精选有关情绪管理心得体会范文三篇.docx

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1、精选最新有关情绪管理心得体会范文三篇 你知道吗？心情是会影响我们的生理安康的，所以管理自己的心情是我们必需要学会的一样技能，管理心情的好处是哪些呢？下面是我整理的精选最新有关心情管理心得体会范文三篇，一起来看看吧。心情管理心得体会1 安康的心情能够缔造和谐的人际关系，那么我们应当如何管理好自己的心情呢？这是我在一本杂志书上所看到的一个问题，在听了吴娟瑜教师生动好玩的讲课之后，我最终有点明白了，使我受益良多。 吴教师以一个又一个事实及“我们想要过华蜜欢乐的日子”做引，向我们介绍了心情的产生要素，包括对心情情感的自我意识，对他人心情情感的识别实力，以及对自己心情的限制和对外心情的运用。随后，她又鼓

2、舞大家运用五段式笑容法调动自己的心情，带着我们发觉问题，分析问题进而解决问题。关于心情，吴教师向我们系统地介绍了心情ABC理论、不合理信念、安康的心情标准和怎样调整心情，她告知我们“要激发生命热忱，展示个人魅力”。 本次课程中，我最观赏的一句话是“我们想要过华蜜欢乐的日子”。诚然，我们不行能时刻都有一种踊跃的心态，处在一个社会中，不同的环境下，难免会受影响。有些人，即使被影响，仍旧表现的很坦然，而有些人，却可能烦躁担心，这就不得不说到心情管理了。 一位哲人曾经说过，一个人的心态就是一个人真正的主子，要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你，而你的心态将确定谁是坐骑，谁是骑师，而心情管理往往就是有心态

3、限制的。那么心情管理的重要性就可见一斑了。总之，限制好自己的心情就是走向胜利的第一步。限制心情就是要隐藏心情吗？当然不是，在这里，吴教师提到了两个词：感受和觉察，我们要对自己的心情有所相识，找出导致这种心情的缘由，判定它是应当蒸发还是应当沉淀。应当蒸发的就要适当地宣泄出来，应当沉淀的就保持着，因为它能提高我们做事的效率，对我们的生活有促进作用。一个胜利者，并不是他在人生道路上多么的一帆风顺，也不是他的实力有多么的超群，而只是因为这种人擅长限制自己的心情，能在狂风暴雨中看到漂亮的彩虹，并时刻保持一种良好的心理状态，不为短暂的失败而懊丧。 “悦纳自己”是一个心理教师曾经讲的。她告知我们要清晰自己的

4、优点和缺点，成认自己的缺乏，才能不会过分的自卑，正确的把自己与别人比拟，这样也有利于自己的开展。战胜自己，不须要多么坚毅的意志，只须要相识自己，“自知者明”，了解并驾驭限制自己的心情的方法，有目的有步骤的进展心理调整，做心情的主子。 有些东西，不是你从书本上就能学到的，也不是别人一时半会儿就能给你讲清晰的，全在你自己，只有专心，才能真的有所收获。 做心情的主子，驾着自信的快马，奔向胜利的此岸！心情管理心得体会2 外表上看，微软是一家技术领先的公司，它以不断进步的技术和解决，在不断地缔造和满意着客户的需求，制定并左右着市场竞争的将来规那么。事实上，推动微软持续进步和开展的，那么是隐藏在微软公司内

5、部的一种追求胜利和创新的人气、情感和心情。 微软公司的价值观主要包括：诚恳和守信；公开沟通，敬重他人，与他人共同进步；勇于面对重大挑战；对客户、合作伙伴和技术充溢激情；信守对客户、投资人、合作伙伴和雇员的承诺，对结果负责；擅长自我指责和自我改良、永不自满等。但是最能表达微软公司文化精华的，还是比尔盖茨的一句话：“每天早晨当你醒来时，都会为技术进步及其为人类生活带来的开展和改良而激烈不已。” 微软公司里的官僚作风比拟少。公司放权给每一个人主导自己的工作。公司没有“打卡”的制度，每个人上下班的时间根本上由自己确定。公司支持人人同等，资深人员根本上没有“特权”，仍旧要自己回电子邮件，自己倒咖啡，自己

