2022年儿童注意力训练课程一般是三个月为一个训练周期 .pdf

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1、儿童注意力训练课程一般是三个月为一个训练周期，共72 个课时，分36 次上完，一个半小时一次课（两个课时）。注意力训练课程包括：课堂行为训练、听觉专注训练、视觉与观察力的专注训练、记忆力的专注力训练、阅读的专注训练、想象力的专注训练、思维的专注训练以及克服作业磨蹭的训练八个内容。（一）课堂行为训练课堂行为训练用以纠正课堂不良行为，将不良行为向良好行为发展，也是注意力训练首先要解决的问题，放在训练的第一个月。以纠正不良的坐姿、举手姿势、站立姿势、看图姿势以及翻书速度慢的训练为目标，训练方法包括眼耳追老师训练、试点凝视训练、放松训练等。（详细资料参考附录注意力课堂行为训练）其中以纠正不良坐姿为例：

2、例如：以一分钟为单位纠正学生的坐姿，记录中途每个学生出现的不良行为表现并做记录.如下表：学生表现学 生1 学生 2 学生 3 学生 4 第 一 个 一分钟第 二 个 一分钟第 三 个 一名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 1 页，共 37 页 -分钟第 n 个一分钟在学生表现中可以以记分的方式填写，满分三分，学生表现的不良行为老师以口头方式说出哪些地方表现的不好，然后对相应的学生在相应栏填写。同样的其他行为的纠正都可以使用这张表格。等到所有的学生的表现都是满分的时候终止这一个行为的训练。在前五次课上的前45 分钟来依次纠正学生的不良行为。为了防止学生的行为出现反复的现象，可以中间

3、间隔几次重新练习。学生的课堂行为训练主要放在注意力训练的第一个月的上半月强化进行，下半月要伴随着课堂训练过程中学生出现的不良行为纠正为主。注意力训练的第二个月中还是要以课堂训练过程中学生出现的不良行为纠正为主。最后一个月行为训练不占据任何时间，在途中学生出现不良行为要给予相应的惩罚。训练的重点以专注力和持久性的培养为重点。（二）听觉的专注训练听觉训练主要的训练内容包括：听觉分辨能力训练、听觉记忆能力训练、听觉理解能力训练、听动协调能力训练四个部分，是注意力训练的核心内容，贯穿于三个月的训练过程中。每个课时中听觉训练的时间要在20 到 25 分钟，听觉材料要逐渐加大难度，训练学生的听觉宽度和记忆

4、广度，名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 2 页，共 37 页 -其中更重要的是要记录学生在听觉训练的过程出现的不良行为并纠正。具体内容如下：听觉分辨能力训练训练的目的是要通过训练来培养学生对听到的信息进行分析、辨别的能力，提高孩子的注意力。训练的题目包括听音辨别、辨析错误、对听觉材料中个别字、词判断出现的个数。听觉记忆能力训练训练的目的是要通过训练来提高孩子的短时记忆、记忆广度等，减少对较长听觉信息的记忆损失。能够在听的过程中训练孩子的专注力与持久性，同时还要记录学生在听觉训练的过程中的不良行为，并予以纠正。训练的题目包括：用声响节奏法或数字记忆法训练听觉记忆、正说数字、反说数

5、字、报站台、信息增减训练、复述句子训练、信息指定训练、联想记忆、听读训练等。（详见上课课本）听觉理解能力训练训练的目的是要通过训练使学生在听讲的过程中能够快速理解老师讲话内容的核心意义，理解老师讲课内容、提高听觉理解、分析、综合、判断能力，记录学生在听觉训练中的不良行为并予以纠正。训练的题目包括：智力题听读训练（部分难度大的题目根据学生的能力情况适当删除和调整）、听度理解、理解要点等。（详见上课课本）名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 3 页，共 37 页 -听动协调能力训练训练的目的是要通过训练使学生对听到的指令做出快速、准确的动作反映，达到听动的综合协调，提高身体对听的反映速

6、度及其敏感性。对于家庭环境唠叨的孩子尤其重要。训练的题目包括：手指点名、指令性动作训练、数数做动作游戏训练、诵读做动作等。（详见上课课本）参考题目如下：1、老师说数字12，左手摸右耳的同时，右手摸鼻子，34 交换，以后继续交换，越来越快。同时老师做手指操，结束的时候，请同学们快点将几组数字写到本子上。2、1234 做不同的动作，打乱次序进行。每次每个数字代表的动作都不一样。经常换。3、老师数数 1 到 50，碰到 2、4、7 孩子们拍手，50 到100 碰到 3、8、9 拍手，每节课都换。渐渐过渡到拍4 个数。4、老师说一种水果或者是蔬菜的名字，并且做动作，然后，请孩子们说相反并且做相反的动作

