教师职业压力与管理课件.ppt

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1、教师职业压力与管理第1页，此课件共43页哦适度的职业压力将会激励工作人员，激发工作者的潜能，以及促进能力的发挥，增加工作效率；过高或太低的职业压力则都会减损工作者所能展现的工作效率，并造成士气低落、工作成效不彰的反效果。职业压力程度与工作表现的关系是呈倒 U 型。压力的两面性压力的两面性第2页，此课件共43页哦 产生压力的原因之一产生压力的原因之一o 文明越发展，人们的压力就越大，文明发展到巅峰的时候，也是对人性压制到巅峰的时候。文明从某种意义上来讲，是以牺牲人性为代价的。压抑成了人类普遍存在的现象。o 解决压力一个最直接的学科心理学，尤其是健康心理学在21世纪会发挥前所未有的作用第3页，此课

2、件共43页哦o 人有工作本能吗？-似本能o 工作所需能量来自主要本能o 人类要生存就不得不压抑其本能需要而服从社会需要-管理不能叫理管第4页，此课件共43页哦产生压力的原因之二产生压力的原因之二o 压力源不等于压力感受，客观的压力源只是引起压力的一个诱因，真正的原因在于你的认识。o 人的本质是理性动物还是非理性动物呢？o 什么样的认识导致了你的压力感受 -非理性想法o 压力来自于我们太过执着去追求某些东西 -权威第5页，此课件共43页哦o 三种常见的非理性想法 第一种 低挫折耐受力 第二种 要求过高 第三种 绝对化 压力的根源是患得患失第6页，此课件共43页哦o 几点说明1、压力管理不是消除压

3、力，而是减少负性压力的影响；2、压力除了受到压力源的影响，更大程度上受到我们自己的认知（决策质量）影响；3、提高认知（决策）的有效性来减轻压力是我们管理压力的基本原则！第7页，此课件共43页哦事件 A(Activating Event)信念 B(Belief)情緒行为結果 C(Emotional Consequences)X美国心理学家艾利斯的 ABC理论第8页，此课件共43页哦 ABC理论是由美国理论是由美国心理学家心理学家艾利斯创建的艾利斯创建的 理论认为激发事件A只是引发情绪和行为后果（C）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念(B)，即人的消极情绪和

4、行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的某种信念（B)所直接引起。这种信念也称为非理性信念。非理性想法最容易导致心理压力和情绪困扰非理性想法最容易导致心理压力和情绪困扰 第9页，此课件共43页哦o 压力和压抑本身就是主观感受o 给“存在”以理由或意义是缓解心理压力和解决心理问题的重要源泉o 超越压力要能超越自我人类痛苦的根源来自两大问题：”无明“”贪欲“o 超越自我的两条途径：第一，投入地做事 第二 忘我地爱他人解决压力在于引起良好的解决压力在于引起良好的”心理感受心理感受“第10页，此课件共43页哦 心理健康的指标心理

5、健康的指标o 内核高自尊o 外周积极的情绪比消极的情绪多 主观幸福感比较高 社会适应感好（人际关系和谐）(日本极端心理战日本极端心理战)第11页，此课件共43页哦 幸福的人1、具有积极的自我观念2、具有很高的自我控制感3、一般积极地看待未来4、较为积极地看待他人 心理健康的人1、有一种幸福感2、有能力形成和维护良好人际关系3、有能力参与建设性的、有意义的工作4、有能力成功地应对生活的挑战，获得成长第12页，此课件共43页哦 教师心理健康的标准教师心理健康的标准 美国斯坦福大学芬顿，根据实地调查以及对校长、督美国斯坦福大学芬顿，根据实地调查以及对校长、督学及其他教育管理人员的调查，确定了测定教师

6、心理健康学及其他教育管理人员的调查，确定了测定教师心理健康的标准：的标准：o 对教学能否愉快胜任；对教学能否愉快胜任；o 与学生、家长、同事之间的关系是否良好；与学生、家长、同事之间的关系是否良好；o 在学校行政上能否合作；在学校行政上能否合作；o 对专业进修有无兴趣。对专业进修有无兴趣。第13页，此课件共43页哦第14页，此课件共43页哦教师心理健康的状况教师心理健康的状况 最常有的心理问题最常有的心理问题1、教师的适应不良、教师的适应不良(教师的适应不良教师的适应不良)2、强迫症、强迫症3、人际关系敏感、人际关系敏感4、焦虑（知识焦虑）、焦虑（知识焦虑）5、人格缺陷（抑郁）、人格缺陷（抑郁

