[2022年大寒是几月几日]大寒前后最佳养生时间.pdf

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1、20222022 年大寒是几月几日年大寒是几月几日 大寒前后最佳养生时间大寒前后最佳养生时间第一，在大寒的前中后三天。最佳时间为酉时(17 至 19 时)，用温热的水浴足温经 6 至 12 分钟，然后用拇指或食指点按涌泉穴(肾经的原穴)、太白穴(脾经的原穴)、太渊穴(肺经的原穴)各 36 次，调补肾、脾、肺三经的阴阳、气血平衡。第二，在大寒前中后三天。把手搓热，温煦命门、关元穴。最佳时间为：酉至亥时(17 至 23 时)温煦督脉命门穴，温补一身之元阳;卯时(5 至 7 时)温煦任脉关元穴，温补一身之元阴，增加生命的动力。第三，在大寒至立春期间。每日早晚最佳时间：寅至卯时(5 至 7 时)和亥时

2、(21 至 23 时)，两手按臂侧，屈左腿以左足垫臀下(右腿仍自然伸直)。稍停后，伸左腿、屈右腿。如此左右交替各 3 至 5 次，然后叩齿、鼓漱、咽津、深呼吸各 2 至 3 次。可防治经络滞气、舌根强痛、身体不能动摇或强直、股膝内肿、臂部小腿足背疼痛，腹胀肠鸣泄泻、消化不良、腹水、足肿等。1.大寒十二月中坐功遵生八笺)中原文如下：“运主厥阴初气。时配足太阴脾湿土。坐功：每日子丑时，两手向后，据床跪坐，一足直伸，一足用力，左右各三五度，叩齿，嗽咽，吐纳。治病：经络蕴积诸气，舌根强痛，体不能动摇，或不能卧，强立，股膝内肿，尻阴需国足背痛，肠鸣，食泄不化，足不收行，九窍不通，足胴肿，若水胀满。”本法

3、以“大寒”命名，正是根据这一时令特点而制定的气功锻炼方法，适宜于大寒时节锻炼。可于大寒时节开始，练至立春为止。素问.气交变大论：“岁水太过，寒气流行，邪害心火。民病身热，烦心燥悸，阴厥上下中寒，谵妄心痛，寒气早至，上应辰星，甚则腹大胫肿，喘咳，寝汗出憎风。病反腹满肠鸣，溏泄不化，渴而妄冒。”其论虽是针对水运太过之年立论，但就一年四季而言，冬乃寒气偏盛，寒邪伤人可表现为肾的病变及水气太过而乘土的脾的病变，水气太过而侮火的心的病变，本功法所列病症即属此类，采用本法锻炼，有较好的防治作用。第 1页 共 3页具体方法：每夜十一点至三点时，双手从后面支撑身体靠床跪坐，然后将一条腿向前伸直，另一条腿向上用

4、力支撑身体，左右腿轮换各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。可治：经络蕴积诸气、舌根强痛、体不能动摇、针刺痛感难以卧睡、膝内积水、阳囊、足背疼痛、肠鸣、食泄不化、头重脚轻、九窍不通、脚面浮肿，若水胀满等病症。2.按揉新设功适应病症：项肌痉挛，上肢运动障碍。适应病症：端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈 90 度角，躯干伸直，全身放松，下颁向内微收。端坐头微低，颈部放松，用手指按揉颈部两侧之新设穴，按揉 108 下，每天早晚各按揉 1 次。新设穴位于颈部，第四颈椎横突尖端斜方肌外缘，后发迹下一寸五分处。3.曲池观想功适应病症：半身不遂、瘫痪、上肢麻痹、手臂肿痛等

5、症。具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身放松，意念观想两肘横纹外端凹陷处之曲池穴，可疏通手阳明大肠经，每次练功观想 20分钟以上，每日早晚各练功 1 次。4.照气中穴功适应病症：妇女血亏、气喘。具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身放松，两掌侧平上举，划弧至胸前，合掌当胸。两腿微屈，两腿注视两掌中指，站 10 分钟后，两掌分开，两劳宫对正小腹部气中穴，距离腹部约 10 厘米，每次站 10-20 分钟，每天早晚各 1 次。气

6、中穴位置位于腹中部正中线，肚脐下一寸五分，再左右旁开各一寸五分，左右两穴。5.一秤金诀歌诀：一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见。不拘行住坐卧，舌搅华池抵上腭，候津生时，漱而咽下，有声。随于鼻中第 2页 共 3页吸清气一，以意目力，同津送至脐下丹田，略存一存，谓之一吸。随将下部轻轻如忍便状，以意目力，尾闾提起，上夹脊双关，透玉枕，人泥丸，谓之一呼。周而复始，久行精神强旺，百病不生。这是一套最简单同时也是最有效的功法。其特点是什么时间，什么地点都可以修炼，并且收效极快。具体方法是：一吸气便提肛，每次呼气都使意念归丹田，一提肛便咽唾液，永远用心神去意守丹田以保肾气充足。不管行住坐卧，舌头在口中搅动然后抵住上腭，当口中唾液盈满时，便用唾液漱口之后咽下，咽下时要有声响。然后用鼻子吸清新的空气一口，用意念及眼睛一同将唾液送到脐下的丹田穴中，稍微闭一会儿气，这叫一吸。然后提肛如忍大便的样子，用意念及眼睛从尾闾穴运气，上夹脊穴，再冲过玉枕穴进入泥丸穴，这叫一呼。周而复始不断地锻炼，可以使人精神旺盛，百病不生。第 3页 共 3页