食品营养卫生与保健精选PPT.ppt
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1、关于食品营养卫生与保健现在学习的是第1页,共34页第一章第一章 绪绪 论论一、概一、概 述述二、二、营养学基本概念和分支营养学基本概念和分支三、营养学科发展概况三、营养学科发展概况四、我国营养工作居民营养状况四、我国营养工作居民营养状况本次课本次课主要内容主要内容五、本教材的内容、教学要求五、本教材的内容、教学要求现在学习的是第2页,共34页第一章第一章 绪绪 论论本章学习目标本章学习目标1 1、掌握营养、营养学、掌握营养、营养学、DRIsDRIs等基本概念。等基本概念。2 2、了解营养学发展简史与新进展。、了解营养学发展简史与新进展。3 3、初步了解我国宏观的营养工作和居民的营养现状。、初步
2、了解我国宏观的营养工作和居民的营养现状。思考题:思考题:1 1、什么是营养?营养和营养素有何关系?、什么是营养?营养和营养素有何关系?2 2、营养和健康有什么关系、营养和健康有什么关系?现在学习的是第3页,共34页第一章第一章 绪绪 论论一、概一、概 述(述(1)(一)什么是健康?(一)什么是健康?人类社会进入人类社会进入2121世纪后,世界各国对人群营养问题更加重视。世纪后,世界各国对人群营养问题更加重视。2020世纪世纪有多位科学家曾预言,有多位科学家曾预言,2121世纪是生命科学的世纪。在影响生命的诸多因世纪是生命科学的世纪。在影响生命的诸多因素中,营养环节最为关键。因此,素中,营养环节
3、最为关键。因此,2121世纪是健康的世纪!世纪是健康的世纪!人生最大的财富是健康!人生最大的财富是健康!送人最好的礼物是健康知识送人最好的礼物是健康知识!健康到底有多重要?视频健康到底有多重要?视频 那么什么叫健康呢?那么什么叫健康呢?健康不仅仅健康不仅仅是是没有疾病或残没有疾病或残疾疾,更是,更是身体身体、心理状态心理状态及及社会社会关系关系的良好状态的良好状态。现在学习的是第4页,共34页第一章第一章 绪绪 论论一、概一、概 述(述(2)身体完美状态身体完美状态具体表现在一下方面:具体表现在一下方面:1 1、体温:摄氏、体温:摄氏 36.236.237.237.2度(口腔);度(口腔);2
4、 2、营养状态:良好,粘膜红润、皮肤光泽、弹性良好,皮下脂肪丰满而、营养状态:良好,粘膜红润、皮肤光泽、弹性良好,皮下脂肪丰满而有弹性,肌肉结实,指甲毛发润泽,肋间隙及锁骨上窝平坦,肩胛部和有弹性,肌肉结实,指甲毛发润泽,肋间隙及锁骨上窝平坦,肩胛部和髂骨部肌肉丰满。髂骨部肌肉丰满。3 3、意识状态:清晰,反应敏锐精确,思维合理,语言清晰,表达能、意识状态:清晰,反应敏锐精确,思维合理,语言清晰,表达能力如常;力如常;4 4、面容表情:目光闪烁、灵活敏锐、语音洪亮、表情自如;、面容表情:目光闪烁、灵活敏锐、语音洪亮、表情自如;5 5、体位:身体活动自如,不受限制;、体位:身体活动自如,不受限制
5、;6 6、姿势:躯干端正,肢体灵活适度;、姿势:躯干端正,肢体灵活适度;现在学习的是第5页,共34页第一章第一章 绪绪 论论一、概一、概 述(述(3)身体完美状态身体完美状态7 7、步态:小儿喜小跑、青壮年矫健快速、老年人小步慢行;、步态:小儿喜小跑、青壮年矫健快速、老年人小步慢行;8 8、齿发肌肤:牙齿清洁,无空洞,无痛感,齿龈颜色正常,无出血、齿发肌肤:牙齿清洁,无空洞,无痛感,齿龈颜色正常,无出血现象;头发有光泽无头屑;肌肉皮肤有弹性;现象;头发有光泽无头屑;肌肉皮肤有弹性;9 9、饮食:食量正常,有食欲;、饮食:食量正常,有食欲;1010、大小便:小便每天约三四次(大小便:小便每天约三
6、四次(150015002000ml2000ml)夜尿少(一次或)夜尿少(一次或无),大便每天一次形状有头有尾,黄色或黄褐色,臭味正常,量无),大便每天一次形状有头有尾,黄色或黄褐色,臭味正常,量约约100100300300克,摄入肉类较多时粪便量较少,进食素菜多时粪便克,摄入肉类较多时粪便量较少,进食素菜多时粪便量较多;量较多;现在学习的是第6页,共34页第一章第一章 绪绪 论论一、概一、概 述(述(4)身体完美状态身体完美状态1111、学习工作:具有一定的学习、记忆能力。有充沛的精力,能从容不迫、学习工作:具有一定的学习、记忆能力。有充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作压力,不感到过分