7、。看谁反应得快。5、1 拍两次手，2 拍三次 3拍四次 4不拍手6、同学们把书放到头顶上老师做动作孩子们模仿，或者老师说动作，同学们做。听觉训练除了以上四个外还包括：听觉排序能力训练、听觉想象能力训练、视听能力训练等（具体训练要求和训练题目可参考学生考核册和家长指导用书）名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 4 页，共 37 页 -听觉训练也是分为三个阶段，第一阶段是注意力训练的第一个月，主要是以行为纠正为目标，即在进行听觉训练的过程中要去发现学生的不良课堂行为，类似于说话、做小动作、举手姿势不端正等，要及时进行纠正，训练重点不以学生回答问题的速度快慢和正确与否做标准。第一个月还要

8、以听动协调能力的训练作为重点，每个课时尽量都要有，可以适当的加入一些延迟反映的训练，例如：老师说举手这个动作之后，数三声后学生再举手，提前举手或反应慢、举手带声音等都算错误，重新训练。也可以给班上的每一个孩子编上序号，提问时直接说出学生的编号。编号具有不稳定性，每个学生在不同的训练项目中都有不同的编号。在第一个月中要尽可能多的要学生多尝试一些听觉训练的题目类型，方便在后期训练。听觉训练的第二个阶段主要以提高学生的听觉宽度和听觉理解为主要的训练目标，可以适当的加入一些听觉记忆的内容。在第二个月的训练中，如果孩子的课堂行为出现反复要及时的给予调整，训练的难度要增加，在第二个月结束的时候争取学生能够

9、达到的水平是：学前班到一年级的孩子正说数字 8 位数字，反说数字5 位数字（有的孩子能力水平高会在此基础上有所提高）复述句子（句子扩充）9 组句子基本能够复述完整。听读训练中（61 页）要求学生能够简单的分辨出大与小的关系，报站台的练习中能够对数字进行简名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 5 页，共 37 页 -单的记忆，故事情节的回忆和方位的辨别，短文内容的基本记忆等。二三年级的学生正说数字要达到13 位左右，倒说数字 8 位左右（能力稍微差的孩子要在此基础上稍微减一些）书上所有听觉理解和集中的题目理解其中的意思，基本能够做出来，要比学前班到一年级学生的水平再高一些。行为要求也

10、要多一些。听觉记忆的题目中要求的难度还宽度也要相比之下难度高一些。听觉训练的最后一个月是听觉能力的提升阶段，包括听觉集中能力、听觉理解能力、听觉记忆能力、听动协调能力还要加上听觉想象能力、视听组合相结合，其中对于课堂行为训练的要求相对于前两个月来说所占的时间基本上没有了，更多的是直接提出要求，下课前对本节课的行为做出总结，对表现不好的学生做出相应的惩罚。（课堂奖惩方案可参考附录）在最后一个月中的听觉训练所占的时间会减少，训练的重点会转向其他训练项目。同时，注意力训练过程中的三个月时间，对于所有学生的听觉情况，老师要有所了解并掌握和记录，这就要求每个月结束之后要有一次考核，考核的题目和评分标准在

11、学生考核册中，一个学生的学习经历主要通过听的过程来获取知识，其中不仅是在学校还要包括家庭、生活、交往中来获取，家庭作业的布置也相当重要，在这三个月中的听觉家庭作业的布置情况如下：第一个月注意力老师要把学生在课堂上的名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 6 页，共 37 页 -基本情况反映给家长，家长根据老师的要求和课堂上表现的不足来给学生在家庭中纠正。第二个月中同样还是要以课堂上的训练难点和同学间的差异作为家庭训练内容和家长指导用书中的听觉内容，最后一个月的家庭作业要根据家庭指导用书的内容扩大相应的难度，例如：正说数字的练习可以转换为听句子，说出句子中的数字出现的先后顺序，颜色出现

12、的先后顺序，特定词语出现的先后顺序等。报站台的题目可以转换为听觉记忆的训练。此外，学生的课堂行为反馈卡也在设计的过程中，投入使用后家长的任务主要以反馈卡为主，配合老师纠正学生的不良行为。（三）视觉与观察力的专注训练视觉与观察力的训练又称之为视觉专注力训练，训练的内容包括：视觉敏捷力训练、视觉集中训练、线条追踪训练、视觉分辨训练、视听组合训练、视动协调训练、舒尔特方格训练。具体训练方法如下:视觉敏捷力训练训练的目的是要培养学生的视觉敏捷性、分辨性和专注性。利用眼睛来完成分辨的任务。题目类型包括：数序、字符表中找出不同的数字、字符个数以及在数续表中寻找特定规律的数字等。视觉集中训练训练的目的是要在

