养生金钥匙阳光心态幻灯片.ppt

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1、养生金钥匙阳光心态第1页，共21页，编辑于2022年，星期五 日历日历 生理生理 心理心理 年龄年龄 年龄年龄 年龄年龄 406080806040年龄年龄“理想公式理想公式”！一.1 个公式第2页，共21页，编辑于2022年，星期五生生活活自自理理能能力力年龄年龄？0死亡死亡出生出生？图：寿命与健康寿命图：寿命与健康寿命甲甲乙乙丙丙生活自理能力线生活自理能力线二二.2种寿命种寿命第3页，共21页，编辑于2022年，星期五三三.3说健康说健康 健康是健康是 1，其余一切都是其余一切都是 1 后面的后面的 0！1000000-第4页，共21页，编辑于2022年，星期五健康不仅是为了自己健康不仅是为

2、了自己 也为了身边的也为了身边的第5页，共21页，编辑于2022年，星期五 生理生理心理心理社会社会？身身心心医医学学心心身身医医学学道德道德（人际关系）人际关系）健康健康 4 4 环环第6页，共21页，编辑于2022年，星期五 合合适适戒戒心心图：图：健康金桥健康金桥2020951健康健康四四.4 座桥墩座桥墩第7页，共21页，编辑于2022年，星期五 1.合理膳食合理膳食 1 1）食物多样、谷类为主；食物多样、谷类为主；食物多样、谷类为主；食物多样、谷类为主；2 2）多吃蔬菜、水果和薯类；）多吃蔬菜、水果和薯类；）多吃蔬菜、水果和薯类；）多吃蔬菜、水果和薯类；3 3）每天吃奶类、豆类及其制

3、品；每天吃奶类、豆类及其制品；每天吃奶类、豆类及其制品；每天吃奶类、豆类及其制品；4 4）常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；5 5）食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；6 6）膳食清淡少盐；膳食清淡少盐；膳食清淡少盐；膳食清淡少盐；7 7）饮酒应限量；饮酒应限量；饮酒应限量；饮酒应限量；8 8）吃卫生不变质食物。吃卫生不变质食物。吃卫生不变质食物。

4、吃卫生不变质食物。第8页，共21页，编辑于2022年，星期五2.适量运动适量运动 1-3-5-7锻炼法锻炼法 1-每天至少运动每天至少运动 1 小时小时 3-每次至少运动每次至少运动 30 分钟分钟 5-每周至少运动每周至少运动 5次次 7-运动后的安全脉搏：运动后的安全脉搏：“170 年龄年龄”第9页，共21页，编辑于2022年，星期五3.戒烟限酒戒烟限酒1）.Tobacco kills！世界无烟日世界无烟日主题口号主题口号 2）.酒，越少越好酒，越少越好!第10页，共21页，编辑于2022年，星期五4.心理平衡心理平衡.现代社会特点现代社会特点-竞争激烈、节奏加快、精神易紧张竞争激烈、节奏

5、加快、精神易紧张.心身医学崛起心身医学崛起-许多疾病的发生、发作和恶化都与许多疾病的发生、发作和恶化都与 精神紧张精神紧张及情绪恶化有关及情绪恶化有关.健康健康4环最重一环环最重一环!第11页，共21页，编辑于2022年，星期五思考：人的一辈子有几天？思考：人的一辈子有几天？昨天昨天今天今天明天明天后门后门前门前门 3 3天！天！怎样才能放松呢？怎样才能放松呢？第12页，共21页，编辑于2022年，星期五 1、学做学做 3 件事件事 .会会 .会会 .会会 （要懂得（要懂得“舍得舍得”的道理）的道理）怎样才能放松呢？怎样才能放松呢？关门关门计算计算放弃放弃第13页，共21页，编辑于2022年，

6、星期五2、学说学说 3 句话！句话！.；.;.(天不会总是天不会总是 的的)算了算了不要紧不要紧会过去的会过去的阴第14页，共21页，编辑于2022年，星期五3、学会、学会 2 方法：方法：“三乐法三乐法”为乐、为乐、常乐、常乐、其乐其乐助人助人 知足知足自得自得“三不要法三不要法”一不要拿一不要拿 别人别人的错误来惩罚的错误来惩罚自己自己 二不要拿二不要拿 自己自己 的错误来惩罚的错误来惩罚别人别人 三不要拿三不要拿 自己自己 的错误来惩罚的错误来惩罚自己自己 第15页，共21页，编辑于2022年，星期五 Yang阳光 阳光心态阳光心态对待人生永远对待人生永远 积极积极 乐观乐观 第16页，

7、共21页，编辑于2022年，星期五werty五五.5 只驯鹿只驯鹿第17页，共21页，编辑于2022年，星期五第第1只只:学习学习+养心养心 第第2只只:运动运动第第3只只:饮食饮食第第4只只:医疗医疗第第5只只:定期检测定期检测注意：五只驯鹿，缺一不可！注意：五只驯鹿，缺一不可！第18页，共21页，编辑于2022年，星期五 少少 一点一点 勤勤 一点一点 放放 一点一点 多多 一点一点 查查 一点一点 小小 一点一点懂懂吃吃动动松松早早心心六六.6条要决条要决第19页，共21页，编辑于2022年，星期五寄语：寄语：奔奔-新小康！新小康！先要奔先要奔-大健康！大健康！第20页，共21页，编辑于2022年，星期五 谢谢 谢谢 ！第21页，共21页，编辑于2022年，星期五