7、紧张;地应付日常生活和工作压力,不感到过分紧张;1212、休息睡眠:善于休息,睡眠良好,无恶梦。、休息睡眠:善于休息,睡眠良好,无恶梦。1313、免疫能力:能够抵抗一般性感冒和传染病;免疫能力:能够抵抗一般性感冒和传染病;1414、神经方面:有一定的视听功能;无精神障碍,性、神经方面:有一定的视听功能;无精神障碍,性格健全,情绪稳定;格健全,情绪稳定;1515、呼吸:正常人平静状态,呼吸频率、呼吸:正常人平静状态,呼吸频率 16162020次次/分。呼吸与脉搏的比例为分。呼吸与脉搏的比例为1 1:4 4,新生儿约为,新生儿约为4444次次/分;分;1616、脉搏:需注意脉搏的速率、节律。、脉搏
8、:需注意脉搏的速率、节律。现在学习的是第7页,共34页第一章第一章 绪绪 论论一、概一、概 述(述(5)身体完美状态身体完美状态1717、血压:根据、血压:根据WHOWHO建议建议1818岁以上成人血压水平岁以上成人血压水平 一、理想血压:一、理想血压:120/80 mmhg120/80 mmhg 二、正常血压:二、正常血压:130/85 mmhg130/85 mmhg 三、正常高值:三、正常高值:130130139/85139/8589 mmhg89 mmhg 四、高血压四、高血压140/90 mmhg140/90 mmhg 1 1级(轻度)级(轻度)140 140 159/90 159/9
9、0 99 mmhg99 mmhg 2 2级(中度)级(中度)160 160 179/100 179/100 109 mmhg109 mmhg 3 3级(重度)级(重度)180/110 mmhg180/110 mmhg 单纯收缩期高血压单纯收缩期高血压140 mmhg140 mmhg现在学习的是第8页,共34页第一章第一章 绪绪 论论一、概一、概 述(述(6)精神完美状态精神完美状态 精神完美状态即是心态或心理平衡,用古代的话精神完美状态即是心态或心理平衡,用古代的话说:功、名、利、禄全抛下。说:功、名、利、禄全抛下。处人心态处人心态 人与人不要攀比人与人不要攀比 处事心态处事心态 君子爱财取之
10、有道君子爱财取之有道饮食心态饮食心态 菜好菜坏一个样菜好菜坏一个样现在学习的是第9页,共34页第一章第一章 绪绪 论论一、概一、概 述(述(7)社会生活完美状态社会生活完美状态1 1、国家的各项法律的健全。、国家的各项法律的健全。2 2、人们的道德修养的提高、及法律意识的增强。、人们的道德修养的提高、及法律意识的增强。3 3、人们的文化素质的提高。、人们的文化素质的提高。4 4、家庭和睦,夫妻恩爱,有一个健康的家庭,有许多朋友、亲戚,、家庭和睦,夫妻恩爱,有一个健康的家庭,有许多朋友、亲戚,且友好相待、和睦相处。且友好相待、和睦相处。5 5、增强环境保护意识,使阳光、空气、水源这些人类生、增强
11、环境保护意识,使阳光、空气、水源这些人类生存的最基本的条件得到保护。存的最基本的条件得到保护。6 6、维护世界和平。、维护世界和平。现在学习的是第10页,共34页第一章第一章 绪绪 论论一、概一、概 述(述(8)(二)影响健康的因素(二)影响健康的因素1 1、医疗条件、医疗条件 占占8%8%2 2、气候条件、气候条件 占占7%7%3 3、社会因素、社会因素 占占10%10%4 4、遗传因素、遗传因素 占占15%15%5 5、自我保健、自我保健 占占60%60%如何保持健康?如何保持健康?现在学习的是第11页,共34页第一章第一章 绪绪 论论(三)健康的基石(三)健康的基石(如何保持健康如何保持
12、健康)1 1、均衡营养()、均衡营养()2 2、适量运动、适量运动3 3、平衡心理、平衡心理4 4、戒烟限酒、戒烟限酒5 5、充足睡眠、充足睡眠一、概一、概 述(述(9)世界卫生组织世界卫生组织1992年提出的,也叫年提出的,也叫维多利亚宣言维多利亚宣言现在学习的是第12页,共34页第一章第一章 绪绪 论论一、概一、概 述(述(10)均衡营养均衡营养 就是人体所进食的食物中的营养素要均衡,即蛋白质、就是人体所进食的食物中的营养素要均衡,即蛋白质、脂肪、碳水化合物(纤维素)、维生素、矿物质、水。七大脂肪、碳水化合物(纤维素)、维生素、矿物质、水。七大营养素的摄入要均衡。方法:营养素的摄入要均衡。
