《大学生心理健康教育》完整版课件全套ppt教学教程 最全电子讲义（最新） (3).pptx

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1、Contents Page,目录页,第二节 积极应对挫折,第一节 尽快适应大学环境,Transition Page,过渡页,第一节 尽快适应大学环境,一、大学新生的适应问题 二、大学新生的适应问题的原因 三、大学新生解决适应问题的方法,一、大学新生的适应问题,1生活适应问题 进入大学，即进入了一个全新的生活空间，生活环境、管理模式等发生了显著的变化。,2学习适应问题 大学生的学习环境、学习观念和学习模式与中学阶段相比都有了很大的变化，外部环境和条件的改变引起了一系列的学习适应问题，主要表现为：,一、大学新生的适应问题,3人际关系适应问题 进入大学，学生作为一个独立的个体进入了准社会交往圈，人际

2、关系也由中学时期单一的学习型转向多元型，其年龄特征和心理特点决定了他们渴望在新群体中获得尊重、容纳和成人的心理需要，他们热切希望被同学认同并互相建立友谊。,对于有着强烈的自我意识而心理素质比较脆弱的大学新生来说，这一时期出现的暂时的人际空缺很容易使他们产生不同程度的困惑和迷茫。,一、大学新生的适应问题,中学生的社会支持主要来自家庭支持、教师支持、亲朋支持和同伴支持。,4社会支持适应问题,但进入大学后，家庭和教师的支持度都有所降低，而面对新的大学同学，能否建立一种相互支持的关系，则有赖于个人的积极努力。,一、大学新生的适应问题,大学管理的环境气氛是外松内紧，即就其形式来说似乎轻松，有一定的自由度

3、，但实质上更严格。这种严格不仅来自于外部压力，来自于他律，更重要的是来自于自律，来自于新的教育目标和竞争环境所引起的新的自我发展需求的压力。,管理环境与管理方式的差异,同时，大学的教学管理和生活管理也与中学阶段有差异。大学教师不像中学教师那样管得具体、细致，大学辅导员、班主任虽然关心同学们的日常生活、起居事宜，但他们更多的是通过组织学生开展多种活动，培养与发展学生自主、自立、自理的精神。,二、大学新生产生适应问题的原因,与高中时不同，大学教师一节课可能讲一章或几章的知识，知识量加大了，课时却减少了。所以，很多大学生表现出对大学教学方式的不适应，面对如此快的授课方式和如此大的信息量，他们感到不知

4、所措。,学习方式的差异,大学的学习方式也时发生了变化。大学里，有很多时间留给学生自己去支配，学校有自习室和图书馆，假如学生不把这些资源充分利用起来进行学习，完全靠上课时的一点知识，就不可能取得很好的成绩。,二、大学新生产生适应问题的原因,生活方式的差异,与大多的中学生活不同，大学生活是集体生活，住宿舍吃食堂，凡事要靠自己处理。 从生活范围上看，中学生活领域较窄，基本上是从家门到校门；而进入大学校园犹如来到“大世界”，丰富多彩的校园文化活动使新生目不暇接，生活领域大大拓宽。 从生活习惯上看，饮食方面的差异、气候与语言环境的变化、作息制度与卫生习惯的不同、经济上安排不当等，都可能造成适应不良。,二

5、、大学新生产生适应问题的原因,人际交往的差异,在新的环境中，他们产生了丰富的情感体验无法倾诉的苦衷，因而常常表现为沉闷、孤独，产生“知音难觅”的心理困惑。,二、大学新生产生适应问题的原因,（一）制定奋斗目标，尽快实现从中学生到大学生的角色转变,大学新生可以通过选修职业生涯规划课程来制定适合自己的奋斗目标；也可以选修心理与行为训练了解自我，有针对性地发展自我，克服自身的不足；社团活动不失为锻炼能力的广阔舞台，可适度参与。只有这样，才能顺利实现角色转化，才能在尽可能短的时间内顺利适应大学生活。,三、大学新生解决适应问题的方法,其次，要掌握科学的学习方法，逐步淡漠名次上的竞争，形成从自我能力提升的角

6、度来评价自我的观念。,调整学习方法是大学新生适应大学生活的重要一步。,首先，要学会主动学习，学会自学。通过阅读或辅导员的指导，了解自己目前的不足和优势，变“要我学”为“我要学”，以适应大学的学习环境。,三、大学新生解决适应问题的方法,（二）改变学习方式，尽快掌握科学的学习方法,大学生活主要是在集体中进行的，大家都主动地去关心集体，就会有共同语言，相互之间地交流就能开展起来。 在与性格、特点各不相同的同学的交往中，要注意求大同、存小异；要相互尊重，多看别人的优点，诚心诚意地对待别人。 通过自身的努力、积极的行动，掌握人际交往的艺术，主动与同学交往并善于关心帮助同学，获得集体与他人的认同，建立起良

