《The Power of Habit》经典读后感10篇 .doc

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1、The Power of Habit经典读后感10篇The Power of Habit是一本由Charles Duhigg著作，Random House出版的Hardcover图书，本书定价：GBP 17.88，页数：400，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。The Power of Habit读后感(一)：科学化的成功学说到底，这本书其实是讲成功学的。 但是跟市面上纯扯淡的成功学书籍相比，这本书的主要观点是基于peer review的科学研究和可复制的行为实验。这就极大增强了本书的说服力。 怪不得这本书能得到计量大佬James Hamilton的推荐。The Pow

2、er of Habit读后感(二)：Colts对Patriots比赛获胜,jackson截断，躺在地上的一段视频，需要翻墙2:35，jackson plucked the ball out of the air for an interception, ran a few more steps andthen slid to the ground, hugging the ball to his chest. The Power of Habit读后感(三)：切忌记者写的畅销专业书读着读着发现不对头，怎么一个故事接着一个故事，干货找不到多少，而且故事都是大段大段的，包含各种毫无意义的细节感觉就

3、像中学生写论说文时候靠典故凑字数一样怀疑作者肯定不是专科学者，于是看了一下作者简介，果然是记者我晕去goodreads上看了一下书评，发现和我同感的不少，比如下面这个The Power of Habit读后感(四)：深入浅出，讲解习惯的力量最近开始看这本书，起因是因为本人喜欢黄色的书皮。 由于看的是英文原版（貌似没有中文版？）所以比较慢，看到第二章，已经迫不及待想推荐了。 如果说想看完立刻变成习惯的主宰者，我想不容易。本书的意图也在于让人深刻的去理解习惯的形成原因，从而达到从源头控制它的作用吧。 从懵懂的好像对习惯有些理解，到真正剖析它的一步一步成因，作者从科学的角度入手，举出引人入胜的案例，

4、让人十分信服。 另外我认为这本书的英文版不是很难，跟名著小说不同，除了描写的部分，用词比较浅显，英文水平不很高也可以看懂（例如我），顺便达到练习英文的目的。 总之，推荐。The Power of Habit读后感(五)：好的习惯就是卫星的既定轨道感谢一位书友的鼓励， 终于把这本书读完了。第一遍完全是靠着鼓励硬坚持下来的，因为作者经常两三个故事混这写，非常容易出神也有着各位豆瓣读者都分享了的，冗余的特点；但第二遍按着作者的主轴再看一遍，特别是在看完各位的书评之后，真心觉得这是一本好书。于我个人而言，文章最后两章里那个在赌场失去一切的家庭主妇、简直就是对我鸣响了警钟。最近的生活不顺，我是多么害怕自

5、己会堕落下去，失去Willpower让生活正常的进行下去。 然后我看到了坏的习惯是如何一点点腐蚀人们，那么抵抗这些的，就只能是早些培养一些好的习惯。在困难来临时，好的习惯总会pull you back.书里的一些经典的内容总结如下：1）坏的习惯不会被消灭掉，只能被新的行为去取代，那么可以培养好的习惯去取代坏的习惯。2）很多时候问题的症结点也可能因为之前没有好的routine, 正确的习惯联系着，就像生产流程里出错的那个环节，好的习惯会自然而然的把你引向你所向往的方向。3）一旦一个习惯培养出来，所激发出来的Willpower 会产生蝴蝶效应让人更坚强的在面对挫折时，永不放弃。我的一点感触：如果人

6、生没有些经历，也许不会懂这本书，但如果早点读了这本书，也许会更明白习惯对于人生的意义，也会更主动积极的去培养好的习惯。人生在某个节点，会觉得非常的不顺利，纠结挣扎，却找不到答案。与其为过去的结果烦恼，不如坐下来去找到root of cause, 也是个机会去想想可以有哪些好习惯去代替过去的坏习惯。 这些习惯真的就如同树的根，也许短时间的生长你是看不见的，但下次大风大浪来的时候， 不会让人崩溃而回到一蹶不振的生活，而是很快就让人恢复到你设定向往的轨道上。2020年培养了一些好的习惯，比如读书，健身，志愿者，学习， 2020年要继续坚持下去?。The Power of Habit读后感(六)：改变

7、习惯最重要的是执行我只看了习惯的力量的前三章，即个人习惯 这三章主要讲了，习惯是如何运作的，新习惯的形成，改变习惯的法则 1. 作为工科生，我习惯比作一个函数，当习惯碰到暗示（调用函数），开始惯常行为（执行函数），然后能够得到奖赏（函数值返回）。比如我现在有晚上吃零食的习惯，回寝室（暗示）第一件事拿出老妈给邮的香喷喷的炒花生吃起来（惯常），满足吃货馋嘴的需求（赞赏）；再比如和同学一起聊天（暗示）时，习惯性地以自我中心，吹吹牛不倾听别人（惯常），满足自己高冷的心（赞赏）。当一个习惯开始运行的时候，你也就进入省电模式了，大脑会想条件反射一样做出反应；作者说一个人一生有几十个习惯（表怀疑），当这些习

