放松心情减轻压力.ppt

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1、放松心情减轻压力-小学六年级学生心理辅导讲座,本节班会针对本地小升初竞争激烈的小学六年级学生设计，旨在提升本班学生学习积极性、主动性、自信，时间约为90分钟。 广州大学心理技术运用研究生班 杨新云,首先开始的游戏是：“一分钟鼓掌” 1、猜一猜：活动前，请同学们猜一猜自己一分钟可以鼓掌多少次，并在纸上写下猜想的鼓掌次数。 2、做一做：实际鼓掌一分钟，看看自己的能力有多大，再在纸上写下自己实际鼓掌次数。 3、谈一谈：你的猜想与实际之间有差距吗，差异大吗？为什么呢？寻找每个活动小组鼓掌次数最多的同学分享经验。你愿意吸取经验再做一次挑战吗？ 4、挑战一次：在纸上写下挑战赛自己鼓掌次数。请几位同学分享自

2、己的感受。,活动提示：热场活动简单明了，“猜做谈挑战”四个步骤顺次展开。 学生常会从鼓掌的频率、力度、调整节奏等方面分享经验，还有的会从数数的方式上来谈经验。 活动总结：鼓掌这样的小游戏都有规律可寻，都可以运用多种科学方法来迅速提高，那么，在我们日常的学习也是可以找到适合自己的科学规律和方法。,游戏二：“ 画出理想的植物” （20分钟） 工具：笔、A3白纸一张，对折二下成四分之一，一份画画，一份背面写写画植物的理由，一份写自己优点，一份写需要改善的地方。 操作方法： 1、“如果你是一种植物，你希望是什么？并将这种植物画下来，解释你选择这种植物的理由。（播放轻音乐：献给爱丽丝等）。 2、请同学分

3、享：引导：你选择了某种代表自己的植物，是因为这种植物有和你相同或者你所希望具备的特质，可以投射出对自己的期望。但是，就像世界上没有两片相同的叶子一样，选择相同植物的人，选择的理由却不尽相同。你可以通过这个游戏看到真实的你、理想的你、独一无二的你。,3、活动二之升华：写出自己的优点和需要改善之处（20分钟） A、另一张纸是写当前的我有哪些优点（如漂亮、聪明、可爱、幽默、反应快等）， B、哪些需要改善克服的地方（10分钟），比如学习不够努力、生活上比较懒散，不能吃苦耐劳。等等。） 4、请同学分享；引导：每个人都是一个矛盾的组合体，有优点，有缺点，最关键的是，我们能够认识到自己的长处，并接纳它们、发

4、挥长处，同时也能认识到自己的短处，并不断修正或善加利用，那我们将成为一个有用的人，能报效祖国的人。,有的同学都画了向日葵。她说她喜欢那种金灿灿的感觉，因为它美丽，始终向着太阳，它能得到更多的关怀与温暖，是幸福的、快乐的。 有一个同学画了四棵小草。他觉得草有顽强的生命力，“野火烧不尽，春风吹又生”。它们平凡而不张扬。但是，一棵小草太孤独，所以它希望自己是四棵小草，这样大家相偎依，才不孤独。还有同学画了松树。他说松树是平凡的，但又独具个性，它坚强、刚直、平凡又不庸俗，它富于挑战、不甘寂寞、勇于攀登,你认识自己吗？,欣赏自己 也许你想成为大树，可你却只是一棵小草； 也许你想成为大河，可你却只是一泓山

5、泉； 也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰； 做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光； 做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望； 做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不自卑， 关键的是必须做最好的自己。 不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧！,人关键是要正确认识自己，对于自卑的人，应该要看到自己的长处，发现自己的价值；能经常正确地暗示自己，自我激励，注意保持心理平衡，多表扬自己，坚定自己的自信和决心。 对于自负的人，要改变自己的态度，最好的办法就是接受别人的批评，提高自我认识，既要看到自己的优点和长处，也要看到自己的缺点和不足。,游戏三 请在我背后留言（30分钟） 操作方法： 活动开始前，

6、和同学们约定：本人本着真诚、尊重、客观、负责、积极的态度对待这个活动。另外，整个活动要求所有学生不说话，用非语言信息进行交流。 每位同学拿一张A4纸，在纸的最上面一行写下自己的姓名，并写一句对留言者的话，比如“谢谢你为我真诚留言”，写完后，大家相互帮助用别针将纸固定在自己后背衣服上。,游戏三 请在我背后留言（30分钟） 然后全班同学分组轮流走到讲台前，面向讲台，背对台下同学，叫坐在下面的同学为最想留言的同学在背后留言：“我们6年相处下来互相之间已经很熟悉，应该有很多话要说，大家写对这个人的认识，包括他的优点、缺点及建议，还可以写上最想对他说的一句话”。 因为是背后留言，谁也看不到别人在写什么，所以都很放松。大家实话实说，写出了当面不敢或者不好意思说的话。预估活动刚开始时，可能会有异性同学之间有些不太好意思写，老师也可以加入写的行列，把他们拉在一起，逐渐打破界限。,4、分享纸条： 写完后，首先我拿下背上的纸条先看一看想一想，然后请同学分享心理感受。 A.同学因什么而欣赏你，因什么而不欣赏你，对别人的反应你认同吗？ B.哪些评价让你感到新颖好笑又确实符合自己？ C有没有看到你自己潜在的优势或特长，而自己从未注意，在别人眼中是那么明显？ 老师需要随机应变，因势利导，引导学生们将他人的评价和自我评价进行对照，让大家谈谈有没有新的认识，并反思今后应该怎样发展、完善自己。,同学们， 再见！,