大学生心理健康教育关于情绪心得体会1500字（精选3篇）.docx

《大学生心理健康教育关于情绪心得体会1500字（精选3篇）.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《大学生心理健康教育关于情绪心得体会1500字（精选3篇）.docx（13页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、大学生心理健康教育关于情绪心得体会1500字（精选3篇）高校生心理健康教育关于心情心得体会1500字1 看了北京高校庄老师的心情管理讲课，这课使我受益匪浅，他所讲的每一个学问点，都与我们的生活息息相关。心情的掌握和管理对我们的人生真的是至关重要的。 心情没有好坏之分，每个人有心情是正常的。喜怒哀乐都是人生常态，所以每个人都要要学会管理心情，做心情的仆人。 心情波动在生活中是很常见的，但心情层次不同，有时候过度兴奋，会乐极生悲，过度悲观会导致自杀。这样，我们就学以致用，可以用庄老师给我讲的挥臂解压法，只要不是威逼损害他人的方法，一切的方法都可以。现实中，生活的压力已经把有些人摧残得体无完肤，为什

2、么说到压力呢?由于心情是由压力而转变的，人的压力，就是自身的力量不足。举个例子：作为同学的我们，学习成果是伴随着我们的精神压力，月考，中期考，挂科，成天就会由于这些事情而感到苦恼，这些苦恼的来源就是自身的力量不足，所要满意的事情受到了威逼损害，就会给我们带来一种挫败感，有的人甚至一蹶不振。这时候，我们的心情就会由于这些而有一些小波动，怎么办呢?这时候我们应当把留意力集中在解决这个问题上，我应当怎么去解决，而不是成天的说，我肯定要好好学习，仔细听讲，说空话谁不会?要从失败中猎取阅历，教训，从而迈出自己的一小步。向老师，伴侣，家人，有时候向别人寻求关心时，是给自己解决了麻烦，别人也会因此而感到欢乐

3、，甚至别人还会有一种成就感，寻求他人关心也是管理心情的一个重要方法。 生活中，我们要擅长察觉心情，当你正在做一件你觉得特别困难的事情时，比如说，学编程，写代码。这时，你会感到特别苦痛，怎么会这么难啊，于是你就没有想再学下去的心了，内心就会对编程感到厌烦，由此，自身力量不足就牵引到心情的波动，生气，这时应当好好想想，人的一切生气，都是来源于自身力量不足，好好想想我为什么要生气?你这不是在贬低自己的力量吗?于是抑制生气，自我劝慰，一遍学不懂学其次遍，直到学懂它为止，有时候生气是一种好东西，它可以使你迸发出前所未有的潜力。 老师说，当你遇到难题时，你应当感到兴奋，而不是感到懊丧，由于你又遇到了一个新

4、的东西，你又学到了一样新的东西。当你所遇到的难题自己无法解决，千万不要生气，哀痛，你应当寻求他人的关心，这也是提升自己心情管理的一个方法。 最近我遇到了一个难题，常常导致我对什么事情都感到厌倦，对什么事情没有了爱好，我才渐渐意识到我的心情一天比一天恶劣，喜怒无常，我也想从这个状态里走出来，可只要我一想到这件事，我对什么都没有了爱好，感觉像是经受了生死，什么事情都无所谓的样子。心情有时候真的不是能掌握的，心情的波动有时候也会给我们生活带来不必要的麻烦,学会掌握它,管理它。 心情发生时，我们在这之前，我们要擅长察觉它，把自己从心情中给拉回来，与心情隔离。当你渐渐的从心情中走出来时，你要糊涂的来处理

5、当前的事情，理清思路，寻求事情的解决方法，人只有在保持头脑糊涂时，做出的打算才是美妙的，当你把这件事情解决后，你会发觉事情没有你想的那么糟糕，那么困难。有一句话说得好：人的一切生气是对自己无能的表现。心情的变化也和心态有关，心情好的人，对生活也是乐观乐观向上的，他们擅长管理掌握心情，做事的效率也会很高，所以他们的事情与预想的结果一样，内心得到满意，有着一个舒适的心情，对生活也是有关心的。 当我们被心情所左右时，我们要适当的给自己减压，可以利用庄老师给我讲的几个方法 1、挥臂解压法，把自己的双手往脑后抬起，然后再用力甩出，同时在甩的过程中，发出哈的声音，这样试着做三分钟，你会发觉比之前好多了。2

