运动过程中人体机能变化规律课件.ppt

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1、运动过程中人体机能变化规律第1页，此课件共43页哦 一、赛前状态一、赛前状态概念：人体参加比赛或训练前，身体的某概念：人体参加比赛或训练前，身体的某些器官和系统会产生的一系列条件反射性些器官和系统会产生的一系列条件反射性变化，这种特有的机能变化和生理过程称变化，这种特有的机能变化和生理过程称为赛前状态。为赛前状态。(一一)赛前状态的特征及其产生机理赛前状态的特征及其产生机理第一节第一节 赛前状态与准备活动赛前状态与准备活动 第2页，此课件共43页哦(二二)赛前状态对运动能力的影响及调整赛前状态对运动能力的影响及调整 1.1.1.1.准备状态型准备状态型准备状态型准备状态型 2.2.起赛热症型起

2、赛热症型起赛热症型起赛热症型 3.3.3.3.起赛冷淡型起赛冷淡型起赛冷淡型起赛冷淡型 第3页，此课件共43页哦1.1.准备状态型准备状态型 特点：中枢神经系统兴奋性适度提高，植物性神经系统和内脏器官的惰性得到一定的克服，使进入工作状态时间适当缩短，从而有利于发挥机体工作能力和运动成绩的提高。常见：优秀运动员。常见：优秀运动员。2.起赛热症型特点：中枢神经系统的兴奋性过高，表现为过度紧张，常有寝食不安、四肢无力、全身微微颤抖、喉咙发堵等不良生理反应，工作能力和运动成绩下降。常见：初次参加比赛的年轻选手，或参加特别重大的比赛，或运动员过分重视比赛结果。第4页，此课件共43页哦3.起赛冷淡型 特特

3、点点：赛赛前前兴兴奋奋性性过过低低，引引起起超超限限抑抑制制，表表现现为为对对比比赛赛淡淡漠漠、浑浑身身无无力力，不不能能在在比比赛赛时时充充分分发发挥挥机机体体工工作作能能力。力。常是第二种类型的继发反应。措施：(1)要求运动员不断提高心理素质，正确对待比赛；(2)组织运动员多参加比赛，增加比赛经验；(3)进行适当形式和强度的准备活动，如果运动员兴奋性过低，可做些强度大的练习，如果运动员兴奋性过高，准备活动的强度可小些，安排一些轻松的和转移注意力的练习和活动。第5页，此课件共43页哦二、准备活动二、准备活动 概概念念：指指在在比比赛赛、训训练练和和体体育育课课的的基基本本部部分分之之前前进进

4、行行的的身身体体练练习习，为为即即将将来来临临的剧烈运动或比赛做好准备。的剧烈运动或比赛做好准备。(一一)准备活动的生理作用和产生机理准备活动的生理作用和产生机理 1.1.准备活动的生理作用准备活动的生理作用 2.2.准备活动作用的生理机理准备活动作用的生理机理第6页，此课件共43页哦三种不同情况下跑三种不同情况下跑三种不同情况下跑三种不同情况下跑100100100100米及米及400400400400米成绩的比较米成绩的比较 跑距离跑距离受受试试者者不做准备活动不做准备活动蒸汽浴后蒸汽浴后做准备活动后做准备活动后体温体温成绩成绩体温体温成绩成绩体温体温成绩成绩100100米米GBGBPHPH

5、OLOL37.337.3 C C37.237.2 C C36.636.6 C C1212”7 71212”7 71212”4 438.238.2 C C38.038.0 C C37.837.8 C C1212”6 61212”3 31212”3 338.138.1 C C38.138.1 C C38.838.8 C C1212”2 21212”1 11111”9 9400400米米GBGBPHPHOLOL37.337.3 C C37.0337.03 C C36.036.0 C C5959”2 25757”2 25454”0 038.838.8 C C38.038.0 C C37.137.1 C

6、 C5858”8 85757”0 05656”0 038.4C38.4C38.3C5656”2 25555”4 45252”2 2第7页，此课件共43页哦(二二)做准备活动的生理负荷做准备活动的生理负荷强度：强度：45%VO45%VO2 2maxmax强度、心率达强度、心率达100-120100-120次次/分分时间：时间：10-3010-30分钟分钟间隔时间：一般不超过间隔时间：一般不超过1515分钟。分钟。在一般性教学课中在一般性教学课中2-32-3分钟。分钟。第8页，此课件共43页哦第二节 进入工作状态与稳定工作状态 一、进入工作状态 概念：在进行体育运动时，人的机能能力逐渐提高的生理过

