合唱社团小结2篇_社团合唱队工作总结.docx

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1、合唱社团小结2篇_社团合唱队工作总结 合唱社团小结2篇。 时间过得太快，信任在这一阶段的工作过程中自己经受了许多挑战，也成长了许多，“凡事预则立”，本阶段的工作总结需要开头预备了。能够更好地从容面对下一阶段的工作。在工作总结中，我们需要重点陈述哪些方面呢？请您阅读我辑为您编辑整理的合唱社团小结2篇，欢迎您参考，盼望对您有所助益！ 本学期学校开设了合唱社团，由我和胡掌根老师负责教学。社团的同学为四五班级同学，每班三至四人，合唱班共计三.人。 期初，我们二位老师仔细学习了学校体艺二加一社团活动的相关职责，同时制定了本学期合唱队本学期的教学目标和详细的学习目标。在二位老师的细心辅导下，合唱社团取了优

2、秀的成果。 课堂上进行了音乐课堂的常规训练。要求同学到达活动教室后，保持宁静，不得喧哗，班长做好纪律检查。学习中仔细、努力，有事要做到请假。一学期来同学们能仔细学唱，在声乐上有了些许的进步。个别同学演唱水平不错，在学校的快乐大舞台上展现了个人才艺。 期初，我们主要把重点放在同学练声方面，让同学学习正确的发声方法，通过学习，孩子们大都能用轻柔的声音视唱或演唱，在音色上有了改观，对演唱的速度和力度对演唱歌曲的心情变化同学也有了理解。 本学期学习的歌曲有贺卡大家一起来送别虫儿飞茉莉花同一首歌好事圆圆红河谷歌声与微笑。通过这几首脍炙人口的歌曲学习，合唱队的同学开阔了视野，使自己的演唱水平都有了提高。期

3、未学校社团展现时，合唱队在细心预备了二节课后，在学校快乐大舞台上向全校师生展现了才艺歌曲连唱（齐唱）。贺卡送别虫儿飞 下学期，我们将在本学期学习的基础上逐步加入双声部和多声部的练习，进一步提高孩子们的识谱力量和演唱力量。 合唱社团小结（2）： 我们合唱团是以今年九月组建的，本着同学自愿参与的原则，合唱团共有同学60人。在每周四下午社团活动时间训练。经过老师和同学们的合作和努力，合唱社团团员们在老师正确方法的指导下，通过循序渐进的、有针对性的训练，队员们都能用和谐、具有感染力的声音的来进行合唱。在本学期训练的过程中我们主要做了以下几点工作： 一、合唱训练 1、熟识歌曲，把握旋律 在合唱训练中我们

4、一般采纳视唱法，指导队员分声部先后练习，要求音高精确、节奏精确。每次练唱都用较慢速度，力求连贯、完整。先要求同学将两个声部都唱会，然后进行声部练习。在分声部练习时着重指导同学唱好自己声部的旋律，除音高、节奏唱准外，应留意正确的分句、气息的保持以及音量的掌握，然后，用哼鸣来合唱，这样削减填入歌词后的音准问题，又使同学更好地体会歌曲的内容，表现意义、音准。各声部的旋律把握后，才进入填词演唱阶段。 2、歌曲的艺术处理 合唱曲队员在把握了基本旋律后，为了更好地表现它的内容，我们准时地作了艺术处理。 经过处理合唱队各声部本身声音的整齐、统一。声部与声部相互结合时声音和谐，恰当的表现了歌曲的风格和特点，每

5、个队员都能自觉地根据作品规定的速度、力度与表情唱歌。 我们在合唱训练中坚持不单是要让同学唱会一个声部或唱会一首歌，而是要通过合唱的训练培育同学的和声听觉，进展和声思维，提高合唱技巧和力量，所以要求同学要将全部声部的旋律都把握，让同学在各个声部都相互了解其艺术要求的前提下，能调整自身的音量和速度，达到声音和谐的效果。 总之，经过老师和队员的努力、合作，合唱社团的训练工作取得了阶段性的成果，我们的表演受到大家的好评，在下个阶段的训练工作里，我们将会投入更大的热忱，把合唱队的训练工作做得更好，把合唱队的水准提升到一个更高的台阶，乐观启发同学学习音乐的爱好，通过有表情地唱歌使同学真正地感受到合唱艺术的