6、、跳莎莎舞，跳舞可以给我们的身体带来一种轻松的感觉，这也是一种解压管理心情的方法。3、听音乐，可以利用音乐软件播放一些轻柔地音乐，给自己催眠一下，缓解一下压力，使自己走出当前的焦虑。 通过这次演讲，我从中学会了很多管理心情的方法，而且感受颇深，学以致用，用到各个方面，当自己有心情时，应当把它当做是一个熬炼机会，用到老师所讲的方法，有效的应对心情，管理心情。 高校生心理健康教育关于心情心得体会1500字2 高校生处于由学校到社会的转折期，他们在心理进展方面还未完全成熟，他们在面对学业、感情、交友、就业等问题时往往比较敏感，心情波动较大，经常会消失懊丧、失落、焦虑、空虚、自卑、易怒等负面心情，且很

7、简单陷入心情困扰，造成心情不开心、人际关系紧急，甚至做出一些冲动失控的举动，丢失理性，这些负面心情影响到高校生的身心健康，甚至造成不行挽回的后果，影响他们的将来。本文将对高校生的负面心情的特点、危害进行分析，并探讨高校生心情管理的有效方式，希冀能够提高高校生的心理健康水平。 一高校生的心情及其特点。 喜怒哀乐是人之常情，是伴随认知过程产生的，是一种由客观事物与人的需要相互做用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程。由于是与人的需要是否得到满意亲密相关的心理活动，因此，若需要得到满意，那么则会有兴奋、开心、满足等主观体验，这些被称为正面心情;反之，需要得不到满意，则会消失懊丧、生气、哀痛等

8、主观体验，这些被称为负面心情。 高校生始终在学校这个相对比较单纯的世界里生活，他们的交往对象比较固定，交往范围较窄，生活阅历比较少，他们心理进展相对缓慢，心理调整机制不完善，缺乏对心理活动调整和支配的意志和力量，因此高校生的生理和心理的进展消失了某种程度的不平衡，因此，一方面高校生的心情体验剧烈，心情表达会很直接，他们不会有太多的掩饰，心情表达一般会真实的反应他们的心理活动，心情具有冲动性、直接性的特点。同时，与之前相比，高校生需要更多的去考虑自己的感情、学业、人际关系以及就业等，在这一过程中自我意识渐渐成熟，也渐渐的学着调适自己的心情，心情及其表达开头渐渐趋于成熟。 通过心理普测我们发觉高校

9、生存在的主要心情困扰有自卑、人际关系敏感、孤僻、焦虑、抑郁、易怒等，这些负面的心情对高校生的身心、生活造成了不良的影响。 二负面心情对高校生的危害。 1.损害高校生的身体健康。 心情是一种包含生理的心理过程，心情上的每一次变化都能引起生理上的一系列反应，如感动时会有血压上升、呼吸急促、瞳孔变大、胃肠蠕动减弱、心跳加快、血管收缩、面部潮红等变化。现代医学认为人类的大部分疾病都与心情有关，假如我们常常处于消极或紧急的心情状态之中，就可能使体内器官和组织陷于不正常的活动状态，久而久之造成心理、生理的紊乱，如简单感动、脾气急躁的人就简单患高血压等疾病。我国传统的中医也认为情志过极或持续时间过长，就会导

10、致五脏气机紊乱而生病，如喜难过，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾，惊难过胆。 另外，心情还与某些疾病的转化有关，正面心情对某些疾病如癌症的好转有帮助作用，而负面心情则会导致疾病的恶化。 2.影响高校生的心理健康。 负面心情会干扰大脑正常的活动，破坏人的正常推断力，甚至导致各种神经和精神病，据调查，常见的而焦虑、抑郁病、神经衰弱等心理问题大多数与负面心情有着亲密的关系。长期处于负面心情的状态中缺乏良好的调整，就很简单沉醉在过分苦痛、空虚、无聊的状态中不行自拔，为了查找心理上的寄予，就会在酗酒、吸毒、网络嬉戏、损害自己甚至损害他人等行为中沉沦，这些事物都让我们的心情变得冷漠或麻木，在我们低潮时，为我