13、视觉高度集中的状态下，对数字进行名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 7 页，共 37 页 -区分。题目类型包括：在一张无序数表中，按照规则先后找出指定数字。线条追踪训练训练的目的是要培养学生的视觉敏捷性和专注性。利用眼睛来完成分辨的任务。训练学生的眼动。题目类型包括：在数序表中找出相应数字通过紊乱线条对应的数字是多少。视觉分辨训练训练的目的是通过训练培养学生的视觉分辨能力和专注力的培养。用眼睛来分辨出图形中的不同。题目类型包括：图形找不同，找分类。视听组合训练训练的目标是通过训练培养学生的视觉观察能力和听觉记忆能力的协调发展，达到视听高效统一的效果。题目类型包括：看几个词语，在听

14、故事的过程中说出看到的词语出现的先后顺序或出现的词语。视动协调训练训练的目的是通过对学生的手、眼协调能力的训练，培养学生的专注力及注意力。题目类型包括：圆圈打点。（具体的训练要求和评分标准参考学生考核册）。舒尔特方格训练训练的目的是培养学生对数字规则性、视觉敏捷性的测试。同时经常练习舒尔特方格还有助于训练学生的眼动扫描名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 8 页，共 37 页 -能力和注意力集中程度的训练。视觉与观察力的专注训练主要集中在注意力训练的第一个月，听动训练和视听组合训练、视动组合训练要继续延伸带第二个月加以训练，舒尔特方格中较难的表格需要在第三个月着重训练，主要的目标还

15、是要以培养注意力的专注水平和持久性为目标。在第一个月中前半月的训练要以有正确的视觉观察姿势和良好行为的培养为目标。后半月则是有良好的视觉专注力和纠正观察过程中的不良行为习惯为训练的目标。训练的过程中要记录学生的能力水平和不足在什么地方，在家庭训练方案中着重要求。（三）记忆与编码在注意力训练的第二个月中不仅要有适量的听动训练和视听组合训练、视动组合训练最重要的训练题目是记忆与编码能力的训练。训练的内容包括：图形特征记忆、纸牌记忆、记忆编码、信息增减训练等。具体训练方法如下：图形特征记忆训练的目的是要通过训练提高学生对图形的感知能力，提高视觉记忆能力和视觉辨识能力。题目类型包括：图形特征记忆、图形

16、特征问答训练、完成图形训练。纸牌记忆训练的目的是要通过训练提高学生的注意力集中水平，对数字的敏感度提升和记忆速度的提高等。具体训练过名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 9 页，共 37 页 -程：从一付扑克牌中，随机抽取一张扑克牌，要求学生记住上面的花色和数字，同样方法记忆第二张、第三张记忆完后，要求学生对所记忆的每一张扑克牌上的数字和花色进行回忆，在复述的过程中要求不能出现猜牌、翻牌等现象。一旦有上述现象出现就终止此次训练，重新开始新的一轮的记忆。训练的重点是培养学生的视觉记忆与记忆的宽度，经过一个月的训练（第二个月结束之后），学前班到一年级的学生能够记住5-6 张牌的数字和花

17、色，二年级到三年级的学生能够记住九张左右的数字和花色，第二个月结束之后还应继续进行记忆扑克牌，只是训练的场所由培训中心转移到家庭中（以互动和游戏的方式进行）。并记录下学生的记忆情况。纸牌训练还可以把题目扩充为连续加法训练。具体做法是：在一付扑克牌中，从中抽取出JQK以及大小王，剩下的 40 张牌点数相加是550，从中随即抽取一张牌（不要让学生看到），余下的 39 张牌，要求学生依次点数相加，用550 减去自己所得的和最后所得的数是不是抽出的那张牌对比一下。如果不正确，再重新加一遍。记忆编码记忆编码训练主要是记忆的编码翻译，训练的目的是通过记忆编码训练提升孩子在学习过程中的记忆速度。记忆的训练记

18、忆编码训练有一定的难度需要字注意力训练第二个月的下半月到第三个月的上半月假体进行，在训练的同名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 10 页，共 37 页 -时要记录学生观察的状态和有无不良行为发生。一般情况下在进行编码训练的时候，需要学生观察一个时间段，在观察的时候，以专注力和注意力的持久性为目标。待学生无不良行为出现后再继续编码记忆，难度有简单的一一对应到数字与短语句子的相互对应来进行。可以转变为听力来进行。信息增减训练信息增减训练主要通过听觉记忆和听觉集中训练来进行，训练的目的是要通过训练提高学生的听觉记忆能力和记忆的广度，减少对听觉信息的记忆损失，训练学生的专注力和持久性。题

19、目类型包括：对某一特定的数字组合或句子的信息量增加或减少，情景性的故事在故事环节或情节上有部分不同或改变，要求学生听的过程中能够把增加或减少的地方确定下来。也可以题目扩充为视觉信息增减训练，在讲台上放一些物品，要求学生闭上眼睛，老师从中取走部分物品，学生睁开眼睛后说出取走的是什么物品。记忆与编码训练是注意力训练的第二个月的主要训练题目。在给学生在记忆编码的同时，需要加入一些听觉训练（听觉记忆、信息增减），少部分的视觉观察的题目（不仅要有行为的训练也要加入做题速度和答案正确多为训练的要求），编码以能正确表示对应图形的年月日以及文章为目的。（四）阅读、想象力和思维训练名师资料总结-精品资料欢迎下载