7、好的人际关系，以稳定、愉快、高涨的情绪投入到紧张的学习生活中。,三、大学新生解决适应问题的方法,（三）学会与人相处，建立新型的人际关系,积极向上地做好科学的规划，丰富大学生活，陶冶健康乐观的道德情操，使自己的理智和情感融为一体，使生活充满健康活力。 多参加社会实践活动、集体社会活动，在活动中愉悦身心、调适情绪、增强自信，减轻因内心不足而引起的挫折感。 认识生活的价值和自己在生活中的位置，在生活中把握自己、 发展自己，实现自己的理想追求。,1 树立科学的现代健康观,2 积极参加有益健康的课余活动,3 学会驾驭生活，了解生活的真谛,三、大学新生解决适应问题的方法 （四）学会文明的生活习惯,Tran

8、sition Page,过渡页,第二节 积极应对挫折,一、挫折概述 二、大学生常见的挫折 三、大学生产生挫折心理的原因 四、大学生提高挫折承受力的方法,一、挫折概述,挫折是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的困难，使其需要不能得到满足或目标不能实现而产生的消极反应。通常包括3个层次的含义：,第一，挫折情境,即阻碍个体行为的情境，如失恋、考试不及格、受到同学的误解等；,第二，挫折认知,即个体对挫折情境的知觉、认识和评价；,第三，挫折反应,指伴随挫折认知而产生的情绪体验和行为反应，如焦虑、紧张、愤怒、攻击等。,一般来说，挫折情境越严重，挫折反应就越强烈；反之，挫折反应就轻微。挫折

9、反应的性质、程度主要取决于个体对挫折情境的认知。,二、大学生常见的挫折,广义的生活挫折泛指在社会生活中遇到的所有挫折； 狭义的生活挫折主要是指生活上的一些困难和不适应。 挫折越大，对人的打击就越大。,1生活挫折,二、大学生常见的挫折,2学习挫折 学习挫折是指学习上产生的各种困难对人的心理的影响。 在由高中向大学阶段的转变过程中，大学生心理上可能一下子难以适应大学的学习方法、内容和过程。 如有的大学生对所学专业不感兴趣，或者由于专业基础薄弱而学习吃力，就会感到自己能力差，觉得没前途，产生挫折感。,二、大学生常见的挫折,3交往挫折 交往挫折主要表现为交往不顺或人际冲突两个方面。 交往不顺表现为：想

10、结交一些朋友，但不知道如何去结交；因性格内向、孤僻而无法和别人沟通；因自卑、胆小而不敢与别人交往；在交往中过分挑剔别人，感到找不到知音而陷入孤芳自赏的境地。 人际冲突是指在与同学、朋友的交往中，脾气不好、性格不良、缺乏同情心和责任心、凡事不会为别人着想、总是以自我为中心这些都容易使其与他人产生摩擦，发生冲突，从而导致人际关系紧张。,二、大学生常见的挫折,4情感挫折 情感挫折主要表现在亲情、友情、恋情3个方面。 亲情方面，如自己的做法得不到亲人的理解、失去亲人等； 友情方面，如与朋友产生误解、朋友关系疏远、交不到知己等； 恋情方面，如失恋、单恋、多角恋等。,二、大学生常见的挫折,5就业挫折 就业

11、挫折即就业过程中遇到的各种困难与阻力。 大学毕业生人数逐年增多，人才市场竞争日趋激烈，不少大学生在择业过程中当主观愿望与客观实际、理想与现实发生脱节时，便惊慌失措，产生种种心理障碍，陷入长时间不良情绪的困扰而不能自拔，有的甚至走入极端，造成严重后果。,二、大学生常见的挫折,6社会认知挫折 社会认知挫折是指由对社会的评价与社会期望产生的矛盾所导致的挫折。 对于对社会怀着美好憧憬并带有理想化色彩的大学生来说，当前社会存在的种种问题与弊端会影响他们对社会的认同，并妨碍他们对社会作出正确评价。 当大学生更多地看到社会的丑恶面的时候，就会因理想的破灭而感到失望和沮丧，因而产生挫折感。,大学生挫折心理的产

12、生主要是由客观因素和主观因素引起的。,三、大学生产生挫折心理的原因,（一）客观因素 客观因素主要是由外界阻碍和限制而形成的挫折情境。,1自然因素,2社会因素,3大学校园因素,三、大学生产生挫折心理的原因,（二）主观因素 主观因素包括个体生理和心理上的条件与需要发生冲突造成的挫折两种情况。,四、大学生提高挫折承受力的方法,挫折承受力是指个体遭受挫折后，能够适应、抵抗和应对挫折的能力。,（一）树立正确的挫折观,人生在世，随时随地都可能遇到挫折，不是这种不幸，就是那种厄运，没有大坎坷，也有小麻烦。一帆风顺是相对而言的。,挫折既有消极一面，也有积极一面。它既给人以打击，带来损失和痛苦，影响人的身心健康

