武当赵堡承架三合一太极拳 赵堡太极拳架(三).docx

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1、武当赵堡承架三合一太极拳 赵堡太极拳架(三) 第十五式伏虎 动作：接斜金刚三大对，右手拳变掌与左掌同时向上划弧，双掌推出后变十字手(图15-1)，两肘贴于胸前，顺势双手下旋，分别落至左右膝。同时右脚向右横开一步成马步(图15-2)，左掌从左侧膝处手外翻旋腕转向左划弧上提，经头部往前(图15-3)，转大圈到胸前变拳，拳心向里贴身转到后腰时，拳背贴左腰眼处，拳心向外，同时在左手动后，右手随之左旋，经百会穴前缠后由掌变拳(图15-4)，向右停在距太阳穴约一尺处，偏前与太阳穴一样高，拳心向外，成右弓左蹬步(图15-5) ，面对正东。 要领：抬左手左腿协作，抬右手时一样，上下一样，拳与足合，肘与膝合，肩

2、与胯合，立身中正，一身相合。 歌诀： 伏虎双手紧抱搂， 左右松肩又垂肘， 双臂环绕阴阳技， 前后拳儿降龙虎。 散打技击： 对方从背后双手抱我，我微侧身左手贴住对方左小臂外撑，右手向对方胸部击出，左手同时推之，自破对方后抱而将其抛出。不论对方由后、由左、由右抱我，我必微侧身滑动散其力，拔其根，由被动转主动胜之。十字手和马步双手采法同跃步、斜形。 伏虎式两捶上下前后左右，四平八稳。拳谚云：“未曾交手，一意当先，入其手灵动为妙。见空不打见横打，见空不高见横高，上中下总无把空，身手足规则，手不望空起，亦不望空落，精明乖巧，全在于活。” 第十六式擒拿 动作： 接伏虎势，将左拳从腰眼处缠旋上升，经面部下缠

3、，向右旋转下落，经右胯前上升到肚脐，在左掌下落时，左手心向下(图16-1)，紧贴右拳背向外旋转经右拳背转到拳下，右拳由内向外翻滚，以挫折敌之手腕背为擒拿。在两手翻转擒拿时，右步变虚向左顺收一步，面对正东(图16-2)。 要领： 走架时，手腕臂缠旋转劲，手走脚走，上下齐动，达金丝缠杆之法。 歌诀： 遇敌手采纳擒拿， 分筋错骨把敌卡， 旋转反关敌无力， 顺势借力把敌发。 散打技击： 对方抓我右手腕，我以左手贴其手背，双手旋转，对方无力反击，必后退硬拉，我借其力送之其必跌出。此法左右皆同。若对方手抓我左腕，我不愿擒拿他可旋转手臂，对方无力自然将手松开。他采拿我，被我以反擒拿制止。 第十七式串捶 动作

4、： 在擒拿基础上，右拳向右滑动微斜下一尺，在滑时左掌变拳，两拳眼相对，手背向上，右拳前冲，左拳后冲，二拳距七寸，又如拉弓样，左拳心向自己丹田处，左脚往右脚处同时横冲半步，脚掌点地虚步，右脚实步，成丁八虚步(图17-1)势为串捶。 要领：二捶相串时，二捶、二脚全身行动一样，才串而有力。 歌诀： 串捶用之一瞬间， 二捶相拉似弓弦， 捶发如箭难躲避， 捶打阴部肘胸前。 散打技击： 串捶与擒拿连用，对方抓我右手臂，我以擒拿还之，擒了其手，顺势串捶打他胸部。 第十八式肘底藏捶 动作： 左拳旋转上行高与鼻齐，同时连身左转45，左脚也摆45，同时右拳在后跟着左拳，旋弧上提向左在左肘下相距一拳之距，拳眼向上，

5、拳背向外，右脚向左摆45，成左脚虚，右脚实的丁八步，势为肘底藏捶，面对东北(图18-1)。 要领： 捶起身足跟着转，周身一样，九要论云：“上欲动下自随之，下欲动而上自领之，上下动而中节攻之，中节动而上下和之，内外相联，前后相需，所谓一以贯者。” 歌诀： 打右顾左翻身肘， 肘底藏拳肋间捅， 肘捶齐上左边打， 双拳齐发显神通。 散打技击： 对方从左打来，我以左拳击其面、肘击其胸，右拳击其肋或者黑虎掏心。若对方由左后方来，左背靠可击对方，左右双拳连环相顾，往往只防左手、肘，不知肘底还有捶。第十九式倒碾肱动作： 在上势的基础上，重心移至左脚，右拳变掌下旋右转，右脚向右提起后(图19-1)脚跟踢到屁股高