20、-名师精心整理-第 11 页，共 37 页 -阅读、想象力和思维训练是注意力训练第三个月需要解决的问题，以下册书内容居多。阅读训练包括：寻找数字训练、眼动扫描训练以及文章阅读。想象力的训练主要是图形想象和立体思维想象。思维训练包括：连续加法训练、变化加法训练、数独训练和逻辑推理训练。阅读的训练目的是要通过训练提高学生专注记忆无意义材料的能力，让学生掌握正确的阅读方式和阅读后的记忆情况，提升学生的阅读能力。想象力的训练的训练目的是要通过训练提高学生对视觉图形和空间图形的感知能力，为初高中学习几何知识的学习打好基础。立体空间的想象有一定的难度，需要把题目简单化，例如：47 页的题目可以转换：摄影师

21、给小兔子、杆子和魔术球拍照片，选择合适的一张就可以了。下面的两页内容以及前面的45、46 页内容就可以删除不做。思维训练的训练姆斯是要通过训练培养学生在思考时能够沉浸在思维氛围中，思考时间长且专注，不宜被外界干扰的能力。数独训练有一定的难度，二年级以下的要以4*4的数独为主要训练目标。三年级的孩子可以适当的做一些6*6 的初级数独训练，其他的难度大的数独题目不做要求。关于这三个训练内容，下册书的设计有些题目过于难，要根据学生的能力对个别题目进行删减，有些难度大的题目可以给学生训练专注力。名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 12 页，共 37 页 -作业行为：在参加注意力训练的孩子

22、中，大多数的孩子存在作业磨蹭的现象。因此，还要对学生进行克服作业磨蹭的训练。首先要有一个诊断的过程：事先列举出5 行数字（数字要求排列紧凑，无间距，可参考上册书43 页最下面数字列），给学生一张白纸进行抄写，在抄写的过程中记录如下工作：学生握笔姿势是否正确 记录抬头次数、抬一次头能记住多少个数字，即视觉间距。字迹是否工整，下笔是否过重或过轻 作业过程是否有不良行为出现学生抄写数字抄写完成之后，老师和家长进行沟通，内容如下：作业时是否有很好的准备工作 是否单独完成作业，有自己检察作业的习惯 作业环境是否安静，家庭环境安静 不存在包办学习，替学生写作业的现象此外还要了解老师布置作业的目的：巩固课堂

23、知识考察掌握情况培养知识的严谨性存在作业磨蹭的原因归结如下：生理原因：握笔不正确，小肌肉运动不协调名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 13 页，共 37 页 -视觉间距过短，造成的视觉疲劳 课堂学习的知识没有完全掌握 缺乏学习的主动性 课堂注意力分散，专注力不持久 学习环境不佳，干扰因素过多 家长包办学习，过度溺爱综上所述，学生的作业磨蹭还有一部分原因是课堂注意力不集中，需要强化，在进行诊断后对每一个孩子的作业行为如实填写，在注意力训练的第一个月就要帮助学生解决作业磨蹭的问题。时间安排在第一个月的训练课上的临近下课前的半小时进行纠正。克服作业磨蹭的具体操作步骤如下：作业前准备 握

24、笔训练 视觉广度训练（视点凝视4 点）视觉记忆（记扑克牌）视觉间距训练（卡片漏字）视觉扫描（舒尔特方格、扫视训练）时间观念培养（计时做）听课效果检查（过电影）注意力上课流程:课前半部分行为训练（达到静心效果，使下课时兴奋的情绪名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 14 页，共 37 页 -得到缓解，更好的去上课）听力训练（20-25 分钟左右）视觉与观察力训练（15-20 分钟）课后半部分行为训练（缓解学生学习压力和烦躁的心情，起到放松的效果）作业行为训练（按照作业要求逐步进行）以上是注意力训练第一个月的上课流程，不以学生回答多少题目，回答速度快慢以及回答的正确与否做标准，主要的训

25、练目的是在行为上使学生将课堂上不良行为转换为良好行为。第二个月的上课流程需要舍弃一个行为训练，课堂行为训练占据的时间减少了，训练的重点也从行为训练过度到听觉训练和视觉训练，以及在训练过程中学生暴露的不良行为加以纠正。最后一个月在课程安排上没有行为训练，不占据课堂训练的时间，只是有时暴露的不良行为习惯简单的提醒做好记录，更多的是听觉和视觉（占据的时间减少了）、阅读、图形、想象力的训练上，训练的难度加大了，训练目标也由原来的课堂行为习惯过度到能力提升和专注力的培养上。附录：一、集中注意力的手段名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 15 页，共 37 页 -新生的前几节课：1、在课前 2