7、程和机能状态叫进入工作状态。(一)产生进入工作状态的机理 1.反射时 2.内脏器官的生理惰性(二二二二)影响进入工作状态的因素影响进入工作状态的因素第9页，此课件共43页哦(三三)生理生理“极点极点”与与“第二次呼吸第二次呼吸”1.1.生理生理“极点极点”及产生机理及产生机理 概概念念：在在进进行行剧剧烈烈运运动动开开始始阶阶段段，内内脏脏器器官官的的活活动动满满足足不不了了运运动动器器官官的的需需要要，出出现现一一系系列列暂暂时时性性生生理理机机能能低低下下综综合合症症，如如呼呼吸吸困困难难、胸胸闷闷、肌肌肉肉酸酸软软无无力力、动动作作迟迟缓缓不不协协调调、心心率率剧剧增增及及精精神神低低落

8、落等等症症状状，这这种种机机能能状状态态称称为为“极点极点”。原因：内脏器官的机能惰性与肌肉活动不相原因：内脏器官的机能惰性与肌肉活动不相称称第10页，此课件共43页哦2.2.“第二次呼吸第二次呼吸”及产生的机理及产生的机理 概概念念：“极极极极点点点点”出出现现后后，植植物物性性神神经经与与躯躯体体神神经经系系统统机机能能水水平平达达到到了了新新的的动动态态平平衡衡，生生理理机机能能低低下下综综合合症症症症状状明明显显减减轻轻或或消消失失，这这时时，人人体体的的动动作作变变得得轻轻松松有有力力，呼呼吸吸变变得得均均匀匀自自如如，这这种种机机能能变变化化过过程程和和状状态态称称为为“第二次呼吸

9、第二次呼吸第二次呼吸第二次呼吸”。原因：原因：原因：原因：运动中内脏器官惰性逐步得到克服，氧供应增加，运动中内脏器官惰性逐步得到克服，氧供应增加，乳酸得到逐步清除；乳酸得到逐步清除；运动速度暂时下降，使运动时每分需氧量下降，运动速度暂时下降，使运动时每分需氧量下降，以减少乳酸的产生，机体的内环境得到改善，被破以减少乳酸的产生，机体的内环境得到改善，被破坏了的动力定型得到恢复。坏了的动力定型得到恢复。第11页，此课件共43页哦3.3.影响影响“极点极点”与与“第二次呼吸第二次呼吸”的因素的因素 影影影影响响响响因因因因素素素素：运运运运动动动动项项项项目目目目、运运运运动动动动强强强强度度度度和

10、和和和训训训训练练练练水水水水平平平平，准准准准备备备备活活活活动动动动、赛前状态及呼吸方式等。赛前状态及呼吸方式等。赛前状态及呼吸方式等。赛前状态及呼吸方式等。中中长长跑跑项项目目反反应应较较明明显显；运运动动强强度度越越大大，训训练练水水平平越越低低，“极极点点”出出现现得得越越早早，反反应应也也越越强强烈烈，“第第第第二二二二次呼吸次呼吸次呼吸次呼吸”出现得也愈迟。出现得也愈迟。减轻“极点”反应的主要措施：继续坚持运动；适当降低运动强度；调整呼吸节奏，尤其要注意加大呼吸深度。第12页，此课件共43页哦二、稳定工作状态二、稳定工作状态 概概念念：在在运运动动过过程程中中，进进入入工工作作状

11、状态态结结束束后后，人人体体的的机机能能水水平平和和工工作作效效率率在在一一段段时时间内处于一种动态平衡或相对稳定状态。间内处于一种动态平衡或相对稳定状态。分类：真稳定工作状态、假稳定工作状态分类：真稳定工作状态、假稳定工作状态(一一)真稳定工作状态真稳定工作状态(二二)假稳定工作状态假稳定工作状态 第13页，此课件共43页哦(一一)真稳定工作状态真稳定工作状态第14页，此课件共43页哦(二二)假稳定工作状态假稳定工作状态 第15页，此课件共43页哦(三)“第一拐点”与“第二拐点”应用动态数学建模分析法研究表明，人体在运动过程应用动态数学建模分析法研究表明，人体在运动过程中，心血管和呼吸系统的

