全民健康生活方式日宣传材料之一.docx

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1、全民健康生活方式日宣传材料之一 全民健康生活方式日宣扬材料之一 全民健康生活方式行动倡议书 健康是人的基本权力,是华蜜欢乐的基础,是国家文明的标记，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我市人民的健康水平明显提高，精神面貌面貌一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在变更着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式亲密相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我市人民健康素 质的大敌。 面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者和受益者。为此

2、，晋城市卫生局发起全民健康生活方式行动，并向全市人民倡议： 一、追求健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我欢乐” 作为行动准则。 二、变更不良生活习惯，不吸烟、不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩 序，礼貌谦让，塑造健康、向上的公民形象。 三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持养分平衡，维持健康体重。 四、加强运动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。 五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚意待人。 六、营造绿色家园，创建整齐、安静、美妙、健康的生活环境。 七、以科学的看法和精神，传播科学的健康学问，反对、抵制不科学和伪 科学信息。 八、将每年9月1日作为全民健康生活方式

3、日，不断强化健康意识，长期 保持健康的生活方式。 让我们在追求健康中实现人与自然的和谐，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有华蜜生活！ 全民健康生活方式日宣扬材料之二 健康四大基石合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡合理膳食 十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。 “一”：每天睡前喝一袋牛奶。“二”：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。“三”：三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。“四”：一个礼拜吃四次粗粮。“五”：一天500克蔬菜和水果。“红”：一天一个西红柿，喝少量的红葡萄酒，吃点红辣椒改善心情，少焦虑。“黄”：胡萝卜，西瓜、红薯、老玉米、南