6、魅力，以进展更多的队员，壮大我们的合唱队伍！ 更多 精选工作总结.阅读 辩论社团小结2篇 时间如白驹过隙，总是在不经意间消逝，转瞬一个学期又告一段落。这个学期对演讲辩论社团来说是一个探究、进展、实践、转折的时期。 回顾这一学期社团工作开展状况如下： 九月份下旬：在护理学院范围内对社团进行宣扬，让大家了解我们社团的各项活动；在全院范围内进行招收新社员活动。对报名的新社员进行面试选拔;组织内部成员会议，社团内部干事竞选；介绍社团的日常工作，确定社团章程。 十月份：参与第四届湖南移动杯高校生校内创业大赛；参与其次届“芙蓉学子”高校生创业大赛；针对护理学院10级新生开展了“我的高校我做主”演讲竞赛；参

7、与杭州市高校生创业大赛；开头对社团成员进行培训；组织部分成员去湖南理工学院观摩、学习，观看了政法系与外语2的辩论赛。 十一月份：“我的高校我做主”决赛；对内部成员进行选拔，挑出人选，预备社团的期末汇报，组织一场题为“善心是真善”还是“善行是真善”的辩论赛；针对本社团成员观看了岳阳职业技术学院第四届技能节的两场辩论赛，要求每个社团成员写了一份心得；社团内部干事竞选，最终确定干事人选；社团日常工作照常进行，社团照常培训。 十二月份：社团培训在月底结束，社团各项工作进入总结收尾阶段。 本学期演讲与辩论社团的工作总体较好，从去年建社之初的迷茫到这个学期，社团已经渐渐走上正轨并取得了肯定成果，积累了大量

8、阅历，为今后的社团工作开展供应了参考。但是作为一个成立不久的年轻社团，演讲与辩论社团在某些方面还是存在肯定的问题需要加强。我们会像那些老牌成熟的社团学习阅历，结合自身特点修改和完善本社团的管理及进展模式，争取让社团发扬壮大！ 以上就是演讲与辩论社团XX年下半年工作总结。不足之处我们也会连续努力，争取在下个学期做到更好。也热忱欢迎大家给我们社团提出珍贵的看法和建议 。 辩论社团小结（2）： 本届团学联运作至今已经将近半年了，本着“求真务实、创新高效”的工作理念，全体成员始终努力地尝试在最大程度上体现、拓展同学们的权益，构建同学们丰富的学校生活。 在本学期伊始，团学联组织开展了以延安杯篮球赛、延安

9、杯辩论赛、社团节为主体的系列活动，使得“兴奋民族精神，凝聚民族力气”的主题在丰富多样的形式中得到完善的体现。 本届延安杯篮球赛如期进行，为期两周半的竞赛中场上队员奋力拼搏，场下拉拉队助威喝彩，一时校内里青春洋溢、热忱挥洒。同学们在竞赛过程中的本着友情第一，竞赛其次的原则，赛出了风格，赛出了水平。而此次篮球赛的短赛程和与辩论赛的冲突对我们团学联干部来说是一个严峻的考验，尤其是在高二进行了第一天的小组赛后对缩短赛程的临时打算，让我们慌张了一场。大家连饭都顾不上吃，立即召开紧急会议，争论从5点始终持续到8点，最终设计出一套完整的方案，保证了篮球赛小组赛的顺当进行。这次大事让我们真正体会到了让变化成为

10、方案中一部分的重要性，也的确做到了这一点。 我校的辩论有着良好的氛围，由于我们曾两次蝉联上海市中同学英特尔杯辩论赛冠军。目前同学们对.问题日渐关注，关于问题的争论也愈加精彩，我们特地举办此次延安杯辩论赛，盼望通过这次竞赛引导同学把自发产生的对民族的深厚感情上升为理性的民族意识，使得中华民族的优良传统真正得到继承和弘扬。因此，本次竞赛的辩题以同学们所关怀的.热点话题为主。诸如：手机短信是否会拉近人与人的距离；我们还需要读四书五经吗？寄宿制生活是否有利于中同学的进展等一些辩题，不仅在场上被演绎成了一场场精彩的辩论，场下更是成为了同学们争论的焦点。而这次辩论赛对我们这届团学联来说也是一个考验，缺乏阅