13、；也能让人从中得到锻炼，使人奋起、成熟。,对待挫折，要在“战略”上藐视它，要敢于直面挫折以及挫折带来的后果，不要被挫折所击倒；要在“战术”上重视它，正确分析产生挫折的原因，找出克服挫折的办法，努力去战胜挫折。,1挫折是普遍存在的,2挫折具有二重性,3对待挫折要有正确的态度,（二）创设一定的挫折情境，锻炼自己的挫折承受力 1有意识地容忍和接受生活中的一些挫折情境 2有意识地创设一定的挫折情境,四、大学生提高挫折承受力的方法,（三）学会自我心理调节 自我心理调节是指个体在遇到挫折后自觉地对自己的心理和行为反应进行控制和调节的过程。,四、大学生提高挫折承受力的方法,心理防御机制有积极和消极之分，应多

14、运用积极的心理防御机制来化解内心冲突，克服挫折。,例如，想同时追求两个目标，实际上“鱼与熊掌不可兼得”。这时要权衡利弊，分出轻重，追求更有价值的目标。,自我挫败实际上是缺乏自信的体现，因此应通过自我激励和获得社会激励来增强自己的信心，鼓起克服困难的勇气，勇敢地付诸行动。,2通过调整抱负水平化解动机冲突,Contents Page,目录页,第一节 认识自我,第二节 理解自我,第三节 自我成长,Transition Page,过渡页,第一节 认识自我,一、自我意识的概念 二、自我意识的结构,一、自我意识的概念,自我意识是个体意识发展的高级阶段，是人类特有的“专利”。自我意识的发展标志着个体心理成熟

15、的程度，是人逐渐走向自主乃至自由的过程。,自我意识又称自我观念，是自己对自己的认识，是指一个人对自己的身心状况及自己和周围关系的一种认识，也是认识自己和对待自己的统一体。,二、自我意识的结构,（一）从形式上划分,主要回答“我是谁”的问题。它是自我意识的首要成分，也是自我调节控制的心理基础，包括自我感觉、自我概念、自我观察、自我分析和自我评价。,自我体验是自我意识在情感方面的表现，主要解决自己对自己是否满意、是否悦纳的问题。自我体验的内容主要包括自尊心和自信心两个方面。,主要回答“我应该做什么、我不应该做什么、我可以怎样做”的问题。自我控制主要表现为个人对自己的行为、活动和态度的调控，包括自我检

16、查、自我监督等。,2自我体验,1生理我,2心理我,3社会我,生理我是指个人对自己的生理属性的意识，包括对自己的身体、外貌、体能等方面的意识，如“我是一个健壮的大学生”。,心理我是指个人对自己的心理属性的意识，包括对自己的人格特征、心理状态、心理过程、行为表现等方面的意识，如“我是一个开朗乐观的人”。,社会我是指个人对自己的社会属性的意识，包括对自己在各种社会关系中的角色、地位、权利、义务、人际关系等方面的意识，如“我是班长”。,二、自我意识的结构,（二）从内容上划分,二、自我意识的结构,（三）从自我观念上划分,1现实自我 指个体从自己的立场出发对自我的各种现实特征的看法，即对现实的我的认识。,

17、2投射自我 指个体想象中他人对自己的看法，如想象自己在他人心目中的印象、评价等，由此而产生自我感。,3理想自我 指个体从自己的现状出发对将来的希望。是个体想要达到的完善的形象、追求的目标，是个人行为的动力和参考系统。,Transition Page,过渡页,第二节 理解自我,一、大学生自我意识的发展 二、大学生自我意识的特点 三、大学生自我意识的偏差,大学生的自我意识在大学期间得到了迅猛发展，他们的自我认识、自我体验、自我控制逐步协调一致。主要经历以下3个阶段：,一、大学生自我意识的发展,（1）自我意识的分化,（2）自我意识的冲突,（3）自我意识的统一,一、大学生自我意识的发展 （一）自我意识

18、的分化,自我意识的分化是大学生自我意识开始走向成熟的标志。大学生随着知识的增长、自主学习能力的增强，其自我意识进一步分化，一个完整的“我”一分为二，成为两个不同的“我”，出现自我意识的分化。 从自我观察的角度来看，大学生的自我意识分化为“主体的我”（我是什么，我做什么）和“客体的我”（别人怎样看我，对我的态度如何等）。 从自我发展状况的角度来看，大学生的自我意识分化为理想自我和现实自我。一方面，大学生对未来充满信心，具有远大理想，抱负水平较高，成就欲望较强，理想自我发展相对较快。另一方面，由于其自我观察、自我分析、自我评价的能力还不成熟，因此，现实自我往往落后于理想自我。,一些西方心理学家将青

19、年期称为“急风暴雨”式的“大动荡”时期。可以说，青年人的情绪波动有很大一部分是自我意识的分化所带来的。,一、大学生自我意识的发展 （二）自我意识的冲突,自我意识分化的出现使大学生开始意识到自己以前不曾注意的许多有关“我”的问题，在此期间表现为他们对自我的评价往往是矛盾的，对自我的态度常常是被动的，对自我的控制是不果断的。大学生自我意识的冲突主要表现为以下几对矛盾：,1主观我与客观我的矛盾 2理智与情感的矛盾 3理想自我与现实自我的矛盾 4满足感与空虚感的矛盾 5独立自我与依赖自我的矛盾 6自我封闭与渴望友谊的矛盾 7自大与自卑的矛盾,一、大学生自我意识的发展 （三）自我意识的统一,大学生自我经