11、们带来舒适、开心的感觉，让我们感觉到自己还活着;另一方面，借着沉溺于这些事务也可以免除愁闷和失落感、孤独和孤独感，使我们不须面对真实的苦痛，因而也就觉察不到任何与损害有关的心情。用这种自欺欺人的行为来躲避苦痛无疑是走上了一条不归路，不但无法根治不开心感，而且严峻损害心理健康。 3.导致高校生学业不良。 进入高校后，面对老师授课方式、学习环境的转变，高校生们需要一个适应的过程，在这一过程中难免会消失一些适应不良的问题，假如学习中的某些困难是在伴随着消极心情体验的活动中产生的，那么同学通常会将之视为一种苦痛、难过的差使和负担，甚至视为对自尊心和平安感的障碍和威逼，因而他们会表现出退缩、厌倦甚至抵触

12、的倾向，至多尽义务式地或应付性地进行一下意志努力。作为高校生，他们从道理上完全明白学习的目标指向，他们也会为自己的逃课等不良行为而感到会后，但是一部分同学自制力、意志力差，不能准时调整心情状态，消失不及格现象，进而通过沉迷网络嬉戏等进行自我麻痹，从而躲避学习不良给自己心情带来的不适。 4.造成高校生人际关系紧急。 人具有社会属性，需要在与他人的交往中获得社会归属感，而和谐融洽的人际关系不但能使人从感官上感受到轻松开心，更是事业进展、生活幸福所不行或缺的。和谐的人际关系是建立在融洽的双方心情基础之上的;易发怒、缺乏同理心、不能以宽容、友善的态度与他人交往，看不到他人特长、斤斤计较，而且不擅长调控

13、自己的消极心情来约束自己的行为，就很可能导致人际关系的紧急和失败。人际关系紧急，对四周人布满敌意，长此以往，与四周人关系紧急冷漠，缺乏沟通沟通的对象，更不利于不良心情的宣泄，精力都铺张在不良心情的消耗上，也会成为学业进步的绊脚石。 5.影响高校生的人生观、价值观。 负面心情是人生中不行缺少的，也并非是完全无益的，只要是能在适度的时候准时调整，就会保持健康的心情状态;但若不能准时调整，则会形成心情恒常性，即个体从小表现和养成的常常消失的心情色调。这种常常性往往镶嵌在成长中的人的共性之中，成为一个人共性的心情特征，心情特征是构成共性的主要成分，长期稳定的心情表现，被看做是相应的人格特质，如多疑的、

14、愁闷的、悲观的等，这些以负面心情占主导的人格特质不仅对身心、学习、工作都是不利的，而且常常以此种心态来熟悉四周的事物，会影响高校生的人生观、价值观。 三提高高校生心情管理力量的策略。 1.加强心理健康学问的渗透，提高高校生的心情认知力量。 心情是一种简单的心理活动，具有鲜亮的社会性，我们表现出来的心情往往是经过掩饰、伪装的，这样，就阻碍了我们真正的去了解自己的心情，缺少了真正的症，也就难以对症下药。心情无好坏之分，任何一种心情都有其价值，我们要了解、接纳心情，并学会如何与之相处，才有可能谈管理心情。高校的同学工首先要了解高校生的心情特点和常见的心情特殊是负面心情的困扰，加强对心情调适力量较差的

15、同学的关注，做好相关建档管理，通过选修课、讲座等方式加强对心情等心理学问的渗透，使同学熟悉到心情管理对自己学习、生活、感情的重要性以及正确进行心情管理的方式方法，提高同学的心情认知力量，培育他们健康的心理品质。 2.指导高校生把握心情管理的方法，提高心情管理力量。 高校生可以通过各种途径来了解心情，学习心情调整的技巧来缓和、转移心情，从而提高心情智力。 心情宣泄：高校生的心情非常丰富，负面的心情需要准时的释放，假如不准时释放，长期的压抑，会导致最终的爆发，后果会更严峻。高校生在遭到负面心情的困扰后，可以选择适当的心情宣泄，如选择伴侣、老师、询问专家、网络等进行倾诉;通过写日记等发泄并整理自己的

