中学心理健康教育主题班会-心理健康教育主题班会.doc

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1、中学心理安康教育主题班会:心理安康教育主题班会中学心理安康教育主题班会篇1一 、活动背景 高中三年，正是人生成长成熟的关键时期，这一时段的身心安康尤其需要关注。身体上，这一时期的学生正处于生长发育的关键时期，但却缺乏充分照顾自己的才能和意识。心理上，高一学生正处于心理变化的过渡时期，面对新的学习生活和学习、家庭以及交友等带来的心理压力，有些学生会有焦虑烦躁、迷茫不安的消极反映。因此，组织开展身心安康主题班会活动,是每一位同学明确身心安康的重要性和如何维护自身的身心安康。二 、活动目的1、树立塑造安康体魄，加强运动锻炼的意识;2、让同学懂得减轻心理压力的正确方法，通过活动，消除困惑，走出阴霾;3

2、、 感受人生的欢乐和幸福，从而以一颗积极乐观的心来善待周围的每一个人，善待生命。三、班会主题关注身心安康四、班会时间20_年11月4日五、班会地点387班六、班会流程和详细操作1、开场安康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的安康观是“无病即安康”，现代人的安康观是整体安康，世界卫生组织提出“安康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理安康、社会适应良好和有道德”。安康是人的根本权利，是人生最珍贵的财富之一;安康是生活质量的根底;安康是人类自我觉悟的重要方面;安康是生命存在的最正确状态，有着丰富深蕴的内涵。所以，我们今天一起来召开这次班会，关注身心安康，be a better ma

3、n。2、心理安康环节观看屏幕图片，测试心理压力，进入心理咨询室，着重理解和寻求三个相对普遍的心理困惑的解决之道;1) 考试焦虑问题典型病症：对考试成绩无法正确对待和评价，迎接新的考试前容易紧张、甚至影响饮食和睡眠。 建议： 饮食调节是重要的减压手段之一，如防止饮用含的饮料，因为可以刺激中枢神经系统;压力会导致体内缺乏VC、VE、B族维生素和镁，因此适当补充这些维生素和矿物质是有益的;适度多饮水;防止含糖量很高的食品，假如汁，干果等。运动在考生减压中的作用是毋庸置疑的。运动可以增强血流量，包括脑血流量，并且运动本身倡导了一种积极向上的精神，尤其是团队合作性的运动工程，这些都有助于缓解考试紧张和压

4、力。但是，运动量应该要掌握适宜的原那么。研究说明，轻度的运动有助于减压，但是过量的运动事实上可能使情况更糟糕。音乐是一定频率的声波振动，携带有不同的物理能量。音乐对人体的作用应该包括心理和物理二大方面。考生应听些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。音乐还能通过神经内分泌系统，进一步对人体机能进展调节，比方，促进血液循环，促进胃肠蠕动及唾液分泌，加强新陈代谢等作用，从而使人精力充分。2) 学校适应和人际沟通问题典型病症：进入高中后，面对新的寝室生活和班级生活，处理和对待人际关系成为一些性格相对内 向和适应才能不强的学生的困扰，孤独感或多或少的存在于很多同学的内心。请

5、几位同学说说对于即将到来的期中考试的内心想法。建议：倾听歌曲假如我们换一换，回想自己进入初中时的困惑与不习惯，但最终收获友 谊，留下动人的回忆。用信心和耐心，换位考虑、主动沟通、发现优点、真诚待人、彼此尊重、从心开场，逐渐走出人际交往和沟通的困境。3) 与父母的交流和矛盾典型病症：随着高中生独立才能和自我意识的开展，与父母间的代沟也越来越明显，不被父母所 理解的感受存在于广阔青少年的内心，与此同时，不向父母表达自己的爱，容易和父母发生言语争吵甚至身体的冲撞，使得家庭气氛不融洽，父母与孩子间的隔膜越来越大。建议：观看视频我想更懂你，试着从父母的角度看问题。请学生谈一谈，有没有和父母产生分歧的时候

6、，是如何化解的。中学心理安康教育主题班会篇2安康不仅仅是没有躯体疾病、不体弱，而是一种躯体、心理和社会功能都良好的状态，有良好的社会适应才能。(二)、青少年心理安康标准智力正常。 有情绪的稳定性与协调性。 有较好的社会适应性。 有和谐的人际关系。 反响才能适度与行为协调。 心理年龄符合实际年龄。 有心理自控才能。 有健全的个性特征。有自信心。有心理耐受力。(三)、分析p 现状及原因初中阶段又称为青春期、少年期。这一阶段是个体生长发育的第二个顶峰期。初中生生理发育非常迅速，在2至3年内就能完成身体各方面的生长发育任务并到达成熟程度。但是其心理开展的速度那么相对缓慢，心理程度尚处于从幼稚向成熟开展