20、过一段矛盾冲突，便在新的水平和方向上达到协调一致，即自我统一。理想自我和现实自我的矛盾统一可归纳为以下5种类型：,这类学生在自我意识出现矛盾时，会主动按照社会要求的理想自我自觉改变现实自我，扬长避短，使现实自我逐步完善，以便与正确的理想自我趋于统一。,这类学生一方面不断完善现实自我，另一方面又根据现实自我的实际状况修正理想自我，达到两者统一。,一般采取强调客观或原谅自己的办法去解决矛盾，往往以“我本来就不行” 自我安慰，或勉强拼搏一阵，遇到困难，就降低要求，获得自我意识的虚假统一。,1自我完善型,2面对现实型,3自我安慰型 （自我否定型）,这类学生常以不正确的方式从消极方面努力，以摆脱、发泄理

21、想与现实的矛盾所带来的痛苦，补偿理想自我的需要。,5消极补偿型,盲目自信，过高地估计现实自我的能力，理想自我标准太高。这样就造成理想与现实的强烈反差，以主观臆想代替客观现实，沉浸于自我陶醉之中。,4自我反差型 （自我扩张型）,二、大学生自我意识的特点,1关注自我发展，自我认识日趋成熟,3自我体验丰富复杂,2自我评价能力提升,4自我控制能力提高,二、大学生自我意识的特点,二、大学生自我意识的特点,二、大学生自我意识的特点,二、大学生自我意识的特点,三、大学生自我意识的偏差,大学阶段自我意识形成的过程其实就是一个将理想自我和现实自我重新整合的过程，呈螺旋式上升的趋势。 大学生自我意识发展的主旋律虽

22、然是积极的、健康的，但也存在一些不平衡、不成熟的方面。,在一些大学生中，自我形象、自我评价具有模糊性、不确定性和片面性，存在偏差，这就需要高校教师加以积极的引导，使其获得健康发展，并进而促使整个个性的完善。,三、大学生自我意识的偏差,自负,自卑,适当的自尊和自信是激励人们力争上游、勇攀高峰、追求崇高理想的巨大动力，但过分自尊会导致自负。,当一个人的自尊需要得不到满足又不能恰如其分、实事求是地自我分析时，就容易产生自卑心理。,1自负与自卑,三、大学生自我意识的偏差,逆反,从众,逆反是指在多种因素作用下，个体对于一定的准则、规范或行为表现出反感、厌恶，从而产生抵触的心理。逆反心理是一种畸性的、不健

23、康的心理。,所谓从众，就是在群体的影响和压力下，个体放弃自己的意见而采取与大多数人相一致的行为，即通常所说的“随大流”。,2逆反与从众,三、大学生自我意识的偏差,3以自我为中心 青年学生强烈地关注自我，当过多地从自我的角度、标准去认识或评价事物与行为时，就会出现自我中心倾向，造成人际关系不和谐。要克服这种心理：,首先要摆正自己的位置，即重视自己也不贬低他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地； 其次要实事求是、恰如其分地评估自己，既不自高自大，也不妄自菲薄； 最后要学会移情，多设身处地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。,4过分追求完美 追求完美的大学生对自己持过高

24、的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。 此外，他们不能容忍自己“不完美”的表现，对自我十分苛刻，只接受自己理想中的“完美”自我，不肯接纳现实中平凡的或有缺点的自我。 其后果往往适得其反，使其对自我的认识和适应更加困难。,三、大学生自我意识的偏差,Transition Page,过渡页,第三节 自我成长,一、大学生健全自我意识的标准 二、大学生培养健全自我意识的途径,一、大学生健全自我意识的标准,自我意识对人的心理健康起着很重要的作用，它制约着人格的形成发展，在人格的优化中发挥着强大的动力功能。健全的自我意识是人类自身内在的一种成功机制，在人才发展中发挥着重要作用，也是大学生心理健康的

25、重要标尺。健全的自我意识有如下标准：,（1）能够正确评价自我，有自知之明，既知道自己的优势，也知道自己的劣势。 （2）能够实现自我认识、自我体验和自我控制的协调一致。 （3）能够积极地肯定自我，并与外界保持一致。 （4）能够实现理想自我与现实自我的统一，有积极的目标意识和内省意识，积极进取，促进社会文明和进步。,二、大学生培养健全自我意识的途径,（一）全面正确地认识自我 “人贵有自知之明”，全面正确地认识自我是培养健全自我意识的基础。,他人是反映自我的镜子，是个人获得自我认识的重要来源。在缺乏明确标准时，人们常常和自己相似的人作比较。,一个人成功与失败的经验和才识对其自己来说都是一种学习。,古

