第1课时耐久跑教案.docx

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1、第 1课时 耐久跑 教学计划（水平 四 ， 八 年级）学校： 任课教师： ， 八 年级 班，学生人数： 人学习目标1、 认知目标：初步了解跑步的姿势、基本能运用两-三步一呼、两-三步一吸的呼吸方法。2、 技能目标：在运动中能控制跑步的节奏，能够和小组协调一致，学会正确的跑步姿势，通过练习发展学生的有氧代谢能力，促进身体的全面发展。3、 情感目标：通过学习，培养学生的自信心和坚强意志，通过游戏的形式使学生体验耐久跑的乐趣。重点跑的节奏,有序,能协调一致.难点跑步中体会呼吸、两-三步一吸、两-三步一呼。教学内容1游戏 2耐久跑课的部分学习内容步骤与方法组织与要求时间次数开始1、课堂常规2、导入新课

2、1、接受体委报告并向学生问好。2、师生问好。3、检查学生服装，出勤情况。4、宣布课的内容，安排见习生。组织：如图2分钟1次准 备1、 慢跑； 2、 徒手操。3、 游戏：“报数成团”。方法应用加减乘除进行报数，给学生一个思考的时间，如：85=？1、在教师带领下，沿着规定路线慢跑。2、徒手操3、游戏组织：如图6分钟次课的部分学习内容步骤与方法组织与要求时间次数基本耐久跑1、讲解要领：跑时，头和上体正直两臂屈肘轻松自然摆动，大腿千百稍小小腿自然折叠前伸，以前脚掌过渡全脚掌着地、后蹬用力适中，保持重心高且平稳，步幅稍小，轻快、放松，利用鼻和半张的口进行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特别注意

3、加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。2 、注意途中跑的节奏，体力分配适当。3、注意呼吸方法正确应用，跑时有合理的呼吸节奏。1、 教师讲解要领。（1） 复习原地中长跑摆臂。（2） 原地摆臂结合呼吸节奏。（3） 走：强调呼吸节奏。（4） 慢跑，强调呼吸节奏。（5） 慢跑过渡至中速大步跑，强调呼吸节奏。组织如图：全班分成若干队进行锻炼。（图略）要求:1、 积极参与、不怕吃苦。2、 听从指挥、注意安全。5分钟5次结束一、放松整理：放松操二、课后小结：评价本课完成教学目标的情况。1、 内容：调整呼吸、放松操。2、 集体讲评，评价本节课的情况。3、 师生互别。组织：1、学生跟着老师练习，2、身心放松，拉伸肌肉。要求:动作舒展、身心放松7分钟1次场地器材1、 田径场一块2、 秒表一块预计心率曲线图竖：脉搏横：时间210190170150130110907050o51015202530354045预计练习密度555%课后小结