1.体育健康：提高免疫力公开课.docx

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1、课题提高免疫力课时教材与学情简析免疫力是指机体对病原的抵抗力，人体的免疫力大多取决于遗传基因， 适当的体育锻炼，愉快的心情都是提高免疫力的有效途径。目标与重难点教学目标：1、体育锻炼与免疫力的关系。2、通过教学使学生了解体育锻炼是提高免疫力有效途径。3、使学生养成认真进行体育锻炼的习惯。重难点：坚持体育锻炼关键问题体育锻炼与免疫力的关系教学准备过程设计一、导入天气转凉时，有些人动不动就感冒生病，这是因为其免疫力低。免疫力与 每个人的健康息息相关，有助于我们抵抗疾病的发生。适当的体育锻炼，愉快 的心情都是提高免疫力的有效途径，那么我们就来聊聊如何通过体育锻炼提高 免疫力。二、体育锻炼与免疫力的关

2、系免疫力是指机体对病原的抵抗力，人体的免疫力大多取决于遗传基因。但 其实是环境的影响也很大，如饮食睡眠运动压力等。人体的免疫系统是由免疫 器官及免疫细胞所组成，它不仅仅对于外来细菌和其他有害物质的侵袭，还能 消除体内衰老突变恶化或死亡的细胞，保持有机体的健康。体育锻炼能推迟机体免疫系统衰老并逆转系统的机能减退，适度的体育锻 炼能增强体质，提高机体的抗病能力，增强机体免疫机能，医学家在得出运动 增强人体免疫机能的论断之后，接着又发现运动量太大，反而会降低人的抗病 能力。1 .适量地持久运动训练可以促进免疫系统功能推迟，免疫器官衰老长期过强持久的身心应激会引起疾病，对寿命有一定的影响，从而从事失

3、恋的持久的娱乐性体育锻炼，却能促进身心健康。2 .长期大量强度的运动训练对民意系统的影响过度训练是发生于体育运动中的一种运动性疾病，其发生过程既有训练方 面的因素也有训练恢复、营养、心里及其他方面的因素，往往是多种因素综合 作用的结果，过度的超负荷训练不仅影响运动能力，甚至能严重损害人体免疫 系统和人体健康。已有证据说明，短时间高强度运动能造成暂时性免疫机能受抑制，运发动 在钢高强度，大运动量运动后，特别当机体对于负债复合量。未能使劲或超出 其承受能力时，其名义技能可受到显著的不良影响。适当的体育运动点可以很好的调节人体的免疫功能，提高机体的抗病能力，通常坚持每天运动30到45分钟，免疫细胞数

4、目会增加，抵抗力也会相应 提高，如果运动量太小，那么缺乏以到达调节免疫功能的效果，运动量运动过量， 那么会导致免疫功能的抑制，增加上呼吸道等疾病的感染率，甚至有可能诱发一 些潜在疾病的威胁。此外，每天有适量的体育锻炼，还能促进良好的睡眠，提高机能的免疫功 能，增强心肌的肌肉和功能，加快血液流速，从而大大改善大脑、心脏本身和 全身的血液循环促进消化器官功能，加快新政代谢的进行，使体质健壮精力充 沛，从而减少神经衰弱等慢性病的发生。三、快乐的体育锻炼是良药如何科学健身提高免疫力，体育运动专家的建议是：重点选择有氧运动， 如健步走是最平安的锻炼方法之，最好每天持续走30分钟，可以调节免疫 力，提高抗

5、疾病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人， 最初要防止过量运动，时间不要超过2小时，其他如慢跑、跳绳、瑜伽、游泳、 乒乓球、羽毛球等都可以根据个人实际情况来选择。四、体育运动有助于身体健康俗话说生命在于运动，经常参加体育锻炼，不仅能拥启健康的体魄，而且 还能获得丰富的健康知识。体育知识能帮助我们学会怎样科学的去锻炼，怎样 合理的膳食，怎样调整自己的心态等等，体育不仅能增加健康知识，而且还能 提高人们的健康思维，提高自身机能，提高自身机体免疫力，预防疾病等。随 着人们生活水平的逐渐提高，人们在享受物质生活的同时，还追求健康长寿， 体育运动作为追求健康的途径，在体质健康方面起到了重要的作用，体育运动 在人们生活中占据了重要的地位，不断加强体育锻炼，树立健康意识，从而积 极地面对生活。作业设计板书设计教学反思