初一耐久跑单元教学计划.doc

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1、初一耐久跑单元教学计划初一耐久跑单元教学计划1.认知目标：使学生了解耐久跑的技术结构，掌握耐久跑途中跑技术，学会正确的呼吸方法，合理分配体力。2 技能目标：学习耐久跑技术，重点改进途中跑技术，提高学生心肺机能，发展学生耐力素质。3 情感目标：培养学生勇敢顽强，不怕吃苦的意志品质和竞争意识。课次教学目标重点难点教法及组织措施教学提示1学习耐久跑途中跑技术，发展学生一般耐力素质。重点：途中跑。难点：动作轻松自然，有节奏。1 教师讲解示范耐久跑技术结构，重点讲解途中跑的动作要领。2.原地摆臂练习 20 秒一组，两组。3原地高抬腿接高抬腿跑 23 次4200 米跑，体会动作，教师根据跑中出现的问题，及

2、时纠正。5.变速跑 50 米快速跑，50 米慢跑（直道快跑，弯道减速）共六次。1了解学生身体情况，避免发生事故。2 表扬鼓励，调动积极性。2改进耐久跑途中跑技术，使学生了解节省体能的方法。重点：重心平稳难点：时效性好。1.跑的专门性练习2.针对部分学生出现的重心起伏过大的现象，讲解如何节省体能3.原地摆臂练习，克服左右横摆的现象4.中速跑，内道跑，要求重心平稳，动作轻松。5.定时跑（男生：十分钟，女生：八分钟）强 调 动作 的经 济 性与 时效性3改进耐久跑途中跑技术，重点改进蹬跑技术，发展学生一般耐力素质。重点：途中跑 蹬 摆 技术难点：步幅开阔，送髋积极。1.200 米跑，针对大部分学生步

3、幅较小的现象，讲解如何增大步幅。2原地高抬腿接高抬腿跑 2-3 次3后蹬跑 15 米 2-3 次4弓步走 15 米 2-3 次5中速跑，要求步幅拉大。6匀速跑（男生：1000 米，女生：800）1使学生了解 步 幅的 重要性2 控制速度，不要乱跑4改进提高耐久跑途中跑技术，是学生了解正确的呼气方法和呼吸节奏。重点：呼吸方法难点：跑时的 呼 吸 节奏1 教师提问：途中跑的方式方法2 匀速跑 200 米，要求跑的节奏和呼吸的协调3 间歇跑：男生：200 米+400 米+400 米女生：200 米+400 米+200 米强 调 正确 的呼 吸 方法 以及 跑 时的 呼吸节奏5改进提高耐久跑途中跑的技

4、术，是学生了解克服“极点”现象的方法，发展学生的耐力。重点：克服“极点”难点：克服“极点”1 耐久跑的专门性练习2计时跑 400 米3教师结合以往练习中出现的岔气胸闷等现象，进行讲解，并说明克服方法4 计时跑(男生：1000 米，女生 800 米)1 讲清“极点”出现的原因和克服方法2 鼓励学生积极练习6改进耐久跑技术，使学生了解合理分配体能的方法，发展学生的耐力重点：合理分配体力难点：速度1 耐久跑专门性练习2 匀速跑 200 米，学生互相观察，发现问题，教师总结归纳，并进一步讲解。3 教师讲解全程跑如何合理的分配体能4 计时跑（男生 1000 米，女生 800 米）。按能力分层次跑，要求合理分配体能。5 结合练习中出现的问题，教师总结1 学会控制跑速，不要盲目乱跑。2 对不同的学生提出不同的要求7巩固提高耐久跑技术重点：全程跑难点：速度感1 跑的专门性练习2 匀速跑 200 米，学生相互观察，发现问题，教师语言提示。3 教师进一步讲解耐久跑的注意事项4 计时跑：男生：600 米+400 米女生：400 米+400 米1 使学生明白耐久跑的注意事项2 培养学生速度感8耐久跑考核，检验学生的学习效果重点：全程跑1 跑的专门性练习2 30 米加速跑 2-3 次3 讲解考核方法，要求和注意事项4 考核男生：1000 米，女生 800 米调 动 学生 的积极性，鼓励学 生 坚持 到底