7、的过渡时期，这样，初中生的身心就处在一种非平衡状态，引起种种心理开展上的矛盾。生理变化对心理活动的冲级这种影响主要来自两个方面。首先，由于初中生身体外形的变化，使他们产生了成人感，因此，在心理上他们希望尽快进入成人世界，摆脱童年时的一切，寻找一种全新的行为准那么，扮演一个全新的社会角色，就在这种种追求中，会产生种种困惑。其成熟性主要表如今为他们产生了对成熟的强烈追求和感受，在这种感受的作用下，他们在对人、对事的态度、情绪情感的表达方式以及行为的内容和方向都发生了明显的变化，同时也渴望社会、学校和家长能给于他们成人式的信任和尊重。其幼稚性主要表如今其认知才能、思想方式、人格特点及社会经历上。由于

8、初中生心理上的成人感及幼稚性并存，所以，表现出种种心理冲突和矛盾，具有明显的不平衡性：1、对抗性与依赖性并存;如，由于生理上的迅速开展，初中生对自己的认识超前而父母对初中生的认识滞后的情况。在一些问题上，初中生渐渐不再把父母和老师当作权威，而开场可以客观的评价他们了。由于成人对初中生和初中生对自己的认识上的差异，在一些详细问题上，初中生出现强烈的对抗。这也就是为什么青春期也叫做第二对抗期。初中生的对抗心理的特点是：1、态度强硬，举止粗鲁;2、漠不关心，冷漠相对;3、对抗的迁移性，即指，当某一人物的某一方面的言行引起他们的反感时，就倾向于将这种反感及排挤迁移到这一人物的方方面面。甚至将这个人全部

9、否认;同样，当成人团体中某一成员不能令他们满意时，他们就倾向于对该团队中的所有成员予以排挤。2、闭锁性与开放性并存;3、英勇和怯懦并存;4、傲慢和自卑并存;5、否认而又眷恋童年。6，对将来开场感到迷茫，不知所措。觉察自己小学时的想法理想很天真，自己如今的情况无法达成而全盘否认，导致理想轰然倒塌，失去了对学习生活的目的而感到茫然，不知道自己该做什么，能做什么。(四)、学生举例发言在学习上很是苦恼，总为学习上的事烦心，以前成绩很好，可如今很差。我感觉我如今是一无是处，学习不行，运动不行，也没什么爱好。我如今很是苦闷，我已经很用心了，为什么我的成绩比别人差，为什么我要学的这么累，为什么每次考试感到都

10、倍受打击。功课开场落下，因此而逐渐讨厌学习，产生抵抗情绪。遇到这种情况该怎么办，首先这是你心理正逐渐成熟的一个表征，也就是说你会为你小学时的行为感到天真说明你长大了。意识到理想与现实的差距，会开场渐渐的给自己一个正确的定位，这是好的，在这过程中遇到挫折是难免的，得看你怎么去对待。首先摆正心态，不为过去的事情懊悔(过去的无法改变，你大可以理解成过去的一切都是为如今的你做铺垫!)对自己不过分苛求，确立目的适中，养成“平常心态”，与自己实际确定目的，不盲目的处处与其他同学竞争，给自己一个较为宽松的环境，防止过度紧张，积极参加集体活动，扩大社会交往， 加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”，提示自己不是

11、一无是处，每天进步一点，循序渐进。(五)提问：你有没有遇到过以下几个问题?你是怎么处理的?1、害怕考试、害怕学校、害怕老师、甚至讨厌学习。2、在众人面前感到不安，表现出退缩、提心吊胆、拘束老实、不敢说话等。3、有点“神经质”，爱哭、害怕、担忧、小心眼、一点小事就放心不下等。4、感到自己孤单，没有朋友，平时很少与同学来往，总爱一个人呆着。(六)、中学生如何保持心理安康1、 自觉学习心理知识，寻求心理安康的良药2、 对自己不过分苛求，确立目的适中，养成“平常心态”3、 对别人的期望不要过高，防止绝望感4、 不盲目的处处与其他同学竞争，防止过度紧张5、 积极参加集体活动，扩大社会交往6、 加强意志锻