26、0 秒说：“大家准备好，马上要上课了！”当老师说“上课”的时候，同学们所有的学具准备好了，状态必须是进入上课状态。同时老师用手势做数字，请同学们快速说一下老师做了什么动作，集中同学们的注意力。（老师在上课的过渡环节，也随时做手势，快速的请同学们说一下老师做了什么。这个手势也可换成老师的身体的某一种体态语。）老师做手势的时候，可以同样的数字，连续出示多次，不是注意力集中到一定高度，是说不准的。2、上课的听课口诀，每一节课只说其中的一句话：“眼耳追老师”“同学要扰我，坚决不睬理”“玩具易分心，课堂莫带入”等，强化，这样就不能流于形式。3、每节课，都将孩子编学号，节节课都不一样，上课时候叫学号，不叫

27、名字。集中新生的注意力。4、在上课时，随时请孩子们说一个数字，找个同学重复。5、经常请同学们重复别人的发言，看一看别人在发言的时候，你是怎么做的呢？6、抄写数字的时侯每个同学的抄写行数都不一样，不集中注意力，记不得自己的作业将会挨罚。7、速读的时候，随时叫另一名同学接读，接不上就惩罚。有时也是老师读，同学们接，老师读得很快。这样既提名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 16 页，共 37 页 -高注意力，同时练习视动。当训练一个月以后：1、上课铃声一响，（模拟铃声），老师迅速出示图片，5秒以后，请同学们说说图片上有什么，说得越多越好。2、上课静坐的时候，老师做动作或者说问题（一般5

28、分钟的静坐提问七个问题）结束后，请同学们回答，老师提问的第几个问题都是几？时间要快。还可以在静坐的时候，让同学们盯住时钟的秒钟，看看秒针走过了几个8 和几个 6等，还可以老师做手势，或者手指操。3、请同学们顶我们的教材5 分钟，同时老师说数字或者几个词语，结束后，也请同学们快速回答。4、老师说数字，从1 到 50，其中丢掉5 或者 6 个数，请孩子们回答。第三个月的时候，多做抗干扰训练。每节课都要有！二、儿童注意力行为训练一、视点凝视法具体的操作方法是：在一张16K 白纸上点一个绿豆大的黑点，让学生拿起来，在距离眼睛二十厘米处进行盯视，不准眨眼，不准移动眼球，仔细观察这个黑点，看一看能发现什么

29、？观察现象：开始时，眼睛会出现酸涩、流泪甚至红肿现象，不过一会就恢复正常。在看黑点的时候，起初只是一名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 17 页，共 37 页 -个黑点，渐渐会发现黑点周围有白色光环，再练一段时间，就会发现白色光环消失，又恢复成起初的一个小黑点。学生的回答会是多种多样的，或是圆点变大、变小、像眼睛一样一闪一闪等。老师们要对学生的发现以肯定，视点的目的是要学生静下心的，而非是黑点本身的实际现象。注意事项：训练时间以5 分钟为标准，在上课的前半部分的行为训练使用，对于年龄过小，注意力专注时间短的学生（尤其是小学幼儿园大班到小学一年级的学生）可以适当的降低要求，以一分钟

30、为单位，等到学生都适应的时候再加长时间。视点凝视内容过于枯燥，训练时不要每节课都凝视，可和以下一些课前部分使用的行为训练交替使用。二、冥想法具体做法是：身体坐直，两脚叉开，脚面平行，双手放在两腿上，手心向内，微闭双目，全身放松，慢慢做深呼吸，要求吸气如品花香，呼气如蚕吐丝，一边吸气，一边想象：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只蝴蝶带着它的孩子在飞舞，孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 18 页

31、，共 37 页 -唱。一边慢慢地做深呼吸，一边继续想象。想象一下，窗外飘着鹅毛大雪，我们在屋内围炉而坐，炉火越烧越旺。手捧一杯香茶，碧绿的茶叶在滚烫的开水中渐渐舒展，一股奇香沁入心肺，心绪渐渐平静下来，而后慢慢进入冥想。想一想今天的注意力课上，咱们听了什么小故事，在心中好好的想一想。当你想完的时候，在心中缓缓的默念：“我的心情越来越平静，我的头脑越来越轻松，我的注意力越来越集中。”注意事项：冥想训练的时间可长可短，可以根据学生的感觉来掌握时间。当学生感到心态浮躁、情绪不定或注意力无法集中的时候要立刻进行冥想训练。可以在做深呼吸的时候想象一篇有情景的小故事，也可以听一段舒缓的轻音乐。适合于课后半