12、机能变化表现出两个明显的中，心血管和呼吸系统的机能变化表现出两个明显的拐点：拐点：第16页，此课件共43页哦第三节第三节 运动性疲劳运动性疲劳 一、运动性疲劳的概念及其分类(一)运动性疲劳的概念 疲劳：机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和/或不能维持预定的运动强度（1982年的第5届国际运动生物化学会议）。运动性疲劳：指在运动过程中，机体的机能能力或工作效率下降，不能维持在特定水平上的生理过程。第17页，此课件共43页哦(二)疲劳的分类 根据疲劳发生部位：全身性疲劳 局部疲劳 中枢性疲劳根据疲劳发生的机理与表现：外周性疲劳 混合性疲劳第18页，此课件共43页哦二、运动性疲劳的产生机理二、

13、运动性疲劳的产生机理 自自从从19191919世世世世纪纪纪纪80808080年年年年代代代代莫莫莫莫索索索索开开开开始始始始研研研研究究究究疲疲疲疲劳劳劳劳以以以以来来来来，人人人人们们们们对对对对运运运运动动动动性性性性疲疲疲疲劳劳劳劳产产产产生生生生的的的的机机机机理理理理提提提提出出出出多多多多种种种种假假假假说说说说，最最最最具具具具代代代代表表表表性性性性的有以下几种：的有以下几种：的有以下几种：的有以下几种：(一)“衰竭学说”(二)“堵塞学说”(三)“内环境稳定性失调学说”(四)“保护性抑制学说”(五)“突变理论”第19页，此课件共43页哦三、运动性疲劳的发生部位及特征三、运动性

14、疲劳的发生部位及特征(一一)运动性疲劳的发生部位运动性疲劳的发生部位分类：1.中枢性疲劳 2.外周性疲劳 第20页，此课件共43页哦(二二)不同类型运动疲劳的特征不同类型运动疲劳的特征 第21页，此课件共43页哦四、运动性疲劳的判断四、运动性疲劳的判断(一一一一)测定肌力评价疲劳测定肌力评价疲劳1.1.背肌力与握力背肌力与握力 测定方法：早晚各测一次，求出其数值差。测定方法：早晚各测一次，求出其数值差。判断方法：如次日晨已恢复，可判断为正常。判断方法：如次日晨已恢复，可判断为正常。2.2.2.2.呼吸肌耐力呼吸肌耐力呼吸肌耐力呼吸肌耐力 测定方法：连续测测定方法：连续测5 5 5 5次肺活量，

15、每次间歇次肺活量，每次间歇次肺活量，每次间歇次肺活量，每次间歇30303030秒。秒。判断方法：疲劳时肺活量逐次下降。判断方法：疲劳时肺活量逐次下降。判断方法：疲劳时肺活量逐次下降。判断方法：疲劳时肺活量逐次下降。第22页，此课件共43页哦(二二)测定神经系统机能判断疲劳测定神经系统机能判断疲劳1.1.膝跳反射阈值膝跳反射阈值判断方法：疲劳时阈值升高。判断方法：疲劳时阈值升高。2.2.反应时反应时判断方法：疲劳时反应时延长。判断方法：疲劳时反应时延长。3.3.血压体位反射血压体位反射 判断方法：若判断方法：若2 2分钟以内完全恢复，说分钟以内完全恢复，说明没有疲劳，恢复一半以上为轻度疲劳，明没

16、有疲劳，恢复一半以上为轻度疲劳，完全不能恢复为重度疲劳。完全不能恢复为重度疲劳。第23页，此课件共43页哦(三三)测试感觉机能评价疲劳测试感觉机能评价疲劳 1.1.1.1.皮肤空间阈皮肤空间阈 判判断断方方法法：运运动动后后皮皮肤肤空空间间阈阈(两两两两点点点点阈阈阈阈)较较较较安安安安静静静静时时时时增增增增加加加加1.5-21.5-2倍为轻度疲劳，增加倍为轻度疲劳，增加2 2倍以上为重度疲劳。倍以上为重度疲劳。2.2.闪光融合频率闪光融合频率 测定方法：受试者坐位，注视频率仪的光源，直到将测定方法：受试者坐位，注视频率仪的光源，直到将光调至明显断续闪光融合频率为止，即临界闪光融合光调至明显

