压力与心态情绪管理公司培训PPT模板下载.pptx

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1、,框架完整 | 内含教程 | 实用美观 | 图文混排,压力与情绪管理培训,有关压力,PRESSURE,一键换图 | 内含教程 | 实用美观 | 图文混排,什么是压力,当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时，所产生的一种内心感受及身体反映,如果一个人的精神和肉体能够接受压力的挑战，那么压力对人就是一种推动力；相反则会给身心健康带来危害,生活中没有固定的模式可保证免受压力，但有许多方法可以减轻压力,女性面对压力的反应,PRESSURE,一键换图 | 内含教程 | 实用美观 | 图文混排,女性在压力下的反应较主观而感性，女性的心灵较注重主观世界， 女人总会体验各种情绪,心烦 意乱,过度反应,精疲力

2、竭,02,03,男性面对压力的反应,PRESSURE,一键换图 | 内含教程 | 实用美观 | 图文混排,男性面对压力时多半以客观分析的态度面对压力，而在认知能力的关注范围主要在外界事物，压力之下，男人因而倾向缩回个人思考世界，企图定出行动方案。,退 缩,02,03,易 怒,封 闭,过度的压力带来的伤害,PRESSURE,一键换图 | 内含教程 | 实用美观 | 图文混排,据统计，七成以上的疾病与压力有关,生理 信号,情绪 信号,失眠 头痛 肠胃不适 高血压 心脏病 精神病,记忆力下降 注意力不集中 悲观失望 异常激动 自杀,According To Statistics, More Than

3、 70 Percent Of Illnesses Are Related To Stress,什么是压力管理,PRESSURE,一键换图 | 内含教程 | 实用美观 | 图文混排,要求,处理能力,要求,处理能力,要求,处理能力,压力太多,压力与能力平衡,压力太少,压力管理就是使用各种方法平衡要求与处理能力，将消极性压力转化为积极性压力，从而使自我身心放松，保持健康生活及工作状态,压力管理的技巧,PRESSURE,一键换图 | 内含教程 | 实用美观 | 图文混排,提高缓解 压力的能力,01,改变 压力来源,02,对思维 进行改造,03,发展 相应技能,04,压力管理原则平衡,Principle

4、 Of Stress Management - Balance,压力管理的技巧之一,PRESSURE,一键换图 | 内含教程 | 实用美观 | 图文混排,躲避压力源并不能够将它的影响完全消除，但它确实是处于第一位的可以提供帮助的方法。避开压力源可以使你安然度过一段不太长的时间，但很少能成为一劳永逸的解决之道。,清除 原因,避开 压力源,增加 资源,重新 组织生活,改变压力来源的方法,PRESSURE,一键换图 | 内含教程 | 实用美观 | 图文混排,分析压力的来源和问题的核心,将压力因子逐步击破,直接告诉压力来源者,找寻生命中的避风港,去除不合理的想法,关注自己的影响圈,01,02,04,0

5、3,05,06,合适的人做合适的事,PRESSURE,一键换图 | 内含教程 | 实用美观 | 图文混排,反应快 不能坚持 喜表扬,理性 善于指挥,感觉灵敏 多愁善感 顺从,关注事实 好分析,01,02,03,04,合适的时间做合适的事,PRESSURE,一键换图 | 内含教程 | 实用美观 | 图文混排,生理 时钟,上午9:00-11:00 精华期,此时是注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段,中午12:00-13:00午休期,最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝,下午14:00-16:00高峰期,是分析力和创造力得以发挥淋漓得至极时段,下午17:00-19:00 松散

6、期,此时血糖略增，臭觉与味觉最敏感，不妨以准备晚餐来提提精神,晚上20:00-22:00 夜修期,此为晚上活动的颠峰时段，建议您善用这时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动,压力管理技巧之二,PRESSURE,一键换图 | 内含教程 | 实用美观 | 图文混排,发展 相应技能,自我发展,时间管理,做事果断,善于沟通,拒绝的艺术,PRESSURE,一键换图 | 内含教程 | 实用美观 | 图文混排,直接说明原因，如自己的状况不允许，环境的限制,直接 分析法,先表示同情或给予赞美，然后再提出理由加以拒绝，温和而坚持不答应,学会说“不”，你的生活将会更美好,巧妙 转移法,让别人或一群人来拒绝，如投票

7、表决,重要与紧急,PRESSURE,一键换图 | 内含教程 | 实用美观 | 图文混排,重 要,紧 急,你个人觉得有价值及对你的使命、价值观及优先目标是有贡献的活动,你或别人认为它是需要立刻行动的事项,优先 处理,时间管理矩阵图,PRESSURE,一键换图 | 内含教程 | 实用美观 | 图文混排,危机 急迫的问题 有限期的任务 会议、准备事项,紧 急,不紧急,压力管理技巧之三,PRESSURE,一键换图 | 内含教程 | 实用美观 | 图文混排,作为一个成年人，应当受到所有人的赞杨 当被要求做额外的工作或加班时，我必须说“是” 我必须与任何人都融洽相处 我必须总呆在这里，以免别人需要我帮助时