26、人曰：“吾日三省吾身。”走过的路既是吸取教训、总结经验的过程，同时又是以后开拓创新的基础。,1比较法从我与他人的关系认识自我,2经验法从我与事的关系认识自我,3反省法从我与己的关系中认识自我,二、大学生培养健全自我意识的途径,（二）积极悦纳自我 悦纳自我就是乐于接受自己，喜欢自己，承认自己价值的一种积极心理状态。悦纳自我是发展健全自我意识的核心和关键。要做到悦纳自我，需要做到以下几点：,（1）坚信“只要真正付出努力，同等条件下，别人行，我也一定能行”，以此来增强自信心。,（4）牢记“失败是成功之母”。,（2）铭记“尺有所短，寸有所长”。不苛求自己，恰当地认同自己。,（3）领悟“失之东隅，收之桑

27、榆”。正视自己的短处，既努力扬长更注意补短，把自己的“短板”补长。,二、大学生培养健全自我意识的途径,（三）高效控制自我 自我控制是主动定向改造自我的过程，也是个体对待自己的态度的具体化过程，同时也是大学生健全自我意识和完善自我的根本途径。,(1) 建立合乎自己实际情况的抱负水平，确立合适的理想自我。 (2) 增强自尊和自信，使自己有为实现理想自我而努力的更强大的精神动力，激励自己不断奋进。 (3) 培养顽强的意志和坚强的性格。,Contents Page,目录页,第二节 大学生情绪管理,第一节 压力及其应对,Transition Page,过渡页,第一节 压力及其应对,一、压力概述 二、压力

28、对个体的影响 三、大学生常见的压力 四、压力的应对,一、压力概述,（一）压力 压力是指个体在环境中受到各种刺激的影响而产生的紧张情绪，同时为应付各种刺激，个体生理和心理上的应激反应。,事实上，压力产生的过程是一个动态的过程，不存在一种绝对压力。压力大小是个体与环境多次相互作用的产物。,（二）压力源 压力源又称应激源或紧张源，是指对个体的适应能力进行挑战，促进个体产生压力反应的因素。压力源主要包括精神性压力源、生理性压力源和社会性压力源。,一、压力概述,指直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事件，包括错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突及长期生活经历造成的不良个性心理特点，如易受暗示、嫉

29、妒、悔恨、怨恨等。,理性压力源，即对躯体产生直接性损害的刺激，如各种疾病、环境的噪声、温度变化等。,指直接阻碍和破坏个体社会需求的事件，包括纯社会性的（如重大社会变革、重要人际关系破裂等）和由自身状况造成的人际适应问题（如社会交往不良）。,1精神性压力源,2生理性压力源,3社会性压力源,二、压力对个体的影响,压力对个体的心理影响就如同施加在弹簧上的重物，当重物在弹簧承受范围内并及时移走，弹簧能高高弹起并恢复原来的弹性；但如果重物超过弹簧的承受范围，或长期置于弹簧上，就会对弹簧产生破坏性作用，弹簧不仅不能弹起甚至会失去弹性。压力对个体的影响包括积极影响和消极影响两方面。,1提高机体警觉性， 防止

30、意外伤害,3促进个人成长,2适度的压力是应付 生活的基本条件,二、压力对个体的影响,个人成长过程中，压力是不可避免的，而适度的压力为主体学会应付生活、提高适应能力提供了可能。我们在遇到紧张情境时，不仅能够有能力顺利应付而使自己没有受到伤害，而且学会了适应。,人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程。只要能把压力变成动力，那么压力也可以成为成功道路上的加速器。,压力是机体面临紧张情境时产生的一种自主性反应，这种自主性反应的本质是自我防御，其目的是为了适应环境。这种自我防御的目的是为了提高机体的警觉性，防止意外伤害，即对紧张情境的适应。,二、压力对个体的影响,（二）消极影响 1对身体的消极影响 当

31、我们面对压力时，身体会做出一系列的应对反应，如心跳加速、血管收缩、呼吸增强、淋巴细胞减少等，免疫系统就会减弱，易受疾病攻击，甚至身体的整个系统都会崩溃。,二、压力对个体的影响,大多数压力都会让人感到不舒服，并带来不愉快的情绪体验，生活的琐事、繁重的学习任务，日积月累会给人造成心理压迫感，导致负面情绪的产生。如果不能及时消解这些负面情绪，将会导致个体心理适应困难，甚至造成严重的心理疾病。 此外，压力还会冲击个体对自我的认识，引起挫折感和自我评价的降低，久而久之，使个体在面对学习工作时产生无力感，对生活失去控制感。,2对心理的消极影响,（二）消极影响,1学习压力,三、大学生常见的压力,学习是大学生

32、的首要任务。大学生在大学生活中的绝大多数时间是与学习打交道，所以由学习所形成的压力有时虽强度不是很大，但持续时间却很长，对大学生的影响不可低估。,据调查，有30%的被试者感到目前最大的压力是学习压力。学习方面的压力主要与以下几个因素有关：一是不恰当的社会比较；二是对专业和专业知识不感兴趣；三是学习时间长，学习内容多。,三、大学生常见的压力,2生活压力 也许对一部分大学生来讲，最大的压力莫过于生活的艰辛。大学生所缴费用与生活开销在逐年加大，这成了一部分同学尤其是一些贫困生和特困生的压力源。首先带来的是生活上的窘迫感。其次是对家人的内疚感。,3交往压力 部分大学生在交往中会有自卑感。有的同学总担心