17、断续闪光融合频率为止，即临界闪光融合频率，测三次取平均值。频率，测三次取平均值。判断方法：轻度疲劳时约减少判断方法：轻度疲劳时约减少1.0-3.9Hz;1.0-3.9Hz;1.0-3.9Hz;1.0-3.9Hz;中度疲劳时中度疲劳时中度疲劳时中度疲劳时约减少约减少约减少约减少4.0-7.9Hz;4.0-7.9Hz;重度疲劳时减少重度疲劳时减少重度疲劳时减少重度疲劳时减少8Hz8Hz以上。以上。以上。以上。第24页，此课件共43页哦(四四)用生物电评价疲劳用生物电评价疲劳1.1.心电图心电图2.2.肌电图肌电图3.3.脑电图脑电图第25页，此课件共43页哦(五五)主观感觉判断疲劳主观感觉判断疲劳

18、(六六)测定运动中心率测定运动中心率评定疲劳评定疲劳1.1.基础心率基础心率2.2.运动中心率运动中心率3.3.运动后心率恢复运动后心率恢复 第26页，此课件共43页哦在运动实践中在运动实践中,心率多用于测定机体对运动负荷的反应情况。(1)基础心率的测定在清晨、清醒、空腹、安静的前提下测定脉搏在清晨、清醒、空腹、安静的前提下测定脉搏30s,并将其换算成lmin 脉搏脉搏,连测一周绘成曲线图,曲线保持平稳或下降,是机能状态良好的表现,表明训练仍有潜力;如心率增加如心率增加12 12 次次/min 以上则说明机体反应不良以上则说明机体反应不良,是是疲劳或疾病的征相。疲劳或疾病的征相。第27页，此课

19、件共43页哦(2)心率与运动强度 （运动中的心率-安静时的心率）最大心率-安静时心率 X100%最大心率：220-年龄运动中的心率：10次心跳计时法。运动后即刻，连续10次心跳所用的时间。第28页，此课件共43页哦强度等级以运动员训练前的安静脉搏以运动员训练前的安静脉搏,与大运动量训练后即刻脉搏进行比较与大运动量训练后即刻脉搏进行比较大运动量训练后大运动量训练后,5 10min,5 10min 后脉搏较运动前安静脉搏快后脉搏较运动前安静脉搏快6 9 6 9 次次/10/10秒秒;中等强度运动后中等强度运动后5 10min 5 10min 脉膊较安静脉搏快脉膊较安静脉搏快2 5 2 5 次次/1

20、0/10秒秒;小运动量训练后小运动量训练后5 10min 5 10min 内即可恢复到安静时脉膊。内即可恢复到安静时脉膊。运动量和运动强度越大运动量和运动强度越大,脉搏恢复所需的时间越长脉搏恢复所需的时间越长,如果恢复时如果恢复时间延长间延长,则表明运动员机能状态不良。则表明运动员机能状态不良。第29页，此课件共43页哦最大心率：220-年龄不够准确最大心率的测定：4-5分钟的极限运动（跑或蹬自行车），最后20-30秒，保持全力冲刺。此时测得的心率为最大心率。第30页，此课件共43页哦运动后即刻心率与运动强度大强度：180次以上/min中等强度：150次以上/min小强度：144次以下/min

21、第31页，此课件共43页哦五级强度心率一级：30次以上/10S二级：28-29次以上/10S三级：26-27次以上/10S四级：24-25次以上/10S五级：23次以上/10S第32页，此课件共43页哦血压(1)清晨安静血压 如安静血压较平时高20%,或经常保持在收缩压140mmHg;舒张压90mmHg 以上可诊断为疲劳,应调整运动量。第33页，此课件共43页哦(2)(2)运动中血压的变化与运动强度的关系运动中血压的变化与运动强度的关系 机能状态良好时机能状态良好时,小强度训练收缩压上升小强度训练收缩压上升2030mmHg,30mmHg,舒张压下降5 510mmHg,10mmHg,多在运动后多

22、在运动后35min5min内恢复内恢复;中等强度训练后收缩压可上升中等强度训练后收缩压可上升202040mmmHg;40mmmHg;舒张压下降101020mmHg,20mmHg,恢复时间为202030min;30min;大强度训练后收缩压可上升大强度训练后收缩压可上升4060mmHg,60mmHg,一般在一般在24h 内恢复;第34页，此课件共43页哦机能状态不良时,收缩压上升明显,舒张压亦上升,恢复时间延长,或出现一些异常反应。第35页，此课件共43页哦血红蛋白一般情况下,在大运动量训练初期,由于机体对大运动量不适应,血红蛋白下降,这是由于红细胞的破坏增多,血红蛋白的生成和破坏平衡失调造成的

