《自控力》读后感600字范文.docx

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1、自控力读后感600字范文 自控力一书的是闻名健康心理学家凯利麦格尼格尔博士。该书为读者供应了清楚的框架,叙述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。下面是我给大家带来的自控力读后感600字.5篇，盼望大家喜爱! 自控力读后感600字.篇1 最近，在老师的指导下，看了一本书自控力。 这本书是由美国凯利麦格尼格尔教授著。这本书，告知读者如何通过训练来提高自己的自控力，胜利掌控自己的时间和生活，自控的策略有助于人们抵制各种各样的诱惑。 什么是自控力?自控力实际上是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力气。它们协同努力，让我们变成更好的自己。书中，为读者介绍了自控力和肌肉一样有

2、极限。在追求自控的过程中，我们不应当把全部的意志力挑战都放在道德标准的框架中。想要做到始终如一，我们就需要认同目标本身，而不是我们做善事时的光环。当我们产生欲望的时候，其实是人脑在分泌多巴胺。为了避开压力导致的意志力失效，我们需要找到能让我们真正欢乐的东西，而不是虚假的嘉奖承诺，也不是空洞的转变承诺。 书中为读者介绍了几个意志力的试验。这些我都去试过。 第一个试验是：“记录你的意志力选择。至少选一天，留意观看你做的关于意志力的打算。”我列了一个表格，将我要做和我想做的事情写出来。发觉我要做的事情每次都完成了，但会有拖拉。我想做的事情有时会被遗忘在脑后。周末发觉，我意志力最强的时候是在下午。下午

3、只要想写作业，就肯定会去写，不会被其他的想法所打破。 其次个试验是：“5分钟大脑训练冥想，在脑海中默念呼和吸，把留意力集中在呼吸上。当你开头走神的时候，重新集中留意力。”周末放假了，早上起来吃完饭后，就是打开电视。看到十点钟左右的时候，突然想起要写作业了，此时我脑中自控力就在与诱惑作斗争。这时，我想到尝试用“5分钟冥想法”去毁灭那个“魔鬼”。但“看完这个，下午也可以写”这句话让我瞬间失去自控力。我多次使用这个“5分钟冥想法”，有时我的自控力还是会战胜这个魔鬼。关掉电视，去写作业。 看完了这本书，常常去练练我的自控力。虽然我的自控力没有大幅度提高，但在长期的积累下，肯定会比原来的自己更好。 自控

4、力读后感600字.篇2 生活中有许多诱惑，诱惑从何而来，而面对诱惑的自控力、意志力如何产生，又该如何维持?自控力一书第六章“心情低落为何会使人屈服于诱惑”中对意志力、压力、诱惑力三者的关系进行了全面的阐述，当一个人承受巨大的压力而心情低落时，就更简单受到外界的诱惑。 为什么压力会与诱惑挂钩呢，由于当人感到压力时，大脑就会指引着你，让你去做它认为能带给你欢乐的事情(书中称之为大脑的嘉奖系统)。例如，你很喜爱逛街，那么在你感觉心情低落、压力大时，你的大脑就会将你的喜好无限放大，这时逛街就成了一种很美妙的诱惑，能够缓解你压力与低落心情的诱惑，这种诱惑会让我们失去理性，被本能支配，从而实行一些不起作用

5、的应对策略来缓解自身压力，起到相反的效果，因此想要提升自身抵制外界诱惑的意志力就必需学会缓解自身压力。 我认为缓解自身压力可以从以下四个方面入手： 一是要学会丢包袱。生活中繁杂的事务会将我们珍贵的时间和精力支解，使我们没有充分的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的方法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得珍贵的时间。 二是要善待自己，放低标准。不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完善主义的束缚!不要妄想把全部的事情都干得完善无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了

6、别人的压力。 三是要给自己留一点思索的时间。压力的产生也可能是由于对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往由于急于求成，而遗忘了对事情本身的思索。留一点儿时间思索能让你更清晰地看到事情原来的面目，同时也给了自己一下解剖心情、分解压力的机会。 四是不要忘了休息。过重的劳动会导致人生理疲惫，效率低下，从而导致过分的着急与紧急。适当的休息不但会缓解大脑疲惫，而且可以放松一下紧急的心情，减轻心中的压力。 压力既是动力、又是阻力，只有从根本上了解压力、熟悉压力，把握正确的解压方法，才能进一步提升自身抵制外界诱惑的意志力和自控力，在力量和事业上得到进一步升华。 自

7、控力读后感600字.篇3 有人说看心理学书籍的人不是专家就是神经病，而我作为一个异类存在于两者之间，有感于心理学书籍对我的巨大关心，盼望有更多的人能摒弃这种观点，为自己的心灵施肥，让自己的精神世界雨露丰盈。 假期时候我借到了自控力这本书，当时拿着这本书与表妹和同学共享，结果被一顿鄙视，后来一口气读完全书，感慨颇多。不仅感慨于现今.大多数人对心理类书籍的排斥，也感慨于这样一本好书不能得到更多人的认可。书中不仅仅告知了我们自控力是什么，良好的自控力是什么标准，更从生命科学、解剖学的角度去诠释了自控力在人身体里是由那一部分主要操控的，继而从我们身体自我动身，并以此为基础去告知我们意志力为何会有惰性、

