2022年运动医学教案 .pdf

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1、常见运动损伤的预防和处理教案教学内容:目的:1、使学生了解和掌握运动损伤的概念及产生的原因。2、掌握常见运动损伤的预防及简单的处理原则、方法。教学过程：一、通过播放视频导入教学内容二、运动损伤的概述举例：刘翔桑兰：1998.7.21 在纽约友好运动会跳马比赛前热身时摔伤，造成高位截瘫。提问：同学们在运动中发生过那些损伤。常见运动损伤三、运动损伤的原因、及预防1、原因：思想上不够重视运动损伤的发生，常与体育教师、教练员尤其是体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足，思想上麻痹大意及缺乏预防知识有关。他们多存在着某些片面认识，平时不重视安全，在体育教学、体育锻炼和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施

2、。预防措施：加强运动安全的思想认识。每学期和每节课前，进行体育运动安全教育。2、原因：缺乏合理的准备活动：准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对的静止状态过渡到紧张的活动状态。预防措施：充分做好准备活动，可分为一般性准备后动和专项准备活动。遵循的原则：内容先远离心脏的四肢活动到全身活动，再到专项准备活动。运动负荷由小到大时名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 1 页，共 4 页 -间一般为 10分钟左右，气温低是可长一些。3、原因：技术上的错误：技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成损伤，这是初参加运动训练的

3、人或学习新动作时发生损伤的主要原因。例如，做前滚翻时，因头部不正而引起颈部扭伤；预防措施：掌握合理的运动技术4、原因：运动负荷（尤其是局部负担量）过大：安排运动负荷时，没有充分考虑到锻炼者的生理特点，运动负荷超过了锻炼者可以承受的生理负担量，尤其是局部负担过大，引起微细损伤的积累而发生劳损。预防措施：运动负荷要适当5、原因：身体功能和心理状态不良在睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈阶段，以及疲劳时，肌肉力量、动作的准确性和身体的协调市性显著下降，警觉性和注意力减退，反应较迟钝，此时参加剧烈运动或练习较难的动作，就可能发生损伤。预防措施：掌握好身体、心理状态6、原因：组织方法不当：在教学训练中，

4、不遵守循序渐进、系统性和个别对待的原则，以及比赛的年龄分组原则；在组织方法方面，缺乏保护和自我保护、在非投掷区练习投掷或任意穿越投掷区、组织性纪律性较差。预防措施：科学的组织方法：预见和避免发生损伤。7、原因：动作粗野或违反规则：在比赛中不遵守比赛规则，或在教学训练中相互逗闹，动作粗野，故意犯规等，这是篮球、足球运动中发生损伤的重要原因。预防措施：杜绝动作粗野减少反规8、原因：场地设备的缺点：运动场地不平，有小碎石或杂物；跑道太硬或太滑；沙坑没掘松或有小石，坑沿高出地面，踏跳板与地面不平齐；器械维护不良或年久失修，表面不光滑或有裂缝；器械安装不牢固或按放位置不妥当，器械的高低、大小或重量不符合

5、锻炼者的年龄、性别特名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 2 页，共 4 页 -点，缺乏必要的防护用具（如护腕、护踝、护腰等）；运动时的服装和鞋袜不符合运动卫生要求等。预防措施：改善场地设备，检查、选择无安全隐患的场地设备9、原因：不良气象的影响：气温过高易引起疲劳和中暑，气温过低易发生冻伤，或因肌肉僵硬，身体协调性降低而引起肌肉韧带损伤；潮湿高热易引起大量出汗，发生肌肉痉挛或虚脱；预防措施：避开恶劣的天气，减少室外运动。四、RICE 处理运动损伤的原则r=rest（休息）rice的第一个字母 r代表rest（休息）。要求运动员停止受伤部位的运动。避免加重受伤程度，受伤后好好休息可

6、以促进较快的复原。i=ice（冰敷）第二个字母 i代表冰敷，冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小时内。每隔2-3小时冰敷 20-30 分钟。无冰时，先用冷水冲洗。注意时间不宜太长，以防冻伤，尤其是关节。c=compression（压迫）第三个字母 c代表压迫，压迫使伤害区域的肿胀减小。以弹性绷带包扎于受伤部位，例如：足、踝、膝、大腿、手或手腕等部位，来减少内部出血。e=elevation（抬高）e代表抬高，抬高伤部加上冰敷与压迫，减少血液循环至伤部，避免肿胀。伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内，都抬高伤部。当怀疑有骨折时，应先固定在夹板后再抬高，但有些骨折是不宜抬高的。名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 3 页，共 4 页 -五、小结体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。只有这样才能最大效率达到强身健体的目的。名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 4 页，共 4 页 -