提高快速跑的练习方法教案.doc

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1、天桃实验学校中学部 授课班级：九年级 班 授课教师：黄艳菲教学内容提高快速跑的练习方法教学目标1、了解影响跑速的因素，掌握发展步长和步频练习手段。2、发展各项身体素质，提高快速跑能力。3、培养学生交流与合作能力，增强自信。重点掌握发展步长和步频的练习手段难点步幅大、步频快场地器材篮球场教学过程课的内容师生互动组织与要求教育目的时间次数开始部分一、课堂常规1、体育委员整队，报告出勤人数。2、师生问好。3、教师提出教学内容、教学目标和要求。4、安排见习学生。组织：要求：集合时做到快、静、齐，精神饱满，声音洪亮进行师生问好。培养良好的组织纪律性，有利于集中注意力2分钟准备部分一、徒手操1、踝关节、腕

2、关节运动2、膝关节运动3、上下蹲起4、头部运动5、肩部运动6、扩胸运动7、体转运动8、腹背运动9、弓步压腿10、侧压腿二、原地摆臂练习（每人50次2组）三、原地小蹬步（每人30次2组）1、教师讲解动作要领，提出动作要求。2、学生根据教师要求，在教师的带领下共同练习。组织： 要求：动作协调，积极参与。充分活动各个关节，预防损伤8分钟基本部分一、复习站立式起跑姿势二、原地直立前倒接加速跑三、单足跳四、后蹬跑五、原地快速高抬腿接加速跑六、让距离追逐跑（男、女生起点不在一条直线上，男生让距2m）七、迎面接力跑1、教师做完整的动作示范，提出练习要求。2、组织学生进行练习，体会正确的动作。3、教师选择学生进行示范，师生一起点评。4、学生根据自己情况，自主加强练习。组织：要求：认真练习，体会动作要求。全身协调用力，注意体会加速方法。建立正确技术动作，提高反应与动作速度，增大步幅，提高步频。提高学习兴趣，发扬团结协作精神。25分钟结束部分1、放松2、小结3、回收器材4、师生再见1、学生在教师带领下做放松练习。2、教师进行点评，学生积极参与。3、组织学生收还器材。组织：要求：积极参与放松，调整身心。愉快放松，消除疲劳，回顾本次课练习情况5分钟预计生理负荷量预计练习密度50%70%平均心率：125140次分钟课后小结