32、部分的行为训练。三、呼吸法具体的做法是：身体坐正，背挺直，两脚自然放在地上，一手放在小腹，另一只手放在胸部上方，用鼻子吸气，嘴巴呼气。做深呼吸。吸气；默数8 下；摒住呼吸，默数8下；慢慢吸气，默数8 下；反复 10 次。刚开始的时候如果达不到默数8 下，可以降低到4 下或更低。效果体现：在做深呼吸的时候会感觉到小腹上的手在一前一后的来回运动，胸部上方的手并没有运动的感觉。同事，在数数的时候，最好在脑海中浮现出数字，数字不但名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 19 页，共 37 页 -变换，这时候强迫自己的注意力全部集中在脑海屏幕上的数字。适合于课前部分与课后部分的行为训练。四、大

33、脑抽屉法（操作有困难，课堂上一般不使用，只做了解）具体的做法是：首先设计出3 个问题。太阳为什么总是东升西落？今晚的电视剧要播放什么？天空的“空”字是什么结构？第二步，对每个问题思考1 分钟。头一分钟只能思考第一道题，第二个一分钟只能思考第二道题，第三个一分钟只能思考第三道题。思考每道题的时候思想要集中，不能开小差，尤其不能想另外两道题。训练的关键就在于想好一道题之后再去想另外一道题，训练注意力能够自如的从一件事转移到另一件事上，就像拉开抽屉一样，一个一个的拉开。但是检测起来有一定的难度，一般课堂上不使用。五、舒尔特方格法舒尔特图表是在一张2020厘米的正方形卡片上，画有25 个小方格，在每个

34、小格内无顺序的填写上数字125，要求按顺序找出125 的数字，而且必须边指边读。舒尔特表格可以用来测试注意力稳定性水平。评分标准：正常的78 岁的学生，寻找每张图表上的数字的时间是3050 秒，平均4042 秒。这里要提醒老名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 20 页，共 37 页 -师和家长的是同一张舒尔特表格，不能多次反复使用，以免学生对表格中的数字形成记忆，失去要测评效果。舒尔特方格训练适合于课后部分的行为训练中进行。六、加法变换法具体方法同下：任意写两个数字，一个在另一个下面，例如下图所表示的，把它们加起来，将和写在4 的旁边，并把原来上面的数4 写在下面的数5 的旁边，

35、按照与此相同的方法做下去，如果和数超过9，只保留个位数。我们还可以用另一种方法来训练，同样的写两个数4 和 5，把总和写在下面的一行（5 的旁边），把下面的数字5 转换到上面的一行（4 的旁边），如下表：训练要求：在训练的初期，可以让学生分别用两种方法进名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 21 页，共 37 页 -行训练。成熟以后，老师或家长可以要求学生每30 秒更换一种方法，“第一种”、“第二种”两种方法更换使用。当听到命令后，就划一条竖线，并迅速改变另一种方法。尽可能准确迅速的完成命令。训练时间：每个表格三分钟，每三十秒更换一种训练的方式。加法变换法有一定的数字思维推理，最好

36、的训练的时间是在注意力训练的第三个月的课堂上。七、视力引导法视力引导法就是运用一定的视力引导工具（如铅笔）来帮助集中注意力的方法，克服上课及阅读时的不专心。这种方法主要是用在学生在进行阅读的过程中，有效帮助学生纠正在看书过程中反复、回跳和眼光游离等分散注意力的坏习惯，运用视力引导法不仅可以提高学生阅读的速度，还可以增强学生对所读内容的记忆和理解。具体做法：一开始可以为学生选择一个合适的视力引导工具进行帮助，然后逐渐减少工具使用的时间和范围，最后逐步摆脱对工具的使用，注意力也能达到使用工具时的效果。如果阅读文章时，一开始可以用笔逐字逐句进行点划，然后逐步过渡到只需点划阅读所在的行，所在的段落最后

37、即使不用笔点划，也能达到同样的注意力集中程度，达到同样所需的阅读效果。老师和家长在这里要做好监督和指导的工作。训练的时间可以在五分钟左右，最长可以名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 22 页，共 37 页 -达到三十分钟。训练时间最好安排在注意力训练的第三个月的课堂上。八、音乐诱导法（课堂上不使用）美国的一位老师用巴洛克音乐进行了教学实验，结果发现学生的学习效率比以前提高了五倍以上。家长可以在家中把轻音乐作背景，音量控制的小一点，大约在3040 分贝，让学生在这种音乐中学习时，心情会比较集中，在做作业的时候，思考比较集中，难一点的思考题一般平时做不出来，现在也能做出来了，而且错误

