搏击操动作要领(4页).doc
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1、-搏击操动作要领-第 4 页第一节:侧面站姿(格斗):双腿前后分立、稍屈膝,后腿外侧45,双腿内扣,身体侧向前方,重心在两腿之间,手臂姿势同正面站姿。 1*8 1 上左脚,冲左拳。 2 还原 3 撤右脚 4 还原 58拍同14拍 2*8 同1*8 3*8 1 上左脚,冲左拳。 2 还原 3 撤右脚,后摆拳 4 还原 4*8 同3*8第二节:1*8 14拍 小跳 5拍 左勾拳 6拍 还原 7拍 右摆拳 8拍 还原 2*8 同1*8 3*8 同1*8 4*8 同1*8第三节 1*8 1拍 膝右腿 2-4拍 踏步还原 5拍 膝左腿 68拍还原 2*8 同1*8 3*8 1拍 右腿正蹬 2-4拍 踏步
2、还原 5拍 左腿正蹬 68拍 踏步还原4*8 同3*8第四节 1*8 1拍 右摆拳 2拍 还原 3-4拍 身体右转45度,膝左腿。 5-6拍 身体左转45度,左脚落地成弓步,左臂屈臂上架。右手变掌斜下砍。 7-8拍 向左转体90度,上右脚成马步,右臂向下抡拳,左臂防御。 2*8 1-8拍 后侧步四次还原 3*8 同1*8 4*8 同2*8第五节 1*8 1拍 冲右拳 2拍 还原 3拍 冲左拳 4拍 还原 5-6拍 冲右拳两次 7拍 膝右腿 8拍 右腿落地,左转90度, 2*8 1拍 冲左拳 2拍 还原 3拍 冲右拳 4拍 还原 5-6拍 冲左拳两次 7拍 膝左腿 8拍 左腿落地,右转180度
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- 搏击 动作 要领
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