33、别人看不起自己，同学间不经意的一句玩笑或某种行为都会深深地刺伤他们的心灵，强烈的自尊渴望与脆弱的情绪、情感相交织。 我国在对大学毕业生所做的一项调查中也显示，大学生最留恋的是与朋友间的友谊。但是在现实的大学生群体中，人际交往并没有那么顺利，反而成了一些人心理障碍的根源。,三、大学生常见的压力,4情感压力 情感生活作为大学生活的主旋律之一，始终是压力问题的敏感点和多发点。 在出现心理危机的学生群体中，情感危机引发的心理问题占到了相当比例。性与恋爱问题处理不当，造成的后果最为严重。,三、大学生常见的压力,5个体内部压力 有研究者把性爱问题、学业问题和交往问题并列为当代大学生心理行为的三大问题。,三

34、、大学生常见的压力,生理方面,心理因素方面,大学生正处于由少年向成年过渡的青春后期。生理成熟与学业间的关系及与异性间关系都是大学生们经常思考的一个问题。承认这个问题的存在是自然的，也是必要的，它有助于我们正视问题和解决问题。,不同的个性对人的影响不同，如性格内向者与性格外向者之间、胆汁质的人与抑郁质的人之间在对压力的看法上会有明显的不同。另外，个性倾向性、心理过程等也会对个体承受压力的状况产生影响。,三、大学生常见的压力,6就业压力 就业是大学生最为关注的一个话题，其所形成的压力更大，涉及面也更广。在高校逐年扩招的情况下，大学生面临的就业压力可想而知。人才需求市场萎缩（或饱和）及大学生择业种类

35、和择业地域的过于集中，是造成这种压力的根本原因。 另外，就业压力还有部分原因来自大学生个体家庭背景的差别。,体会生活的意义,1,制造欢乐气氛，体验主观幸福感,2,适当运用心理防御机制,3,适当运用心理弹性,4,掌握一些预防和缓解生理压力的方法,5,四、压力的应对,四、压力的应对 1.体会生活的意义,一个人生活的基本要义在于了解并坚守生活中的责任，能够对自己和他人负责的生活，就是有意义的生活；一个人即使毫无压力地生活，也不会感到满足，人们唯有在面对问题和解决问题的责任中，才会感到满足与充实，生活才有意义。,心理学家弗兰克认为：,2制造欢乐气氛，体验主观幸福感 所谓主观幸福感，是指人们对整体或一段

36、生活的满足感、快乐感，它是个体心理健康的主要标志之一。 感到烦闷时，不妨吹吹轻快飞扬的口哨或听听旋律优美的音乐，也可以穿着轻便的服装逛街购物，或观赏阅读幽默逗趣的电影、小说、漫画，还可以自创舒适的环境，由此来体验主观幸福感。,四、压力的应对,四、压力的应对,3适当运用心理防御机制 心理防御机制能够使个体在遭受困难与挫折后减轻或免除精神压力，恢复心理平衡，甚至激发主体的主观能动性，激励主体以顽强的毅力克服困难，战胜挫折。 因此，适当运用心理防御机制来缓解压力也是一种行之有效的方法。,4适当运用心理弹性 心理弹性是借自物理学的现象某些物体（如海绵、弹簧）在外力作用下发生变形，当外力撤除后，便能恢复

37、原状。人的心理也一样，在遇到变故或逆境时，最常见的反应不是被击垮，而是迅速恢复，通常几个月内就能重新回到正常轨道。 大部分人的心理都是有自然弹性的，这种弹性足以帮助我们应付生命中绝大多数的变故。,四、压力的应对,5掌握一些预防和缓解生理压力的方法 这些方法有肌肉松弛法、自我放松法、深呼吸法，从事休闲活动，注意适当的饮食、运动、睡眠与休息等。 压力并不可怕，只要从今日起准备好面对它、应付它，压力就可能变成动力。 而且当压力解除时，带给人们的将是成长的喜悦，它将使人们的精神生活更加充实与美好。,四、压力的应对,Transition Page,过渡页,第二节 大学生情绪管理,一、情绪的概念 二、大学

38、生情绪的特点 三、大学生常见的情绪障碍 四、情绪的调试,情绪与认识不同，它是以个人的愿望和需要为中介的一种活动。 如果客观事物或情境与个人的需要和愿望相符合，就能使人产生积极、肯定的情绪； 反之，如果客观事物或情境与个人的需要和愿望相违背，就会让人产生消极、否定的情绪。,一、情绪的概念,情绪是指人们对客观事物的态度体验，是个人需要得到满足与否的反映，渗透于人的一切活动中。,二、大学生情绪的特点,丰富性和复杂性,1,波动性和两极性,2,冲动性与爆发性,3,阶段性和层次性,4,外显性与内隐性,5,1丰富性和复杂性,二、大学生情绪的特点,从生理发展阶段来看,大学生正处于多梦的年龄阶段，几乎人类所具有