38、率比较低，背诵课文，英语及单词，感到记得很快，很清楚。但是音乐诱导并不是适用于每个学生，家长或老师在训练途中，一旦发现没有起效就要立即停止这种方式的训练。九、放松训练法放松训练的特点是在他人的指导语或者自我的引导语的暗示下慢慢进行的，在训练开始之前，可以仰面躺在床上或者舒服的坐在沙发上。常用的暗示语有：“我的呼吸很慢很深”，“我感到额头很清凉”，“我的双手、双臂、双肩感到柔软和放松”“我的腹部感到很温暖”，“轻松的暖流流进了我的双腿，我的双腿感到温暖”，“我的呼吸更慢更深，我的头脑安详、平静”，“保持一分钟”，“放松和沉静现在结束，我的身体感觉充满了活力，我的精力感到特别充沛”。家长或老师在给

39、学生做放松训练的时候可以每天训名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 23 页，共 37 页 -练两次，这样可以让学生的注意力大幅的提高，同时还可以达到很多意想不到的效果。每次的训练时间在二十到三十分钟最好。放松训练和冥想训练最大的区别是冥想结束后最好有提问，放松训练结束后不需要提问，学生能够真正的感受到放松的效果。十、表象训练法表象训练法就是指让学生主动的在脑子中想像出各种各样具体情景或者自己的各种各样表现的心理训练方法。下面的“木块练习”是常用的表象训练法，老师和家长可以拿来参考一下：一块四面都涂了红色油漆的小木块，有六个面 用刀将它横切一刀，一块分为二，想一想，这时有几个红面？

40、几个木面？用刀纵切，二块分为四，这时又有几个红面？几个木面？再在右边的两块中间纵切一刀，四块分为六块，这时又有几个红面？几个木面？再在左边的两块中间纵切一刀，六块分为八块，这时又有几个红面？几个木面？注意：做这种练习时不要用数学推算的方法计算答案，而只能凭表象来操作。家长和老师要记录学生在提出问题结名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 24 页，共 37 页 -束到学生做出正确答案的时间，以此来作为训练的成绩。每次训练的时间在10分钟左右，表象训练法有一定的难度，要适当的降低题目要求。例如：想象一下如何把苹果分给三个小朋友，需要切几刀等。最好应该放在第三个月中后期进行。十一、挑剔法

41、家长或老师发现学生注意力不集中时，可以故意出一些小错误，然后让他们找出来，这样能激发他们的兴趣，引发他们的注意。在这里我们还可以训练学生的听觉集中程度，例如：第一句：一辆大汽车装了很多东西，有2 个西瓜，3张桌子，5 包书和 1 台电视机。第二句：一辆大汽车装了很多东西，有2 个西瓜，2个苹果，3 张桌子，5 包书和 1 台电视机。要求学生要凝神细听，集中自己的注意力。训练的时间要在 10 分钟以内。可以放在听觉训练的过程中进行。题目可以扩充为注意力训练课本上册39-40 页内容。呼兰城和呼兰河的故事有一定的难度，不建议在课堂上使用。十二、听觉集中和听动协调法在提升注意力指标过程中，除了运动知

42、觉外，知觉集中、听动协调也是很重要的方面。可以通过一下几个游戏进行训练：名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 25 页，共 37 页 -1、听觉集中读一组数字，读完后让学生快速倒序复述。如：17523，学生倒过来说32571。读一个词组或句子，读完后让学生快速的倒过来说。如：我是好学生，学生倒过来说生学好是我。2、听动协调拍手数数：3、4 个人围坐一圈，轮流挨个从1 数到 100，凡数到个位上有3 或 7 的数字时，不说话，拍手代替，下一个人接着数下去。可以放在听觉训练的过程中进行。十三、抗干扰训练学生的专注时间是和年龄有关联的：年龄专注时间35 510 68 1020 912 2

43、025 1315 2530 家长和老师要根据以上标准训练学生抗干扰和调控注意力的能力。这种训练可以先从15 分钟开始。例如：读书、写字、计算等等，让学生排除一切干扰先坚持15 分钟专注。如果养成这样的习惯，一旦要坐在书桌前15 分钟，既不会觉得那么痛苦，也可逐渐养成每日读书的习惯。名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 26 页，共 37 页 -抗干扰训练要根据年龄特点进行，举个低年级的例子（代币制）：要选择一个恰当的地点和情景，例如选择电视台演学生爱看的节目的时间，这个时间最有诱惑力，家长打开电视，让学生看书，让学生控制自己的行为，抵制电视节目诱惑，提高注意力。家长要对学生提出明确

44、的要求：例如：要求他安静地坐在座位上，专心的看书或做作业，不准看电视或听电视。安静学习时间至少5 分钟。（根据年龄提不同时间要求）完成上述训练后，进一步提高要求。如把安静学习的时间提高到10 分钟、15 分钟。选择学生喜欢的物品或活动作为他安静学习的奖赏。第一周：每天能安静地坐5 分钟以上，每周最多得7分，每天得1 分；第二周：每天能安静地坐7 分钟以上，每周最多得7分，每天得1 分；第三周：每天能安静地坐10 分钟以上，每周最多得7分，每天得1 分；第四周：每天能安静地坐15 分钟以上，每周最多得7分，每天得1 分；四周共得 25 分以上即可满足学生提出的一次要求，如购买某种物品、玩具，或可

