教师的心理健康与心态调适课件.ppt

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1、教师的心理健康与心态调适第1页，此课件共29页哦健康的一半是心理健康纯黑：心理疾病深灰：心理障碍浅灰：心理冲突纯白：心理健康 低层次的心理健康：没有心理疾病高层次的心理健康：积极发展的心态 身心潜能的充分发挥当别人都趴下的时候，你能依然微笑着前行第2页，此课件共29页哦心态决定状态（1 1）以此谋生和养家糊口）以此谋生和养家糊口 生存状态生存状态（2 2）体验人生和品味幸福）体验人生和品味幸福 享受状态享受状态（3 3）服务社会和完善自我）服务社会和完善自我 发展状态发展状态第3页，此课件共29页哦 二、心理健康的标准z正确的自我观念z积极的情绪体验z适度的行为反应z良好的人际关系第4页，此课

2、件共29页哦1、理性认识自省自知z全面分析自己的长处和不足 “八分之一的自以为非八分之一的自以为非”z辨证把握自己的优点和缺点 扬长避短 取长补短 变短为长z正确认识自己的 社会角色和行为规范第5页，此课件共29页哦z言语/语言智力z逻辑/数理智力z视觉/空间智力z音乐/节奏智力z身体/运动智力z人际交往智力z自我反省智力z自然观察者智力z存在智力多元智力理论第6页，此课件共29页哦z 九种智力成分相对独立z 各种智力成分相互组合z 九种智力成分都强的人几乎没有z 几乎每个人都有一种或几种智力成分比较强第7页，此课件共29页哦2、积极体验自信自悦z肯定性的情绪体验占优势z情绪反应与外部刺激相对

3、应z拥有自我效能感第8页，此课件共29页哦 EQ情商：z认识自身情绪的能力z调控自身情绪的能力z自我激励的能力z认识他人情绪的能力z调控他人情绪的能力第9页，此课件共29页哦3、行为表现自励自律z适度是相对于过度和不足而言的z适度是对应于角色规范要求的z适度是符合年龄特征的第10页，此课件共29页哦4、人际和谐相容互补z能宽容别人的不足，也能欣赏别人的优势z心理的相容 （“了解、了解、理解、理解、谅解谅解”）个体同事同事其他其他领导领导学生学生教师人际关系轮第11页，此课件共29页哦三、教师的心态调适z改变目标z改进办法z转换活动z合理宣泄z调整认知第12页，此课件共29页哦z1、压力源于非理

4、性想法压力源于非理性想法 2、适度的压力是动力、适度的压力是动力 3、办法总比问题多、办法总比问题多第13页，此课件共29页哦ABC理论zA诱发性事件zB信念zC情绪和行为反应结果第14页，此课件共29页哦职业状态的升华职业状态的升华1 1、从外在转向内在，即不是以外部世俗的功利、从外在转向内在，即不是以外部世俗的功利事物而是以内在的情感体验为媒介；事物而是以内在的情感体验为媒介；2 2、从现实转向理想，即不是以当下的现实活动而是、从现实转向理想，即不是以当下的现实活动而是以超越的理想追求为目标；以超越的理想追求为目标；3 3、从被动转向主动，即不是以强制的约束而是以、从被动转向主动，即不是以

5、强制的约束而是以自觉的发展为动力。自觉的发展为动力。第15页，此课件共29页哦z 我虽不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度；我虽不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度；z我虽不能左右天气，但可以改变心情；我虽不能左右天气，但可以改变心情；z我虽不能改变容貌，但可以展开笑容；我虽不能改变容貌，但可以展开笑容；z我虽不能控制别人，但可以掌握自己；我虽不能控制别人，但可以掌握自己；z我虽不能预知明天，但可以利用今天；我虽不能预知明天，但可以利用今天；z我虽不能样样胜利，但可以事事尽力我虽不能样样胜利，但可以事事尽力第16页，此课件共29页哦精神力量与互助合作精神力量与互助合作z精神力量：智慧、能力

6、与意志、情感、信仰等综合智慧、能力与意志、情感、信仰等综合而成的一种力量，集中体现为主观能动性。而成的一种力量，集中体现为主观能动性。z互助合作：比较：打桥牌下围棋打麻将比较：打桥牌下围棋打麻将第17页，此课件共29页哦z两个人之间，相互妥协是1+1=1，各自为政是1+1=12，集思广益是1+1=3。史蒂芬柯维第18页，此课件共29页哦 通向未来的路，不是回家的路。通向未来的路，不是回家的路。过去为你赢得成功的方程式，可能给你的过去为你赢得成功的方程式，可能给你的明天带来失败。明天带来失败。第19页，此课件共29页哦z变化总是在发生他们总是不断地拿走你他们总是不断地拿走你的奶酪。的奶酪。预见变

7、化随时做好奶酪被拿走的准随时做好奶酪被拿走的准备备追踪变化经常闻一闻你的奶酪，经常闻一闻你的奶酪，以便知道它们什么时候开始以便知道它们什么时候开始变质。变质。z尽快适应变化越早放弃旧的奶酪，越早放弃旧的奶酪，你就会越早享用到新的奶酪你就会越早享用到新的奶酪。改变，改变，随着奶酪的变化而变化。随着奶酪的变化而变化。享受变化尝试去冒险，去享受新奶酪的尝试去冒险，去享受新奶酪的美味美味做好迅速变化的准备，不断地做好迅速变化的准备，不断地去享受变化去享受变化谁动了我的奶酪 变是唯一的不变第20页，此课件共29页哦z 青蛙效应：危机意识、发展意识；与时俱进z跳蚤实验：摘掉玻璃罩跳；突破“自我设限”第21

8、页，此课件共29页哦养成乐天、宽容的性格养成乐天、宽容的性格z 乐天：当您不快乐时，要在生活中找快乐。乐天：当您不快乐时，要在生活中找快乐。z宽容：宽容对待别人，更应该宽容对待自己。宽容：宽容对待别人，更应该宽容对待自己。第22页，此课件共29页哦z彼德原理：z（1）彼德原理：在层级组织里，每位员工都将晋升到自己不能胜任的阶层。z（2）彼德处理法：理性三问 身在何处？何去何从？如何得知朝着目标前进？第23页，此课件共29页哦z 巴雷特曲线：极重要重 要不 重 要20%35%80%90%精力（时间）工作绩效第24页，此课件共29页哦z扑克牌游戏规律z坏牌不一定输z这副牌输了，下副牌还有机会第25

9、页，此课件共29页哦z要想实现大目标，不妨从小要求着手z要想实现小目标，则可从大要求着手第26页，此课件共29页哦z3 3、学会宣泄情绪、学会宣泄情绪【宣泄方法宣泄方法】找人述说；转移注意力；找人述说；转移注意力；“五分钟笑疗法五分钟笑疗法”；“喊叫法喊叫法”等。等。第27页，此课件共29页哦结束语：心 态 决 定 状 态以高层次的心理健康和良好的心理素养 去创造更美好的 生活质量和 工作业绩 谢谢！第28页，此课件共29页哦z老办法不好用老办法不好用z新办法不会用新办法不会用z硬办法不能用硬办法不能用z软办法不管用软办法不管用z有思路才有出路；有思路才有出路；z有眼界才有境界；有眼界才有境界；z有作为才有地位；有作为才有地位；z有实力才有魅力。有实力才有魅力。第29页，此课件共29页哦