13、方法:1 1、按照膳食金字塔获取食物;、按照膳食金字塔获取食物;2 2、根据居民膳食指南进行;、根据居民膳食指南进行;3 3、根据营养专家的建议。、根据营养专家的建议。现在学习的是第13页,共34页第一章第一章 绪绪 论论一、概一、概 述(述(10)膳食宝塔膳食宝塔膳食金字塔膳食金字塔现在学习的是第14页,共34页第一章第一章 绪绪 论论中国居民膳食指南中国居民膳食指南1 1、食物多样,谷类为主,粗细搭配;、食物多样,谷类为主,粗细搭配;2 2、多吃蔬菜、水果和薯类;、多吃蔬菜、水果和薯类;3 3、每天吃奶类、大豆或其制品;、每天吃奶类、大豆或其制品;4 4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;、常吃
14、适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;5 5、减少烹调油用量,吃清淡、少盐膳食;、减少烹调油用量,吃清淡、少盐膳食;6 6、食不过量,天天运动,保持健康体重;、食不过量,天天运动,保持健康体重;7 7、三餐分配要合理,零食要适当;、三餐分配要合理,零食要适当;8 8、每天足量饮水,合理选择饮料;、每天足量饮水,合理选择饮料;9 9、如饮酒应限量;、如饮酒应限量;1010、吃新鲜卫生的食物、吃新鲜卫生的食物 现在学习的是第15页,共34页第一章第一章 绪绪 论论专家建议(洪昭光教授)专家建议(洪昭光教授)一:二:三:四:五:红:黄:绿:白:黑:一:二:三:四:五:红:黄:绿:白:黑:膳食中的膳食中的“一、二、
15、三、四、五一、二、三、四、五”“一一”就是每天一袋牛奶;就是每天一袋牛奶;“二二”是每天是每天5 5到到7 7两主食(米饭、馒头)两主食(米饭、馒头)“三三”是每天是每天3 3份高份高蛋白食品(一两瘦肉、一个大鸡蛋、蛋白食品(一两瘦肉、一个大鸡蛋、2 2两豆腐);两豆腐);“四四”是四句话:有粗有细,不咸不是四句话:有粗有细,不咸不淡,三四五顿,七八分饱;淡,三四五顿,七八分饱;“五五”是每天是每天500g500g蔬菜和水果。蔬菜和水果。餐桌上的餐桌上的“红、黄、绿、白、黑红、黄、绿、白、黑”“红红”是每天是每天1 12 2两红酒或一个西红柿;两红酒或一个西红柿;“黄黄”是富含维生素是富含维生
16、素A A的黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯的黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜、红辣椒等;、南瓜、红辣椒等;“绿绿”是绿茶和深绿色蔬菜;是绿茶和深绿色蔬菜;“白白”是燕麦粉或燕麦片;是燕麦粉或燕麦片;“黑黑”是是每天每天5 51010克黑木耳。克黑木耳。现在学习的是第16页,共34页第一章第一章 绪绪 论论一、概一、概 述(述(11)适量运动适量运动 医学之父希波克拉底(公元前医学之父希波克拉底(公元前460460前前377377古希腊医生)古希腊医生)传了二千四百多年的名言:传了二千四百多年的名言:“阳光、空气、水和运动,阳光、空气、水和运动,这是生命和健康的源泉。这是生命和健康的源泉。”那么,最好的运
17、动什么?那么,最好的运动什么?运动的原则是什么?运动的原则是什么?散步,也就是步行或散步,也就是步行或走路走路。1 1、有恒、有恒 2 2、有序、有序 3 3、有度、有度现在学习的是第17页,共34页第一章第一章 绪绪 论论一、概一、概 述(述(12)有恒有恒:即持之以恒。一天不练,等于三天不练、三天不练即持之以恒。一天不练,等于三天不练、三天不练 等等于三月不练、三月不练等于三年不练。三年不练等于没练。于三月不练、三月不练等于三年不练。三年不练等于没练。有序有序:即循序渐进。:即循序渐进。(运动一定要遵循循序渐进的规律否运动一定要遵循循序渐进的规律否则易导致损伤)则易导致损伤)有度有度:即适
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