《大学生心理健康教育》完整版课件全套ppt教学教程 最全电子讲义（最新） (4).pptx

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1、,一个小伙子去与一个姑娘约会迟到了，这个小伙子向姑娘解释，说自己刚才去心理咨询了，所以耽搁了一些时间，来晚了。这个故事如果发生在中国，姑娘可能会问：你怎么了？但在美国，这个小伙子至少表达了两层含义：一是他很有钱，因为在美国心理咨询费用很高，一般人消费不起；另一方面说明他很有修养，因为心理咨询如同去听高雅音乐会一样，是能够净化心灵的。,头脑 风暴,当代大学生要具备这种意识，即主动去心理咨询，这样对自己的发展有非常大的帮助。心理咨询并不是什么丢人的事情，恰恰相反，心理咨询实际上是一个人追求卓越、对自己负责的表现，是一种高素质、与时俱进的表现。,Contents Page,目录页,Transitio

2、n Page,过渡页,心理探索一 心理咨询的概念,关于心理咨询的概念，中外不同学者有不同的说法： 罗杰斯：通过与个体持续的、直接的接触，向其提供心理帮助并力图促使其行为、态度发生变化的过程。 威乐森：A、B两个人在面对面的情况下，受过心理咨询专门训练的A，向在心理适应方面出现问题的B提供援助的过程。这里A就是咨询师，B就是来访者。 陈仲庚：心理咨询就是帮助人们去探索和研究问题，使他们能决定自己应该做些什么。 心理学大词典：对心理失常的人，通过心理商谈的程序和方法，使其对自己与环境有一个正确的认识，以改变其压力源与行为，并对社会生活有良好的适应。,什么是心理咨询？,心理学百科全书：咨询者就访谈对

3、象提出的心理障碍或要求加以矫正的，运用相应的心理学原理及其技术，借助一定的技术，与访谈者一起进行分析、研究和讨论，揭示引起心理障碍的原因，找出行为问题的症结，探索解决的可能条件和途径，共同协商出摆脱困境的对策，最后使来访者增强信心，克服障碍，维护心理健康。 张人俊：心理咨询是通过语言、文字等媒介，给咨询对象以帮助、启发和教育的过程。,什么是心理咨询？,辅导人生心理咨询学：心理咨询定义为运用有关心理科学的理论和方法，通过解决咨询对象的心理问题（包括发展性心理问题和障碍性心理问题），来维护和增进身心健康，促进个性发展和潜能开发的过程。 综合医院心理咨询：向已经有了心理刺激而尚未发病的人，或已有某些

4、心理疾病或身体疾病的人，进行心理指导，经过耐心细致的交谈，帮助他避免或消除不利于身心健康的心理社会因素，或认识这些心理社会因素在已发生疾病中的作用，因此能增强其对心理刺激与冲突导致疾病的防卫能力，减轻已经发生疾病者的心理负担，树立起对疾病的治疗信心，从而能预防某些精神病、神经症或心理疾病的发生，使工作、学习、生活更美满或促使患者向良好的痊愈方向发展。,什么是心理咨询？,综上，只用一句话就能给出心理咨询的定义：心理咨询是心理咨询师协助求助者解决心理问题的过程。,Transition Page,过渡页,心理探索二 正确认识心理咨询,咨询的三大类对象： 精神正常，但遇到了与心理有关的现实问题并请求帮

5、助的人群； 精神正常，但心理健康出现问题并请求帮助的人群； 特殊对象，即临床治愈的精神病患者。,总之，心理咨询的对象不包括精神不正常的人（精神病人）。,Transition Page,过渡页,心理探索三 心理咨询的种类,依据咨询的性质和对象分类：,这类咨询的对象为无明显的心理冲突，基本适应环境的健康人群。咨询的目的是为了更好地认识自己，扬长避短，充分发挥潜能，提高学习和生活的质量。,发展性咨询,健康性咨询,这类咨询的对象已出现某些心理疾病的症状，影响了其正常的学习和生活，救治心切。咨询的目的是找到对策，克服心理障碍，恢复心理健康状态。,障碍性咨询,这类咨询的对象在现实生活中有各种烦恼和压力，有

6、明显的心理矛盾和冲突。咨询的目的是为了排除心理困扰，减轻心理压力，提高适应能力。,依据咨询对象的人数分类：,这是由一位咨询师对一位来访者进行的咨询。个别咨询既可采用面谈的方式，也可以通过电话、信函等途径进行。由于这种咨询没有他人在旁，咨询对象一般顾虑较少，可以无保留地表达自己的真实思想，所以它是心理咨询中最常用的类型。,个别咨询,团体咨询相对个别咨询而言，指的是将具有同类问题的来访者组成小组或较大的团体，进行共同讨论、指导和矫治。团体咨询的人数没有固定的标准，但人数太多不利于讨论，如人数超过20人，则可分为小组进行。,团体咨询,Transition Page,过渡页,心理探索四 大学生心理咨询

