高考前女生生理心理辅导精选PPT.ppt
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1、关于高考前女生生理心理辅导现在学习的是第1页,共30页高考前学生的一般心理状况如何?随着高考一天天地临近了,多数同学或多或少地出现一些心理上的波动,心情越来越烦躁、成绩无缘无故下降和人际关系紧张。现在学习的是第2页,共30页为什么会出现这些现象呢?这些都是考前焦虑的表现。考试焦虑对成绩的影响,呈一个倒U型的曲线。只有适当的焦虑,考试成绩才会最好。现在学习的是第3页,共30页如何正确看待焦虑?这是一种正常的心理反应,不必大惊小怪。紧张、焦虑等情绪,失眠、头痛、记忆力下降、心情烦躁等表现,大家都有,因为大家都很在乎嘛。对不对?过度焦虑就会影响最后阶段的复习,甚至影响临场考试的正常发挥。现在学习的是
2、第4页,共30页两失奥运冠军的美国名将!现在学习的是第5页,共30页 2004年雅典奥运会射击男子50米步枪340决赛,美国射击选手马修-埃蒙斯如果最后一枪能打上7环,就稳拿金牌。然而谁都没有料到,戏剧性的一幕出现了:埃蒙斯子弹打出后,他的靶纸上竟然没有记录。原来他竟然打到别人的靶上去了!成全了中国选手贾占波的冠军。现在学习的是第6页,共30页 2008年北京奥运会,马修-埃蒙斯在领先3.3环的情况下,最后一击打出了4.4环的糟糕一枪,从而又一次将冠军拱手让给了中国选手邱健。现在学习的是第7页,共30页埃蒙斯为什么会在这样呢?因为心态很重要!要想高考获得成功,首先是你们掌握知识和运用知识的情况
3、,这是“硬件”,是高考成功的基础;其次是你们的心理状况,这是成功的“软件”,起调节作用,它可以使你发挥失常,也可能使你超常发挥。“硬件”和“软件”同等重要。现在学习的是第8页,共30页影响高考成功的因素 中科院心理研究所专家对全国200名高考状元进行四年的跟踪研究中发现,在20个影响高考成功的因素依次为:考试中间的心态、考前的心态、学习方法、学习基础。现在学习的是第9页,共30页怎样调整考前心理状态呢?强化信心 优化情绪 合理饮食 进入状态 充分发挥现在学习的是第10页,共30页一、强化信心1、不要低估自己 大量的科学实验结果证实,大多数人都低估了自己的能力。2、摆脱多余的“万一”“万一我”,
4、这就是一种消极的心理暗示,会给自己的心理带来许多压力及负面的影响。3、进行积极的自我暗示 “我能行”、“我一定能成功”、“我会学会的”、“我一定能考出好成绩”等简单语言进行暗示。现在学习的是第11页,共30页二、优化情绪1.一颗平常心;2.学会放松,听听音乐或散散步、赏赏花;3.积极地自我想像,振奋自己的精神;4.学会深呼吸,这对调节情绪很有帮助。现在学习的是第12页,共30页白白 云云 疗疗 法法 想像自己躺在一块草坪上,自己的头顶是一片蓝蓝的想像自己躺在一块草坪上,自己的头顶是一片蓝蓝的天空,天空下有一片白云,厚厚的,洁白的,慢慢的落在天空,天空下有一片白云,厚厚的,洁白的,慢慢的落在我的
5、身上。我被白云层层的包裹着,白云开始慢慢的向上我的身上。我被白云层层的包裹着,白云开始慢慢的向上飘,自己的身体也跟着白云向上飘,感觉自己越来越轻,飘,自己的身体也跟着白云向上飘,感觉自己越来越轻,越来越轻,身体好像完全失去了重力,越来越轻,慢慢的越来越轻,身体好像完全失去了重力,越来越轻,慢慢的,慢慢的,自己躺在这片白云上睡着了。,慢慢的,自己躺在这片白云上睡着了。现在学习的是第13页,共30页三、合理饮食1.考前食谱忌变动,忌吃大量油腻的动物性食品;2.考前少喝咖啡。3.不乱吃小摊小贩食品及冰镇冷饮。现在学习的是第14页,共30页四、进入状态每天要温习书本、笔记等。适当地做些以前的卷子,热热
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