教师调节心理的小方法.docx

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1、教师调节心理的小方法1.正确地认识压力 教师在从事教学工作时，难免有工作压力。有压力是正常的，当压力过大，构成对个人身心伤害和效能降低时，教师应注意学会自我调节，正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，学会自我减压。在注重业务学习的同时，掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法来减轻工作压力。教师要不断提高个人修养，砺练自己的意志品质，增强抵抗工作压力的能力。2. 不断提高自己的教学能力 作为一名教师，只有具备扎实的基本功和极强的执教能力，才能得到学生的尊重。教师只有提高自己的语言表达技能、教学组织管理技能，让每一堂课不仅具有知识性、科学性，而且具有艺术性，才

2、能带给学生成长的快乐。也只有当教师把课上得成功了，自己的内心才能产生愉悦感，内心也才能平衡。3. 提高人际交往能力 良好的人际关系，是教师减缓压力的重要因素，是教师顺利工作的基础。不和谐的人际关系会给教师带来一定的心理负担、心理压力，会引起不愉快的情绪体验，导致一定程度的心理压抑。教师这一职业是要求人际互动极强的职业，学生在与教师的互动过程中不仅获得知识，而且促进人格成长。因此，教师与学生的互动对学生的影响是深远的，这就要求教师具备较强的人际交往能力。教师提高人际交往能力的前提是对学生的爱，爱学生、爱岗位、爱工作。教师对学生具有了爱心，就会拥有良好的人际关系。此外，我们还要注意处理好与同事、学

3、生家长之间的关系。4. 保持一颗平常心 不能用平常的心态来面对生活，就不可能正确地应对生活中的压力。社会上需要各种职业的人来奉献自己的智慧，教师也不例外。只要你任劳任怨，即使工作在最平凡的岗位，也会有意想不到的收获。我们从事的职业要求我们以学生的成长为自己价值的体现，以平静的心态看待自己和看待得失。5.培养乐观的人生态度 乐观是促进身心健康的良药。积极稳定的情绪和乐观的人生态度是教师心理健康的重要标志之一，也是促进教师心理健康的一个重要条件。教师是社会一份子，在生活和工作中难免会遇到这样或那样的困难，产生各种心理矛盾，有时还会陷入烦恼和忧愁之中，如得不到及时的调节，就可能引起强烈的心理冲突，并在一定条件下引发某些心理疾病。教师只有以乐观的心态来笑对困难，才能保持心理平衡，才能平视社会，直面人生。6. 积极参加体育锻炼 每天步行一小时，健康生活一辈子。最好的方式是跑步或抽空步行，同时积极参加多种体育运动，通过体育锻炼来增强自己的抗压能力。