7、的特点,大学生心理咨询涉及的内容十分广泛，多为发展性咨询，主要是有关大学生的适应、交往、学习、恋爱、自我、就业等方面的问题的咨询，少部分涉及神经官能症、人格与性心理障碍等内容。,Contents Page,目录页,Transition Page,过渡页,心理探索一 大学生面临的新变化,在中学阶段，大部分学生都有属于自己的天地，家庭的一切活动都要以他们为中心。进入大学以后，所要面对的是集体生活。由于性格、喜好和作息时间等方面的不同，室友间难免相互影响，使各自原有的生活习惯被打破。因此，大学生不得不改变自己去适应集体生活。,学习方面的变化,（一）学习方式的变化 中学阶段学生只要针对老师安排的内容进

8、行学习即可。在大学里，学生要全凭自己去管理学习时间、规划学习目标、安排学习内容、制订学习计划等。这就要求大学生有很强的自制能力和自学能力。,（二）学习内容的变化 中学学习的内容多以书本为主，而大学学习更偏重专业。大学生的学习不能只限于教材上的知识，还需要阅读大量相关的课外书籍、专业文献，进行总结归纳，提出自己的见解，培养研究探索能力。,中学时期的交往范围比较窄，他们交往的对象主要是家长、老师和同学。进入大学，交往的范围扩大了，涉及班级、院系、社团、社会及网络等多个方面。,交往范围逐渐扩大,中学时期的人际关系较为单纯，主要有朋友关系、同学关系、师生关系等。进入大学，人际关系变得较为复杂，除原有的

9、人际关系外，还有室友关系、同乡关系、恋爱关系及社会关系等。,人际关系更为复杂,由于思想观念、个性特点、利益角色等方面的差异，大学生人际交往的标准也变得更为多样。他们需要根据不同的交往对象改变自己的交往态度和交往方式，以建立较为和谐的人际关系。,交往标准适时改变,人际关系的变化,从某种意义上说，能进入大学的学生，在中学阶段多为学习上的佼佼者，往往被视为“中心人物”，深得师长的关注和同学的拥戴。但是跨入大学校门后，人才济济、高手云集，人们的关注点已从单纯的学习转向综合素质，很多学生从前的辉煌与优势不再明显，他们已从“中心角色”变为“普通角色”。,从中心角色到普通角色的变化,在进入大学之前，大部分学

10、生的家庭角色还占主导地位，到了大学就不能再以“孩子”的角色去面对新的环境。大学生需要开始独立生活，遇到事情要自己决定、自己处理，并且需要为自己的行为负责。大学是学生从校园走向社会的过渡，也是从家庭角色到社会角色的过渡。,从家庭角色到社会角色的变化,自身角色的变化,在中学阶段，多数同学的唯一目标就是努力学习，考入高一级的学府继续深造，其目标比较明确。而进入大学阶段，不再有家长和老师为学生们指点明确的方向，大学生的发展目标朝着自由化和多样化的方向转变。 有明确目标的学生，会在学习和生活中不断积累各方面的有利因素，为将来的发展打下坚实基础。而缺乏目标的同学，往往会漫无目的地混日子，把时间消磨在毫无意

11、义的事情上。,发展目标的变化,Transition Page,过渡页,心理探索二 大学生常见的适应问题,适应是指个体通过不断调整自身使其个人需要能够在环境中得到满足的过程，是自我与环境和谐统一的一种良好的生存状态。 积极适应是指无论身处何处，都能为了自己的生存而去主动发现和利用环境中的资源，并在此基础上改变环境，这是最佳的适应状态。 消极适应是指在一个新的环境里，被动地感知环境，被动地应对环境刺激。,一、什么是适应？,能动地适应和改造现实环境是心理健康的重要标志之一。 适应是一个人生存的基本素质要求。,新生入学首先面临的就是生活环境的变化。有很大一部分学生在上大学之前都没有出过远门，学习之外的

12、一切事务都由父母来安排。进入大学以后，日常生活需要自己安排，内务需要自己整理，开支需要自己规划，繁杂与琐碎的事情占用了他们的时间、分散了他们的精力，让他们在正常的学习之余还要为生活琐事劳心费神。 此外，一些大学生对于集体生活也会产生不适应，这种生活上的不适应使得部分大学生的生活混乱不堪，没有规律，从而严重影响学生的身心健康。,（一）生活适应问题,进入大学后，人们对于综合素质的关注，冲击着学习的主体地位。 大学教学方式的变化，也使得一部分学生难以适应，主观想学习却又感到无从下手，渐渐地就会丧失学习的信心。 还有一些大学新生，在学习方面急功近利，导致学习压力过大，产生紧张、焦虑等症状。,（二）学习

