2022年学做情绪的主人 .pdf

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1、八年级心理教案：学做情绪的主人作者：佚名文章来源：整理点击数：257 更新时间：2011-4-25 活动分析人的情绪如影相随.本活动的选题首先是考虑与学生的年龄特征,成长密切相关,能得到学生的认同.其次是选题较小,试图挖掘问题的深度,促进学生对该问题的认识和理解,达到以小见大的目的,从而让每个同学都来做情绪的主人.活动目标1,学会适当表达消极情绪.2,学会把握情绪,调控心态.活动准备测量易怒值的试卷,QQ上带有不同表情的脸谱,排练小品,幸福拍手歌适合年级:初二年级活动过程一,测测你的易怒程度下面是测量易怒值的一份试卷.假如你碰上了这些可能惹人生气的情况,请你填出你对每种情况的易怒值.运用的数值

2、为:0 你不感到厌烦;1 你表示有点不悦;2 你感到有点儿厌烦;3 你感到相当恼火;4 你感到非常愤怒.你取出刚买来的器具,把它组装起来以后,发现它是坏的.一位修理工敲竹杠,把你搞得狼狈不堪.你被人抓住把柄,而其他同学却溜之大吉,逍遥自在.你的自行车被人推进污泥里.你向老师请教,他答非所问.询问某人时,他向你装模作样,一问三不知.在一家肯德基店里,当你端着可乐走向桌子时,有人撞了你,可乐溅了你一身.你挂好衣服,有一位同学把它碰在地,且没有把它捡起来.你刚进店门就被一位售货员奚落一番.你与同学约好一起去郊游,且为此做了认真准备.可是对方在最后一分钟取消了这个计划,弄得你狼狈不堪.你被人嘲笑或愚弄

3、.你的自行车在交通灯前停了下来,后面的那个人不停地向你按车铃.在停自行车时,你不小心碰了人,那人对你大嚷道:你是学倒骑车的吗 有人出了差错,却嫁祸于你.你想集中注意力,但是附近的同学却不停地用脚轻叩着地板.你借给同学某件重要用品,到时他没有归还你.你放学回到家里,受家人的数落,责备你忘了一些答应过的事情.你与家人商量某件重要事情,父母不让你有机会表达自己的意见.你与某人闲聊,聊的是一个对方了解甚少却又自以为是的话题.当你与某人正在讨论某个问题的时候,第三者插了进来,且喧宾夺主,闹得你和对方都很尴尬.你遇到某个类似 秀才遇见兵,有理说不清 的尴尬局面.你赶路时,遭受几个人的愚弄.急性子偏遇磨蹭人

4、.你用最后一枚硬币打电话,可是线路刚接上又中断了.你钱已没了,电话也打不通.名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 1 页，共 3 页 -你必须马上赶到某地,可在很窄的路段前方却有一辆车子在磨蹭.答案或说明:完成问卷后,请把易怒值计算一下,并将你所得的总分与下面的分值说明对照.045 分:你通常体验到的易怒值是相当低的,只有极少数的测试分数在这个范围里,你是其中之一.4655 分:你比一般人更能沉得住气.5675 分:你对生活中的厌烦事做出了常人的反应.7685 分:你经常对生活中的厌烦事感到生气,你比一般人更容易生气.86100 分:你是一个名副其实的火爆性子.你动辄发火,而且火气

5、不会一下子消失.二,引起探究老师:同学们喜欢通过QQ 聊天并通过不同表情来表达你的情绪吗我们一起来看看QQ 上带有不同表情的小人,并试着用自己的表情表演一下这些情绪情绪分类,分析说明个人情绪对周围的影响.教师小结:人不会没有情绪,如同人不会没有影子一样.在人生的旅途中,情绪常伴随我们左右.积极向上的情绪,如:快乐,自信等,在感受到它给自己带来好处的同时,还可以感染周围的人;而消极低沉的情绪,如:怨恨,悲哀等,除了使自己深受其害,若控制不好,还可能给别人造成巨大的伤害.简述马加爵杀害同学事件,让学生体会消极情绪带来的恶果.联系生活:从开学以来,你经常经历和感受的情绪有哪些三,了解情绪1,小品一:

6、期中考试后小丽最近非常消沉,主要是期中考试总评仅得了个C,更糟糕的是,数学为最末一个等级.爸爸,妈妈都安慰她:不要紧,下次考好就行了.还特别花钱为她请了家教.但小丽总觉得对不起父母,总认为自己不争气.有时,甚至担心自己怎么越来越笨了(1)小组讨论:小丽产生的消极情绪主要有哪些(2)我们该怎么帮助她走出消沉小丽应该如何释放和表达自己的消极情绪(3)小组讨论并全班交流.(4)教师总结:产生这样的情绪很正常,只是有的同学会常常采用 压抑 的方式或突然间爆发等过于激烈的方式,这样不仅不能真正缓解消极情绪,反而会加重消极情绪反应,产生其他不良后果.我们应当把它痛痛快快地释放出来,并且尽可能以恰当方式表达

7、.(5)学生互相交流个人产生的类似情绪及释放方法,教师总结并张贴:合理宣泄转移注意2,体会格言:弱者任情绪控制行为,强者让行为控制情绪!四,百宝箱1,应付焦虑法:人们在惟恐受害或有所丧失时,就会变得焦急(忧虑,恐惧,紧张).如果你感到焦急,就应设法确定你恐怕丧失的是什么是别人的爱或照顾是你对境况和自己本身的控制还是你自己做人的自尊心和价值感想一想,有什么办法能帮助你防止损失,或帮助你准备应变.不要因为想想太可怕而把它撇开,回避你所怕的事,这样只能把事情弄得更糟,问题更难解决.2,应付愤怒法:被人得罪了,人们往往会发怒.你发怒的时候,要自问:谁得罪了我怎样得罪的我对那个人说了些什么我本来要说些什

8、么为什么我没有说呢 愤怒和心灵受伤害,都应该即刻直接应付.倘若有人触犯了你,立刻对他讲明,大多数人都会表示歉意而仍要与你继续做朋友.3,应付内疚法:愤怒不能适当发泄,就会掉转过来进攻你自己.一个人对自己发怒时,是内疚的名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 2 页，共 3 页 -表现.例如他可能以为自己未臻理想而让人失望.即使他觉得自己太无能也不敢替自己申辩,他会私下认为别人对自己期望太高,但他还是愤恨他自己.你怎样对付内疚只要记住,大多数内疚来自压抑的愤怒,而愤怒又是因心灵受伤害而产生的,那么解决的办法应该是查出心灵所受的伤害,并找出造成伤害的原因,再把愤怒引向它原来应该发泄的地方.五,结束行为放松:播放幸福拍手歌,大家一起运动,放松情绪.名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 3 页，共 3 页 -