[学会寻乐] 寻乐杂货铺.docx

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1、学会寻乐 寻乐杂货铺 乐即欢乐、乐观。科学探讨证明，欢乐、乐观可使人的中枢神经系统兴奋，并促进新陈代谢。增加人体免疫功能。唐代诗人白居易在生活的坎坷中慢慢悟出“人生不满百”是因为“不得长快乐”的原因，于是，他就立志做一“乐天派”。那么，日常生活中，中老年挚友们该如何寻乐、取乐? 一、知足常乐“知足者常乐”，语出论语，意思是告知人们，对自己目前的生活要有比较客观的相识，不要有过多的不切实际的奢望，以保持心情上的安定、精神上的开心。怎样做到知足呢?其一，要有自我限制实力，无论四周环境发生什么样的改变或有什么样的诱惑，均不为其所动，保持精神上的节制和坦荡；其二，要能正确地对待外界各种影响，不异想天开

2、，不过度思虑，以保持人体形与神的统一；其三，要常使内心处于平衡状态，对自己的经济、名誉、地位等能随遇而安。总之，要主动调整好自己的心情，促使自己以轻松开心的心情来应对生活。然而，“知足”不等于满意眼前现状，停滞不前。人总是要有上进心的，老同志还要“老骥伏枥”发挥余热呢! 二、助人为乐助人为乐是中华民族的传统美德。人的一生总会受到别人的帮助，当然也应帮助别人解决困难。中老年人若能做到乐于助人，擅长助人，则非常有益于心理健康和道德修养。我尊敬的三姑婆林巧稚大夫，是闻名的人民医学家、新中国妇产科的奠基人之一。她曾说过，为了“让全部的妇女平安，让全部的孩子聪慧健康”，她“甘愿做一辈子的值班医生”。为此

3、，不管是谁登门求医或者来信询问。她都一一热心接待和仔细答复。她常对下级医生说：“我情愿为大家垫垫肩、铺铺路，让你们更快地走上去”她一辈子乐于助人，甘为人梯，品德高尚。是我国医学界的楷模。 三、自得其乐在日常生活中，学会自己取得欢乐是非常重要的。中老年人可因人、因地、因时制宜，自行支配，创建机会，取得欢乐。 (1)种花赏花为乐：种花是一种愉悦身心的劳动。自己动手栽培花卉，专心培植、浇水、修剪，然后看着它们吐出新芽。绽开嫩叶，抽出新枝，再从含苞欲放到花朵盛开。虽然耗费心思、洒落汗水，却会乐在其中。我有一个挚友，退休后侍弄盆景，细心培育，然后参与竞赛，还得了奖。他告知我，这些年，每有时间就观看盆景，

4、动手修剪，结果。血压稳定了，心悸减轻了，视力好多了，手麻也消逝了。 (2)听音乐取乐：音乐能调剂人们的精神生活，改善人们的精神状态，已被心理学家称为放之四海而皆准的长寿处方。国外就有特地运用音乐来防病治病的机构。据法、意、日等国家统计，常听音乐的人比不听音乐的人平均寿命要长510年。三国时期养生家嵇康曾经说过，盲人窦公能得以长寿，其重要的缘由在于他的职业乐师。现代科学证明：人体的音乐活动中枢位于大脑皮质右侧颞叶，轻松、快乐的音乐能促使人体分泌一些有益于健康的激素、酶等活性物质，从而调整血流量，兴奋神经细胞，改善脏腑功能。 (3)旅游取乐：旅游可陶冶情趣、驱除苦恼、强体健身、增长见识，历来是传统

5、养生的重要内容，为古今中外的人们所共识。在旅游中寻乐，不失为一种稳定心理，提高修养的非常有益的活动。罹患高血压、冠心病、糖尿病、消化性溃疡病、神经衰弱等疾病的患者，可选择到海滨、山谷、森林、旷野、湖畔等处旅游。在那里，绿色植物是最好的“空气清爽器”和“消声器”，你能获得大量的“空气维生素”负离子。负离子具有调整神经系统兴奋与抑制的功能，能促进血液循环，使机体的红细胞和血红蛋白增加。也能增加呼吸系统的功能，改善机体的氧气吸入量和二氧化碳排出量，促进新陈代谢，提高人体免疫功能，对治疗慢性疾病有肯定作用。 (4)漫步取乐：漫步是从容和缓、逍遥自由、不拘形式的行走。漫步适合于中老年人、脑力劳动者和体弱

6、多病的人。漫步对熬炼心脏、改善冠状动脉的血液循环、降低血脂、降低血压、解除大脑疲惫、促进消化功能有良好的作用。漫步的地点最好选择在树木较多、环境宁静的林阴大道，或在庭院之中，而不要在车辆、行人拥挤的交通要道上漫步。因为，杂乱的噪声及机动车排出的废气不仅对健康有害，而且还会影响心情。 (5)服饰取乐：中老年人应留意服饰的合理搭配和穿戴，因为，服装一方面用来爱护身体、御寒避暑，另一方面，穿着得体、明丽的服装，亦可增加生活的乐趣，激昂人的精神，使人乐观向上。因此，服饰取乐也不失为一种养生方法。 其实，在日常生活中，寻乐的方法还有很多，比如逛街购物，便是众多女性的乐趣所在；还有烹饪，自己动手做出道道美食，让一家老少或挚友同事品尝，都会有乐在其中之感。总之，要学会寻乐、取乐，做个“乐天派”，使健康长驻。 (编辑祝健)