8、意志力受什么影响、怎样熬炼自己的意志力等多种方一直描绘出一个健全的“意志力”。 我自己始终认为自己的自控力量是不错的，由于我能在全部要紧时刻到来之前全心全意的为目标而奋斗。可我也为我的自控力而不满，我时常会由于压力过大而放弃，由于压力过小而荒废，很难找到一个平衡点让自己的人生不会碌碌无为的虚度。读自控力让我从多个层次熟悉了我自己，从专业的角度来看待我的懒散，看待我那稚嫩的苦恼。我信任心理学，也信任我们的.问题都会从一种理论的角度去解释，自控力让我从一个爱好者的角度体验了一把掌控自己人生的欢乐。 我不去关怀你是否能很好的支配自己的生活，也不盼望每一个人都像我一样去信任心理学的宏大，我只知道每个人

9、的心里都需要雨水的滋润，而这些东西除了部分来源于生活，绝大多数都藏在书中，多读书，读好书，让自己的心灵浸漫在书籍的温泉中，让自己变得温顺，变得真诚，变得强大。掌控自己，过怎么样的生活，就做怎样的自己。 自控力读后感600字.篇4 前些日子，买了今年的畅销书，斯坦福高校最受欢迎的心理学课程，凯利麦格尼格尔所着的自控力这本书，我虽然还没有读完，但我实在是忍不住要给大家推举一下这本书，真的是很棒的书! 半个月来，我惊异的发觉，我的变化在不自觉中渐渐的受到影响，转变了自己多年头疼恶习。我原来好看电视，上网留意力不集中，老是会耽搁事情，对了!我还有严峻的拖延症。最近这几天我发觉，这些恶习的次数在渐渐的削

10、减，我也惊异的发觉，我竟然也找了主宰自己生活的感觉。这两天每当我上网看电视时，我总能第一时间意识到，之前就不会，有时候一看不停，就耽搁事情，然后就陷入负罪感的泥沼。这两天我也会把之前自己始终想干，但老拖着的事情，也干起来，真的就是想到就立刻去干。总之，这些天的转变让我从新对我的生活有了盼望，我不再会自责，不再会懊悔，取而代之的是一点点自信念的增加。现在我忍不住共享下自己的心得，盼望对大家有所裨益： 1、面对拖延症，我们要想象自己假如做了这个事情该对自己的生活有多么大的转变，这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。 2、面对你不想做的诱惑，我们首先要做到的是意识到诱惑，我们多数状况下

11、是无意识就掉进陷阱了，然后就会懊悔，再就是彻底的放弃自己，又一次次的从新开头，我们先要意识，再就是削减被诱惑的频率，假如你意识到自己被诱惑了，你就告知自己，把这些诱惑集中放到一个时间段来做，现在不急，等到了那个时候在做，这样你就可以骗骗自己的大脑，削减这个诱惑的多巴胺的分泌。 3、我们要做个乐观的悲观主义者。就是多自己想要做的事情，将来抱有盼望，这样有助于自己不会半途而废，同时还不能就想着自己就肯定能够达到目标，有想到万一胜利不了怎么办!这样既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最终胜利。 以上三点，是我目前的感受，我感觉受益终身了，后续有啥想法，还会共享的。 自控力读后感600字.篇5 自控力

12、是一个人从稚嫩到成熟的深刻表现。没有自控力的人是没有好习惯，而没有好的习惯就不会有好的人生。我在想既然自控力对我这么重要，那我如何才能提高自控力呢?斯坦福高校的心理学家凯利麦格尼格尔教授的人气新书自控力就是介绍如何提高自控力的一本好书。这本书写作的最大特点是以解决问题的方案形式消失的，不像我们平常阅读的书目一样的分章节。 整本书大都从不同的角度在论述方法，归结起来提升自控力的方法有以下几点： 1、设定长远并切合实际的目标，最好将目标步步分解。长期目标与短期目标激励相结合。 2、自我形象认知。将一个将来抱负中的自己作为这个认知的范畴，提升面对诱惑时的自制力。书中没有对于自我想象进行进一步论述。但

13、这明显是一个更浩大的工程，提升个人修养与境界从来都不是想象画个框框就可以轻松实现的。 3、在面对诱惑的时候适当的做出回避短期行为的措施，适当的回避有助于将眼光放到长期目标上。 自控力也有很简单失控的时候：当我们面对压力时不能仔细倾听自己内心的诉求时造成的自我约束的放松。 那么我们应当怎样防止这样的事情发生呢，没有回避这样的问题解决方法：面对诱惑我们不能简洁的认为自己是可以回避解决的。明显实际中我们越想回避什么自己越是往上面放心思。这时候提出的作法是：“专心感受自我忠于你的感受，但别信任你全部的想法。”用对内接受自我，对外掌握行动的方法驾驭自我的冲动。进一步具体说：你无法掌握会消失什么想法，但你不必接受他的内容换言之你可以对自己说“好吧，那种想法又来了，有得心烦。不过，这就是思维的运作方式，他并不肯定意味着什么”但不要对自己说：“好吧，我想这是真的。我真是个糟糕的人，糟糕的事会发生在我身上，我想要接受这一点”。这真是个想得开的好方法，有什么比放低身材，坦然面对自己的想法更能解决问题的呢。 从这本书里学到的最重要的一点我觉得就是把“我不要”换成“我想要”的思维方式，只是换一个角度思索，对自己的意义就大大的不同了。