11、历、活动冲突、时间紧迫，这些问题都让我们在预备初期显得手忙脚乱，但经过我们的努力，查阅了大量资料，连续召开五次会议，进行明确的分工和组织，才使得辩论赛得以顺当的进行。随着高一高二冠军的相继产生，本届辩论赛也告一段落。接下来就让我们一起来期盼五月份高一和高二的辩论总决赛吧！ 假如说以上两项活动是以竞技的形式来激发同学们的热忱，那么本届社团节则是以合作的形式向我们展现了学校丰富多彩的社团文化，社团节持续一周的社团展现中，影评社，辩论社，天文社，流行音乐社，军事社，埃及文化沟通社，戏剧社 都一一大放光荣。为了使本次社团节“增加同学们对民族优秀文化的认同和自信”的主旨在更大范围内得到推广，4月3日的闭

12、幕式突破了以往的在校内举办社团节的传统，送校内社团文化进社区，在西郊百联购物中心的广场上，我们开展了以“飞扬青春、炫彩社团”为主题的校内文化表演和社团展现。带有着浓郁的校内青春气息的表演赢得了我校以及兄弟学校同学的赞许，也吸引了许多购物中心的行人和社区居民驻足观看；学校的党政领导和部分班主任、班级组长老师还在百忙之中参与我们的现场活动，团区委章维书记也拨冗观看了我们的表演。在将整个社团节推向了.的同时，更是将朝气蓬勃的校内文化与深沉广博的民族文化糅合之后推出校内，带进了社区。 当然由于筹划中的疏漏以及部分客观因素所导致的一些活动临时的变更，给同学们带来了不便与缺憾。我们已经对活动中胜利的阅历与

13、失败的教训做出了进一步的小结，以期给下一届团学联供应一份有用的参考资料。 最终，我谨代表团学联说几句感谢：感谢校领导在活动筹备期间以及活动进程中所赐予我们的切实关怀和指导，使得我们在活动过程中能够对考虑不周之处准时进行调整，促使活动有序进行；感谢班级组组长、班主任对活动的关怀和支持，感谢电教组赐予我们活动场地的便利，感谢语文组、政治组、历史地理组老师在辩论赛中担当评委，体育组老师对篮球赛以及音美组老师对社团节所赐予的指导和关心。当然，我们还要感谢对活动抱以高涨热忱的同学们，是你们在各个竞赛场和表演台上，将延安学子的坚毅拼搏，延安学子的求知善学，延安学子的对民族的生存进展的关切，这一系列的卓越品

14、质充分地呈现出来。 感谢大家！ 心理社团小结2篇 伴随着高一渐入尾声，我加入心理社团也近一年了。从简洁地对社团报以奇怪到真正参加管理、并带领大家把社团组织的更好，我学到了许多在课堂中从未学到的东西。 记得去年夏天，学长学姐来班级宣扬的时候，带着对“心理”以及“社团”的奇怪，我加入了心理社。最初的五次培训，用简洁的嬉戏让我们彼此拉近距离，同时又模糊蕴含着一些道理，这比背理论学问更能让我理解它的含义。但随着培训慢慢结束，老师又一次问是否要加入社团时，我迟疑了。想必其他社团绝不像心理社这样，一次又一次给我们选择究竟要不要加入的机会。这种一再确认让我有些担忧是否能担当成为一名社员的责任，我问自己：你究

15、竟想从社团中得到什么？你又能为社团做些什么？经过仔细的思索后，我想我能从社团中得到伴侣与熬炼，而我能赐予社团的，就是我的一颗真心。了然之后自是坚决地选择加入，并在之后的竞选中问鼎“社长”这个职位。我很清晰，从今以后我要付出的不止是一颗真心，更是理智、专心思索，以及思索过后同社员们一起将社团建设得更好的行动。 作为社长，社团的每件事都要放在心上。并不是说事必躬亲，只是要确定它在朝着乐观的方向进展着。在建设社团的伊始，我并没有阅历，也不知道该做什么。月度培训正常参与，大部分事情都是高二社长和心理老师共同商讨的。直到年终庆典，朱老师说这件事要交给我们高一来做。惊异之后是茫然怎么做？做什么？幸好，老师