13、适应问题,二、大学生生活中会遇到哪些适应问题,大学生正处于情绪波动较大的时期，最容易出现的就是抑郁和焦虑等问题。在新鲜和陌生的环境中，他们不愿意将自己的矛盾与不安表现出来，长期压抑自己的情绪，因而会导致焦虑和抑郁等心理问题。 另一方面，大学生的承受能力还比较弱，在遭遇困难、挫折时不能合理地调节自己的情绪，不能以积极的态度面对现实，往往表现出怨天尤人、悲观失望、自暴自弃，甚至出现各种极端的行为。,（四）情绪问题,大学同学多来自不同城市、不同地区，且大多为独生子女，彼此之间必然存在着个性、思想、语言和习惯等多方面的差异，在日常的学习和生活中难免会出现误会和矛盾，影响正常的人际交往。,（三）人际关系

14、适应问题,二、大学生生活中会遇到哪些适应问题,Transition Page,过渡页,心理探索三 大学生适应能力的培养,对于新生活适应不良的大学生来说，他们首先应该认识到自身在自理能力方面的不足是由过去的环境和依赖心理造成的。因此，应摆正心态，从点滴的小事学起，要大胆实践、不怕失败、不断积累生活经验，尝试独立处理生活中遇到的各类问题。,提高生活自理能力,首先，应制定合理的作息时间，保证生活和学习的规律性，不能随心所欲。 其次，应养成良好的饮食习惯，要按时、按顿吃饭，避免过多地以零食充饥或暴饮暴食。 第三，应注意劳逸结合，坚持参加适当的体育锻炼，保持充沛的精力。,培养良好的生活习惯,首先，要认识

15、到大学学习是在教师引导下的独立学习。 其次，要从个人实际出发，逐步摸索与自己的水平和基础相适应的学习方法。 最后，应注意自学能力的培养，要学会管理支配时间，养成预习和复习的习惯，善于抓住学习中的难点和重点，学会利用工具书、图书馆和网络资源等进行学习。,摸索大学的学习方法,面对复杂的人际关系，大学生首先要摆正心态，转变以自我为中心的处世态度，学会宽容和理解，接纳他人，尊重他人，并积极地关注他人，适时地给予他人帮助。 其次，要掌握人际交往的技巧，培养人际交往能力和沟通能力等。 另外，还应注意生活中的一些细节，养成良好的生活习惯和卫生习惯。,学会处理人际关系,处于失落与迷茫期的大学生，应积极地确立自

16、我的发展目标。确立明确的发展目标，可以使大学生有针对性地在大学阶段积累更多的经验，培养各方面的能力，以积极的态度面对生活。确立目标时应全面认识和了解自身的兴趣、特长和能力，并综合考虑未来社会的发展趋势。,确立明确的发展目标,首先，应制订整个大学阶段的总体规划。 其次，要分清重要和紧急的事情。可运用时间管理的四象限法（如右图所示）。 第三，要抓住零碎时间。,有效地管理时间,研究表明，社会支持水平与个体的适应具有显著的正相关。社会支持对于大学生成功应对转折期的压力和挑战、尽快适应大学生活、维护身心健康都具有推动作用。 大学生可利用的社会支持系统主要有两个方面：一方面是家长、同学、老师，以及心理咨询

17、师、发展指导教师等各类专业人士；一方面是书籍、杂志、网络等传播媒介。,寻求社会支持,Contents Page,目录页,Transition Page,过渡页,心理探索一 自我意识概述,什么是自我意识？,自我意识又称自我观念或自我观，是人对自己身心状态及对自己与客观世界的关系的意识，回答“我是谁”这样的终极问题。,自我意识包括三个层次：,对自己及其状态的认识 对自己肢体活动状态的认识 对自己思维、情感、意志等心理活动的认识,一个年老的富翁送他的儿子去闯天下。青年来到热带雨林中找到一种树木，这种树木高十余米，在一大片雨林中只有一两株，青年觉得这种树木质不错而且稀有，就准备砍去贩卖。这种树木砍下之

18、后，让外层腐烂，留下木头呈黑色的部分，会散发出无比香气，放在水中也不像其他树那样浮在水面上，而是沉到水底。青年把这带有香味的树木运到市场出售，可是没人买他的树，倒是旁边卖木炭的小贩生意很火。日子一天天过去，青年的树仍无人问津。他想，大概我的树真的不及他人的炭，于是他把香树烧成炭挑到市场上，结果一会儿就卖光了。青年很得意地回家告诉了老父，老父听了，忍不住落下了泪来。原来，青年烧成木炭的香木，正是世上最珍贵的树木沉香。只要一小块，它的价值会超过一车木炭。,故事 分享,青年真正认识到这种树木的价值了吗？为什么他会把自己的树烧成炭去卖？,小刘就读的学校是一所名牌大学。择业时，小刘自我感觉良好，期望值偏

