2022年自学养生之驱除湿寒 .pdf

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1、六、祛除身体内部寒湿的方法1、血足是祛寒湿的根本只要身体内血液充足，肾气就足，就如身体内部总是阳光明媚，自然就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适；“血行风自灭”，寒湿在血液充足、血流畅快的情况下是无立足之地的；气血充足的时候，人体内的能量大，能抵御寒凉对身体的伤害，就如一阵寒风吹来，身体内气血充足的人并没太大的感觉，而气血两亏的人则会感到寒风刺骨，直入身体内部，很快就会引起身体的不适。2、运动后全身感到温暖经常运动、从事体力劳动或做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿就会乘虚而入，

2、身体就会虚弱多病。3、适当出汗是祛寒的好方法适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗、吃了温热食物后出汗还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。4、饮食祛寒常吃辛辣、温热的食物可以祛寒。由于地理、气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。如北方人喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热和高热量的食物来排寒；四川人喜欢麻辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炸辣；还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然食物各有不同，但作用都是祛寒、祛湿、保暖。5、热疗祛寒热疗祛寒以来是自古以来人们就使用的一种古朴、自然、有效的祛寒方法。有的用热水袋或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位上

3、贴姜片或蒜片后再用艾熏；有的用祛寒的中药液煮水泡、熏身体等；有的用各种理疗仪照射祛寒；有的用刮痧、火罐等方法祛寒。无论是医院还是民间，都有一些祛寒的方法，这些方法在一定程度上都能缓解和治疗因寒湿引发的各类疾病。6、快速祛寒湿法 局部、全身艾熏法（1）局部艾熏当身体某处出现疼痛时，用12 根或 3-4 根艾条熏，时间半小时到1 小时，如名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 1 页，共 4 页 -果只是局部的扭伤、挫伤、瘀堵，艾熏23 次，同时配合对局部的搓、揉、拍打，局部的不适就能缓解。如果疼痛时好时坏，就不只是局部的原因了，一定要配合全身的调理，只有全身的气血充足、不再有寒凉进入身

4、体，再配合局部的治疗，局部的病痛才能治愈。我有一个朋友，只是患了网球肘，治疗三个多月，跑遍各大医院，效果甚微，我给她治疗时，发现她气血两亏严重，我就告诉她：“你只有好好吃饭、睡觉，等气血充足了，流到你肘关节的血液多了，肘关节的疼痛才会减轻，我可以给你快速祛除身体内的寒湿，但我不能让你身体内的血液马上变多，所以我给你治疗也只能是暂时的缓解，只有当你身体内气血充足、体质强的时候，你肘关节的疼痛才会渐渐消失。她很听话，认真食疗，2 个月后，不但肘关节明显好转，颈椎和腰椎不适的毛病也都明显好转了。所以只要是局部艾熏、针刺、按摩效果不好的人，如时间超过一周还没效果的，就要将重点转移到认真食疗上，同时一定

5、要在生活中找出受寒湿的途径并及时祛除，才能避免寒湿对身体造成的伤害。（2）腹部艾熏腹部艾熏是补气、暖肠胃、祛胃肠寒非常有效的方法，对气虚、脾胃虚寒、经常腹泻、小腹冷痛、经常痛经、小腹内有肿块的人确实都有很好的治疗效果。但只是用艾条熏小腹，时间久了会造成气滞，很多人容易上火、脾气急躁、烦躁、胸闷。熏完小腹后只要记住再熏腿上的穴位，将小腿上的足三里、三阴交处上下来回各熏 10-20次，将气引下去，就不容易上火了。这种熏法熏之前不一定非要喝生姜红枣桂圆羹，只要注意饮食，不吃寒凉的食物就可以了。用 68 根艾条同时熏暖小腹的效果好，一次熏30 或 40 分钟都可以，严重的可以熏 1 小时。这种熏法不伤

6、身体，可以每周熏1-2 次，严重的可以天天熏，坚持半个月、一个月都可以。冬天一样可以熏，只要熏的过程中不受凉就可以了。如果是身体虚弱或小腹部有肿块的人，最好在熏小腹前喝上一碗生姜红枣桂圆羹，小腹内有肿块的人，坚持熏上一段时间后，只要感到上火了，就趁机拍打臀部及两条腿上的经络，摸摸哪边疼痛，就用力拍打，将瘀毒拍出来。冬天也照样可以进行，前提必须是感到了身体内热大、上火的时候，才能去疏通名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 2 页，共 4 页 -经络，就这样反反复复地熏、补、再疏通，小腹部的经络就会畅通了，瘀堵就会解除了，各种妇科病、腹部肿块就会随之消失了。（3）全身艾熏10 根艾条熏

