高中生需要体育运动吗.doc

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1、高中生需要体育运动吗?中学生正处在身体发育期，他们面对着巨大的课业压力和社会赋予的复杂心理现象，怎样才能让他们完好的成长一度是家长的烦恼“每天运动一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”给了我们最好的诠释，那么适量的体育运动对中学生有些什么影响呢？主要体现在哪几个方面?1.新陈代谢的影响 （1）炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。（2）脂肪是在人体中

2、含量较多的能量物质，他在体内氧化分解时放出能量，约为同等量的糖或蛋白质的两倍，长期坚持体育锻炼能提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动提供更多的能量来源。2.中枢神经系统的影响锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反映。研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的有、调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。3.心理方面的影响体育锻炼对心理的发展（如增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养独立和出事果断的能力，提高智力发展等）有巨大的推动作用。相反

3、，不积极的从事体育活动不良情绪的不到彻底宣泄，对心理健康有负面影响。处于心理重压中的中学生，心理的健康对他们的成绩和成长都有着巨大的影响4.对运动系统的影响对正处于长身体时期的中学生来说坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响。经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作5. 对心血管系统的影响适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大

4、减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。（1）经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使得心肌收缩力量增加，这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每博输出量增加，长时间的体育锻炼可使心室容量增大。（2）体育锻炼可以增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是十分有益的，人随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐下降，应而可诱发高血压等退行性疾病，通过体育锻炼，可增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状。（3）体育锻炼可以显著降低血脂含量（胆固醇、b-蛋白质、三酰甘油等）、改变血脂质量，有效地防治冠心病，高血压和动脉粥样硬化等疾病。 综上所述：中学生可以在体育运动中释放自己的情绪，缓解自身的压力；可以锻炼自己的身体，预防隐藏的疾病；可以提高大脑的兴奋性，大大提高学习效率等等.中学生需要适量的体育运动来帮助他们健康成长与完成繁重的学业负担,让我们给孩子一个运动计划,为孩子赢得一个健康成功的明天!