39、的各种情绪，都可在大学生身上体现出来，并且各类情绪的强度不一；,大学生表现出较多的自我体验、自我尊重的需要强烈，易产生自卑、自负等情绪体验；,从自我意识的发展来看,大学生的交际范围日益扩大，与同学、朋友及师长之间的交往更细腻、更复杂，有的大学生还开始体验一种更突出的情感恋爱，而恋爱活动往往又伴随着深刻的情绪体验，这种特殊的体验对大学生有十分重要的影响；,从社交方面来看,2波动性和两极性 大学时期是人生面临多种选择的时期，学习、交友、恋爱等基本都在这一阶段完成。社会、家庭、学校及生活事件，都会对大学生的情绪产生影响。同成年人相比，大学生相对敏感，情绪带有明显的波动性。 同时，大学生正处于情绪表现

40、的“动荡”时期，他们的自我认知、职业生涯发展及心理发展还未成熟，因而情绪起伏较大，带有明显的两极化特征：胜利时得意忘形，挫折时垂头丧气。 有人对大学生进行调查，发现70%的大学生的情绪都是经常两极波动的，像“波动曲线一样，忽高忽低，忽愉快忽愁闷”。,二、大学生情绪的特点,3冲动性与爆发性 心理学家霍尔认为青年期处于“蒙昧时代”向“文明时代”演化的过滤期，其特点是动摇的、起伏的，他把这一时期称为“狂风暴雨”时期。 由于知识水平和认知能力的提高，大学生对自己的情绪能够有所控制。但由于他们兴趣广泛，对外界事物较为敏感，加之年轻气盛和从众心理，因而在许多情况下，其情绪易被激发，犹如急风暴雨不计后果，带

41、有很大的冲动性。 大学生情绪的冲动性常常与爆发性相连。大学生的自制力较弱，一旦出现某种强烈的外部刺激，情绪便会突然爆发。,二、大学生情绪的特点,4阶段性和层次性,大学新生所面临的是环境适应、学习方法的改变、新交往对象的熟悉、了解及新目标的确立等问题。,二、三年级的学生经过了适应过程，能够融于校园生活中，情绪较为稳定。,毕业班学生面临毕业论文（毕业设计）及择业等多方面的重大问题，压力大，情绪波动大，消极情绪多。,另外，由于社会、家庭及自身要求、期望的不同，以及能力、心理素质的差别，大学生也会体现出不同的情绪状态。,二、大学生情绪的特点,一般而言，大学生的很多情绪是一眼就能看出的。 在某些场合和特

42、定问题上，有些大学生会隐藏或抑制自己的真实情感，有时会表现出内隐、含蓄的特点。 另外，随着大学生社会化的逐渐完成与心理逐渐成熟，他们能够根据特有条件、规范或目标来表达自己的情绪，使得自己的外部表情与内部体验产生不一致性。,二、大学生情绪的特点,5外显性与内隐性 大学生对外界刺激反应迅速敏感，喜、怒、哀、乐常形于色，比起成年人比较外露和直接；但比起中小学生，大学生会文饰、隐藏或抑制自己的真实情感，表现出内隐、含蓄的特点。,1焦虑 焦虑是一种复杂而且常见的负性情绪，表现为对自身的健康和客观情况做出过分严重的估计，常预感到一些可怕的、可能造成精神的、声誉的和现实的威胁即将来临，在缺乏任何客观根据的情

43、况下内心不安，或认为情况严重，或认为即将大祸临头而难免不幸。 大学生最常见的是考试焦虑，在重大考试面前尤其严重。这种焦虑情绪毫无疑问会影响考试过程的正常进行，导致成绩大打折扣。,三、大学生常见的情绪障碍,三、大学生常见的情绪障碍,2自卑 自卑是个体在自我认识过程中对自己的能力或品质评价过低，轻视或者看不起自己，担心失去他人尊重的一种心理状态。 产生自卑感的学生大都情绪低落，干任何事情都提不起精神，不敢或不积极参与各项工作和各种活动，甚至在学习上不敢提问，造成了心理上、能力上、学习上的恶性循环。 自卑并不是指客观上看来自己不如别人，而是人主观上认为自己不如别人，认为自己不够好，自己一文不值。,三

44、、大学生常见的情绪障碍,3恐惧 恐惧感包括担心、惧怕、被威胁感、不安、焦虑等。在负性情绪中，恐惧是最常出现的情绪。 因恐惧而导致的心理疾病多种多样，如疑病症、强迫症、恐怖症等。恐惧感通常与当事人幼年及青春期的经历和挫折体验有关。,对于恐惧，我们可以采取以下措施消除其影响：,面对现实、接受事实；,放弃消极无效的行动，采取积极行动；,对于潜在的危险、威胁、恐惧等，最好的办法是从心理上做最坏的打算。,4愤怒,愤怒表现为对他人或外界事物不能满足自己内心需要的一种情绪反应， 在程度上有不满、气恼、愤怒、暴怒、狂怒等几种。,三、大学生常见的情绪障碍,大学生有愤怒情绪时：,三、大学生常见的情绪障碍,首先应调