8、找不到我 应当完全胜任自己的工作、并取得充分的成就，才能认为自己是有价值的,我能够处理这种情况 我很好，并不比别人差 我愿意向更好的方向改变 可以改变自己的命运 我喜欢自己的公司和工作 合理安排时间我将可以及时完成这项工作 我可以通过努力得到我想要的生活,练习 练习积极思维,PRESSURE,一键换图 | 内含教程 | 实用美观 | 图文混排,公司商品部的采购主管陈先生，与某畅销商品的供应商王先生个性互相抵触，导致会谈经常出现争吵，生意发生障碍,A. B. C.,练习 练习积极思维,PRESSURE,一键换图 | 内含教程 | 实用美观 | 图文混排,张小姐不善于在大家面前表达自己的想法，而下

9、周三她要参加一个报告会，并向上级主管作述职报告,A. B. C.,练习 练习积极思维,PRESSURE,一键换图 | 内含教程 | 实用美观 | 图文混排,本来的工作已经够忙了，现在一位同事住院了，他的工作要我来做,A. B. C.,压力管理技巧之四,PRESSURE,一键换图 | 内含教程 | 实用美观 | 图文混排,多吃抗压食物 减少吸烟、饮酒及喝过浓的咖啡 有规律健身（做温和的运动） 发展个人兴趣爱好 学着放松和睡个好觉,含维生素B1的食物可以帮你亢奋精神。如燕麦、瘦猪肉、牛奶、蔬菜等 抗压能力。如大蒜、洋葱、海鲜类、全谷类等 每天补充一粒维生素C，可以有效消除压力,发泄情绪 听摇滚乐

10、理清情绪 听古典乐 闭目养神，想象自己在看大海学着放松和睡个好觉,良好 习惯,食物 治疗,音乐 治疗,面对压力控制情绪,PRESSURE,一键换图 | 内含教程 | 实用美观 | 图文混排,静,慢,松,悦,平心静气、用平常心、坦诚对待不同形式的压力,适当放慢步伐，做事沉着应对,有意识地让身体各个部位放松，有助于身心健康,保持快乐开朗的心情，以积极主动的好情绪增强自我的抗压能力,面对压力控制情绪,PRESSURE,一键换图 | 内含教程 | 实用美观 | 图文混排,人性皆有共同点，如恻隐之心 若你愿意以退为进，多花点耐心向对方提出一些问题，让他无拘无束地畅所欲言，你便可在他话里了解他内心的想法，

11、进而打开他的心房 站在对方立场为他来着想，相信对方也能感受到你的诚意,面对压力控制情绪,PRESSURE,一键换图 | 内含教程 | 实用美观 | 图文混排,感受,事件,事件,事件,感受,你当然生气了,你加班那么辛苦,小孩现在还在医院里,工作上别的单位 还不能配合你,所以你很生气,如何表现同理心,面对压力控制情绪,PRESSURE,一键换图 | 内含教程 | 实用美观 | 图文混排,耐心 倾听,80/20法则,注视对方,注重肢体语言,适时地提出问题,80聆听，20说服,有助于集中注意力，还可以看清楚说话者的面部表情跟肢体语言,微笑和点头可以表示你有把对方的话听进去,可使对方感到你全神贯注地倾听

12、，如：“然后呢”,面对压力控制情绪,PRESSURE,一键换图 | 内含教程 | 实用美观 | 图文混排,培养 幽默感,幽默感是沟通的润滑剂，可以缓冲情绪，带动气氛，化解尴尬，去除张力,01,02,03,保持赤子之心，充满好奇心,自我解嘲，夸张渲染，学会 讲笑话,员工压力管理方法,PRESSURE,一键换图 | 内含教程 | 实用美观 | 图文混排,改善组织的工作环境和条件，减轻或消除工作条件恶劣给员工带来的压力,从企业文化氛围上鼓励并帮助员工提高心理保健能力学会缓解压力、自我放松,企业向员工提供压力管理的信息、知识 向员工提供保健或健康项目，鼓励员工养成良好的、健康的生活方式 企业可聘请资深专业人士为心理咨询员，免费向承受压力的员工提供心理咨询,员工压力管理方法,PRESSURE,一键换图 | 内含教程 | 实用美观 | 图文混排,从组织制度、程序上帮助减轻员工压力、加强过程管理,01,02,03,04,07,06,05,人力资源招聘中,人力资源配置中,人力资源培训中,人力资源沟通中,向员工提供有竞争力的薪酬,保障制度,职业生涯规划中,