19、高，认为“我有知识你就得用我”，偏执地追求择业高标准，非名企不进。他把自己的学历、知识作为资本，认为到某个单位求职就是“赏脸”，面试时夸夸其谈，常常挑剔攀比，提出过分的要求，给用人单位留下浮躁、不踏实的印象，从而使用人单位难以接受。择业失败时，小刘又缺乏自知之明，不从主观上寻找原因，总认为自己是对的，全是用人单位的错，抱有“此处不留爷，自有留爷处”的想法，仍然相信自己是天才而不加努力。看到别人签约时，常常牢骚满腹，怨天尤人，认为是社会不公，十分不满和丧气。,故事 分享,发现了没有？有些人会低估自己的价值，有些人会高估自己的价值，而你，对自己有正确的认识吗？,因为我们的自我意识的主观性，有时候你

20、会发现，真实的你是一个样子，你眼中的自己是另外一个样子，而别人眼中的你又是另外一个样，三者之间有着或大或小或多或少的区别。这又是怎么回事呢？,久哈里之窗由美国心理学家乔瑟夫勒夫（Joseph Luft）和哈里英格拉姆（Harry Ingram）在20世纪50年代提出，认为人的心中有四个区域（参见右图）。公开区是别人和自己都看得到的；盲点区是别人看得到，而自己毫无知晓；隐藏区是因为本性害羞或隐私故而没有公诸于世；未知区则是神秘莫测，为潜意识或无意识。,只有当我们从自己和他人的角度客观的认识自己，才能了解真正的自己，有清晰的自我意识。,自我意识的结构,（一）自我认知、自我体验和自我调节 （二）生理

21、自我、心理自我与社会自我 （三）现实自我、投射自我和理想自我,自我认知、自我体验和自我调节,自我认知,自我意识的认知成分。它是自我意识的首要成分，是主观自我对客观自我的认识与评价。我们应提高自我评价能力，学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。还应学会借助别人的评价来评价自己，学会用一分为二的观点评价自己。,自我意识的情感成分，是主观的我对客观的我所持有的一种态度。良好的自我体验有助于自我的发展。,自我意识的意志成分。自我调节主要表现为个人对自己的行为、活动和态度的调控。它包括自我检查、自我监督、自我控制等。自我调节是自我意识中直接作用于个体行为的环节，它是一个人自我教育、自我发展的重要机制，自

22、我调节的实现是自我意识的能动性质的表现。,自我体验,自我调节,自我意识的结构从知、情、意三方面分析，是由自我认知、自我体验和自我调节三个子系统构成。因此，自我意识也叫自我调节系统。,生理自我、心理自我与社会自我,自我意识最原始的形态是生理自我。生理自我是个体对自己身体的意识，包括占有感、支配感和爱护感。随着自我意识的成长，我们逐渐对生理自我有一个明晰的看法与正确的认识，但由于青年时期的不确定性，有的学生对生理自我产生较高的心理关注。 心理自我是个体对自己的心理活动、个性特征、心理品质的认识、体验和愿望，包括对自己的感知、记忆、思维、智力、能力、性格、气质、情绪、爱好和行为特点等的认识和体验。

23、社会自我是个体对自己在社会关系、人际关系中角色的认识，包括个人对自己在客观环境及各种社会关系中的角色、地位、权利、义务、责任、力量等的意识。社会自我主要受他人看法的影响。,按自我意识活动内容来看，自我意识又可分为生理自我、心理自我与社会自我。,生理自我、心理自我与社会自我的联系,生理自我、心理自我与社会自我是密切联系、相互影响的，它们都包含着不同的自我认知、自我评价与自我控制。,现实自我、投射自我和理想自我,现实自我是我们在现实生活中获得的自我感觉，即按照我们自己的标准对自己目前身心状况和社会关系的看法。,按自我观念分来看，意识结构又可以分为现实自我、投射自我和理想自我三方面。,投射自我是在我

24、们看来，其他人对自己的评价和看法。,理想自我是自己希望达到的完善形象、生活目标，对未来的憧憬、期待和抱负，以及自己希望自己能成为什么样的人。,现实自我,投射自我,理想自我,你认为自己有很强的人际沟通能力和语言表达能力,你认为你的朋友很欣赏你的随和、大方、活泼,你希望能成为一名优秀中学教师,假设你目前是一个师范学校的大学生：,现实自我与投射自我，现实自我与理想自我的和谐一致是心理健康的基本保证，这三者存在矛盾冲突就会引起自我意识的矛盾和偏差。,Transition Page,过渡页,心理探索二 大学生的自我意识,关于自己是否是成人的自我意识 关于自己美丽的自我意识 关于自己能力、性格的自我意识

25、关于性的自我意识 关于社会归属与社会地位的自我意识 关于对人生价值的自我意识,自我意识中独立意向的发展 意识成分的分化 强烈地关心着自己的个性成长 有很强的自尊心 道德意识高度发展,一、大学生自我意识发展的特点,心理学家斯普兰格指出：青年期是开始“自我发现”的新时期。其主要表现在以下几个方面：,青年初期学生自我意识的特点，可以归结为以下五个方面：,（一）自我认识的主动性增强但自我认识的自觉性有待提高,在激烈的就业竞争中，大学生从一入学就面对学习和就业的压力。在我们面前摆着很多深刻的问题。我们开始更加主动地去认识自己，自我意识更为明晰。大学生普遍存在不能客观认识自己能力的情况，不能客观分析自己的

