体能训练课教案(3页).doc

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1、-体能训练课教案-第 3 页 体能训练课教案第 2 周 田径 班 任课教师： 张昊教学任务1.通过学生自主带操活动，培养学生的自我学习与创新实践能力。2.复习动作使学生基本掌握。3.通过学生自主创新活动，培养学生的创新思研能力。4.培养学生的团结互助、集体协作精神时间教学内容教师活动学生活动教学目标课堂常规5课堂常规1.宣布课的内容2.提出希望及要求3.布置见习生1.整队集合报告人数 2.组织： 1.明确教学任务2.课前动员为教学做好准备准备部分15二.准备活动1、慢跑800米2、自行压腿3、徒手操 1）扩胸运动 2）体侧运动 3）腰绕环运动 4）弓步压腿 5）侧压腿 6）膝关节运动 踝关节运

2、动 1教师监督2.口令提示指挥练习组织：1、沿田径场慢跑800米2、徒手操队形 3、徒手操要求1）动作规范、到位2）动作放松、舒展3）每节做48拍1培养学生良好的运动习惯。2培养学生自我学习与组织能力。3热身，为下一步学习做好准备。4提高学生的柔韧素质。5使学生学会发展柔韧素质的方法。基本部分2025体能，即运动员身体素质水平的总称。游戏法 为了改变培训现场气氛，并且由于游戏本身的趣味性，可提高运动员的好奇心、兴趣及参与意识，且可以达到很好的体能训练效果。 1）“黄河、长江” 2）背向背人折返追逐跑 3) “跳山羊”一、解释各个游戏的玩法和规则二、安排进行游戏，口令指挥游戏的进行 1） 将全班

3、的人分为两队，相距25米分开平行排列，一队命名为长江 一队命名为黄河 ，老师喊黄河，则长江追逐黄河 抓到“黄河”为胜 2） 两人一组，背向背着队友，在规定折返线内包，（每个背的人在折返路程内跑两次，即 两人四趟）先到者胜3）34人一组 一个人当“山羊”，其他人助跑一段后，撑住“山羊”的背或双肩，双腿分开从“山羊”头上越过。越过者转变为“山羊” 以此方法完成规定路程 先到者胜1） 游戏训练 队员的反应能力 和 加速跑能力2） 训练队员的 上肢 下肢力量 3）跑、跳、爆发力、臂力以及落地时的平衡，都能得到很好的锻炼。 结束部分51、放松练习2、课后小结3、布置归还器材4、师生再见1.总结本课情况，提出希望1、结束队形 2、调整呼吸，身体放松.放松消除疲劳