食物因素与健康化学元素与人体健康精选PPT.ppt
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1、关于食物因素与健康化学元素与人体健康现在学习的是第1页,共59页现在学习的是第2页,共59页一、营养概述一、营养概述(一一)营养素概念:营养素概念:营养素营养素(nutrients):食物中含有的能维持人体生食物中含有的能维持人体生命与健康命与健康,保证人体生长发育、活动和生产劳动的物保证人体生长发育、活动和生产劳动的物质的总称。质的总称。(二二)营养素功能营养素功能 1.满足机体生长发育和组织修复的需要满足机体生长发育和组织修复的需要 2.供给热能供给热能 3.维持和调节正常生理功能维持和调节正常生理功能现在学习的是第3页,共59页(三三)营养素的种类:营养素的种类:蛋白质蛋白质 脂肪脂肪
2、碳水化合物碳水化合物 无机盐和微量元素无机盐和微量元素 维生素维生素 水水现在学习的是第4页,共59页(四四)营养素需要量和供给量营养素需要量和供给量营养素需要量营养素需要量(nutritional requirement)维持人体正常健康与生长所需要营养素的数量,又称营养维持人体正常健康与生长所需要营养素的数量,又称营养素生理需要量。素生理需要量。最低需要量最低需要量 仅能维持生理平衡仅能维持生理平衡 营养素需要量营养素需要量 或不致发生缺乏病。或不致发生缺乏病。最适需要量最适需要量 能维持健康,促进生能维持健康,促进生 长,保证最高劳动能长,保证最高劳动能 力。力。营养素供给量营养素供给量
3、(recommended dietary allowance,RDA)针对特定人群,每日必需由膳食提供各类营养素的摄取针对特定人群,每日必需由膳食提供各类营养素的摄取标准。标准。现在学习的是第5页,共59页(五五)合理营养:合理营养:每日膳食中含有人体所需的每日膳食中含有人体所需的各种营养素,且数量充足,相互各种营养素,且数量充足,相互间比例符合机体生理需求。间比例符合机体生理需求。现在学习的是第6页,共59页二、人体需要的营养素二、人体需要的营养素(一一)蛋白质蛋白质 (Protein)1.食物蛋白质营养价值的评价:食物蛋白质营养价值的评价:*蛋白质的含量高低蛋白质的含量高低*蛋白质的氨基酸
4、的组成蛋白质的氨基酸的组成*机体的吸收与利用程度机体的吸收与利用程度蛋白质的消化率蛋白质的消化率:表明吸收程度,与食物种类及加:表明吸收程度,与食物种类及加 工方法有关。工方法有关。蛋白质的生物学价值蛋白质的生物学价值:表明利用程度,决定于食物蛋白:表明利用程度,决定于食物蛋白 质中必需氨基酸的含量与比值质中必需氨基酸的含量与比值。现在学习的是第7页,共59页常用食物蛋白质的生物学价值常用食物蛋白质的生物学价值 蛋白质蛋白质 生物学价值生物学价值 蛋白质蛋白质 生物学价值生物学价值 蛋白质蛋白质 生物学价值生物学价值 鸡蛋黄鸡蛋黄 90 牛牛 肉肉 76 玉玉 米米 60 全鸡蛋全鸡蛋 94
5、白白 菜菜 76 花花 生生 59 鸡蛋白鸡蛋白 83 猪猪 肉肉 74 绿绿 豆豆 58 牛牛 奶奶 90 小小 麦麦 67 小小 米米 57 鱼鱼 83 豆豆 腐腐 65 生黄豆生黄豆 57 大大 米米 77 熟黄豆熟黄豆 64 高高 粱粱 56现在学习的是第8页,共59页必需氨基酸必需氨基酸(essential amino acid)人体内不能合成或合成数量不足,必须人体内不能合成或合成数量不足,必须每日由膳食供给的氨基酸每日由膳食供给的氨基酸。人体必需氨基酸人体必需氨基酸:缬氨酸缬氨酸、亮氨酸、亮氨酸、异亮氨酸异亮氨酸、苏氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸、苯丙氨酸 +酪氨酸酪氨酸、色氨酸色氨酸、
