国旗下讲话——冬季请加强体育锻炼参考讲话 .doc

《国旗下讲话——冬季请加强体育锻炼参考讲话 .doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《国旗下讲话——冬季请加强体育锻炼参考讲话 .doc（3页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、国旗下讲话冬季，请加强体育锻炼参考讲话各位同学各位教师：大家早上好！今天我国旗下讲话的标题是冬季，请加强体育锻炼！冬季的到来，给北方的天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，加强体质，而且还能锻炼不怕酷寒的坚强意志，提高身体的抗寒才能，加强抵抗各种疾病的才能。冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还加强了大脑皮层的兴奋性，使体温调理中枢灵敏、精确地调理体温，提高人们的御寒才能。因而，坚持冬季锻炼的人，抗寒才能比一般人加强8-10倍。冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断遭到冷空气的刺激，人体造

2、血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗才能加强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”确实是这个道理。冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的缺乏。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青青年来说，多参加户外锻炼更为重要。冬季体育锻炼，还能够加快血液循坏，增加了大脑氧气的供给量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，加强经历力，提高学习效率，都有积极的作用。冬季锻炼好处非常多，冬季锻炼的工程也非常多。一般多采纳长跑、球类

3、、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等工程。这完全能够依照个人爱好，选择不同的工程，灵敏掌握。冬季体育锻炼又要留意什么呢？1、冬季天气比拟冷，参加锻炼之前一定要做好预备活幼。预备活动能够提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵敏性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。2、冬季锻炼要留意预防感冒。冬季天气比拟冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。3、参加冬季锻炼，要有按部就班的过程，更要有坚韧的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。4.培养积极的奔跑态度一年四季，皆有可观，享受冬季，欢乐奔跑。5、呼吸方法须得当。冬季气候酷寒，风沙又大。因

4、而，锻炼时不要大口呼吸，而应采纳鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻酷寒空气对呼吸道的不良刺激6.、依照本身的体质按部就班，渐渐加大速度强度，跑前应当做好预备活动，跑步过程中切忌憋气，跑步后不宜立即停下或坐下，应慢走二三分钟。9。防止受寒冻伤。冬天锻炼，应依照户外酷寒变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进部分血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜.10.让学生实际演示各种冬季长跑中的现象,让学生辩清是非,防止错误发生.同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理质量，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言完毕我的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”。