科学管理时间 课件- 高三心理健康 .ppt

《科学管理时间 课件- 高三心理健康 .ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《科学管理时间 课件- 高三心理健康 .ppt（16页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、,打一词语，两个字,猜谜语,假设你有一个帐号，,这个帐号每天进帐$ 86400，,每年进帐$ 31536000 ，,每晚12点后进帐消失，,每年元旦后结算扣除。,科学管理时间,小明的时间管理,早上： 小明是高二的同学。今天早上6点就醒了，想早点起来去教室看看书，可又很想睡觉，便打消了看书念头，继续睡。结果起床铃打过了都不知道，醒来看看表，到了吃早饭的时间了。 饭后到了教室早读，他发现自己不知该先看什么书，拿起英语课本觉得应该先看语文。拿起语文课本觉得还是该先看英语。拿起又放下好几次以后终于决定用一种最简便的方法决定，那就是抛硬币。结果是先看语文。,晚上,由于中午没有休息，第一节晚自习特别想睡。

2、但又觉得睡觉太耽误时间了，勉强拿起化学作业本，做了10分钟还没有做完3题化学选择题。小明想，我做作业困，还是看点杂志提提神，结果一发而不可收拾，看了45分钟。第二节课他先做比较拿手的数学。数学开始还容易，可后面的那道题太难了，他心想放弃吗？不行，不能遇难而退，我一定要把它给解决了。结果这一道题目耗了他半个多小时还没有解出来。这个时候他决定放弃。可一看表离下课只有几分钟了，还有物理作业化学作业政治作业没有做，没有办法，只有抄后面的答案了。,案例中的小明，存在哪些问题？如果这种现象出现在我们身上，我们怎么才能做到合理的时间管理？,思考与讨论,定目标,Tip1,确定自己的目标。心理学证明了目标和成功

3、之间的关系，当你有明确的目标，才会积极行动起来，从而提高了时间的利用率。方法列出目标（短期、中期、长期）为目标排出优先顺序为目标设定期限强化目标意识,目标清单,排顺序,Tip2 做事情要分轻重缓急,一类事件，既重要又紧急的事，如当天的作业，即将到来的考试，生病要看医生 二类事件，重要但不紧急的事，如高考，为妈妈准备一份即将到来的生日礼物 三类事件，紧急但不重要的事，如电话铃声，一场激动人心的球赛直播 四类事件，既不重要也不紧急的事，如玩网络游戏、聊天、写空间日记,美国的管理学家科维提出的一个时间管理的理论，把我们所有要做的事情按紧急和重要程度分为四类：,处理事情的原则,一、重要而且紧急,二、重

4、要但不紧急,三、不重要但紧急,四、不重要而且不紧急,紧迫程度,重要性,处理方法：有计划去做饱和后果：忙碌但不盲目原 则：集中精力去处理，投 资 于第二象限，做好 计划 后先松后紧,处理方法：立即去做饱和后果：压力无限增大，危机原 则：越少越好，很多都是第二 象限没有被很好的处理,处理方法：尽量别做饱和后果：浪费生命原 则：可以当做调节身心，但 是一定不能沉迷,处理方法：交给别人去做饱和后果：忙碌而且盲目原 则：放权给别人去做,事情清单,时间“四象限”,列计划,Tip3,若无每日计划，你的一天活动将会由別人决定。方法首先安排固定项目根据你的生物钟安排时间把较大的任务分割成易于控制的小块充分利用零

5、碎时间为每件事情设定明确的起止时间留出充分的休息和娱乐时间留出机动时间，不要把所有的时间都填满学会自我评价和自我监控,学会自我评价和自我监控,每天入睡前想一想： （1）今天有哪些事情是在适当时间内完成的？ （2）今天有哪些事情是在不适当的时间内做的？ （3）今天效率最高的是哪一段时间？为什么在这段时间效率最高？ （4）今天效率最低的是哪一段时间？为什么在这段时间效率最低？ （5）今天的时间利用过程中最大的干扰是什么？ （6）今天做了哪些不必要做的事？ （7）今天花了多少时间做不重要的事？ （8）今天有没有由于安排不合理而浪费的时间？ （9）哪些方面明天要改进？,_月_日时间管理表,今日歌,今日复今日，今日何其好！抓住今日有金日，丢了金日哪里找？人生百年几今日，莫让明日空烦恼。若说且看明日至，明日之事何时了，为君聊赋今日诗，今日更比昨日好。,