16、给了大致的方案，在几次争论后，我们也拿出了详细可行的方案。年终庆典上，当高二的社长将社旗交到我手中的一刹那，我想我是真真实切感受到“社长”这个词所象征的责任。 正是在对社团建设这一步一个脚印的探究过程中，我渐渐体会到团队的重要。一些事情我没有力量做，但社团里有人能做；一些问题我无法解决，但大家的才智集中起来总能找到最好的解决方法。我只是一滴水，但许多滴水汇聚之后，就是浩淼的汪洋。在社团中，我是一名统率社员的领导者，但更是一名汇聚人力的组织者。在生活中，我领导着自己，也在组织自己的生活。因而在社团中学到的、感悟到的，已经渐渐影响到我的生活。再加入社团间我是一个内向的人，甚至有些木讷，但在参加社团

17、活动的过程中，我发觉只要我情愿打开自我，用真心与大家相处，我也会收获许多美妙与欢快。 学校时，我的成果还算不错，加入社团后的初期，成果上出现一些波动。一方面是尚未适应紧急劳碌的高中生活，另一方面也是被社团牵扯了不少精力。但幸好始终以来的良好学习习惯与一再地自我调整让我渐渐在社团和学习中找到了平衡点，在上学期期末中取得了较以往不错的成果。本学期由于心里文化周，社团的事情更加繁重。但经过一个学期的磨练，社团的事情已不再成为学习的负担，反而成为一种动力我是社长，除了建设社团，我更要用优异的成果来证明自己的力量！因而在本学期期中，我的成果不退反进，我想这其中定有社团教会我的一些东西成为助力。 很快就是

18、期末考试，我们的高一生活也渐行渐远。经过这一年的感受，我信任也坚信，我们的社团会越办越好，我自己也会成为一名优秀的高中生，成为社团中能顶起大梁的人。今年的夏天，就是由我们来对下一界的孩子们说：欢迎加入阳光心理社。我盼望明年的这个时候，又会有一名卓越的少年，写下他或她的体验和感受，我想彼时的他或她定也有我此刻的心情骄傲与傲慢，对社团的感谢以及美妙的祝福。 盼望我们阳光心理社，成为校内中那束灿烂的阳光，照耀四方，暖人心房！ 心理社团小结（2）： 一、关于“你是否了解心理协会” 从总体上来看，大多数同学对于心理协会并不了解，这是一个这的思索的问题。 二、调查中同学的自我评价状况：从总体上来看，大部分

19、同学对自己较有自信。 1. 在 “你是否觉得自信”的调查中，大部分同学觉得自己有时不自信，但也有小部分同学觉得自己特别自信或自信，同时有极个别同学感到自卑。 2. 最想转变的是什么？学问和性格的居多。 3. 同学心态较轻松，普遍感觉压力一般。 4. 面对自己认为的压力，有的乐观面对，也有的想行动有觉得力不从心。 5. 大多数同学通过多渠道来与班级以外的人交上伴侣，大多数是由于曾经是同学。 三、对于读书于学习的目的，大多数同学都是为了将来找个好工作，以及转变现在的状况。 四、大家大多认为自己最大的苦恼是学习成果不好。 五、对于生活与学习的盼望，总体乐观向上 1. 生活上盼望有许多伴侣，可以和大家

20、一起共享欢乐；盼望自己照看自己的力量越来越强。 2. 学习上盼望得到更多的教导和辅导；盼望自己学习更好。 六、在心理上，同学的看法普遍集中在“我要努力学习，将来转变自己的经济状况”与“.，别人都不关怀我，我将来要回报他们”上。 七、对于心理委员，同学吗都认为他们要符合三个要求，还有同学认为他们要全面符合。 总体评价与计策 对于普遍不了解心理协会，这是一个严峻的问题，当一个人不了解一样东西时，他就不会乐观参加其中。由于不理解，就不会深化。而心理协会是有利于关心同学的社团，所以应让更多的人了解成为现在首要任务。 总体来说，同学对自己比较自信。但不乏有一些对生活缺乏信念，对自己没有自信的同学在茫茫人