45、以去旅游、去公园等。名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 27 页，共 37 页 -家长要把与行为矫正活动有关的要求和结果制作成表格，挂在显眼的地方，以便于学生一目了然，同时激励学生按要求去做。连续进行两个周以上的训练可以初步见效。这个实验的设计是针对低年级学生的，其他年级的训练，专注学习的时间和奖品应根据年龄特点设定。十四、一分钟闭目具体的做法是：让学生微闭双眼，慢慢的感受外界的声音，听到的越多越好。在学生听的过程中，老师或家长可以慢慢地提醒学生你能听到桌子的声音吗？你能听到空气的声音吗？等等。一分钟结束之后，要学生慢慢的睁开双眼，说一说自己都听到了哪些声音，有什么感想。老师或家

46、长要记录学生在做的过程中的注意力集中程度。这种训练可以放在课前部分的行为训练来进行。十五、感受时间感受时间的训练，不仅可以使学生意识到时间的宝贵，懂得珍惜时间的重要性，还可以改变作业磨蹭的坏习惯。具体做法是：要学生先来描述一下1 分钟的时间有多长？1 分钟可以做的事情有哪些？如果用1 分钟的时间来写数字 1.2.3自己可以写多少个数字。等学生说完自己的目标之后，要求学生微闭双眼，全身放松，慢慢的体会1分钟的时间有多长。1 分钟过去了之后，再让学生重新制定名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 28 页，共 37 页 -上述问题的完成目标。最后再给学生1 分钟的时间大家一起来完成，比较

47、一下前后有哪些差距，并要求学生向最好的方向发展。逐渐把感受的时间拉长到2 分钟、3 分钟、5分钟等。这种训练可以放在课前部分的行为训练来进行。十六、盯视球摆盯视球摆也可以称之为是“眼随球动”。具体操作要求：事先准备好一个小球或块状物体，用一根细绳把小球或块状物体绑在一起，手拿绳子，小球或块状物体自然垂下，晃动绳子，眼睛随着左右摇摆的小球进行盯视，也可以让小球摆动的轨道成圆环的形状。每次的定时时间是5分钟左右，经常练习还可以把时间适当的延长。这种训练可以放在课前部分的行为训练来进行。十七、空中倒写数字（空中画直线曲线）学生在上课或学习的过程中出现注意力转移或分散的时候，老师和家长可以以游戏的形式

48、和学生一起互动，空中写数字和空中画直线曲线是最好的方法。具体的做法是：要学生眼睛盯着老师或家长的手，看看老师或家长在空中写的数字是多少或画的直线和曲线的的路径进行盯视，眼随手动。目的是吸引学生的注意力。等到学生的注意力集中之后再进行课程或学习项目。训练的时间要在5 分钟左右。可以在注意力课上学生注意力不专注的任意时间进行训练。名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 29 页，共 37 页 -十八、扑克牌记忆法扑克牌记忆法不仅可以增强学生的视觉记忆、视觉集中、图形编码记忆和视觉宽度的能力。经常训练还可以帮助学生矫正作业磨蹭的坏毛病。具体的训练方法是：准备一副扑克牌，任意从中抽出一张扑克

49、牌给学生看，记住里面的花色和数字，记住之后，把扑克牌反过来倒扣在桌面上，用同样的方法在来记忆第二张、第三张、第四张扑克牌。待 4 张扑克牌全倒扣之后，给学生半分钟的时间进行回忆。半分钟之后，学生按顺序说每张扑克牌上面的数字和花色是什么，家长和老师再根据学生的回答进行翻牌核对。在这里要注意的是：如果学生中途出现回答错误，就中断记忆练习，重新开始新的训练。禁止学生有猜测的现象。四张牌的训练有进步的情况下再继续进行记忆五张牌、六张牌等。训练时间可安排在第二个月下半月到第三个月的课堂上来进行。第一个月的作业磨蹭中也要给学生进行训练。十九、眼耳追老师在上课的时候学生如果出现注意力不集中，眼睛不知道看什么

50、地方，眼耳追老师的练习可以帮助学生有效的提醒学生上课的时候眼睛时刻盯着老师看，看老师的每一个动作。耳朵要时刻听老师说的什么话，具体做法是：用5名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 30 页，共 37 页 -分钟的时间，要学生眼睛移动不动的盯着老师看，记住老师这 5 分钟的时间一共做了多少动作，说了多少话。并要求学生模仿出来。说一说要想记住老师的每个动作和每句话就必须要时刻的看老师、听老师。时间也可以适当的延长。训练时间可安排在课前部分的行为训练。二十、仿画练习仿画练习不仅可以有效的集中学生的注意力，减少上课注意力转移和分散的现象，还可以增加学生学习的趣味性。具体做法如下：要学生静下