8、惯串联起来，一天天重复着，一生就这样被影响甚至决定着，应了那句老话：习惯决定命运。 2. 作者说，光有暗示+奖赏还不能让习惯长期持续。“上帝说要有光，于是就有了光”只有当内心真正地在渴望赞赏时，才有可能养成新习惯。就像是宇宙的第一推动力，而渴望得到赞赏就是习惯模型的驱动力。所有跟改变有关的事情一定都是真诚地发自内心的，去渴求得到什么，朝着目标去走，自然就会慢慢形成新路。关键是要有决心定下新目标并且执行下去。渴望就是发自内心想得到赞赏，能去想象去自己得到赞赏的模样，渴望是一个人改变的源动力。 3.作者说，习惯不能被消除，只能被替代。改变习惯，首先要找到你从这个习惯上得到的渴求感，然后找到其他方法

9、去替代它。另外，最好有个环境和你一起。 改变习惯与执行力 其实生活中有很多小习惯，没有那么多为什么，稍微自制力强的人咬咬牙就能改变。比如不懒床、晚上不吃零食这篇文章的意义在于告诉我们日常习惯的重要性，以及如何能更有效的改变和养成新的习惯。 要改变习惯，首先要明确自己有哪些要改变的习惯，然后在遇到暗示时做心理暗示（渴求赞赏），最后给予赞赏。The Power of Habit读后感(七)：习惯之圈又看完一本有趣的书，书里面的例子十分丰富，可读性十分之强，让人在兴奋之下可以轻松改变自己的坏习惯。 重温一下让我比较好印象的例子。 第一个就是有一位仁兄在20世纪初使牙膏变得全民共用的产品，他是市场营销

10、的大神，虽然他不知道自己利用的一个十分有用的武器，但无意中还是让他成功了。这个武器就是牙膏有种十分奇特的味道，十分清凉的味道（大概是这方面的物质），但这位仁兄用的广告是让人变得更加美丽。也算误打误撞了。还有一位仁兄有一种可以去除异味的产品，由于没有找到很好的reward，所以花了很大功夫才找到那个关键的东西，那个能够让消费者疯狂的感觉。 作者对于习惯的论述，说习惯都是有三个部分，一为冲动，就是你想要实施这个习惯的感觉，二为行为，你怎么把冲动实施，三为奖励，这个习惯会给你带来什么感觉。习惯都可以由这三个部分组成，要想改变坏的习惯，可以改变第二个部分，然后坚持下去。例如，你想戒掉看电视，但你想要看

11、电视的时候（这是冲动），你可以以看书代替（这是行为）看电视，然后同样十分轻松（就是奖励），不过要找准这三个部分，还是要好好监控一下自己的行为，例如观察自己每次在有冲动的时候会怎么做，然后比较准确找出自己这三个部分到底是什么，然后按病给药，只改变第二个部分，然后改变一个坏习惯。 另外讲黑人维权运动的看的我热血沸腾，果然还是人多好办事。作者说那个在公车上拒绝给白人让座的仁兄的人脉很广，所以她出事，很多人都出来，帮助他们，最后马丁路德金出来，发表那个宣言，解放美国黑人，真是大快人心。 还有作者说危机导致收敛，甚至导致完全的改变，所以说有时遇到困难会让人变得更强这个是没错的，只是很多人至死没有醒悟，要

12、看缘分了。 最后一章讲了一个家庭主妇因为没有家庭的陪伴去赌博导致破产，这让人警醒，以后绝对不赌，百害而无一利。 其实我都是当故事书读的。The Power of Habit读后感(八)：我学到了什么？捞干的The Power of Habit是我读完的第17本原文书，也是第一本觉得可以做一些笔记的书籍，看完最后一页闭眼思考，写下所有能够回忆起来的知识点和tips，不求完满，只求把那些印象深刻的记住，慢慢积累即可。 关于习惯： 1. Habit Loop cue-routine-reward -craving-| 习惯的真正内在推动力 2. willpower像肌肉一样也会疲劳，要把意志力放在真

13、正需要的地方，不要因为要不要吃晚饭这样的小事情消磨意志力。 3.如何利用社会习惯的特点来策划商业活动 trong tie-friendship 好基友好丽友一起行动，你来我也来 weak tie-neighborhood, colleagues, social club，你来我不来的话好没面子 elf-propelling-去一次靠关系，去五次就要靠自觉了 4. 想改变习惯需从改变routine入手，cue不变，reward不变，把坏的routine行为改变，改变的最好方式是以小组为单位，你看着我我看着你，就OK了 商业上的小tips： 1. 为什么超市入口处放水果？因为消费者先买了健康食品之

14、后，再买垃圾食品就会比较安心。 2. 什么样的人购买力最强？怀孕的准妈妈。一切的一切都要花钱 3. 发生危机的时候个人、组织、社会习惯最容易改变 历史上的小典故： 1. Paul O Neill ALCOA美国铝业公司CEO，布什政府的财政部长。关注美铝公司工人最基本的安全问题，改变微小习惯极大的提升美铝公司的商业价值 2. 蒙哥马利巴士运动 Montgomery Bus Boycott 美国非籍人民争取人权的里程碑运动，马丁路德金参与 3. 1987年伦敦地铁大火 kings cross stationThe Power of Habit读后感(九)：The Power of Habit-