26、优缺点，从而造成妄自菲薄。,就读大学后，大学学习、生活环境为大学生提供了一个新天地。在大学生活中，博览群书、广交朋友、学生活动、社会实践等不同途径为其提供了新的认识自我的方法。在大学中，不再是中小学式的封闭班级，与同学、老师的接触，在社会实践中与社会的接触为大学生提供了广阔的视野，也让我们更深入地接触社会，从而增加了自我认识的途径。,（二）自我认识途径增多,（三）自我评价的兴趣增加，能力增强,进入大学后，与同学、朋友的交往使得我们的社会比较增多，我们更多地将自己的能力、相貌、学习、娱乐等与别人作比较，也尝试通过老师、同学对自己的评价来认识自己。,（四）自我体验丰富、深刻,随着我们对自身的认识的

27、发展、自我评价的增多，对社会的规范、价值标准的进一步认识而导致更加丰富深刻的内心情绪体验，也就是主观的我对客观的我所持有的一种态度。 大学生自我体验的丰富、深刻，还表现在对外部世界和自己内心世界的某些方面非常敏感，涉及“我”及与“我”相关的事物等，都容易迅速引起情绪上的反应。,自我控制是自我意识的意志成分，处于大学阶段的我们，离开了中学时督促我们的家长和老师，对自己的行为、活动和态度的调控愿望增强。有一定的自我设计、自我规划的愿望，能够更好地进行自我检查和自我监督，自觉地调节行为。,（五）自我控制能力提高,（一）理想我与现实我的矛盾 （二）我观“我”与他观“我”的矛盾 （三）思我与行我的矛盾

28、（四）强烈的自我改变意愿与意志品质滞后的矛盾,二、大学生自我意识发展的矛盾,理想我与现实我的矛盾,现实生活中，“理想我”与“现实我”总是存在一定差距的，合理的差距能够使人不断进步、奋发有为。但是，如果差距过大，则有可能引起各种各样的心理不适与心理问题，甚至自暴自弃。,适当的自我评价能让我们体验到自己存在的价值，而对自己的能力、性格、优缺点的客观评价能让我们正确地认识自我。作为大学生，我们在认识和评价自己时难免会有较为主观的时候，或高估、或低抑、或偏颇，与他人对我们的评价形成对立。,我观“我”与他观“我”的矛盾,思我与行我的矛盾,每个年轻人都可能存在这样一种矛盾的心态，心里想的是一回事，但是做的

29、是另一回事，心里喜欢的是一回事，能付诸现实的是另外一回事。这种思与行的矛盾在学生身上有较多表现，其原因是意志力不够、缺乏对自己的控制，或是内心缺乏动机，或是找不到行为的方法，或是受到环境制约等。,强烈的自我改变意愿与意志品质滞后的矛盾,当我们看到理想我与现实我的矛盾后，在挫折情景或他人成功的时刻，我们会产生强烈自我改变的愿望。但在我们意志品质发展还不够成熟的情况下，我们的自觉性、果断性、自制性和坚韧性都还有所欠缺，自制和自控能力与改变的意愿形成较大的冲突。,三、大学生自我意识的偏差,高校中有些学生对自己有不切合实际的高估，优越感强，过于自信，自尊心和好胜心过强。在行为上容易表现出评价他人责备求

30、全、观察问题易简单化、行动目标过高等。,自我评价偏高,学生典型的自我评价偏低表现为自我否定、言语和行为迟滞、对批评敏感、对奉承反应过度、逃避集体、多有防御行为、轻视他人、矫饰优越等。,自我评价偏低,有的大学生在丰富的大学生活中找不到自己，他们的心中充满了犹豫和矛盾。很多学生对自己身上的优缺点缺乏正确的认识和态度，很难认识自己和发展自己，从而在外界环境的影响下，盲目做出从众行为。,自我迷失,Transition Page,过渡页,心理探索三 培养健康的自我意识,一、健康自我意识的标志,有健全自我意识的人应该是： 自我肯定、自我统合，能正确评价自我的人。 自我认识、自我体验和自我调节协调一致，能较

31、好地进行自我整合的人。 独立的，同时又与外界保持协调的人。 主动发展自我、且自我具有灵活性的人。,（一）正确认识自我 （二）积极悦纳自我 （三）自觉调控自我 （四）不断超越自我,二、健康自我意识的培养及完善,认识自己的生理特点。 认识自己的心理特点。 认识自己的优势。 认识自己的劣势。,一方面，进行横向比较，将自己与他人进行合理比较。 另一方面，进行纵向比较，将以前的自己与现在的自己进行比较。,自我认识的内容,自我认识的途径,正确认识自我,喜欢自己,自我悦纳是对自己的本来面目持肯定、认可的态度，是自我意识健康发展的关键所在。一个人只有欣然地接受自我，才能有信心去面对真实的我，自尊、自爱，珍惜自