23、,一般坚持训练三周后,运动员对运动量 逐渐适应,血红蛋白回升,有的运动员甚至出现超量恢复,这时运动员机能状态良好,如果运动员血红蛋白持续下降,则表明运动员过度疲劳。第36页，此课件共43页哦Hb正常范围：男：120-160g/L女：110-150g/L第37页，此课件共43页哦运动员个体Hb评价方法平均数平均数X5%机能状况正常平均数+平均数X10%机能状况良好平均数-平均数X10%机能状况不佳 平均数-平均数X20%血色素低下第38页，此课件共43页哦第四节第四节 恢复过程恢复过程 概念：恢复过程是指人体在运动过程中和运动概念：恢复过程是指人体在运动过程中和运动结束后，各种生理机能和能源物质

24、逐渐恢复到结束后，各种生理机能和能源物质逐渐恢复到运动前水平的变化过程。运动前水平的变化过程。阶段：运动中恢复阶段、运动后恢复到运动前阶段：运动中恢复阶段、运动后恢复到运动前水平阶段和运动后超量恢复阶段水平阶段和运动后超量恢复阶段 第39页，此课件共43页哦恢复过程的三阶段特点：恢复过程的三阶段特点：第一阶段：消耗占优势，消耗第一阶段：消耗占优势，消耗 恢复恢复 能能源源物物质质逐逐渐渐减减少少，各各器器官官系系统统的的工工作作能能力力下下降。降。第第二二阶阶段段：恢恢复复过过程程占占优优势势，能能源源物物质质和和各各器器官官系统的功能逐渐恢复到原来水平。系统的功能逐渐恢复到原来水平。第三阶段

25、：运动时消耗的能源物质及各器官系统机能第三阶段：运动时消耗的能源物质及各器官系统机能第三阶段：运动时消耗的能源物质及各器官系统机能第三阶段：运动时消耗的能源物质及各器官系统机能状态在这段时间内不仅恢复到原来水平，甚至超过原状态在这段时间内不仅恢复到原来水平，甚至超过原状态在这段时间内不仅恢复到原来水平，甚至超过原状态在这段时间内不仅恢复到原来水平，甚至超过原来水平，这种现象称为来水平，这种现象称为来水平，这种现象称为来水平，这种现象称为“超量恢复超量恢复”第40页，此课件共43页哦二、机体能源贮备的恢复 (一)磷酸原的恢复(二)肌糖原贮备的恢复(三)氧合肌红蛋白的恢复 (四)乳酸再利用第41页

26、，此课件共43页哦筋疲力竭运动后可取的恢复时间筋疲力竭运动后可取的恢复时间筋疲力竭运动后可取的恢复时间筋疲力竭运动后可取的恢复时间 可取的恢复时间可取的恢复时间最小最小最大最大ATPATP和和CPCP的恢复的恢复2 2分钟分钟3 3分钟分钟非乳酸氧债的偿还非乳酸氧债的偿还3 3分钟分钟5 5分钟分钟氧合血红蛋白的恢复氧合血红蛋白的恢复1 1分钟分钟2 2分钟分钟肌糖元的恢复肌糖元的恢复1010小时小时4646小时（长时间运动后）小时（长时间运动后）5 5小时小时2424小时（间歇运动后）小时（间歇运动后）肌和血中乳酸的消除肌和血中乳酸的消除3030分钟分钟1 1小时（活动性恢复）小时（活动性恢复）1 1小时小时2 2小时（休息性恢复）小时（休息性恢复）乳酸氧债的偿还乳酸氧债的偿还3030分钟分钟1 1小时小时第42页，此课件共43页哦三、促进恢复的措施三、促进恢复的措施 (一一)运动性手段运动性手段 1.1.积极性休息积极性休息积极性休息积极性休息 2.2.整理活动整理活动整理活动整理活动 (二二二二)睡眠睡眠 (三三)物理学手段物理学手段 (四四四四)营养学手段营养学手段 1 1 1 1能源物质的补充能源物质的补充能源物质的补充能源物质的补充 2.2.维生素与矿物质的补充维生素与矿物质的补充 第43页，此课件共43页哦