12、炼，保持乐观的“正性情绪”7、 不要为自己寻找借口8、 再给自己一点爱9、 分散你的注意力10、 改变你的行为中学心理安康教育主题班会篇3一、教学内容：安康心理、身体二、教学目的：学生知道安康的含义、中学生心理安康的内容和要求、懂得心理安康与身体安康的辩证关系。三、教学重点：安康的含义、中学生心理安康的内容和要求、心理安康与身体安康的辩证关系。四、教学难点：学生心理状况的分析p 五、教学方法：设问法、归纳法、讨论法、讲授法、范例分析p 法六、教学过程：(一) 导入课题提出问题：你认为生活中最重要的是什么?备选答案(安康、事业、爱情、亲情、友谊、美貌、品质等)组织形式：小组讨论、汇总(学生发言后

13、老师总结如下)：同学们：随着新世纪的降临人们对安康的要求越来越重视，安康是全人类的头等大事。每个人都希望自已安康，只有拥有安康才能拥有一切。可是什么是安康呢?人们总是习惯上把不生病的人说成是完全安康的人，这是不完全正确的，还有人认为身体强壮就是安康，这种理解也不够完好，终究怎样才算是安康呢?结合国世界卫生组织提出安康的含义是：安康的含义：在心理上、身体上和社会交往上保持健全的状态。人体是一个统一的整体，这不仅指身体各器官、各系统经过神经系统的整合作用而形成一个互相影响、互相制约的统一体，而且还指人的心理和生理互相作用、互相影响而构成一个整体。(二) 研讨课的内容：“心理安康与身体安康”1、身体

14、安康是指无身体疾病和缺陷，体格强健，各器官系统机能良好，有较好的适应的才能和对疾病的抵抗才能等。2、心理安康是指人们对于的影响以及自身的变化可以适应，并保持谐调一致。从心理学角度分析p 它包括以下三层含义：(1)心理安康是指较长时间内的，持续的心理状态不是短暂的。(2)心理安康是个体应有的状态，反映社会对个体心理的最起码要求，而不是最高的心理境界，就像安康还不是身体健美一样。(3)心理安康是个体在适应社会生活方面所表现出来的正常、和谐的状态，包括身心知觉明确，能正视自己的生理和心理特质，情绪稳定、乐观、有生活目的，乐意和胜任工作，人际关系和谐等。3、中学生心理安康的内容和要求：(1)自觉-心理

15、安康的学生不把学习看成是负担，愿意学习，努力掌握知识技能，自觉完成学习任务，经刻苦努力获得优秀的成绩，能从自己的实际出发，不断地追求新的学习目的。(2)自持-心理安康的学生情绪稳定，乐观，表现适度易控，不为一时的冲动而学校的纪律，不为学习中遇到的困难而焦虑重重，始终保持活泼、开朗、稳定、豁达，充满朝气。(3)自知-心理安康的学生，对自己的相貌、兴趣、体型、体质、生理特点、体能、气质、性格品德和智慧等方面都有比拟全面的理解，而且清楚地知道自己的优点和缺点。(4)自爱-心理安康的学生对自已的生理特征，心理才能及自己与周围现实的关系有的认识，个人的理想、目的、行动可以跟上时代的开展，并与社会要求一致

16、，既不欣赏，也不自惭形秽，不管自己长得美丑，有无生理缺陷，有无疾病，智力才能的程度上下，都能喜欢，悦纳自己，不管周围优劣，条件好坏，都能从实际出发，努力适应。(5)自尊-心理安康的学生尊重自己也尊重别人，乐于与人交往，能与周围的人保持良好的人际关系。对老师、长辈尊敬、有礼貌，对同学信任、互敬、互爱、互助、互让，对儿童和残疾人表现出同情、尊重、爱怜和热心帮助。(6)自强-心理安康的学生自信自己的存在会对社会、对人民有价值，有意义。因此，确定远大理想，为了实现自己的理想，能从自己的实际出发，制定实在可行的生活目的，努力把自己锻为德智体美劳各方面全面开展的人才。(7)自制-心理安康的学生有和法制观念

17、，遵守社会公德，行为标准及，遵守学校纪律，个人服从集体，服从社会，能约束自己的行为，不断改正缺点，使自己的行为标准化、社会化。很多学生把心理不安康(心理异常)理解为心理和病，这种看法是错误的，我们千万不能把心理不安康(心理异常)看成一种病态，只有异常到一定的严重程度才是心理或病，那么我们学生通常能遇见哪些不良的心理状态呢?(学生分组讨论、汇总)(焦虑、害羞、忧郁、孤独、自卑、嫉妒等)4、常见心理异常及分析p ：(1)焦虑：资料：某学生平时成绩很好，但一遇到重要考试，就会出现心慌、心痛、失眠等现象，考试就考不好。这就是过度焦虑的现象在作怪。焦虑是一种紧张、压抑的情绪状态。每一个人在不同程度上都有