32、己的人格和名誉，注重自我修养，使自己发展到一个较高境界。,保持乐观，性情开朗,全面看待自己的优缺点,积极悦纳自我,自觉调控自我,在实现人生目标的旅途上，既有各种本能欲望的干扰，又有各种外部诱惑的侵袭，而自觉调节控制自己是健全自我意识完善的根本途径。大学生要控制自我，应该做到：,培养顽强的意志，发展坚持性和自制力，增强挫折耐受力，使自己能自觉主动地认清目标，为实现目标而努力排除干扰，克服困难。,培养顽强的意志力,自信心是个体对自己的认可、肯定、接受和支持的积极感受，就是相信自己，对自己力量的充分估计的一种自我体验。自信是自我意识的一个重要组成部分，属于自我意识的情感形式，是对自我的积极的情感体验

33、。,培养自信心,不断超越自我,认识自我，接纳自我，都是为了塑造自我，超越自我。对于大学生而言，超越自我更是终生努力的目标。人们常说，人最大的竞争对手是自己。因此，我们只有理智地分析自我，不断地超越自我，才能在激烈的竞争中立于不败之地。,Contents Page,目录页,Transition Page,过渡页,心理探索一 气质的概念,什么是气质？,气质是个人生来就具有的心理活动的动力特征。它表现在人的认知活动、情感活动和意志活动中，主要指心理活动的速度、稳定性、强度、指向性等方面的特点。这些相对稳定的心理动力特征相互联系和相互作用，使人的日常活动带有一定的倾向性色彩，因而具有浓郁的个人色彩。

34、气质表现一个人生来就具有的自然特性。个体一出生，就具有由神经活动系统所决定的某种气质，而在后天环境的影响下，个体在生长发育的过程中，气质也会发生改变。,因此，我们可以说，气质天成，具有稳定性，但也具有一定的可塑性。,Transition Page,过渡页,心理探索二 气质的类型,古希腊体液说,古希腊医生希波克拉底认为人体内有四种体液：血液、黏液、黄胆汁和黑胆汁。希波克拉底根据人体内的这四种体液的不同比例，将人的气质划分为四种不同类型：,多血质,喜欢活动，体液中血液占优势。,冷静、善于算计，体液中黏液占优势。,易怒、动作激烈，体液中黄胆汁占优势。,神经过敏，易于郁闷，体液中黑胆汁占优势。,黏液质

35、,胆汁质,抑郁质,巴普洛夫的高级神经活动类型学说,巴甫洛夫认为有四种典型的高级神经活动类型，即活泼型、兴奋型、安静型和抑制型，分别对应希波克拉底的多血质、胆汁质、黏液质和抑郁质四种气质类型。 巴甫洛夫学派的观点得到后继者的进一步发展，如捷普洛夫和涅贝利岑等主张研究神经系统的各种特性及其判定指标；梅尔林主张探讨神经系统特性与气质的关系，强调神经系统的几种特性的组织是气质产生的基础。还有人将气质归因于体质、内分泌腺或血型的差异，但气质的生理基础仍无法确定。,多血质：情绪易表露，也易变化，敏感、思维灵活、反应迅速、善于交际、适应性强。但注意力容易转移，兴趣容易变换，做事往往缺乏持久性，常受情绪波动的

36、影响。 胆汁质：以精力旺盛、表里如一、刚强、易感情用事为特征。直率、热情，但情绪容易波动，表情容易外露，脾气显得暴躁。 黏液质：心情比较平稳，变化缓慢，心平气和，喜沉思，但灵活性不足；稳定，但有些平板；沉着冷静，但缺乏生气。 抑郁质：细心，谨慎，情绪体验深刻，善于觉察他人觉察不到的事物，但孤僻，多忧多思，行动迟缓，顾虑重重，在面临危险情境时常感到恐惧。,大学生人群中往往多数人是接近于某种气质而又兼有其他类型的混合型或介于各类型之间的中间型。各种气质类型，都是先天和后天的“合金”。因而，它总是随着人的年龄和经历的发展变化而变化的。,流行的气质类型分类方法,Transition Page,过渡页,

37、心理探索三 气质的应用,气质本身并没有善恶、好坏之分，每种气质都有其积极的一面，也有消极的一面。气质并不能决定一个人活动的社会价值和成就高低。但是，某种气质特征，往往能为胜任某项工作提供有利条件，而对另一些工作又表现出明显的不适应。研究和实践都表明：气质特征是选择职业的重要依据之一。,胆汁质的主要特征是直率、热情、精力旺盛、脾气急躁、情绪兴奋性高、易冲动、反应迅速，心境变化剧烈。择业时主动性强，具有竞争意识，通常倾向选择且适合于竞争激烈、冒险性和风险性强的职业或社会服务型的职业，如运动员、改革者、探险者等。,胆汁质气质与 职业选择,多血质气质与 职业选择,多血质的主要特征是活泼、好动、敏感、反