7、）6、躯体化的疾病、躯体化的疾病7、心身疾病（人格特征的二分法）、心身疾病（人格特征的二分法）8、教师职业倦怠与压力、教师职业倦怠与压力第15页，此课件共43页哦 教师心理健康的维护和促进教师心理健康的维护和促进1、教师要有自我心理保健的意识；、教师要有自我心理保健的意识；2、校长和教育行政的协助；、校长和教育行政的协助；3、专家协助；、专家协助；4、社会支持系统。、社会支持系统。有时间读点书（闲暇时间）有时间读点书（闲暇时间）无是非灌耳（远离消极人群）无是非灌耳（远离消极人群）有钱赞助别人有钱赞助别人第16页，此课件共43页哦 中国的主流文化与民俗文化的冲突中国的主流文化与民俗文化的冲突集体

8、主义集体主义个人主义个人主义理想主义理想主义实惠主义实惠主义英雄主义英雄主义享乐主义享乐主义权威主义权威主义自由主义自由主义第17页，此课件共43页哦为什么心理问题多了为什么心理问题多了人类文化发展经历三个时代人类文化发展经历三个时代 后喻时代后喻时代 同喻时代同喻时代 前喻时代前喻时代第18页，此课件共43页哦o改变个体对压力的应对方式改变个体对压力的应对方式:CALM第19页，此课件共43页哦第20页，此课件共43页哦C C（ChangeChange）改变）改变o 1、改变想法、改变想法n 迷思澄清迷思澄清o 2、改变行为、改变行为n 这是非做不可的吗？这是非做不可的吗？n 别人可以做吗？

9、别人可以做吗？n 休息一下休息一下第21页，此课件共43页哦1、改变想法、改变想法你有下面的迷思？你有下面的迷思？迷思之一：迷思之一：轻伤不下火线，轻伤不下火线，向天再借五百年。向天再借五百年。澄清：澄清：身体在提醒你需要放身体在提醒你需要放慢脚步。一味追求暂时的慢脚步。一味追求暂时的效率，无异于杀鸡取卵。效率，无异于杀鸡取卵。用心倾听身体发出的信号用心倾听身体发出的信号才是正确的做法。才是正确的做法。第22页，此课件共43页哦1、改变想法、改变想法你有下面的迷思？你有下面的迷思？迷思之二：迷思之二：我要做所有的事情。因我要做所有的事情。因为它们都是我的责任。为它们都是我的责任。澄清：澄清：如

10、果你总是代替别人解决如果你总是代替别人解决问题，承担别人的责任，别问题，承担别人的责任，别人也不会感谢你，因为你剥人也不会感谢你，因为你剥夺了别人学习和成长的机会夺了别人学习和成长的机会。第23页，此课件共43页哦1、改变想法、改变想法你有下面的迷思？你有下面的迷思？迷思之三：迷思之三：教师应该是道德完美的化身教师应该是道德完美的化身，因此即使自己出现了问题，因此即使自己出现了问题，也不能表现出来。也不能表现出来。澄清：澄清：教师亦凡人，并非古教师亦凡人，并非古之圣贤，压抑只会害人之圣贤，压抑只会害人害己。害己。第24页，此课件共43页哦1、改变想法、改变想法你有下面的迷思？你有下面的迷思？迷

11、思之四：迷思之四：不可能有平衡的生活不可能有平衡的生活，唯一重要的事情就是，唯一重要的事情就是工作和业绩。工作和业绩。澄清：澄清：你只有这么多可用的你只有这么多可用的精力，你需要确定在你精力，你需要确定在你的生活中什么是最想要的生活中什么是最想要和最需要的，然后试图和最需要的，然后试图 平衡地去满足。平衡地去满足。第25页，此课件共43页哦1、改变想法、改变想法你有下面的迷思？你有下面的迷思？迷思之五：迷思之五：如果你不为工作而焦虑，就如果你不为工作而焦虑，就是不投入。是不投入。澄清：澄清：对工作的热爱程度和投入对工作的热爱程度和投入程度并不与焦虑程度成正比程度并不与焦虑程度成正比。第26页，

12、此课件共43页哦1、改变想法、改变想法你有下面的迷思？你有下面的迷思？迷思之六：迷思之六：工作是很严肃的事情，怎么工作是很严肃的事情，怎么能拿工作开玩笑呢？能拿工作开玩笑呢？澄清：澄清：保持你的敏感和幽默。保持你的敏感和幽默。工作和快乐可以是一体的工作和快乐可以是一体的，快乐的时候人们很少会，快乐的时候人们很少会枯竭。枯竭。第27页，此课件共43页哦2、改变行为、改变行为第28页，此课件共43页哦2、改变行为、改变行为第29页，此课件共43页哦第30页，此课件共43页哦L（Listen）倾听自己内心的声音倾听自己内心的声音 多数人在经历枯竭感时，往往浑然不觉，忽多数人在经历枯竭感时，往往浑然不