45、动自己的自制力，并弄清愤怒的根源。,其次，分析一下发怒、冲动或报复的后果，重要的是对自己会造成什么样的后果。,再次，怎样使自己不过分冲动。平常要训练自己的自我约束能力和放松能力，尽量避免冲动后的遗憾。,最后尝试做出建设性的行动来改善人际关系。,5嫉妒 嫉妒是指他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。,三、大学生常见的情绪障碍,其具体表现为： 当看到他人学识能力、品行荣誉甚至穿着打扮超过自己时内心产生的不平、痛苦、愤怒等感觉； 当别人身陷不幸或处于困境时则幸灾乐祸，甚至落井下石，在人后恶语中伤、诽谤。 嫉妒是一种情绪障碍，它扭曲人的心灵，妨碍人与人之间正常真诚地交往。,1改变不正确

46、的认识,当我们头脑中常常要求自己和别人一切都“应该”和“必须”时，我们就陷入了一种不合理的认知之中，常常会因为自己的行为达不到个人认为的“应该”和“必须”，别人的行为不能满足自己期待的“应该”和“必须”，而使自己产生挫败感，导致不良情绪的发生。客观现实并不都是与自己的主观想法相一致的，当自己抱有太多的“应该”和“必须”时，想法就脱离了现实。,四、情绪的调试,2正确地表达自己的情绪,感受情绪既然是健全心理中不可缺少的一面，我们对正常的情绪就不能过多压抑。 当自己有了消极情绪时，如受到别人的误解时，不要压抑，要以不伤害对方的方式表达自己的真实感受，而不要以报复的方式回击。 当情绪发作时，人体内潜藏

47、着一股能量，须借情绪的发泄来加以释放，否则积聚起来，将有害身心。如果我们的情绪表达经常受到压抑或禁制，便易引起身心疾病。,四、情绪的调试,大学生心中有了烦闷之事，可以向周围同学、老师或亲友倾诉，并寻求他人的帮助，应通过自己感情的充分表露与从外界得到的反馈，增加自我认识而改变不适当的行为。,3合理宣泄 情绪应该宣泄，但宣泄必须合理。 有的人不分时间、地点、场合，对引起自己不快的对象大发雷霆，甚至采取违反道德和法律的攻击行为，这种直接发泄常常会引起不良后果。 还有的人胡乱发泄不良情绪，迁怒于人，这些都是不正确的。,四、情绪的调试,Contents Page,目录页,第二节 人际冲突,第一节 人际沟

48、通,Transition Page,过渡页,第一节 人际沟通,一、人际沟通的概念 二、人际沟通的原则 三、大学生常见的人际沟通障碍 四、提高大学生人际沟通能力的途径,人际沟通简称沟通，是人与人之间传递信息、沟通思想和交流情感的过程。按照信息传递有无反馈，人际沟通可以分为双向沟通和单向沟通。,一、人际沟通的概念,二、人际沟通的原则,三、大学生常见的人际沟通障碍,嫉妒心理是个体在人际交往中，因与他人比较发现自己在才能、学习、名誉等方面不如对方而产生的一种不悦、自惭、怨恨甚至带有破坏性倾向的心理。 嫉妒心理严重阻碍了大学生心理的健康发展和交际能力的有效提高，给大学生成人、成才带来了许多困难。嫉妒影响

49、人的正常思维，能吞噬人的理智和灵魂，导致人格扭曲。在现实生活中，嫉妒已成为一种极端消极和狭隘的病态心理。,1.嫉妒心理,三、大学生常见的人际沟通障碍,2孤独心理 孤独心理是一种感到孤单寂寞、与世隔绝、无人与之进行情感或思想交流的心理状态。自卑、自负和自傲都有可能引发孤独心理。,三、大学生常见的人际沟通障碍,3自卑心理 自卑是人际沟通的大敌。自卑的人悲观、忧郁、孤僻，不敢与人交往，认为自己处处不如别人。,自卑心理主要由以下几种原因引起：过多的自我否定、消极的自我暗示、挫折的影响及心理或生理等方面的缺陷。自卑心理在很多农村学生的身上表现得尤其突出。,三、大学生常见的人际沟通障碍,4羞怯心理 通常表现：过分焦虑或过度担忧，在言语上支支吾吾，行动上手足失措、瞻前顾后，在交际场所或大庭广众之下羞于启齿或害怕见人。羞怯心理既不利于大学生的自我完善，更不利于其同他人的正常交往。,三、大学生常见的人际沟通障碍,5报复心理 报复心理是指在人际交往中，以攻击方式对那些曾给自己造成伤害的人发泄不满或怨恨的一种心理倾向。 报复心理常产生于心胸狭窄、个性品质