6、蛋氨酸、蛋氨酸 +胱氨酸胱氨酸、赖氨酸、赖氨酸、组氨酸组氨酸(儿童必需儿童必需)现在学习的是第9页,共59页限制性氨基酸(限制性氨基酸(limiting amino acid)若食物蛋白质中某一氨基酸含量过少,会影响若食物蛋白质中某一氨基酸含量过少,会影响其他氨基酸的利用和蛋白质的合成,则这种氨基酸称其他氨基酸的利用和蛋白质的合成,则这种氨基酸称为限制性氨基酸。为限制性氨基酸。蛋白质的互补作用(蛋白质的互补作用(complementary action of protein)将富含某种必需氨基酸的食物与缺乏该种必需将富含某种必需氨基酸的食物与缺乏该种必需氨基酸的食物互相搭配混合食用,从而提高蛋
7、白质的氨基酸的食物互相搭配混合食用,从而提高蛋白质的生物学价值。生物学价值。现在学习的是第10页,共59页2.食物来源与供给量食物来源与供给量食物来源:食物来源:动物性:畜禽类、鱼类、蛋类、奶类动物性:畜禽类、鱼类、蛋类、奶类蛋白质蛋白质植物性:豆类、粮食类植物性:豆类、粮食类供给量:供给量:与生理状况及劳动强度有关,其产热值约为一日总与生理状况及劳动强度有关,其产热值约为一日总热量的热量的1214%。动物性食物及豆类食物供给的蛋白质占总摄入蛋白质动物性食物及豆类食物供给的蛋白质占总摄入蛋白质的的3040%。现在学习的是第11页,共59页(二)脂类(二)脂类(lipids)脂类的分类脂类的分类
8、中性脂肪:甘油中性脂肪:甘油+脂肪酸脂肪酸类脂类脂饱和脂肪酸饱和脂肪酸单不饱和脂肪酸单不饱和脂肪酸多不饱和脂肪酸多不饱和脂肪酸脂类脂类磷脂磷脂固醇固醇类固醇类固醇脂蛋白脂蛋白现在学习的是第12页,共59页 *必需脂肪酸的含量必需脂肪酸的含量 必需脂肪酸必需脂肪酸(essentialfatty acid,EFA):在人体内不能合成必须由食物供给的脂肪酸。在人体内不能合成必须由食物供给的脂肪酸。亚油酸亚油酸、亚麻油酸、花生四稀酸。、亚麻油酸、花生四稀酸。*消化率消化率 *脂溶性维生素的含量脂溶性维生素的含量现在学习的是第13页,共59页 植物油脂(种子类植物油脂(种子类,坚果类)坚果类)动物脂肪动
9、物脂肪 肉类、蛋黄、动物内脏(类脂)肉类、蛋黄、动物内脏(类脂)按其能量占总热能的百分比计算按其能量占总热能的百分比计算 成人:成人:20 25%儿童、少年:儿童、少年:25 30%婴幼儿:婴幼儿:30 45%现在学习的是第14页,共59页(三)碳水化合物(三)碳水化合物(carbonhydrates)碳水化合物的分类碳水化合物的分类碳水化合物碳水化合物单糖单糖双糖双糖多糖多糖膳食纤维膳食纤维糖糖 原原糊糊 精精淀淀 粉粉乳乳 糖糖 蔗蔗 糖糖果果 糖糖葡萄糖葡萄糖现在学习的是第15页,共59页 *提供热量提供热量 *对蛋白质的保护作用对蛋白质的保护作用 *膳食纤维的功能膳食纤维的功能 *粮食
10、粮食(供给淀粉供给淀粉)*根茎类食物根茎类食物 *蔬菜水果蔬菜水果(供给膳食纤维供给膳食纤维)按其热量占总热量的百分比按其热量占总热量的百分比 计算,一般应占计算,一般应占60-70%现在学习的是第16页,共59页常量元素常量元素(macroelements):体内含量较体内含量较多的元素。如钾、钠、钙、镁、磷、多的元素。如钾、钠、钙、镁、磷、硫、氯等七种硫、氯等七种微量元素微量元素(microelements):体内含量占体内含量占体重体重0.01%以下的元素。如铁、锌、铜以下的元素。如铁、锌、铜、碘、硒、氟、碘、硒、氟、钴等、钴等14种为人体必需,种为人体必需,称为必需微量元素称为必需微量