16、心情。 以记录为例，有丰富的阅历性证据证明，在哀痛或创伤性大事的情境下，记录心情反应能对身体健康产生长期有益的影响。在记录心情反应的过程中，当事人可以冷静下来组织自己混乱的心情，并结合自己的原有的认知结构，认清事情的本质，并适当的调整自己的心情，从而避开过激的心情对身体和人际关系等的损害。 心情转移：顾名思义，高校生在遭受负面心情时，可以选择离开当时的情境，转移留意力，如听听曲调高雅、旋律美丽的音乐，适当参与体育活动，旅游等。 心情升华：负面心情主要是由于个人的需要没有得到满意造成的，若一味的沉醉于自己弱点，可能会在一些不良行为中查找劝慰，从而导致无法自拔。高校生应当扬长避短，仔细分析自己的不

17、足，并努力弥补不足，将抱负转移到更有价值的事情上去，实现升华。 理智疗法：宣泄和转移只是治标不治本的心情管理的方法，升华也很难熟悉到心情的本质，ABC理论则有助于高校生正确认知自己，从而有效地管理自己的心情。A是指引发的大事，也就是说我们能感觉到的事实;B是我们对A大事所持的观点。C则是B所引发的心情和行为的结果。一般我们总是认为是大事直接引发了我们的反应，但是实际上是我们的观点造成的反应。我们需要首先认清引发心情的根源，也就是我们的观念，理清心情发生的来龙去脉，才能去调控心情。 3.创设良好的学习、生活氛围，稳定同学心情。 习惯了高中紧急生活节奏的高校生往往难以短时间适应高校生活，部分同学不

18、能很好的支配课余时间，常常感到郁闷空虚，他们要么浑浑噩噩的虚度光阴，等到毕业时才懊悔莫及;要么将自己托付于虚拟世界不能自拔。良好的学习生活氛围的创设利于同学心情的稳定，而通过参与各种活动，同学之间加强沟通沟通，生活变得充实，一些不良心情简单被释放，高校生在活动中认知自我、熬炼自我、提升自我，也在活动中进展了自我。 4.重视团体辅导，对高校生进行心情管理干预。 心情虽然是对事物的短暂的反应，但若不能准时进行调控，长期积存，简单导致抑郁、焦虑、强迫、自卑等心理问题。同学对单独的心理辅导会比较排斥，而通过团体成员间的互动，个体在与他人的沟通中能够更正确的评价自我，并把握自我心理调整的方法，提高心情调

19、适的力量，从而具有健康的态度行为和主动进展的意识和力量。通过团体辅导，提前对高校生进行心情管理的干预，避开不良问题的发生。 高校生需要觉察自己和他人真正的心情，并学会适当的表达、有效调控自己的心情，提高自身的心情智力，同时，高校生要转变观念，树立正确的人生观，认清人生的价值与意义，正确面对生活中的挫折、苦恼，对自我进行恰当的评价，确立健康的人生态度。 高校生心理健康教育关于心情心得体会1500字3 11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政楼二楼多功能厅听了李宏翰教授(广西师范高校心理学教授，博士，讨论生导师)关于高校辅导员及高校生压力释放与心情管理的讲座，颇有感受，不仅仅是由于李

20、教授学识渊博，阅历丰富，生动的演讲，更是由于校友的一点渊源吧，原来他是黄希庭教授的同学，这个名字在学校的时候常常被提到，如雷贯耳。加之，作为心理学的爱好者，国家二级心理询问师，高校辅导员，对这方面的学问与案例仍旧有一种深厚的爱好，并且很多实际案例都能够与目前大一新生学习、生活的状况不谋而合，很多学问与技巧都能够值得借鉴与讨论。 一、高校生压力分析 压力，并不是我们高中物理书上指的压强、压力，这里更多的是表现在身心上的一种威逼与恐惊，主要是由压力源造成。压力源来自于各个方面，包括身体的、心理的、社会的、文化的等等。高校生新生刚刚迈入高校，与来自五湖四海的同同学活在一起，不仅有文化习俗、生活习惯的