18、过体验，学生的焦虑多数学习情境，学生面临晋级，毕业，升学考试，自己又没有非常的把握，就会产生焦虑，这是正常的，人人都会有的。对于大多数学生来说，没有焦虑或焦虑过高，时间过长都不好，短时的低焦虑能促进学习，如考试期间，有点儿心理压力，紧迫感，会约束自己努力复习功课。当然过度的焦虑会表现出过分的担忧，可以表现为心慌意乱，烦躁不安，易发脾气等，许多焦虑者在发作时常伴有的?a href=aihao/zhongzhi/ target=_blank种植皇矢校缧幕旁呜剩孛破保裥旱认窒螅甯窦觳槿次醇髌鞴儆惺裁床”洹敲慈绾慰朔孤悄?焦虑时可以放下手中的事情，去参加体育活动把心中的焦燥为身体能量排出体外，也可以把

19、心中焦急烦恼的事情写下来或倾诉给朋友听，来缓解自己的情绪。(2)抑郁：资料：据世界卫生组织(who)最新统计，全球目前到少有2亿人患有抑郁症，抑郁症患者常伴有痛苦的内心体验，是世界上最消极悲伤的人，号称“第一号心理杀手”。典型人物：林黛玉是一种不良的情绪状态或，轻时心情沉郁、无精打彩，自觉脑力迟钝，肢体乏力，不愿参加各种活动，对自己的才能估计太低，对一点困难也无法克制，因此显得非常消极和悲观，严重时表现为极度的愁闷伤感，忧心忡忡，甚至终日饮泣，自愧难以为人，生不如死。长期的抑郁也会造成身体及生理上的不良反响，如缺乏食欲，失眠，容易疲倦，外表略有弯腰驼背姿势。那么如何克制抑郁心理呢?可多参加文娱

20、、体育活动，在文体活动中忘情的说笑，从而使得心情变得愉快;也可多与好友谈心，把不良的抑郁情绪得以疏泄;也可多参加班级集体活动，通过活动的成功增强自己生活的信心，同时感受集体的温暖和力量，增强生活的动力，从而减轻情绪上的抑郁状态。(3)嫉妒：资料：典型的东方式嫉妒具有“嫉贤妒能”的特点，怀有嫉妒心理的胸较为狭小，目光狭隘而短浅。但不是只有这种心理状态的才会有嫉妒心理，其实每个人都会有嫉妒心理的体验。典型事例：负荆、既生瑜何生亮、庞涓与孙宾的故事等。嫉妒是一种不正常的心理状态，是对别人的才能、地位强于自己时引起的一种怨恨，嫉妒的心理是想尽方法、对方，而不是使自己卧薪尝胆，发奋努力，设法赶超。因此嫉

21、妒是人际交往的一种障碍，嫉妒不仅害人同时也害已，轻者压抑，不舒适、不痛快、情绪低落，重者可以导致失常，嫉妒者内心常痛苦的，有时是嫉妒目的没有到达而痛苦，有时会为到达目的而受的而痛苦，由此可见，嫉妒自已的品德，自身形象，自己的学业，人际关系，也自己的身心安康。如何来克制嫉妒心理呢?首先是化嫉妒为动力，相信自己有充分的实力能超越对方，有了这样的心理状态就会把不能对方强于自己的嫉妒心理变成发奋图强的动力。其次开阔眼界，转移注意力，平衡心理。综上所述，心理安康与身体安康是互相依存、互相促进的。心理安康是身体安康的支柱，身体安康是心理安康和社会交往健全状态的物质根底。这几个方面是严密联络，互相影响的。一个人假设是身体安康欠佳或是疾病缠身，自然会或多或少地影响其它两个方面。而心情不好或社会交往不正常或在群体生活中关系紧张，也会在一定程度上影响身体安康。因此，要和保持自己的安康，除了注意身体安康外，还要注意保持健全的状态和健全的社会交往。(三)质疑答疑：(学生可根据本课内容进展提问，老师引导学生进展讨论并解答。)(四)作业布置：1、试分析p 自己的心理状况，谈谈怎样调整自己的心理状态?2、某学生在考试时作弊，试分析p 该生的心理状况?“中学心理安康教育主题班会”END第 16 页 共 16 页