么办你会怎么办?第十六页，讲稿共三十六页哦第十七页，讲稿共三十六页哦第十八页，讲稿共三十六页哦第十九页，讲稿共三十六页哦大声叫喊大声叫喊第二十页，讲稿共三十六页哦第二

8、十一页，讲稿共三十六页哦第二十二页，讲稿共三十六页哦第二十三页，讲稿共三十六页哦 第二十四页，讲稿共三十六页哦第二十五页，讲稿共三十六页哦第二十六页，讲稿共三十六页哦第二十七页，讲稿共三十六页哦情绪发泄基地情绪发泄基地恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的哭、运动哭、运动找人倾诉找人倾诉唱歌、娱乐唱歌、娱乐 睡觉睡觉 吃东西吃东西狂哭、狂睡狂哭、狂睡、狂吃、喝、狂吃、喝酒、吸烟、酒、吸烟、生闷气、扔生闷气、扔东西、打架东西、打架第二十八页，讲稿共三十六页哦归纳总结归纳总结倾诉型：分享快乐、分担忧愁倾诉型：分享快乐、分担忧愁摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡运动型：打球

9、、游泳运动型：打球、游泳第二十九页，讲稿共三十六页哦转移法转移法当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！们会变得快乐，积极起来！第三十页，讲稿共三十六页哦呼吸调节法呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深

10、吸气吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！得平稳，整个人也平静下来了！第三十一页，讲稿共三十六页哦表情调节法表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉爱，不开心的情绪也就不见拉第三十二页，讲稿共三十六页哦制怒有方制怒有方*躲避刺激躲避刺激*转移注意力转移注意力*合理渲泄合理渲泄*换位思考换位思考*注意休息注意休息*调节饮食调节饮食第三十三页，讲稿共三十六页哦放松情绪小秘方说：倾诉可以减轻焦虑笑：笑能使肌肉和骨胳放松哭：烦恼会随眼泪流走动：运动能释放不良情绪洗：热水澡可以减轻精神压力写：把愤怒的感觉写出来第三十四页，讲稿共三十六页哦通过今天的课我们知道，没有通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们不可以解决的什么烦恼是我们不可以解决的，对不对？，对不对？除却乌云见晴天，我们排除了除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快乐了！烦恼也就见到快乐了！大家还会不快乐吗？大家还会不快乐吗？第三十五页，讲稿共三十六页哦感谢大家观看感谢大家观看第三十六页，讲稿共三十六页哦