颈椎病预防最简单有效的方法.docx

《颈椎病预防最简单有效的方法.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《颈椎病预防最简单有效的方法.docx（7页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、颈椎病预防最简单有效的方法颈椎病预防最简单有效的方法近年来，随着生活节奏的加快，人们工作和学习方式上的改变，过去被视作老年病的颈椎病，现在却有了越来越“年轻化”、“低龄化”的趋势，发病率也逐年上升。据资料统计，在正常人群中，颈椎病的发病率为 3.85%-17.6%，而黄种人又比欧美人种更易患上此病。先天不足，不恰当的工作、生活方式，坐着设计不合理的电脑椅，使越来越多的年轻白领早早身受颈椎病的困扰。作为一种与社会文明相伴随的现代病、职业病，受到全社会的关注与重视。这种“坐”出来的疾病时时刻刻在威胁着使用电脑椅的“电脑族”。一、哪些人群一、哪些人群易患颈椎病易患颈椎病？从职业因素来考虑，久坐办公的

2、职业颈椎病的发病率特别高，发病率高达 85%，在电脑前久坐易造成颈后部的肌肉、韧带劳损，椎管的内外平衡紊乱，椎间盘受力不均，从而加速发病。易患颈椎病的人群：易患颈椎病的人群：计算机 IT 行业：通信工程师、程序研发员、程序测试员、网站设计员、后台运营师、系统工程师、技术工程师、PHP 软件工程师、JAVA 软件工程师、WC 工程师、AS 工程师、C+工程师、手机程序编程师、网站框架师等科研院所：教授、研究员、化验师、检验员、试验技术员、土壤研究师、水土化验师等证券金融行业：基金经理、证券分析师、股票操盘手、证券交易员、电子商务师、资金运行师等其他：长时间坐着使用电脑办公的人群久坐办公患颈椎病久

3、坐办公患颈椎病男性比女性多男性比女性多：临床上，男性颈椎病患者比女性多，其主要原因是男性从事久坐办公的职业人数较女性多。据统计，100 例中男女患者的比例为 1.27：1；4170 岁患者为 66%，其发病史多为慢性发病，少数有颈椎伤史。患了颈椎病，很多人不以为然，置之不理，认为是小病。其实不然，在颈椎病的早期，症状较轻微。若是任其发展，病情将会恶化，严重危及身心。二、颈椎病的常见表现：二、颈椎病的常见表现：眩晕耳鸣，患者因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状,一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失，发病时病人可有轻度失神及运动失调，表现为行走不稳或斜向一方;迷路缺血性病变引起的眩晕不伴意识

4、障碍。部分病人有恶心感，急性发病时病人不能抬头，少数病人有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等症状。视觉障碍，由于颈椎病引起椎-基底动脉系痉挛，继发大脑枕叶视觉中枢缺血性病变，少数病人可出现视力减退或视野缺损，严重者甚至可以引起失明现象。突然摔倒，当病人颈部旋转时突然感到下肢发软而摔倒。临床特征是：发病时病人意识清楚，短时间内能自己起来，甚至行走。这有别于其他脑血管疾病。三、颈椎病致病原因：三、颈椎病致病原因：对于久坐办公的人来说，颈椎病的发生不外乎内因与外因。内因：颈椎的退行性改变(尤其是年龄因素)、颈椎的先天性畸形、发育性椎管狭窄、人体代谢因素(钙、磷代谢和激素代谢失调者)。其中，随着年龄的增长，颈椎

5、的椎间盘、关节囊以及韧带相继发生退行性病理改变应为首要因素。外因：不适当的工作姿势所造成的超过人体正常活动范围、长时间保持同一姿势而引起的各种肌肉、韧带损伤，即通常所说的慢性劳损；此外，头颈部外伤、咽喉部炎症以及外感风寒湿痹等，都是颈椎病发生和复发的重要因素。大量统计材料表明久坐办公的职业颈椎病的发病率特别高，如程序员、制图员、作家、银行出纳员、证券操纵员等长期使用电脑工作的人员，在电脑前久坐电脑椅造成颈后部肌肉韧带组织的劳损外，在屈颈状态下，椎间盘的内压也大大高于正常体位，甚至可超过一倍以上，不正确的坐姿更容易导致颈椎病的发生。四、常见的颈椎病预防及治疗方法四、常见的颈椎病预防及治疗方法一、

6、一、家庭疗法1.自行恢复治疗：绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。2.自我运动治疗：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般 1-2 月即可见效。二、医院疗法1.药物治疗：可选择应用止痛剂、镇静剂、维生素(如 B1、B12)，对症状的缓解有一定的效果。2.手法按摩推拿疗法：它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状

7、，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。6.理疗：在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行普长因离子透入、超声波，紫外线或间动电流等;疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。7.温热敷：此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，最好是用中药熏洗方来热敷。急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。五、最简单的颈椎病预防及治疗方法五、最简单的颈椎病预防及治疗方法1 1、更换、更换人体工学电脑椅人体工学电脑椅，改善坐姿。，改善坐姿。1.身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压

8、力于扶托之上，可避免颈部疲劳。2.手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。3.调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。4.双脚自然着地，膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液，循膝盖弯与坐垫前缘留有 1cm 的空隙5.视线与向地心垂线的夹角为 115 度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。电脑椅的设计关系到了你的坐姿，只有设计合理的电脑椅才能有效地纠正你的坐姿，降低颈椎病、腰椎病的发病率。对于久坐办公一族，选择一把合适的电脑椅时比不可少的。2 2、改变工作状态，坐站互换，动态办公。、改变工作状态，坐站互换，动态办公。久坐办公产生的危害越来越受到人们的重视，在 O

9、ffice 中正在悄然掀起一场办公方式的变革坐站交替式办公，坐站交替式办公是一种新式的健康办公方式，它将坐着办公的舒适性与站立办公的高效率有效地结合，这将是人们行为进化的又一里程碑。升降桌即办公台面可以高低升降调节的办公桌或工作台，普通固定办公桌或工作台的高度为 70cm 左右，而升降桌工作台面的高度调节范围在 70cm 到 115cm 之间。（注：身高 180cm的人群站着工作手臂下垂，自然分开工作时工作台最舒适的高度为 115cm。）升降式办公桌或工作台既能够满足坐着与站立办公的需求，而且坐站交替转换办公比较方便，有效地提高了工作效率。马鞍椅是一款发明于 20 世纪 90 年的座椅，是模仿

10、马鞍设计的人体工学座椅，坐垫形状和马鞍相似，因此而得名。其设计能帮助身体后背自然挺直，脊椎保持正常的生理弯曲，最大程度减轻脊椎骨的受压力，从而缓解腰部的疼痛感，马鞍椅 对患有腰椎病的久坐族有明显的缓解效果，另外这款椅子小巧灵动，空间占用小，移动方便，深受久坐办公族的喜爱。坐站交替动态办公的好处：1.促进全身血液循环更加通畅,使全身获得更多的氧气，精力更充沛；打通全身的经脉,全身的能量自然流动,使身体更加健康。2.有助于肠道蠕动，促进消化吸收，防止脂肪堆积，保持完美身材。3.保持脊柱正常的生理弯曲，不会造成驼背等脊椎变形，防止颈椎病、腰椎病的发生，保持良好的体型，还可以预防近视。为了身体的健康，为了提高工作效率，远离久坐办公的职业病颈椎病。预防颈椎病就正确选用电脑椅纠正坐姿，远离颈椎病就马上体验坐站交替式办公。达宝利人体工学家居让久坐轻松，效率倍增。