38、应快、善于交际，兴趣与情绪易转换。择业时积极主动，热情大方，善于推销自己，适应性强，很受用人单位的欢迎。通常适合于出头露面，交际方面的职业，如记者、律师、公关人员、秘书、艺术工作者等。,黏液质气质与 职业选择,黏液质的主要特征是安静、稳定、反应迟缓、沉默寡言、情绪不易外露，善于忍耐。择业时沉着冷静，目标确定后，具有执着追求、坚持不懈的韧性，从而弥补了其他素质的不足。一般适合于医务、图书管理、情报翻译、教员、营业员等工作。,抑郁质气质与 职业选择,抑郁质的主要特征是情绪体验深刻、孤僻、行动迟缓、感受性强、敏感、细致。择业时思虑周密，有步骤、有计划，一般较适合从事理论研究工作等。,每一个求职者应从

39、自己的实际气质特征出发，认真考察职业气质要求与自身特征的对应关系，选择那些能使自己气质的积极方面得到发挥的职业与岗位，避开消极的一面。,Transition Page,过渡页,心理探索四 性格的形成,一、性格的概念,性格不是先天具有的，而是在后天的长期社会生活和劳动实践中，在环境和教育的影响下逐步形成发展的。在心理学上，通常把性格理解为一个人对现实的稳定态度和习惯化了的行为方式中所表现出来的个性心理特征。诚实或虚伪、勇敢或怯懦、谦虚或骄傲等都被认为是性格特征，性格是一个人的许多特征所组成的统一体，人对现实稳定的态度决定着他的行为方式，而人的习惯行为方式又体现了他对现实的态度。,理智型,依冷静的

40、理性思考而行事，以理智来支配自己的行动。,不善于思考，凭感情办事。,目标明确，行为主动。,情绪型,意志型,1从心理机能上划分 培因等依据智力、情绪和意志三种心理机能在人身上所占的优势，把性格分为理智型、情绪性和意志型。,二、性格的类型,2从心理活动倾向性上划分 （1）一般态度类型,二、性格的类型,外倾型,内倾型,个体心理能量的活动倾向于外部环境 重视外界，爱社交、活跃、开朗、自信、勇于进取、兴趣广、易适应环境,个体心理能量的活动倾向于自己 重视主观世界、好沉思、善内省、常自我欣赏和陶醉，孤僻、缺乏自信、害羞、冷漠、寡言、较难适应环境的变化,荣格将人的心理活动分为感觉、思维、情感和直觉4种基本机

41、能。感觉告诉你存在着某种东西；思维告诉你它是什么；情感告诉你它是否令人满意；直觉则告诉你它来自何处和向何处去。一般说，直觉在荣格看来是允许人们在缺乏事实材料的情况下进行推断。按照两种态度类型与四种机能的组合，荣格描述了八种性格类型：,（2）机能类型,外倾思维型的人，既外倾，但又偏向于思维。一定要以客观资料为依据，以外界信息激发自己的思想过程。情感压抑，缺乏鲜明的个性，甚至表现为冷淡和傲慢等人格特点。,内倾思维型的人，既内倾，又偏向于思维功能。其除了思考外界信息外，还思考自身的精神世界。其具有感压抑、冷漠、沉溺于幻想、固执，刚愎和骄傲等人格特点。,外倾情感型的人，既外倾，又偏向于情感功能。思维压

42、抑，情感外露，好交际，寻求与外界和谐。,内倾情感型的人，既内倾，又偏向于情感功能。其感情由内在的主观因素所激发。思维压抑，情感深藏，沉默，力图保持隐蔽状态，易忧郁。,外倾感觉型的人，既外倾，又偏向于感觉功能。其头脑清醒，积累外部世界的经验，对事物并不过分地追根究底。寻求享乐，追求刺激，情感浅薄，直觉压抑。,内倾感觉型的人，既内倾，又偏向于感觉功能。他们远离外界，常沉浸在自己的主观感觉世界中。其知觉深受心理状态的影响。艺术性强，直觉压抑。,外倾直觉型的人，既外倾，又偏向于直觉功能。他们力图从外界中发现各种可能性，并不断寻求新的可能性。这种人可以成为新事业的发起人，但不能坚持到底。,内倾直觉型的人

43、，既内倾，又偏向于直觉功能。他们力图从精神现象中发现各种可能性。不关心外界事物，脱离实际、善幻想，观点新颖，但有点稀奇古怪。,荣格并非截然地把人格简单划分为8种类型，他的心理类型学只是作为一个理论体系用来说明性格的差异，在实际生活中，绝大多数人都是兼有外倾型和内倾型的中间型。纯粹的内倾型的或外倾型的人是没有的，只有在特定场合下，由于情境的影响，使得某一种态度占优势。,3从社会生活方式上划分 德国心理学家斯普兰格认为生活方式对人的性格影响很大，提出根据人们认为哪一种生活方式最有价值来划分性格类型，共分为6种，如下表所示。,三、性格的特征,三、性格的特征,Transition Page,过渡页,心