6、找停车位，每个人的办公室根本上都一样大。 微软实行“开门政策”，也就是说，任何人可以找任何人谈任何话题，当然任何人也都可以发电子邮件给任何人。一次，有一个新的员工开车上班时撞了比尔盖茨停着的新车，她吓得问老板怎么办，老板说“你发一封电子邮件致歉就是了。”她发出电子邮件后，在一小时之内，比尔不但回信告知她，别担忧，只要没伤到人就好，还对她参加公司表示欢送。 假如说，盖茨是微软的“大脑”，那么鲍尔默就是微软公司赖以起搏的“心脏”。身材魁伟、习惯咬指甲、大嗓门、工作狂的鲍尔默是天生激情派。他的管理秘诀，就是激情管理。激情管理，给人信任、鼓励和压力。无论是在公共场合发言，还是平常的会谈，或者给员工讲话

7、，他总要时时常把一只攥紧的拳头在另一只手上不停地击打，并总以一种昂扬的语调爆破出来，以致于他11011年在一次公司会议上，连续高喊：“微软视窗视窗”，叫得太猛太洪亮，喊坏了嗓子，不得不进医院动了一次手术。鲍尔默的出现无疑为微软增加了更多的活力与激情。而且他在管理方面的得心应手让盖茨最终得以从捉襟见肘的管理状态中逃脱了出来，成为一名专职的程序员。这位更擅长团队心情管理和公关的微软新掌门一上台，就向媒体公开了“重组微软”的核心价值观：用激情主义在合作伙伴、客户和业界同仁中塑造微软诚信的商业新形象。心情管理心得体会3 现代心理学家威廉詹姆斯博士说：一个人很难以意志来限制他的心情，但是你可以用你的意志

8、限制你的举止。换句话说，假如你盼望感到欢乐，你就必需表现出欢乐的举止；盼望感到有成就感时，你的行为就必需看起来很有成就感的样子。 一、合理宣泄 心情的宣泄是一种自我爱护，可使体内剧增的能量得到发泄。 前提：以不损害自己和他人为前提 二、选择遗忘 小故事引导 三、转移 当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散留意力，便可使心情得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、漫步、运动等有意义的轻松活动使惊慌心情松驰下来。 四、分析 1.心情abc理论 心情abc理论提醒了引发我们心情的主要缘由，认为人的心情和不是由某一事务干脆引起的，而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，

9、最终导致在特定情景下的心情和行为后果。 a是诱发事务。它可以是现实的事务。比方，自己被锁在门外；一次考试不志向；对方失约。 b是我们的信念和某件事的理解。 如你经验了一次挫折后，你对自己说；“怎么能发生这样的事呢？太糟糕了，我不能忍受！”从而导致焦虑、气愤和抑郁以及心情失控，阻碍我们合理地思索问题；一个理性的人会对自己说：”我真盼望那糟糕的情没发生，但它的确发生了，我能够忍受。”理性信念能够引发稍微的担心心情，如担忧、不快、苦恼或伤感，但感情色调上通常是冷静、温柔的，而不是剧烈、反复无常的，可以协助我们克制困难，获得更大的满意。 c结果是由我们的信念和自言自语所引发的心情和行为。心情和行为是我

10、们的信念和自言自语导致的结果。a是c的间接缘由，b是c的干脆缘由。 2.日记分析： 事情经过、心情程度、心情缘由、心情的潜在缘由、疏导心情的方法 通过分析可以到达梳理事情的前因后果、疏导不良心情的目的。 3.分析不合理信念 1不合理信念的第一个特征：肯定化要求 关键词：“必需如何”、“应当如何” 如：“我必需胜利！”、“别人必需很好地对待我！”、“全部的人都必需喜爱我！”等 2不合理信念其次个特征：过分概括化 理解：是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式 如：常以某一件或几件事的结果来评价自己或他人，其结果时时会导致自责自罪、自弃心理的产生以及焦虑和抑郁的心情。 3不合理信念的第三个特征：糟糕至极 理解：这种观念认为假如发生了一件不好的事情，那将是特别可怕的、特别糟糕的，是灾难性的。 结果：这种想法会导致个体陷入极端不良的心情体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁，陷入恶性循环难以自拔。 五、调理 回到自然，流水歌颂，清风的抚慰，呼吸草木的芳香，以一个旁观者的视角谛视自己的生活，当局者迷，当你忘情于山水之间是你的心胸会变得豁然开朗，会发觉生活中苦恼大多是一些琐碎的恩怨和得失，没必要计较。 六、幽默与微笑 无论身处何境，你都可以选择微笑和幽默。