2022主题班会教案心理健康班会课认识自己的情绪.docx

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1、主题班会教案之心理健康班会课：认识本人的情绪主题班会教案之心理健康班会课：认识本人的情绪一、活动主题:认识本人的情绪二、活动目的：1让学生对情绪有一个初步的认识，明白情绪是丰富多彩的。2使学生认识到消极情绪阻碍学习、生活和人际关系。3通过理解对消极情绪的处理，学会调理不良情绪的方法。三、活动方法：1.多媒体课件2.情绪的小故事四、活动过程：（一）暖心活动手指游戏（二）情感分享小丽的学习成绩在班里一贯名列前茅。可最近一段时间，她总是一副心神不宁的模样。上课不像往常那么认真了，经常心不在焉，对老师的提征询不是答非所征询，确实是沉默不语。课间同学和她说话时，她总是跟没听见似的，偶尔说上两句，也大多是

2、语无伦次。回到家里，她时常回为了一点小事就对爸妈使性子或发脾气，往常乖巧的小丽好像变了个人似的。这次期中考试，她的学习成绩下滑得厉害。对小丽的变化，老师和父母都特别焦急。小丽的内心话：“最近，我特别在意本人的身材和容貌，脸上刚刚长出的青春痘让我感到自惭形秽，我怕见人，只要别人盯着我的脸看，我就会抓紧低下头。我经常会莫明其妙的感到烦躁，书也看不进去”老师的话：“小丽的成绩一贯特别好，学习也特别上进。最近是如何了，难道思想分了岔，现在是初中关键时刻，可掉不得队啊。”家长的话：“我们的女儿一向特别乖巧。可最近她好象变了一个人似的，动不动就发脾气。她老师一个人坐着发呆。有时对着镜子要照好半天，真让人焦

3、急。假设你是小丽，你该如何办？（三）情感体验活动一情景一：当小鹏正在看动画片的时候，他爸爸把台调到了本人喜欢的节目上。情景二：还有一周就要考试了，每天晚上微微总是翻来覆去的睡不着。情景三：小梅和小兰平时学习成绩差不多，可这次小兰得了第一，当听到四周的朋友向小兰恭喜时。活动二2、观看幻灯片，猜猜各图象是一种什么情绪，表演上面的情绪。再由同学们说说哪些是积极情绪，哪些是消极情绪欢乐恐惧愤慨痛苦喜欢忧虑难过厌恶活动三自述积极或消极的情绪经历。请同学们各自体会一下，当本人处在愤慨、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的阻碍？当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱

4、人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力缺乏、没兴趣，思维迟钝，推断才能下降，消极的情绪还会降低人的自控才能，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令本人后悔的事。（同学们，有没有这种感受啊？）因此说，消极情绪具有特别大的危害性。（四）消极情绪的危害性请同学们看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有阻碍。a.同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，特别长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到特别不欢乐地上学去了，一篇不长的课文却化了特别长的时间也没背好。小王的经历

5、力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪阻碍人的经历力。b.小刚和小强是同班同学，平时体育课 100 米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚内心十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。小刚在消极情绪状态下，没有发挥出本人的正常水平，说明了消极情绪阻碍人的正常水平的发挥。c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。这个事例说明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控才能降低，说明消极情绪对人的理智有阻碍。2、你最近有不顺心的事或不良情绪吗？是如何引起的?请简明扼要地写下来。（五）

6、、调理情绪的方法当你有了不良的情绪时，你调理情绪的方法是什么？你所理解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。（1）转移留意力转移留意力（遇到难题时，可以做一些本人感兴趣的事，如看电视、听音乐等，之后在回过头来处理征询题，往往会收到意想不到的结果）；改变环境（如改变房间的格局；拾掇花草等（2）合理发泄情绪哭（可以释放由于不良情绪产生的能量，调理机体平衡）；向别人倾诉（向朋友或家人、老师诉说心中的痛苦，从而到达调理情绪的作用，由于“一份欢乐两人分享确实是两份欢乐。一份痛苦两人承担，确实是半份痛苦）；进展剧烈运动（情绪低落时，人不愿意动，假设持续时间长，会有大阻碍，这时跑步、急走等剧烈比较好）；高声唱

7、歌、大声喊叫（如此可以使内心积压的不爽快发泄出来）。（3）主动操纵情绪自我暗示、自我鼓舞（告诉本人“我能行”、“我是最棒的”，用这类语言暗示本人，加强自决心）；心理换位（考虑征询题时，学会换位考虑，站在对放的角度考虑征询题）；学会升华（学会将消极情绪转化为积极情绪）。（六）征询题处理1、假设有个同学少了东西，他疑心你，你特别气愤，并想揍他一顿。这时你该如何操纵本人的怒气？2、假设你在考试中遇到难题而特别紧张，这时你该如何消除这种焦虑感？3、一向爽朗爽朗的小阳，这段时间一下子沉默了许多。上课时无精打采，平常总是闷闷不乐，学习成绩也直线下降。她在周记中写道：这些日子以来，我觉得家庭的温和，父母的疼

8、爱已远离我而去。他们整天在闹，吵着离婚，留给我的只有悲伤与苦恼。我好羡慕四周那些有父母关心、疼爱的同学，我真想离开这个令人伤心的家。（七）活动小结（故事总结）钉钉子的故事从前，有个脾气特别坏的小男孩，常常爱发脾气。一天，他父亲给了他一大包钉子，要求他每发一次脾气就必须用铁锤在他家后院的栅栏上钉一个钉子。第一天，小男孩共在栅栏上钉了 37颗钉子。过了几个星期，由于学会了操纵本人的愤慨，小男孩每天在栅栏上钉钉子的数目逐步减少了。他觉察操纵本人的坏脾气比往栅栏上钉钉子要容易得多了最后，小男孩变得不爱发脾气了。他把本人的转变告诉了父亲，他父亲又建议说：“假设你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一个钉子。”通过一段时间，小男孩终于把栅栏上的所有的钉子都拔完了。父亲拉着小男孩的手来到栅栏边，对他说：“儿子，你做得特别好。但是，你看一看那些钉子在栅栏上留下的那么多小孔，栅栏再也不是原来的模样了。当你向别人发过脾气之后，你的言语就像这些钉孔一样，会在人们的心灵里留下伤痕，不管你说多少次对不起，那些伤口都会永远存在。事实上，口头上对人们造成的损害与损害人们的肉体没有什么两样啊!这一天，男孩终于明白得治理情绪的重要性了。班会反响今天的学习使大家认识到，在丰富多彩的人生中，情绪就像一个多变的万花筒，展现在我们丰富的内心世界。在今后的生活中，我们要学会操纵和调理本人的情绪，做一个欢乐的人。