15、不如叫做习惯的原理The Power of Habit-Why We Do What We Do in Life and Business(习惯的力量)的作者Charles Duhigg是纽约时报商务版块的记者。这本书主要分为三个部分，分别讲述了个体，公司和社会的习惯。我细读了讲述个人的习惯的第一部分：首先从神经科学层面说明了习惯是如何工作的，然后讲到如何创建一个新的习惯，最后讲了如何改变一个习惯。 这本书并没有太多的具体技巧或者方法让读者去套用，它清晰地描述了习惯的工作原理，知道这个原理并不能直接对我们的工作生活中的好坏习惯产生影响，所以要产生好的习惯或者改变坏的习惯首先需要相信改变习惯是可

16、能的，其次需要付诸努力。 第一章摘要： 人们每天所做的40%的行为实际上并不是决定，而是习惯。只是我们没有意识到。 习惯往往会出现是因为我们的大脑总是不停的想法设法的去节省能量。而习惯性的行为则比我们有意识的去做某件事情要节省很多大脑的能量。 习惯往往有三个步骤：首先是个线索，也就是一个触发器能告知大脑进入自动模式和使用哪一个习惯。随后是身体的或精神或情感的惯性行为。最后是一个奖赏机制，它能帮助大脑搞明白是否值得记住这种特殊的循环行为。 当一个习惯出现的时候，大脑就会完全停止参与决策行为了。 第二章摘要： 创建新的习惯： 任何人可以利用基本公式去创建他或她自己的习惯。首先选择一个线索，例如一醒

17、来就去健身房，锻炼之后则要犒劳自己，例如喝点冰激凌之类的冷饮。然后回想这个饮料，或者想想体内的内啡肽(体内产生的一种镇痛作用的荷尔蒙)冲击的感受。让自己期盼这种奖赏。逐渐地，每天去健身房的渴求就会很容易的产生了。 渴求驱动了习惯的产生。搞明白如何产生一个渴求，就会很容易的产生一个习惯。 第三章摘要： 改变习惯 要改变一个习惯，必须保留旧的线索和执行同样的奖赏，并且加一个新的例行行为进入，这就相当于一个习惯的转化为了 另外的一个习惯。 无法完全去掉一个习惯，只能去改变它。The Power of Habit读后感(十)：易读，对生活也能有指导作用，但没什么大的启发这是本卖得好得不得了的书。写的很

18、好，做了大量的研究，书末的附录有60几页。全书结构清晰、层次分明，共三部分，九章，每章差不多都是30页（9章下来275页！），而且每章内部的结构也很一致：先从一个吸引人的故事开始，然后加入理论讨论，之后再引进一个故事，之后再把这些故事讲完。我基本是全是在地铁上看完的，用了一周左右。 全书的核心其实就是一个心理学的发现：习惯形成与改变的规律。习惯的形成是基于一个环路：某种暗示的出现(cue) - 引发一个习惯的行为(routine) - 由此获得满足(reward)，而这种满足则会逐渐地产生心理上对其之渴望(craving)，从此一遇到暗示便会不由自主地做习惯的行为。这里有一个关键是，这种反馈环

19、路并不受理性思考及其所对应的大脑区域(prefrontal cortex)支配，而是由basal ganglia产生的本能反应支配，因此才变得特别的顽固，且难以察觉。因此，要改变习惯，首先要发现触发习惯行为的暗示是什么，然后再搞清楚所得到的满足到底是什么，接下来，还不能go cold turkey，一下子就硬戒了，而是要先建立起一个新的习惯，将其与暗示信号联系起来，而且还要能同样带来原来的满足，这样才能逐渐改过来。 书的头三章讲个人习惯的形成与改变。用的几个例子，仔细想想其实并不太有说服力，尤其是关于匿名戒酒协会和Pepsodent牙膏的。第二部分讲组织里的习惯，其实讲的还是企业如何改造员工的

20、习惯，案例有奥尼尔在美铝公司通过强调工作安全来改变上下级关系（其中还夹杂了一段关于菲尔普斯的），星巴克对客服的改善，伦敦地铁的大火和罗德岛一个医院的医疗事故（没讲清楚危机之后到底带来了什么改变），和最后一个最有趣的：Target如何通过消费者的购物行为来判断消费者是否怀孕。 第三部分讲社会的“习惯”如何改变，这就跟全书的主题有点不着边了，跟前头讲到的个人层次上形成习惯的反馈环路已经没关系。关于Rosa Parks和Freedom summer的内容，主要是引用McAdam关于resource mobilization的研究，后头还用了Granovettter 关于弱纽带的研究。没有新意。最后一章讲病态的习惯，包括一个在梦游中杀妻和一个嗜赌败家的例子。此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。