21、海中。需要更多的关爱与关心。 有同学写过这样的话“我觉得高中以及高校所学的学问，特殊是物理，数学等，以后再.上很难用的上现在还要努力学习，为什么还要学，还不如多培育自己的各项力量与实践，在以后生活中找到适合自己的事业现在死读书，有什么用呢？”我觉得这个同说的有理，可是这只是就你个人而言，你不想加入科技院，不代表国家不需要科技院的人才储备。任何事物都具有两面性，做事不能只看表面，你有你的想法，国家有国家的无奈，.有.的需要。 “只想说，在这样一个压抑的.环境下，身心健康的人正在消逝，或许生活本没有错，但.赐予它太多的责任”“我觉得全部人都厌烦我，避开我，那么我也应当是想，避开大家”“我渴望战斗，

22、却不知道战斗的目的和终点；我的年龄已渐渐变大，但心里并不成熟，我不知道如何求面对.；我渴望和同学们搞好关系；我的性格很差：急躁、冲动、自私、工作狂；我找不到与我爱好相同的人”这三位同学都都比较消极，许多时候问题不在于.，不在于他人，只在于你自己。你是否自尊，自信，自强？你是否认为自己是最棒的？你是否不在意他人的看法与评价？你能否主动出击，而不是坐着等待？没有人喜爱迎逢他人。 某些同学的人格适应不良与他们学业失败具有亲密关系，这两者是互为因果的。不仅人格适应影响学业成就，同时，学业成就也会影响人格适应。 对同学来说，没有哪样东西会像学业的失败和挫折那样对同学的人格适应产生那么大的不良影响。一系列

23、的讨论表明，同学人格适应状况与他们在学校中的学习成果或等级呈中等程度的相关。学业成果高的同学很少有人格适应的问题，通常表现出诸如高度自我整合，高独立性，更成熟等特性。 人格适应不良的同学往往产生一系列不利于学习的“症状”：多动、分心、心情波动、易怒、爱寻衅闹事、易产生敌对心情、志向水平低等。这样的同学缺乏自信，感到焦虑，挫折容忍力低，有退缩反应（回避那些他们自认为可能会使他们受到批判或嘲笑的学习任务，经常躲避困难的学习情境）。这些同学的人格不成熟，常表现为缺乏责任感、独立性和长远的目标，不能掌握自己的冲动，不能延迟享乐需要的满意，对复杂的学习任务缺乏坚持性。所以，如何对差生进行心理健康辅导和健

24、康人格的训练，也是因材施教的重要任务之一。 建议同学们乐观开展各种活动，培育广泛的爱好，有助于个性进展，人格完善；定期参与心理专题讲座，消退错误观念。盼望下面几句口诀能给大家的生活带来一点关心:学会放松，陶冶性情，着眼当前，坚持运动，尽情发泄，勇担责任，知足常乐，调换环境，休假旅游。 美术社团小结2篇 书法是一门艺术，是一种修身养性的良好途径，使同学能从少年时期打下良好的写字基础和书写习惯，让同学在学习过程中能丰富艺术修养.培育同学审美文化素养，提高审美力量，陶冶情操，启迪才智。结合我校同学的实际状况，在本学年初成立了以五班级同学为主要成员的书法社团。本学期，为进展同学艺术爱好和特长，连续乐观

25、开展了其次课堂活动，书法社团是学校实施此项活动的重要内容之一。我在书法教学中，本着循序渐进的教学思路，利用多种教学方式和手段，开展社团的教学活动，为我校其次课堂的进一步丰富和进展起到了肯定的乐观作用，并且在本学期取得了较好的成果。 一、扎扎实实打基础，循序渐进学书法。 为让同学能够临习名家书帖在，我搜集整理了大量图片，以名家真迹作为书法学习临习字帖，从入门开头，循序渐进。从最初的笔画入手，让同学先学习基本笔画的书写，再学习一些常用的偏旁部首，一些较简洁的常用汉字，最终依据同学把握的书写水平，学习一些有训练意义的名人名言、警句及古诗等。在书法教学中教给同学正确的执笔运笔姿态，执笔轻重的调控，书写