7、全身的方法，因祛寒湿的功效明显，并能为身体快速升温，所以活血较显著。身体内气血两亏严重，是经不起快速活血的，因为快速活血后会造成内脏缺血，病人反倒心慌、头晕、身体不适，所以熏之前必须喝上生姜红枣桂圆羹，熏之后必须吃上牛肉或海虾。方法和步骤如下：将生姜切成薄片，上锅蒸热、蒸软后待用。孩子皮肤娇嫩，贴上生姜片后极易过敏，皮肤会感到痒、刺痛，所以孩子艾熏时不贴生姜片。夏季用 68 根清艾条（冬天用 810 根），到文具商店买一个大夹子，夹住艾条，或用胶带将艾条捆成一排点燃。熏艾条之前喝上一碗生姜红枣桂圆羹，具体的做法是这样的：红枣10 粒，小红枣 15 粒（去核）+桂圆 10 粒（去核）+生姜片 3

8、 片，加水煮 15 分钟后，放入粉碎机里加工成稀糊状，在熏艾条之前喝下，能快速补气血，并能明显增加身体的热量，这时再配合外部艾熏，寒湿很容易排出而又不伤身体。这种羹的热量很大，极易上火，平时是不宜多喝的，而在熏艾条前喝下，其温热会随着艾条的热力很快疏布到全身，身体是不会出现上火症状的。将蒸好的姜片贴在后背上（如图）。点燃成排艾条，离姜片半寸到一寸的距离，上下慢慢移动。通常熏20-40分钟。体质弱的人时间可以短一些，一般熏后背的中段或上半段。当感到疼痛时可试着离远一些。在初熏时，有的人会感到很明显的烫、痛，那是因为经络不通，大量的热不能很快散掉；如果背后的经络是畅通的，即便整排艾条离后背很近，也

9、很少会感到痛，只会有温暖舒适的感觉。熏完后拿掉姜片，如果姜片下的皮肤是湿的，而且姜片也是湿的，说明身体内的寒湿重。而身体内寒湿少的人，在用大量的清艾条熏烤几十分钟后，生姜片应该是干脆的，皮肤也是干爽的。如身体内寒湿重，气血两亏明显的，后背熏完后，可以再喝一碗生姜红枣桂圆羹。在小腹至肚脐的部位都贴上姜片（如图），上下熏 3050 分钟。生姜片不能贴名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 3 页，共 4 页 -得偏上，平脐或超过肚脐2-3cm就可以了，否则极易引起肝脏、胆囊胀痛或胸闷。在双小腿的外侧、内侧，从脚踝至膝部上下来回各熏1020下。（如图）在双手臂外侧，外关穴的上下来回熏102

10、0 下，血压高，体质较好者不需要熏手臂。（如图）一般经过一个小时左右的全身艾熏后，患者会感到全身温暖、舒适、放松，脸上及手上因寒湿重、经络淤堵造成的暗灰色就会有所减退，脸色会变得明快、有光泽一些。全身熏艾条的方法活血明显，如果艾熏前没有及时喝上生姜红枣桂圆羹，身体内血少的人熏后容易出现胸闷、心慌、头晕等不适，如果出现了以上症状，立即喝上生姜红枣桂圆羹，各种不适就能缓解。年纪大的以及有严重疾病的人不适宜大剂量的全身艾熏，熏小腹是非常安全的，适合各种年龄的人。艾熏的时候只要身体感觉不适，就要停止。身体虚弱的人每次熏的时间都要缩短，以无不适为限度。用做保健的话可以一个月熏一次。身体寒湿重时可以随时做

11、艾熏，但冬季做艾熏时，一定要注意保暖，因全身艾熏暴露太多，如果室内温度较低，不适宜全身艾熏，可以只做腹部艾熏。对于肝火旺而又寒湿重的病人，我一般是先让病人吃下一条生泥鳅，再喝生姜红枣桂圆羹，最后再做全身艾熏，这样既祛了寒，也不会出现身体燥热的现象。艾熏一定要在抽油烟机旁边进行，可以用铁丝做个框子，或到超市买用在浴室里挂帘子的架子，框出一尺半到两尺的距离固定在油烟机上，在铁丝做成的框子上铺上薄薄的塑料布，两边都罩好了，操作者这边只罩一小半，这时在这个框子内熏艾条，所有的烟都能及时地被抽走。闻到大量艾条烟味的人，会浑身没劲，因为艾条扩血管的作用强，闻到烟味，同样有作用，所以要尽量少闻艾条的烟味。具体怎样做得更好，希望每个人根据自家的实际情况来设计，目的就是一个：怎样将烟全部吸走而不呛人。名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 4 页，共 4 页 -