21、差异，更有各具特点的性格，因此，和谐的共存于促进，就成了高校生造成压力的首要因素。很多不经意的小摩擦，往往在不当的处理中，被放大，被积累，直到影响到自己的身心，带来双重的压力，产生各种各样的心理问题。例如：宿舍适应性问题、恋爱感情问题、人际关系敏感，社交恐惊等常见的心理问题。加之，同学对心理学问与心理询问的不恰当理解，大部分都会找不到宣泄口，自行处理，找不到突破口，给自己产生一堆的心理疑问。高校生由压力造成的基本都是一般心理问题，严峻心理问题，神经症等，消失心理不正常，类似于青春型精神分裂等疾病还是较少。 二、高校生压力表现 高校生面临的压力主要表现在：1、学业压力。包括各种科目、课程的学习，

22、期末的考试，评奖的标准与学习成果挂钩，往往给同学造成肯定的压力。有人会因压力产生动力，成为学霸，学习标兵的能人，有人会由于平常学习的散漫，导致挂科，作弊，犯下错误。2、生活压力。高校生在学校要生活，自然受到经受压力、文化压力、交往的压力等方面的因素制约。大多数贫困同学，会产生更多的自卑、压抑等不良心情，或者不情愿与人沟通，不参与活动，失去一些需要在资金投入的机会。但是，经受过疏导与鼓舞，贫困同学反而会产生更大的动力，成为优秀的同学。文化压力，自然是来自于各种地域、带有各自文化习俗与生活习惯的同学聚集在一起，往往会产生一个适应过渡的阶段，来抵消彼此之间带来的心理压力。交往的压力主要源自于个人性格

23、差异，导致的人际关系敏感。3、就业压力。顾名思义，影响到高校生步入社会最重要的因素，也是高校生上高校的终极目标，越往毕业季，压力越大，越是找好工作，压力也越大，压力与就业动机成正比。4、情感压力。高校生属于成年人，拥有追求爱情与幸福的权利，但是由于心智的不成熟，往往会消失恋爱的蜜月期与失恋的低落期这种鲜亮剧烈的落差感，从心情昂扬到低落，走入感情的危急期，带来情感上的压力。 三、高校生的压力释放 压力释放原则讲究准时性、无害性、有效性。遇到压力时可以出去散散心，跑跑步，与亲热的伴侣进行沟通与沟通，与专业人士进行求助，找到合理方式去调整心态，放松自己，转变心中不合理的信念。压力释放的技术，主要包括

24、：1、转变认知：转变观念;2、调整心情：抑负扬正;3、熬炼意志：心理弹性;4、转变行为：塑造新的行为方式。常用的压力释放方法主要包括以下几种：一是境界提升。一个小和尚帮老和尚照看心爱的兰花，老和尚出去云游了，小和尚很细心照看师傅的兰花，直到师傅回来的头天傍晚，小和尚却遗忘收兰花，被雨淋折了。小和尚很难过，懊恼，不断地自责，做好了受罚的预备。然后，老和尚却没有责怪他，也没有生气，只是说：我养兰花不是为了生气的。有时候境界的提升，往往会给我们带来顿悟和梳理，让你的心态趋于安静。2、社会比较：比上不足，比下有余。平常心态去释放压力。3、前瞻回望，看过去，展将来，在穿梭中给自己信念与信念。4、进行交往

25、;5、体育熬炼;6、亲近自然;7、直接宣泄：听音乐、跑步、阅读、唱歌、写字、购物等。方法许多，总有一种适合自己。 四、高校的心情管理 高校生心情管理原则主要包括自学性、全都性、责任性。常有的心情管理的技术包括：1、掌握负性心情;2、宣泄负性心情;3、培育正性心情。心情管理方法主要包括：1、建立心情管理账户;2、规避负性刺激物;3、接触正性刺激物。少看一些负面新闻，多传播非常的正能量，学会掌握自己的心情，做一个乐观向上，健康阳光的高校生。 高校的压力与心情，因人而异，因时而异，需要详细问题详细分析，要看到压力与心情的两面性。学会压力与心情的掌握与释放，调整心态，直面人生，是高校生在学习成长的必要技能，是自己走向社会，迈向胜利的必杀器。