体能测试项目、标准.doc

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1、体能测试项目、标准一、单杠引体向上场地器材：在训练场上设置单杠若干副。预设器材：单杠若干副、码表若干块。操作程序：考生在单杠一侧列队。听到“xxxx号”后，考生跑至单杠下做好准备，立正站好。听到“开始”的口令后，跳起双手正握单杠悬垂，双手用力曲臂拉杠，使身体向上，下颌过杠，然后还原成悬垂动作。动作完成后，下杠成立正姿势。听到“入列”口令，考生跑步入列。着装要求：考生着运动服或体能训练服，穿运动鞋，按规定佩戴号码布。操作要求：1、拉杠时，下颌高于杠面。2、拉杠时，身体不得借助振浪或摆动、悬垂时双肘关节伸直。3、脚触及地面或立柱时，结束考核。成绩评定：得分12345678910次数23456789

2、10111、计时从发令“开始”起至考生结束操作或到3分钟止。2、得分超出10分的，每递增1次增加1分。3、达不到最低分值的为不合格。评判细则：1、在操作过程中，下颌未高于杠面的，不计次数；2、在操作过程中，身体借助振浪或摆动的，不计次数；3、在操作过程中，悬垂时双肘关节未伸直的，不计次数；4、每名考生测试1次为最终成绩。二、10米4往返跑场地器材：在训练场上设置10米长的直线跑道若干条，在跑到两端线标出起点线S1和折返线S2，在S1和S2外放置警戒桶一个。预设器材：码表若干块，警戒桶若干个。操作程序：考生在直线跑道一侧列队。听到“xxxx号”后，考生跑至S1线外做好起跑准备。听到“开始”的口令

3、后，考生从S1线外起跑，当跑到S2线前绕过警戒桶。听到“入列”口令，考生跑步入列。着装要求：考生着运动服或体能训练服，穿运动鞋，按规定佩戴号码布。操作要求：1、发出“开始”的口令前，考生不得越过或触碰起跑线。2、每次跑至S2线或第一次返回S1线前，应绕过警戒桶。成绩评定：得分12345678910时间1401371351331291271251231191031、计时从发令“开始”起至考生结束操作，停止记时。2、达不到最低分值的为不合格。3、得分超出10分的，每递减0.1秒增加1分。评判细则：1、在操作过程中，抢跑的，不计成绩；2、在操作过程中，未按操作要求绕过警戒桶的，有一次加2秒；3、每名

4、考生测试1次为最终成绩。三、1000米跑场地器材：在400米标准田径场跑道上标出弧形起跑线和终点线，在起跑线后3米处标出集合线。预设器材：码表若干块。操作程序：考生在集合线上站好，听到“各就位”的口令，考生至起点线处做好起跑准备；听到“开始”信号，考生沿跑道逆时针方向向前跑进。着装要求：考生着运动服或体能训练服，穿运动鞋，按规定佩戴号码布。操作要求：1、考生在跑进中不得离开跑道；2、考生在跑进中不得以推、拉、挡等形式妨碍他人考试；3、发出“开始”信号前，考生身体任何部位不得触及或越过起跑线，有考生抢跑须召回重跑；4、起跑后不分跑道，但不得踏出规定的跑道线外，同时遵循右侧超越的田径规则；5、每名

5、考生测试1次为最终成绩。得分12345678910时间425420415410405400355350345340成绩评定：1、得分超出10分的，每递减5秒增加1分。2、达不到最低分值的为不合格。评判细则：1、考生在跑进中离开规定跑道的，不合格；2、考生挤、撞、推、拉、挡等形式妨碍他人跑进的，不合格；3、起跑口令发出前越过起跑线的，视为抢跑犯规，同一人抢跑2次的，不合格。四、立定跳远场地器材：在运动场准备沙坑一个。预设器材：卷尺。操作程序：考生在沙坑一侧列队。听到“xxxx号”后，跑至起跳位置，考生两脚自然分开，站在起跳线后，脚尖不得踩线，双脚原地同时起跳。测试3次，记录最好成绩。以厘米为单位，保留1位小数。听到“入列”口令，考生跑步入列。操作要求：1、测试前，考生需做充分的准备活动。2、发现犯规时，此次成绩无效。3次试跳均无成绩者，须再跳，直至取得成绩为止。3、可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试。成绩评定：得分12345678910距离2152192232272312352432502552601、考核以完成最远距离计算成绩。2、两次测试，记录成绩较好的1次。3、达不到最低分值的为不合格。