6、，在脚后踢时，右手由右边旋转经肩臂过风池、百会穴向前下落(图19-2)，右脚手同时落地。在右手过头到胸前时，左手臂向左外旋经后肩背、凤池、百会穴向前，到胸前时，右手、脚接着飞走其次次(图19-3)。左脚腿动作与右相同，依次右走两次，左走一次，第三次时，就转换为白鹅亮翅。 要领： 倒碾肱时，手走脚退同时划弧旋转，身顺手走，全身一样。在脚后踢时，脚后根必需踢打屁股。 歌诀： 退避三舍倒碾肱， 引敌落空后进攻， 顾盼左右阴阳理， 打前打后倒碾肱。 散打技击：对方从右侧按我手臂,我手下领其手肘后旋使其前栽，脚同时后踢，将其腿脚踢起拔其根,岂不是对方前无根梢自栽吗？左右皆同。 手经百会穴前旋时，手位较高

7、，下落时自然拍对方头顶。久习有功力后，手肘旋转自然打对方百会穴，左右皆同。若对方双手抱我胸，我则以脚后踢对方阴部，头后仰击其鼻。 对方在后双手抱我时，我有一手肘在其抱圈之中，抬手肘，转身夹其手，同时抬腿，肩自下坠，将对方由侧方甩出。 其次十式白鹅亮翅 动作、要领、歌诀、技击用法同第七式。 其次十一式斜形 动作、要领、歌诀、技击用法同第八式。 其次十二式闪通背 动作： 接上式，右掌上旋小圈，由下往左去引左手（图22-1），左手勾变掌，由下旋向上转到胸前，手心向右，两手心相对，同去引右脚腿往左脚方向收一尺（图22-2），再往左方引左脚腿向右脚收一尺（图22-3），左脚实、右脚虚丁字步。这时左手在外

8、，右手在里，左手去托右肘尖。右手肘向外翻，手心顺胸中线由下向上，到手指梢与鼻齐时向外翻出，手背打对方的迎面掌（图22-4），手接着下落到前裆，左手在右手翻时，变勾手由下旋转到尾闾处（图22-5），这时右手向右转，左勾手变掌，左脚向前迈一步，双手同时伸出，左手在下，右手掌在上，相距一尺，手心相对，下为马步（图22-6），这时似托物，松右裆胯下蹲，二手自然以压杆一样把物向上甩出（图22-7）。同时，右脚右手向右后滑大弧（图22-8），身转向西南方向，双手伸出又如托物一样，这时又以压杆甩物一样势翻转回身（图22-9），面对正东（图22-10）。 要领： 闪通背的双手托物或托杆闪时，必需松右裆胯，形成

9、压杆力，左右皆同，身正步稳，不贪不欠。以身为主杆，似压杆抬物。 歌诀： 闪通背式圈走圆， 十三大法势中全， 前后杠杆千斤力， 两个扫堂前后连。 散打技击：.在斜形姿态起先转闪通背时，右手去叫左手，左手在尾闾处由勾手变掌旋转向前，这时若左边有人打来，我右手接其手，左手托其肘，向右引去，由右边收脚手时，双手又由右向左，形成二手合力往左推发按出，同时手向左时，右脚向左脚收一尺，这时手、身、腿、脚全用力而为浑身发力，使捋挤按四法用于其中。 2.迎面掌是无意自然打出，在对方伸手抓我右肘时，我以左手按其手背旋转，对方被采拿住，抗拒无力，只有下蹲，这时我右手由胸前转出，向外发时，手背在外，正好打在对方面部，

10、为反背迎面掌。 3.力托千斤者，是杠杆之力，非我力之大。对方从左方伸手臂打来，我以左手托其肘，右手按其手，同时就地左脚前滑一步成马步，松右裆胯，左手上托，右手下压以杠杆之力把对方向上向右甩出。在闪通背后转身向西南时，右边来人方法与前同法。 4.扫堂。第一步闪托时，右脚腿后扫堂，用时，一方面托对方往右边甩出，同时后扫背后与右侧人，翻身转托闪时，又为前扫堂，在遇对方时上边托住甩打，下边扫堂，一个闪通背前后左右都打到扫到了。 5.闪通背前后两个背折靠，前扫堂与后扫堂时，先是右背折靠，返回时是左背折靠。形成手打、脚扫、背折靠齐用。细分之，共有十八种打法。 6.闪通背一式，活动量大，前边翻转时左手经头顶

11、百会穴过去，右边向左翻转时，右手上旋经百会穴过向前，前后返转，手三阴、手三阳经百会穴，贯穿十四经络，百脉畅通，血循滚滚，健身祛病，技击防卫都是百益而无害。 其次十三式白鹅亮翅 本式与第四式白鹅亮翅同，只在动作中亮翅时右脚左脚各向前一步。要领、歌诀、技击用法全同。 其次十四式单鞭 动作、要领、歌诀、技击用法同第五式。 其次十五式云手动作： 在上式中先将右勾手变掌，从上向右旋转一圈到中线裆部（图25-1），由中心向上旋转，同时左手从左外转落往裆部（图25-2）上旋，两手上旋至与眉齐，下到裆部。右手再做其次次旋转，左手其次次转时，到手提到裆上，实为左右三下半。在手转过程中，手向右转，脚也外摆45，向