26、坐姿、站姿等要领；把握“三个一”标准，即：眼睛看书要保持一尺距离,胸与桌沿要离一拳距离,手指尖离笔尖一寸距离。在训练过程中，让同学把握如何起笔、运笔、顿笔、收笔等书写要领。好的习惯要从小培育，在平常训练中严格根据标准督促同学。另外，还要求同学留意写字卫生，不随便丢纸屑等。通过严格的学习训练，使同学养成良好的写字习惯。 二、以爱好为导向，落实学习制度 学期开学初期，在原有组员的基础之上，进一步健全了我校的书法爱好小组，在五班级里连续以自愿报名的形式选择了在书法方面有特长，字体美感较好的同学参与了书法社团，坚持每个星期三下午第三节课进行培训，同时也鼓舞同学进行日常练习，以弥补学员因时间少而造成的训

27、练量不够的不足，提高学习效率。 三、 开展各种书法活动 为了体现同学一个时期的书法学习程度和训练结果，在社团开展了多次的书法作品竞赛，让一些优秀书法习作在社团中展现，起着带头调动作用。社团参与了学期社团作品展现，并评比具有肯定基础的同学参与种类竞赛。在本学期，五班级社团成员在其次届“文心雕龙杯”全国新课标写作才艺大赛中，获金奖6人次、银奖9人次、铜奖4人次，李洁、周琼曼、王玮、王琳等同学的书法作品受到了师生、家长的好评。并乐观给同学供应熬炼的机会，使一些书法素养好、书写水平高的同学一展才华，以培育他们的竞争意识，激发他们的学习乐观性。 五、书法教学过程中存在的一些不足之处。 在总结成果和阅历的

28、同时，还必需清醒地看到存在的不足和问题，务必实行切实有效的措施，加以仔细讨论和解决。 首先，书法学习比较枯燥乏味，爱好小组同学在练习的过程中部分同学书法学习乐观性不高，自觉性比较差，不能较长时间的集中留意力。在今后教学中，还得想一些方法来调动同学的学习乐观性、主动性。 其次，同学到位的状况不是很好，部分同学因班级作业没做完等缘由人员到不齐，以至于书写水平参差不齐，给教学带来肯定的影响。 在下学年，学校教学条件将进一步得到改善，社团活动的教学环境将有所变化，我更要以乐观的工作态度去完成工作任务，把书法社团活动开展的更加有声有色。 美术社团小结（2）： 一个阳光明媚的日子。鲁迅美术学院全体社团迎来

29、了隆重的集体纳新活动，场面热闹、壮丽。同学们的热忱洋溢着整个校内。“新骑士绘画社团”也带着往日的小小成果和一如既往的执著与热忱迎接新成员的到来。 同学们带着对艺术的向往来到绘画社团，一双双清亮求知的眸子激起大家心中的一股股暖流，有的询问是否有讲座，有的询问能不能学习油画技法，有的盼望有各种形式的沟通会，有的询问能不能有实践的机会，还有许多许多的问题，这都是对学问渴求的小小火种。截至当日，“新骑士绘画社团”的成员已壮大到121人。 我们是一群怀着同样喜爱的青年，共同努力进取，相互关心学习，在这样一个大家庭里相亲相爱，乐观丰富我们的学问，熟悉，心灵，生活，开展更多更好更有意义的社团活动，是我们明天

30、共同的目标。 瑜伽社团小结2篇 转瞬半个学期过去了，瑜伽协会一切运转正常！ 十月中旬社团招新火热，各社团都尽自己最大的努力招新，瑜伽也不例外。经过我们各理事的轮翻蹲点，瑜伽共招了38位新社员，居仁济社团招新人数排名其次，于羽协老大哥之下，成果可谓是相当的乐观！这也是我们理事们共同努力的结果。招完新紧接着是社员大会兼招干，以稳定她们的心，现在新的理事会成员已基本确立。瑜伽的每周一次开课在社员大会后的第一个星期开头，到现在为止一次课也没落下过，虽然其中出现过许多问题。这可能是其他全部社团都没法比的。第一次开课时场地申请好了，但老师没来开门，后来我们临时找了块空地练习，好在各社员没起多大的风波！ 瑜