44、理探索五 性格的优化,人人都有惊人的潜力，要相信自己的力量与青春。要不断地告诉自己，万事全依赖自己。 歌德 播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。 谚语,一、认识和了解自己的性格,（一）用“比较法”认识自己 （二）用“自省法”认识自己 （三）用“评价法”认识自己 （四）用“经历法”认识自己 （五）用“二分法”认识自己,通过与同年龄的伙伴在处世方法、对人对事的态度、情感表达方式等方面进行比较，“以人为镜”找出自己的特点来认识自己。要根据自己的实际情况，选择条件相当的人作比较，找出自己在群体中的合适位置，这样认识自己才比较客观。,用“比较法” 认识自己,自省是人的一种自我体验

45、。人们在实际生活中，往往通过自我反思、自我检查来认识自己。在重大事件中获得的经验和教训可以提供了解自己的个性和能力的信息，从中发现自己的长处和不足。,用“自省法” 认识自己,在认识自己的时候，应该重视同伴对自己的评价。他人的评价具有更大的客观性。如果自我评价与他人的评价相近似，则可说明自我认识较好；如果两者相差过大，大多表明自我认识上有偏差，需要调整。当然，对待他人的评价，也要有认识上的完整性，要恰如其分地认识自己。,用“评价法” 认识自己,在生活中通过总结过往的成功和失败，最能反映一个人的性格、能力的优点和劣势。,用“经历法” 认识自己,对任何事物的看法都应坚持唯物、辩证的观点，对自己的认识

46、也不例外，既要充分发现自己的长处、优点，也要认清自己的短处与不足，只有这样，才能扬长避短，把握自己，取得更大的进步。,用“二分法” 认识自己,二、优化性格的目标与方法,（一）性格优化与自我修养 （二）性格转化的渐变和缓冲 （三）从改变坏习惯到改变性格 （四）从控制情绪到转化性格,性格优化与自我修养,人们性格成熟的进度，往往是同性格修养的认真程度成正比的。性格的自我修养进行得越认真，性格成熟也就越快。这可以从杰出人物优良性格的形成过程中得到证明。,吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲不逾矩。 孔子,俄罗斯大文学家列夫托尔斯泰青年时期，就开始为自己拟定“

47、意志发展的规则”。开始是规定生活制度方面的要求，如什么时候起身、睡觉、吃什么等。后来，直接的意志训练内容在这个规则中占了主要地位，如“集中全力去做一件事情”，“尽力而为”，“只有在必要的情况下，一件事情没有结束，才着手做其他的事情”，“在从事一切工作前，要考虑它的目的”，等等。,俄罗斯著名教育家乌申斯基在其青年时期，也十分重视从行为规则入手控制和培养性格。他为自己定过以下规则： 绝对的平静，至少表面上绝对的平静。 在言行方面老老实实。 行动时要深思熟虑。 果断。 不讲一句不必要的话。 不无意识地浪费时间，只做那些应该做的事，而不是偶然想到的事。 只把金钱花在必要的地方，而不花费在不必要的欲望方

48、面。 每天晚上诚实地检查自己的行为。 从不夸张过去、现在所做的事情和将来要做的事情。,故事 分享,美国著名科学家富兰克林进行性格培养的故事就更有趣了。富兰克林早在年轻的时候就下决心“克服一切坏的自然倾向、习惯或伙伴的引诱”。为此，他给自己制订了一项包括13个名目在内的性格修养计划：节制、静默、守秩序、果断、俭约、勤勉、真诚、公平、稳健、整洁、宁静、坚贞和谦逊。为了监督自己逐条执行这些项目，在青年时期，他把这13项内容记录在小本子上，划出相应的空格，每晚做一番自省。如果日间犯了某一种过失，就在相应的空格里记上一个黑点。他希望通过长年累月的自我反省，能够完全消灭这些代表缺点的黑点符号。直到晚年他撰

49、写自传时，还特别谈起青年时代自我修养的努力，认为他的成绩应当归功于自我节制。,故事 分享,性格转化的渐变和缓冲,心理学告诉我们，性格是一种比较稳定的个性特质。它的稳定性的特点决定了性格的转化只能是一个缓慢的过程。 有的人在性格修养中，一开始就提出过高要求，想使性格一下子来个一百八十度的大转弯，这是不现实的。克服不良性格，只有从较低的起点开始，一步一步提高要求，才能顺利地实现性格的转化。,从改变坏习惯到改变性格,有人曾把习惯比做人的“第二天性”。实际上，人们性格中的很大一部分所表现的正是一个人习惯化了的行为方式。一切最好的理论原则，最好的行为准则，在成为你的习惯之前，你不见得能够始终如一地去信守它。只有在变成了你的习惯之后，它才能在你的行为中巩固下来。从培养习惯到改变性格，这个过程要求我们能够针对自己暴露出来的性格弱点，有意识地培养与之相反的习惯，通过这种新的习惯来克服和改变原有的性格弱点。,从控制情绪到转化