12、右时松右裆，身往右微摆，向左时相同。不论左摆右摆，身要中正，不得扭转，身如钟摆。左右手走云手时，是走交叉形双环相套，圆环不断。 要领： 左右二手划圈要圆，一手挂中线护自身上部，手动上下相随，左右摇摆不扭身。歌诀： 云手左右随胯摆， 双臂划圈环套环， 捋挤按采靠， 上下左右都打全。 散打技击： 云手左右用法相同，以捋挤按采肘靠迎人。如对方从右边打来，手肘到我手臂时，我以云手旋转下引往我中心，我手到中心时，对方来力已尽，到他回手去换力时，我手自然送之而出。我臂向左右时，肘可打人，靠可打人。向左时身手脚同右用之。 其次十六式左高探马 动作： 右手由高点外旋至胸部时，左手也由裆部上提到胸部，手心贴胸，

13、右脚随两手往左脚处收，两手从左侧旋转，同时将左脚向右脚处收1/3，右手在云手下也贴胸外翻，双手翻出后，左掌手心向下，右手心斜向上，二手距一尺左右，在双手旋转时，身微向东北，脚随之微摆，成丁八步。双掌如抱球向左翻转，同时左脚抬起，右脚左扭，左脚向前半步，面对正北，右手在上偏前，左手在下微后，成左高探马（图26-1）。 要领： 高探马发人全凭双手旋转左脚勾，左手下压右手上翻，揣其肘，拔其根，立不稳而发出。抬左脚时，膝超过水平线转身稳。 歌诀： 上马踩蹬身要轻， 双手翻转阴阳中， 高举他臂拔其根， 方显艺高把敌扔。 散打技击： 对方以右手打来，我以左手接其手腕，右手托其肘，左手下旋，右手上托左旋，拔

14、其根。对方身轻而被我扔出。 其次十七式右插脚 动作： 接上式先左脚落地，右脚向前一步，左脚跟齐，两掌变拳，微向右转上缠一圈到拳与眉高（图27-1）。右腿向前伸直上踢，双拳同时变掌，右掌打右脚面，为右插脚（图27-2）。要领： 两掌从右向左旋转，上踢下拍，立身中正腰不弯。 歌诀：插脚一起踢进裆， 手拍头顶敌命丧。 双拳缠绕击头部， 虚虚假假敌难防。 散打技击：对方由前击来，我以脚踢其裆，手击头顶；如敌从两侧打来，我双拳左右旋转应付，两拳齐打。 其次十八式右高探马动作： 接上式，右脚下落变勾，同时两掌回至上胸，右掌在前，左掌在后，如抱球状，向右旋转，右脚随掌微上提，如搬鞍上马状（图28-1）。 要

15、领、歌诀技击用法同二十六式。 其次十九式左插脚 要领、歌诀、技击用法同二十七式，惟方向相反（图29-1，29-2）。 第三十式蜷脚蹬根（左） 动作：接上式，左脚下落到膝与胯平常，两手臂向下旋转，两掌变拳，两肘挨肋，同时右脚随身左转向西（图30-1），两拳在胸前向两侧翻滚，如把物件折断分开一样，两臂向两侧分开，同时左脚尖勾起，脚跟朝上，膝微屈，脚绕圈向左侧平蹬出，成蜷脚蹬根式（图30-2）。要领： 双拳转向两侧时，如把东西掰开一样，身要正，不斜歪，胯松裆松，蹬腿时与两拳分侧同时进行。 歌诀：蜷脚蹬根转身正， 双拳横开脚平蹬。 双手采分左右， 腿稳身正把敌赢。 散打技击用法： 左右两拳各击一边来人

16、，先用肘打，肘下斜是拳，蜷脚蹬出时，可击对方腿、胯、裆。双拳掰翻滚时可折断对方枪棍等。 第三十一式跃步动作： 左脚落地，同时左手拳向下旋转到后边贴右腰眼，右拳向前左旋向上转到面部顺胸下落到裆处，左拳由背后由下往上经面前下旋到右胸前，右拳由下上旋经面前往右转到背后左腰眼处，同时右脚向左脚前横落步成倒丁字步的跃步（图31-1）。 要领： 双拳旋转时紧随之，拳在左右摇摆中，身子不歪。 歌诀： 摇步左右双捶摆， 上下左右都看全。 手不离中大门守， 使敌胆寒不上前。 散打技击： 本式用法不同于第十式跃步，第十式以十字手法，本式以双拳连续两次护前胸、后腰、头面的连环捶式为跃步。上下左右拳打，是护己击对方的很好一招。