13、觉，忽略它所发出的警示讯号，直到身心无法负荷略它所发出的警示讯号，直到身心无法负荷，引发各种疾病。，引发各种疾病。我们为了得到更多的金子，却杀掉了下我们为了得到更多的金子，却杀掉了下金蛋的鸡。直到金蛋开始受到威胁，我金蛋的鸡。直到金蛋开始受到威胁，我们才开始关心那只可怜的鸡过得好不好们才开始关心那只可怜的鸡过得好不好。第31页，此课件共43页哦L（Listen）倾听自己内心的声音倾听自己内心的声音请你写下在你生命中最为重要的五个事物请你写下在你生命中最为重要的五个事物现在只能选择四个，请你划掉其中的一个现在只能选择四个，请你划掉其中的一个现在只能选择三个，请你再划掉一个现在只能选择三个，请你再

14、划掉一个是不是开始觉得有点困难了，但是现在你必须再划掉一是不是开始觉得有点困难了，但是现在你必须再划掉一个个没办法，我知道很难，但是，你还得划掉一个，只剩下最后一个没办法，我知道很难，但是，你还得划掉一个，只剩下最后一个剩下的那最后一个是什么呢？无疑，它对你来说一定剩下的那最后一个是什么呢？无疑，它对你来说一定十分重要，现在，假设有一天你不得不失去它，还有十分重要，现在，假设有一天你不得不失去它，还有别的什么可以替代它吗？别的什么可以替代它吗？第32页，此课件共43页哦M（manage）管理你的人生管理你的人生o时间管理时间管理o情绪管理情绪管理o生活方式管理生活方式管理o生涯管理生涯管理第3

15、3页，此课件共43页哦1 1、时间管理、时间管理第34页，此课件共43页哦2、情绪管理、情绪管理第35页，此课件共43页哦换一个角度想换一个角度想第36页，此课件共43页哦换一个角度想换一个角度想 （改译改译-汤姆汤姆）第37页，此课件共43页哦学会休闲学会休闲 学会放松学会放松3、生活方式管理、生活方式管理第38页，此课件共43页哦4 4、生涯管理、生涯管理o在我的工作中，我最爱的是哪一方面？我最享受工作的哪在我的工作中，我最爱的是哪一方面？我最享受工作的哪一部分？是即便没有报酬，我也愿意做的？一部分？是即便没有报酬，我也愿意做的？o在我的工作中，我真正擅长的是哪一方面？在我的工作中，我真正

16、擅长的是哪一方面？o是什么让我感到压力最大？为了降低压力对我的负面影是什么让我感到压力最大？为了降低压力对我的负面影响，我能够做些什么？响，我能够做些什么？第39页，此课件共43页哦o对于工作中令我最厌恶的方面，我能做些什么？对于工作中令我最厌恶的方面，我能做些什么？o现在的职位发挥出我的特长和潜能了吗？如果没有现在的职位发挥出我的特长和潜能了吗？如果没有，怎样才能让它们发挥出来？，怎样才能让它们发挥出来？o怎样才能在完成组织要求的同时使我的个人需要也得到满怎样才能在完成组织要求的同时使我的个人需要也得到满足？足？o到了退休的那一天，我回过头来看今天这份工作，会到了退休的那一天，我回过头来看今

17、天这份工作，会怎么评价？怎么评价？4 4、生涯管理、生涯管理第40页，此课件共43页哦请相信！请相信！o 工作或成就不过是个人能力的一工作或成就不过是个人能力的一部分，是人证明了工作成就的部分，是人证明了工作成就的存在，而不是相反。金蛋反映出存在，而不是相反。金蛋反映出的是我们自己的光芒。的是我们自己的光芒。o 枯竭不是世界的尽头，只是人生枯竭不是世界的尽头，只是人生的交叉路口。的交叉路口。o 灯枯油尽的一天孕育浴火重生的灯枯油尽的一天孕育浴火重生的时刻时刻第41页，此课件共43页哦o 总之，要想超越压力，首先要能超越自我，如果一个人活在患得患失的小我的狭窄圈子中，压力会始终与之相伴；相反，如果一个人能够拥有一种大的宇宙情怀，压力感也会减少！o 入世的努力 出世的心态第42页，此课件共43页哦第43页，此课件共43页哦