11、元素(essential microelements)。矿物质矿物质(mineral)现在学习的是第17页,共59页钙(钙(Calcium)影响钙吸收的因素影响钙吸收的因素 *食物的草酸、植酸、脂肪酸的含量食物的草酸、植酸、脂肪酸的含量 *摄入的蛋白质含量不足摄入的蛋白质含量不足 *摄入的钙、磷比值摄入的钙、磷比值 *机体的需要量机体的需要量现在学习的是第18页,共59页钙缺乏的临床表现钙缺乏的临床表现*婴儿的佝偻病婴儿的佝偻病*成人骨质软化症成人骨质软化症*老年骨质疏松症老年骨质疏松症钙的食物来源钙的食物来源*奶及其制品奶及其制品*豆豆 类及其制品类及其制品*海产品海产品*木耳、野菜及某些蔬
12、菜木耳、野菜及某些蔬菜钙(钙(Calcium)现在学习的是第19页,共59页铁(铁(Iron)影响铁吸收的因素影响铁吸收的因素 *膳食中植酸、草酸、磷酸、碳酸的含膳食中植酸、草酸、磷酸、碳酸的含 量量 *无机铁吸收率无机铁吸收率 红素铁吸收率红素铁吸收率 *机体的需要量机体的需要量 铁的食物来源铁的食物来源 *动物肝脏、全血动物肝脏、全血 *黑木耳、海带黑木耳、海带 *畜禽肉类、鱼类畜禽肉类、鱼类 *绿色蔬菜绿色蔬菜现在学习的是第20页,共59页铁缺乏的原因铁缺乏的原因 *慢性失血慢性失血 *体内需要量增加体内需要量增加 *摄入不足或吸收障碍摄入不足或吸收障碍铁(铁(Iron)铁缺乏的临床表现
13、铁缺乏的临床表现 *缺铁性贫血缺铁性贫血(低血色素小细胞性贫血低血色素小细胞性贫血)现在学习的是第21页,共59页锌(锌(Zinc)慢性锌缺乏对机体的影响慢性锌缺乏对机体的影响 *儿童生长障碍儿童生长障碍 *性腺发育不全性腺发育不全 *食欲不振、味觉减退食欲不振、味觉减退 *皮肤干燥、粗糙皮肤干燥、粗糙 *创伤愈合不良、易感染创伤愈合不良、易感染锌的食物来源锌的食物来源 *动物肝脏、瘦肉动物肝脏、瘦肉 *鱼肉、贝类鱼肉、贝类 *蛋类蛋类现在学习的是第22页,共59页(五)维生素(五)维生素(Vitamin)定义:维持人体正常物质代谢和生理功能的定义:维持人体正常物质代谢和生理功能的一类有机化合
14、物。一类有机化合物。脂溶性维生素脂溶性维生素 如如Vit A、D、E、K 等等维生素维生素水溶性维生素水溶性维生素 如如Vit B族族(B1、B2、B6、B12、B5、B11)、Vit C、Vit PP 等等现在学习的是第23页,共59页1.维生素维生素A(视黄醇视黄醇,retinol)与胡萝卜素与胡萝卜素 生理功用:生理功用:*保护上皮组织的结构与功能保护上皮组织的结构与功能 *增加对感染的抵抗力增加对感染的抵抗力 *参与视网膜内视紫质的合成与再生参与视网膜内视紫质的合成与再生 *促进生长、发育促进生长、发育现在学习的是第24页,共59页维生素维生素A缺乏对人体的影响缺乏对人体的影响 *暗适
15、应能力下降、暗适应能力下降、夜盲症、干眼病夜盲症、干眼病 *毛囊角化症毛囊角化症 *儿童生长发育迟缓、易感染儿童生长发育迟缓、易感染食物来源食物来源 *动物性食物动物性食物:肝脏、蛋黄、奶类等:肝脏、蛋黄、奶类等 *红色、橙色、深绿色的植物性食物红色、橙色、深绿色的植物性食物现在学习的是第25页,共59页2.维生素维生素 B1(硫胺素硫胺素 thiamine)生理功用:生理功用:*参与碳水化合物的代谢参与碳水化合物的代谢 *维持神经、肌肉的正常功能维持神经、肌肉的正常功能 维生素维生素 B1缺乏对人体的影响缺乏对人体的影响 *干性脚气病干性脚气病 *湿性脚气病湿性脚气病 食物来源:食物来源:*
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