31、伽练的就是内在的，练人的形体，练人的内涵、气质，所以，大的活动瑜伽没准备开展，拿出时间来给各会员沟通瑜伽，相互探讨瑜伽，使会员的气质得到真正的提高！下半学期准备联系温大的瑜伽协会，和他们搞个联谊，瑜伽大比拼一下。 总的来说，瑜伽是一个稳定进步的社团！信任以后会越办越好！ 瑜伽社团小结（2）： 初次接触瑜伽，大约是在XX年，我们单位聘请的东方瑜伽郑先红老师教授的瑜伽课程，由于感觉奇怪，于是摸索性的体验了一把，当然这一次的尝试并没有真正开启我的瑜伽训练之路，由于当时我孩子还小，工作又特别繁忙，两三次课之后我就中断了训练。我几乎还没有找到做瑜伽的感觉，甚至连最基本的腹式呼吸的要领都没有把握，呼吸非但

32、不能缓慢深长，反而变得非常不自然；尽管如此，这短短的一两次课仍旧给我留下了美妙的印象，尤其是郑老师娴静、幽雅的气质令我如沐春风。 此后几年，无论在身体还是在心理方面，我都进入了低谷状态，工作和家庭的重担使我的性情变得非常急躁，内心的焦虑导致我的身体也长期处于亚健康状态头发掉落得厉害，腰也经常感到没来由的痛苦。我模糊觉得生活出现了偏差，也正是在这段时间，我开头阅读论及人的内在问题和内心修持的书籍。书中的学问仿佛是一道涓涓细流滋润了我的心?1?7?1?7，这些此前从不曾了解的真知灼见象一盏明灯照彻了我的内心，多年郁积的心情和心理问题，也在阅读的过程中焕然冰释了。 去年年初，一次偶然的机会，我又重拾

33、瑜伽课程，这一次开头得相当顺当。之前书中读到的静心理论和方法都在瑜伽训练中有了用武之地，在静定身心的打坐中，我不再企图掌握呼吸，而是让自己的意识渐渐专注于身体和心理的微小变化每一块肌肉的酸痛和紧急，微风拂过皮肤的凉快，拂过脑际的每一个念头无论出现的是什么，都既不试图压抑它，也尽量不为其所动。渐渐地，打坐对我成了一件很简单又很享受的事情。 身心的静定和呼吸的问题解决之后，瑜伽训练就顺当的渐次绽开了，有了之前阅读积累的正知正见使我对瑜伽训练的真谛有了更清楚的熟悉。瑜伽通过熬炼身体的柔韧和力气来达到调整内心的作用。例如，我是一个追求完善的人，一开头，我总是试图将每一个动作完全根据老师的要求来完成，假

34、如哪次课上有一两个动作做不到位，我就会为此感到郁闷。后来，我领悟到 对于瑜伽运动来说，重要的不是结果，而是过程。动作到位不是重点，重点全在于在做动作的过程中于完全专注于身体的感受和很好的协作呼吸，在于享受肌肉抻拉带来的适度的酸痛感，肌肉的放松只是随之而来结果。 通过这一年半坚持不懈的练习，瑜伽已经成了我生活的一部分，平日我不想漏掉任何一次训练。我的身体也从恢复了健康状态，其中最重要的转变是我的心态越来越平和，有时，甚至能感到一种从未有过的安静、愉悦。急躁和焦虑当然不会从今不见，但出现的次数是越来越少了；而且，我也更能接受负面心情也是自己生活一部分的想法了。当然，还有四周伴侣、同事对我身材和气色的转变发出的由衷感叹。在此，我想严肃的感谢东方瑜伽的郑先红老师、贾妍老师和于静老师，感谢他们把我带进了瑜伽的奇妙世界。他们对瑜伽深刻的感悟深深的影响了我。现在，只要一有机会，我就会向身边的亲戚伴侣宣扬瑜伽健身修心的好处多多，或许不是全部人的个性格都适合这项运动，但我由衷的盼望有更多的盟友能从瑜伽训练中获益。