弯道跑教案(优质课)(8页).doc

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1、-弯道跑教案(优质课)人数日期教师余志远班级组织周次课时内容主题1. 体验多种形式的弯道跑2. 通过多种形式的弯道跑练习，让学生逐步提高克服离心力的能力，学会身体内倾的摆臂、身体内倾、提腿、两脚的着地方法的基本技术3. 身体素质：俯卧撑击掌、仰卧起坐、仰卧举腿重点克服离心力的基本方法难点弯道快速跑中的身体平衡学习目标1. 通过集中形式的弯道跑练习，进一步提高弯道途中跑的技术-身体内倾、摆臂、摆腿协调配合2. 通过5种产生离心力的练习，让同学们直观认识运动中的离心力，并且掌握身体内倾，摆臂、摆腿左小右大，两脚（左外，右内）脚掌触地的技术。3. 通过身体素质的练习，发展同学们腰腹力量和手臂力量。4

2、. 培养学生遵守练习秩序的良好习惯以及团结协作精神。部分教学内容运动负 荷组织教法及要求次数时间开始部分1. 班体委整队并汇报人数2. 师生问好3. 宣布本课内容主题4. 安排见习生，检查服装2分钟一 组织（如图）：成半圆队形集合二 要求：快、静、齐；精神饱满准备部分一 一般性准备活动：拉伸1. 用头和上身写字-“弯道跑”2. 体侧及侧耗3. 体转及扭耗4. 腹背及下耗5. 抬腿及上耗腿（提膝）3分30秒一 组织：站成两个同心圆二 教与练：教师领做学员跟做三 要求：1. 精神饱满，进入“角色”2. 动作节奏正确，动作规范3. 动作幅度适中准备部分二 弯道跑的专门性准备活动1. 踮脚尖走直腿跑2

3、. 坐姿、站姿、直腰变内倾的摆臂练习3. 左外、右内脚掌走和高抬腿跑2x8呼3分钟一 组织：随圆圈逆时针进行二 教与练：教师示范，学员跟练三 要求：认真模仿，仔细体会动作方法，技术基本部分一 前导性练习（过渡性练习）：（一） 弯道“飞翔”1. 沿规定路线慢跑2. 沿规定路线快跑完成动作（二） 旋风跑接力比赛方法：将学员分成6人x8组，每6人一根横杆，分别依次以杆的一端为小弧或大弧，绕过三个锥形障碍物，然后掉头，同理绕回，跑过起点（三） 螺旋跑接力方法：先沿逆时针方向跑完最外圈，然后与场外等待人员击掌后切向中圈小圆，完成后站于中圈，等完全完成后，用同样的方法顺时针螺旋炮回起点。2次2次1次2分3

4、0秒3分30秒4分30秒飞翔跑组织：旋风跑组织一 将8组学员分成4组，采用接力的方法完成二 如图：S型跑进练习如图4组螺旋跑组织：一 将学员分成两组，采用接力的方法完成二 如下图示：如图2组二 弯道途中跑技术练习5分钟一、 组织：1. 将同学分成两组在两个圆圈上，依次练习。2. 每人一次跑完一周轮换。3. 帮助者随练习者的跑动而转动。基本部分（一） 腰套橡皮筋的圆周跑方法：圆心与圆圈的两两构成一组，四组同时沿圆圈跑一周三、 直道进弯道，弯道出直道技术练习（一） 切圆跑方法：按如图所示路线跑 进四 身体素质练习1. 仰卧举腿2. 仰卧起坐2次10X25分钟5分钟3分钟二、 教法：1. 讲解、演示

5、练习方法。2. 示范摆臂、摆腿的大小幅度。3. 提示身体内倾。三、 要求：1. 按顺序练习，遵守纪律。2. 严肃认真，相互配合。组织：同上一组织形成如图2组一、 组织：将学员分成两组在两套场地上分别练习。如图： 一 组织：分8组同时在地上依次练习（比赛）二 练习方法：1. 动作频率节奏统一2. 集体数数鼓舞士气三 要求：动作规格准确（幅度够）结束部分一 集合整队二 放松操1. 扭、摆2. 拍打三 简要总结本课的情况，提出今后的努力方向四 收还器材五 宣布下课3分30秒一 组织：八路纵队二 要求：1. 心情随音乐而放松2. 扭、摆自然，自信3. 相互拍打动作力度轻场地器材1. 横杆八根2. 自制绳套八根3. 锥形桶十二个4. 40X20m的平整场地一块心率曲线图预计-第 8 页年级